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第5章 控制坏脾气,做自己的主人(4)

对自己受到的伤害念念不忘才是最大的伤害,别人只能伤害我们一次,我们却会因仇恨将伤害无数次地重复和加深。所谓冤冤相报何时了,报复别人不但于事无补,还会生出更多的事端,终会让更大的伤害落回自己身上。在伤害他人的同时,自己心上也因此留下污秽。无论报复行为是否成功,都是伤人伤己,并且,报复的快感其实并不存在,实施报复之后,心中感到的其实是无尽的空虚和悲凉,而不是幻想中的满足和快乐。最糟糕的是,报复心理日益发展,直至不可控制的地步,常会使人失去理智,甚至为了报复别人而做出违法犯罪的事,最终害人害己。

因此,报复这颗毒瘤,我们必须痛下决心,彻底割除。

要消除报复心理,首先可以用义理之心取代狭隘的报复心理。有人问孔子,以德报怨怎么样?孔子说,以德报怨何以报德?以直报怨,以德报德。所谓“直”,就是理义道德,对伤害我们的人,用公平正直、不违义理的态度去对待,既不加以报复、伤害,也不用勉强地善加优待,这就是以直报怨。报复是一种不成熟的心理,化解仇恨才是明智的选择。但我们不需要像宗教领袖那样用仁爱感化众生,我们只要像智者一样,用理性正直的态度让仇恨终结于此,能做到这样就已经足够了,其实它并不十分困难。

其次,坦诚的沟通也可以消除报复心理。如果你想要报复,不妨试试把这事告诉对方,直截了当地指出自己受到了伤害。有时候很多怨恨其实出自误会,只要双方坦诚地沟通一下,各自说出心中的感受和想法,就可以化解仇恨。如果你恨一个人,就尝试多了解他,去了解他的经历和想法,而不是将对方固定在自己的负面感受上。实际上,谁都无法恨一个自己了解的人,双方的狭隘和误解才造就了愚蠢和恶意,如果你可以了解对方,恨意和报复心就会自然消散。

最后,要有意识地培养自己豁达的处世态度。报复心重的人通常心胸狭窄,易受情绪控制,而豁达的心态几乎可以化解所有负面情绪。加强自身修养,开阔心胸,让自己用豁达、包容的态度对待这个世界,在消除负面情绪上,这就是“包治百病”的良方。

生活可以没有抱怨

人们在抱怨时总是无所作为,而生活需要有所作为,抱怨是一种逃避,一种自甘沉沦。

在日常生活中,很多人都有抱怨的习惯,家人、朋友、同事、老板、工作、社会,所有和他们有关联的人和事都会成为他们抱怨的对象。虽然抱怨不会像愤怒那样集中爆炸,却依然会对我们的生活产生非常负面的影响,就像长期服用慢性毒药,在不知不觉间入骨入髓。对习惯抱怨的人来说,抱怨就像空气一样笼罩着他们,他们挑剔世上的每一样东西,仿佛没有任何事能让他们满意。这种不满的情绪就随着他们不断的抱怨逐渐在心中发酵,让他们总是满腹怨气,一肚子都是不高兴,离轻松愉快越来越远。

一些员工总是想着“我应该得到什么”,如果没有得到,就抱怨公司和领导没有给他“应该”得到的,却从来没有自问过“对这份职业来说,我还缺乏什么,还需要付出什么,我现在做得够不够?”抱怨的人习惯于把所有事都推给别人,看不到自己的错误和不足。他们的抱怨,其实是一种推脱和借口,把自己的不够负责、不够努力、不够忠诚通通归咎于别人。长此以往,他们就会在抱怨中止步不前、错失良机。

实际上,只要有时间用来抱怨,就同样有时间用来把工作做得更好。抱怨对改善环境和事情起不到半分作用,除了浪费时间、糟蹋自己和周围的人的心情,它没有任何作用。如果真的感到难以忍受,就应该闭上嘴巴,站起来行动,用行动去改变那些让你无法忍受的事。如果只是喋喋不休地抱怨,那它注定于事无补。

抱怨者不仅会拖延实际问题的解决时间,还会被认为是一个缺乏修养的人。只有缺乏修养、不懂得珍重自己的人,才会毫不在乎地任由自己的不满情绪不分场合地倾泻。因为抱怨反映出一个人心胸狭窄、度量有限,并且工作能力有限——有能力的人会直接去解决问题而不是靠一张嘴不停地抱怨。而这些问题是和抱怨互相促成的,它们因抱怨的无所作为而日益严重,又反过来使抱怨更加无法控制。

从相反的方面来看,没有抱怨的心境是开阔、坦荡的,没有任何抱怨的生活,不仅代表着平和的心态,更意味着非凡的气度和胸襟。没有抱怨,就是活出情怀,活出境界。不抱怨地生活,这并不是不可能的事,在国外,曾有人掀起“不抱怨”运动,上千万人参与其中,其中有很多人都在几个月内确实地改掉了抱怨的习惯。可见,生活完全可以没有抱怨。

