学会说不，让自己轻松点
别把自己当超人，你得知道自己能力有限。做不到的时候爽快说不，是对双方负责的行为。
要把自己从压力中解放出来，就要卸下那些不应该承担的东西。很多超出我们负荷的事，其实原本不需要抗上肩头。你的情况需要你自己亲口说，不要指望别人来体谅你，别人能顾好他自己的事就不错了，老板则更是如此，如果你不懂得拒绝，他会不断挑战你能承受的极限——你的生产力极限，也就是他获益的最大限度。所以，如果你不想让老板一直帮你“挖掘潜能”，就早些学会开口说“不”吧。
有一次，徐靖所在的公司一下接到好几个大项目，公司上下都忙得人仰马翻。为了表现自己对工作的投入，徐靖咬牙接下了三个策划案，心想撑一撑就过去了，丝毫不顾自己能力的承受范围。那段时间他根本无法保证足够的睡眠时间，工作的时候整个人都是头昏脑胀的状态，工作效率反而降低了，一个疏忽，竟然把一次推广活动的酒席少定了十桌。还好对方酒店反应得当，临时把中餐改成了冷餐会，才及时补上了徐靖的疏漏，没有造成更大的尴尬。当然，由于这个失误，徐靖表现不成，反被老板教训了一通。
有了这次教训，徐靖清楚看到了自己极限何在，从那以后，他如果感到工作量太大，超过了自己的能力范围，就会直接去和老板谈，非常坦白地告诉老板，自己手上已经有很多事，为了保证工作不出差错，要么给他增派助力，要么延长完成期限。徐靖发现，很多事情摊开了商量，并不是没有别的解决方法，老板也并不是完全不能沟通。
懂得对自己能力范围外的事说“不”，将自己的情况诚实地与人沟通，是一种比勉强上马更成熟的工作态度。很多时候，对那些自己不能做好的事，坦白地让别人知道你搞不定，不仅不是推卸责任，反而是对双方高度负责的行为。
我们每个人的能力都是有极限的，承认自己不能一个人顶三个人用没什么可耻的。既然你不是超人，就不用去承担超人的责任和压力。关于这一点，如果你不自己说出来，你的老板就会理所当然地把你当超人用，谁不愿意自己的员工都是不用吃草的千里马呢？如果你承担不了，又只会咬牙死撑，谁会知道你压力大呢？
在工作之外，我们也时常会遇到别人请求我们帮忙办事的时候。这些请求有的我们乐意而力所能及，有的我们能办但办起来很不情愿，有的则完全超出了我们的能力范围。这种时候，多数人会把前两类事情包揽下来，极少数人会因为面子上抹不开，说不出来那个“不”字，把自己办不到的事也半推半就地应承下来。结果呢？事情没办成，对方埋怨，自己费力不讨好，反而更影响感情。
其实，如果当初早些拒绝，也不耽误人家再去托别人。好面子而不好意思拒绝对方，实际上是对双方的不负责，既勉强自己，又耽误别人。而对于某些可有可无的请求，如果你不情愿去办，更应该干脆地拒绝对方，否则，有了一次就会有下次，对方永远都会在遇到同类事情的时候想到你。以后拒绝不如初次就拒绝，拖得越久你就压力越大。
总之，我们其实承担着很多额外的压力，学会说“不”，爽快地承认自己不是无所不能的超人，有些事就是办不到，这有什么不好的呢？别去揽那些不属于你的责任，你会感到压力陡降，整个人都轻松很多。归根结底，如果你想要有福气的生活，就要学会给自己减压，为自己而活，而非为别人而活。
你赚不完所有的钱
年轻应该拼搏，年轻也需要休息，生活不是工作几年再玩几年，而是应该两者并行。平衡的生活才是适宜的生活。
有的人总是想着以后有钱了要如何如何，但要有多少钱才足够有钱呢？如果一直都没有那么多钱又怎么办呢？我们的人生只有一次，无论是否富有都应该珍重以待，假若因为不够富有，就拒绝接纳自己真实的生活状态，那么这一辈子，可能就会在永无休止的工作，以及“以后有钱了”的幻想中匆匆过去。要先赚到足够多的钱才容许自己以“有钱人”的方式去休闲放松，实际上是一种对现实的逃避。
一位年轻的成功人士在外国旅游，途中感到司机谈吐不俗，便决定第二天再包他一整天的车。第二天，司机开车载着年轻人四处游玩，很快到了中午，年轻人忽然觉得索然无味，身上也有些疲倦，便想提前回去。但他忽然想到之前和司机说包车时对方犹豫了一下，心想司机是不是为此推掉了别的生意，几经斟酌，还是开口和司机商量：“抱歉，如果我现在想改成只包半天车，会不会给您带来不便？”
没想到司机竟喜出望外地说：“一点都不会！昨天你要包一整天车，我还很犹豫，若不是因为跟你很聊得来，我是不接受包整天车的。”
“为什么？”年轻人十分诧异。
司机说：“我给自己定了个工作目标，每天只要赚到六百块，我就收工，你用一千二包了一整天，是我两天的工作量，我都没有自己的时间了。”
“那你可以今天赚够钱，明天再休息啊。”年轻人觉得这是理所当然的选择。
