11.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
12.各个分解
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
13.找人倾诉
当你遇到烦恼时，不妨找你最信任的好朋友倾诉倾诉。他人的几句话，可能就会让你从郁闷中迅速解脱出来。
14.做一些使人宽心的事
开始或尝试像编织，钩织，制陶这样的活动。不要在意是否能做好。有益的是过程。安静地坐着做一些重复性的动作对许多人来说是使人安静和稳定的。它可以成为你镇静下来的时间。
15.穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
16.吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
17.拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
拥有健康，一切才皆有可能。
珍重自己的健康
过去我们常常说“身体是革命的本钱”。其实无论你想干什么，身体是你唯一的本钱。没有健康的身体，万事皆休。健康是幸福生活的基石，也是你展翅高飞的依托。它的重要性无可比拟，也无可替代。聪明的人都是善于管理自己身体的人，因为他们知道，拥有健康，一切才皆有可能。
英国首相布莱尔从中学时代开始就活跃在运动场上。他是一个相当出色的校橄榄球队队员，还当过校板球队队长，以后又喜欢上了篮球和网球。布莱尔现在定期游泳、打网球、上健身房。每到周末，布莱尔夫妇就会带着4个孩子到位于伦敦郊外的一座16世纪的古堡，呼吸乡野的清新空气。有时，布莱尔一家就在这里同保镖们摆开架势，展开一场别开生面的家庭足球大赛。当他们踢得精疲力竭满身大汗时，又一同跳进露天游泳池游个痛快。布莱尔曾说，我现在的身材跟大学刚毕业时一样标准。
首相的工作不可谓不繁忙，但布莱尔始终热爱运动。运动不仅让他拥有健康的身体，也让他尽享生活的情趣。因此，不要以“忙”为借口而忽视健康。关键不在于你从事何种工作，而在于你对待健康的态度。
现在流行的说法是：“年轻时用身体赚钱，年老时用钱买身体。”这种说法好像颇为符合残酷的现代社会，但问题是：用身体的健康去赚钱值不值？用钱能不能买回健康的身体？
以健康为代价换取金钱，实在不能算是明智之举。我们不能坐井观天，目光短浅，而应当站得高看得远。只有保持健康的身体，才有资本去实现更高的理想。
那么，健康的身体取决于什么呢？
世界卫生组织的研究表明，人体健康有60%取决于人们的日常生活方式。选择怎样的生活方式，不仅仅是工作能力和生活品质的体现，更是决定你身心健康的关键所在。也许我们不能改变环境，但我们可以改变自己。
成功不取决于财力，而取决于精力和能力、如何有效地使用它们、以及对工作的投入程度。一个人如果疾病缠身、身体虚弱，或者烟酒无度、元气大伤，其成功的可能性是很小的。他们在与生龙活虎的人竞争时，明显处于劣势。这种感觉每个人都差不多，当我们看着一个虚弱不堪、能力有限的年轻人拼命追求成就与声望，却一无所获，真是一件令人难受的事。而最让人心痛的是，依他自身的雄心和愿望，本来可以实现自己的想法，本来可以拥有一种高尚而充实的生活，但由于身体条件所限，却无法实现。
我们会经常在媒体上看到英年早逝的现象。比如，2005年4月8日，54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈由于心脏骤停而突然辞世；2005年4月19日，60岁的麦当劳公司首席执行官吉姆·坎塔卢波因病猝死。
当然，也有许多珍重自己健康而做出成就的人。布雷厄姆曾经连续工作将近144个小时；拿破仑持续24个小时都骑在马背上行军；富兰克林70岁时还在露天宿营；格莱斯顿85岁高龄还紧紧掌握着国家这艘航船的方向，他每天能奔走数英里，在85岁还能砍倒大树——这些人都成就了生命中的伟大事业。
身体素质状况对于一个人的事业来说，意义是非同小可的。一般说来，能迅速做出重大决策的人总是有着极好的身体素质。头脑就像计算机的软件，产生智谋，发出指挥；而身体素质像硬件，给予人们进行思维的能量和基础。
在人们的心目中，那些性格极为坚定的人，总是显得强壮有力的。通常，体质好的人可以承担重任并容易令人信任。像古时候有关英国统治者威廉的传说中，他被人描绘成的出神入化——“海盗般的性格镶嵌在他伟岸的身躯、令人敬畏的面容和不顾一切的勇气之中。他的对手认为，天底下再没有其他勇士可以和他并驾齐驱，没有任何人可以使威廉屈服。他的力量可以摧毁任何一个英国勇士所具有的从躯体到精神的一切东西。在其他人绝望时，他仍然能够坚强地挺身而出。在英国王室管辖之下的疆域之内，没有任何人可以与他相提并论。”
思维产生于头脑，为了赢得成功，你必须增强头脑的力量；而没有什么比一个健康的身体更有助于增强头脑的力量了。现代社会竞争激烈，胜利只属于那些努力使身体保持健康，努力使思想承受住竞争带来的巨大压力的人。这个时代的特征之一就是，我们必须拥有健康才能获得人生的成功。在所有的职业中——从学校、到商店、到各行各业，身体的健康以及头脑的反应敏捷都是必需的。