停止抱怨的第一步,就是驱走大脑中的消极想法。意识到自己的抱怨、不满,以及别的消极想法,这就是一个好的起点。但你不能针对“自己总是抱怨”这一点又开始新的抱怨,而是和它静静地待在一起。有人把我们的大脑比喻成一只猖獗的猴子,你越是关注它、刺激它,它就越闹得起劲。因此,那些消极想法,可以试着作为旁观者容忍它们,然后慢慢超越它们,把自己的注意力转向积极的方面。

接下来,就是让自己变得更加坚韧、更加强大,担负起身边所有事的责任。刚开始,你也许会怀疑自己能否做好,但如果你一直处于这样的氛围,强迫自己不能逃避,一段时间之后就会适应。是否足够强大并不是关键,关键在于你不能逃避,这样才能逐渐地、不断地更加强大。承担责任,直面问题,解决问题,养成这样的习惯,自然就取代了抱怨的习惯。

荀子说:“自知者不怨人,知命者不怨天,怨人者穷,怨天者无志,失之己,反之人,岂不迂乎哉!”这就是说,我们要学会自我调试,对自己,对环境,都要有一个清醒的认识,尽量冷静下来,把问题想通、想透,这样才不会怨天尤人,并且把命运的主动权牢牢攥在自己手中。

用正确的渠道发泄情绪

治水宜疏不宜堵,有时我们的情绪也是这样,与其强行压制,不如用正确的途径发泄。

负面的情绪积压在心中太久,就会发酵、变质,让人心中烦闷。实际上,控制情绪并不是一味压制,适时的疏导也十分必要。很多负面情绪,只要我们先让它们从正确的渠道流走,它们就不会在不适当的场合爆发。关于疏导怒气,林肯总统留下了一段趣事。

一天,陆军部长斯坦顿怒气冲冲地闯进林肯的办公室,气急败坏地投诉某位将军,说那位将军用非常过分的措辞指责他,让他感觉受到了严重的侮辱。林肯好言相劝,先稳住斯坦顿激动的情绪。

然后,当斯坦顿好不容易稍微冷静一点,暂停了对那位将军的抱怨,林肯却反而开始煽动他:“干脆直接写封信给他吧,你看怎样?咱们非得好好回敬他一下不可。”斯坦顿愣了一下,有点犹豫地说:“我的确想直接指着鼻子骂他,可你认为这么做合适吗?”“当然!我们必须让他知道刻薄的滋味!”林肯说,“现在就动笔吧!写得尖刻点,狠狠地骂他一顿,叫他也领教一下被侮辱是什么感受!”

在林肯的鼓励之下,斯坦顿感到兴奋起来,立刻在林肯的办公桌上提笔写就了一封措辞激烈的信,在这封信中出尽了恶气。林肯则作为十足的同谋,在旁边一边看一边连声叫好:“没错,没错!哈哈,就是这样!斯坦顿,你写得太棒了!趁此机会把以前看他不顺眼的地方也一起说了吧,咱们今天要好好教训他一顿!”斯坦顿越写越畅快,等他把所有想骂那位将军的话都写完,已经是满脸舒畅。

就在斯坦顿喜滋滋地叠好信往信封里装的时候,林肯忽然叫住他:“你想干嘛?”

“赶紧装好寄出去啊。”斯坦顿被问得有些莫名其妙。

“别胡闹!”林肯说,“赶紧把信扔炉子里烧了。”

“你说什么?”斯坦顿瞪大了眼睛,“你让我写这封信是为了烧掉?”

林肯解释道:“也不全是为了烧。我生气的时候也经常这么干,想象自己写信给某个可恶的家伙,在信里想说什么就说什么,怎么骂他都可以,然后把信烧掉。你看,现在你已经感觉好多了吧?相信我,烧掉之后你还会感觉更好,折磨你的愤怒也会随着信纸化为灰烬。”

斯坦顿撇了撇嘴,说:“那我要是还有气怎么办?”

林肯呵呵一笑:“当然是再写一封。”

林肯处理怒火的方法,实际上是一种自我倾诉,并且他假定向对方写信的方式显得十分有趣。我们在调节负面情绪的时候,不妨也参考林肯的做法,无论是愤怒、怨恨、嫉妒、烦恼、伤痛,都写下来,让它们从你的心里落到纸上,然后随着火焰化作一缕青烟。

除了用书写倾诉,我们还可以用很多别的方法将内心的阴影发泄出来。比如,在四下无人的时候,一个人痛快地大哭一场,就能使情绪得到宣泄,让心情复归平静。相关的研究指出,眼泪能把身体在过激反应的过程中产生的毒素排出去。换句话说,情绪积压之下,哭是正当的排毒方式,该哭不哭就会导致慢性中毒,所谓“男儿有泪不轻弹”未必那么天经地义。相关的调查结果显示,无论性别年龄,人们在哭泣之后心情都会变得轻松。此外,将自己投身剧烈的体育运动也是不错的选择,跑步、踢球、游泳等,都能有效地缓解压力,消除心中的抑郁和怒气。

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