通常，健壮的身体是成就伟大事业的条件。美国开国元勋杰克逊，早年就决定要克服他自己身上的全部弱点，无论是身体上的、精神上的还是道德上的。他集中了自己的全部力量，靠着非凡的自我约束力和自我控制力，终于获得了成功。他的决心是那样的坚定，以致于为了锻炼自己对于天气变化的承受能力，他在冬天也不肯穿上大衣。他说：“我不能屈服于寒冷的天气。”在弗吉尼亚军事学院任教职期间，由于消化不良，整整一年他只能靠酪乳和面包为食，并依照医生的嘱咐只穿一件衬衫，尽管其他人都觉得这个主意很可笑。他的医生建议他在9点钟要上床休息，因此无论在哪里，无论谁在场，他总是在9点准时找一张床睡觉。他的一生都严格遵从这套苛刻的生活纪律要求。这样的自我锻炼和自我控制，使他具有超越他人的巨大能力。而这样做本身就意味着他是一个天才。
健康除了包括身体健康外，还包括心理健康。所谓心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。
根据我们的实际情况和当前的心理特征，心理健康可概括为以下7个方面：
1.具有正确的自我意识
能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。
2.具有健全的统一人格
能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。
3.具有开朗轻松的心境
经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。
4.具有坚强的个人意志
要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。
5.具有较强的适应能力
正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。
6.具有和谐的人际关系
用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。
7.具有积极的学习态度
以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。
以上7个方面是相互联系相互补充的，要求我们做到能稳定有效地学习、工作、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准。
拥有了健康，才能获得人生的成功。在竞争激烈的现代社会，胜利属于能够承受巨大压力的人，这需要健康的身体才能精力充沛地工作，精力充沛地工作一小时，比有气无力地工作一天成效还大。
有位哲人说过：“正是精神使身体强健。”这里所说的精神属于心理健康的范畴。精神是身体天然的保护神。一种意识健全、有教养、受过良好训练的智力首先会反映在体格上，而且会使体格与自身协调一致。另一方面，虚弱、犹豫不决、狭隘和无知的精神，最终只能把身体也带入同样糟糕的状态。每一种纯洁和健康的思想，每一个对真善美的崇高渴望，每一个对更高和更好生活的向往，每一种高尚的想法和无私的努力，都会反映在身体上，使身体更强壮、协调和优美。一种纯洁、高尚、神圣和正直的思想，一个清醒的头脑，很容易使人长寿；远大的理想，高尚的生活，慷慨的心胸，仁慈心以及博爱无私的情感，都有助于延长寿命；而相反的品质则会缩短寿命。
拿破仑的身体就强劲的让人惊讶。传记中记载说，拿破仑的脉搏从来不超过62次，尽管他的胸脯上没有几根毛。“我还从来没听到过自己的心跳，简直就像我没有心跳一样。”拿破仑自己开玩笑说。但是他又说：“大自然赋予我两种有价值的才能：只要想睡就能睡；不能吃喝过度……吃得太多会使人生病，吃得不够量却从来不使人生病。水、空气和爱干净是我喜爱的药物。”长时间的骑马、乘车增强了他的体质。
他能一口气乘车将近500英里从蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后依然精神饱满。他能在马上骑50英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再回到申布伦，继续工作。他能骑马奔驰5个小时、80英里，从巴利阿多里德到布尔戈斯。他经过长时间的骑马和行军，于午夜抵达华沙，早晨七点又接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与四位秘书连续工作了三天三夜，然后在热水里泡六个小时口授快信。
他对梅特涅（奥地利大臣）说：“有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说：我不会死。别的任何人碰上这事，也许会丢了性命。”无论这种说法有没有医学依据，至少，这强大的信念存在于他心里，支撑他去奋斗，使他在关键时刻能够释放出超人的能量，全力以赴。
事实上，不仅是拿破仑，还是其他所有干出轰轰烈烈的事情来的人，无一例外都有这样的感受。
爱默生曾说过：“健康是人生第一财富。”拥有健康的人，才拥有希望；拥有希望的人，才能拥有一切。健康是你最重要的本钱，是你幸福生活的基石。为了对得起自己的人生，我们都要珍重健康！