没想到司机却摇摇头说：“可我今天就需要休息啊，我为什么要明天休息，老实说，不管我有没有赚够钱，都必须每天休息。今天工作今天疲倦，明天休息还有什么意义？而且我为什么要赚够钱再休息？”
年轻人听了有些懵，又接着问：“那你们休息时会做什么呢？你工作的时间少，虽然有时间休息，可是你赚的钱也少，而休息的时间那么多，你用那点钱能做什么呢？不会无聊吗？”
司机听了大笑：“怎么可能无聊！每天收工后，我就去斗斗鸡，有时候也和孩子一起去放风筝，或者到沙滩去打排球、游泳，这些娱乐需要我赚那么多钱吗？我只要有时间玩就足够高兴了。如果我工作更长时间，赚更多的钱，却没有时间去尽情地玩，你觉得那样会让我比现在更快乐吗？”
听完这席话，年轻人沉默了，不由得怀疑起来，自己平时没日没夜地工作挣钱，究竟是为了什么？真的让自己的生活更好、更快乐了吗？
生活不能被截成一段一段，这一段只工作，那一段只休闲，如果你硬要这么做，生活就会让你不怎么好过。生活等不到你赚到足够的钱那一天，无论你怎么度过，时间都会一刻不停地悄然流逝。当你想要今天赚够明天的钱时，你已经辜负了今天的幸福，而你即使明天把今天的放一起休息，也不会感到双倍的快乐。生命自有其灵性，不是精确而冰冷的数理公式，不能用加减乘除来计算。如果你想过上快乐的、有福气的生活，就不能让生活为你等待，也不能想当然地把它解剖、分类、拼接。世上的钱是赚不完的，而生命的每一天都有当天的快乐和幸福，放弃一天就错过一天。
所以，别总想着趁年轻多打拼，等到哪一天就能快乐生活。真到了那时候，也许你已经两鬓染雪，错过太多，才悔之莫及地告诫别人：花开堪折直须折，今朝有酒今朝醉。如果你一直忙着工作赚钱，如果你感到了疲倦和压力，不妨放慢脚步，给自己放个长假，好好休息一下，做些让自己快乐的事，让生活多一些闲适，少一点紧张。
欣赏独特的自己
你的亲人、朋友，他们或许有缺点和不足，但每一位都无可取代，对他们来说，你也是一样。
在一段婚姻中，两个人同在一个屋檐下朝夕相处，夫妻间人际距离的拉近会放大很多问题，双方身上逐渐显出一些让人心里添堵的毛病，问题说大也不大，却总是叫人气不打一处来。这时候，如果还想过安宁和谐的日子，我们就要学会互相接纳，先管住自己不发脾气，不摆脸色，然后容忍对方，进而欣赏对方。你会发现，从前总是给你添堵的缺点也变得可爱起来，并不是只在激烈的爱情中才看不到瑕疵。将完美的目光投注于不完美的人，发自内心地欣赏那些因不完美而独特可爱之处，这是一种出于爱却归于智慧的能力。
和我们自己的相处更是这样，夫妻间人际距离近，私密程度高，相处时间长，才会放大问题，可是如果论这些，丈夫或妻子，哪里比得上我们自己？我们被关在自己的身体中，被迫24×7全年无休地和自己待在一起，我们知道自己所有见不得光的隐秘想法和恶劣习惯，有时我们恨不得摆脱这个人，用别的身份活在别的地方，永远都不要从镜子中看到这张脸。由于和自己相处的情况十分糟糕，我们闹出了很多麻烦，自卑、虚荣、敏感、逃避、分裂、焦虑、压抑，甚至可能更加严重。当我们感觉不好，就自己对自己发脾气，自己给自己摆臭脸，把一点鸡毛蒜皮的问题无限放大。没错，与自己待在一起，跟夫妻间的相处没什么不同，就像老婆都是别人家的好，做人也总是做别人好过做自己。
可是，难道我们要一辈子这么折腾下去吗？当然不是。如果你认为你的妻子或丈夫有足够的理由爱你，欣赏你，赞美你，那么你也值得自己去爱，去欣赏，去赞美。你有你的缺点和不足，但作为你的伴侣，不是应该全部接纳和包容吗？同样，你自己才是你这辈子最忠诚的伴侣，难道你不应该就按照自己本来的模样，全盘接纳和包容自己吗？
如果你想真正地放松精神，做一个诚实坦然的，整天乐陶陶的，高度接纳自己的人，就要学会与自己和解。我们应该像重视婚姻一样重视与自己的关系，像经营一段恋情一样投入思考和情感，最重要的是，我们要像对待爱人一样对待自己，将完美的目光安静地投注于内心，学会宽容地和自己待在一起，然后容忍自己，进而欣赏自己。于是，就像你的伴侣一天天变得更加可爱而不能割舍，你自己也会在欣赏的目光下逐渐突显出珍贵和美好。
就像你的爱人是世上独一无二的存在，不要忘记，你也是对方最珍爱的、无可取代之人，你总有值得别人，也值得你自己，去爱、去欣赏的独特之处。我们的独特之所以珍贵而美好，是因为投注其上的完美目光。我们虽独特，却和所有独特而平凡的芸芸众生一样普通，是爱与欣赏让我们从平凡中开出花来，像中夜满月一样微微泛出光辉。无论你是什么样子，你都能用接纳和欣赏让自己变得与众不同。
幽默是降压良方
幽默就像空气清新剂，一个风趣的笑话就能让周围阴云散尽，也让自己压力顿消。
幽默是一种没有成本的减压方式，在压力极大的情况下，一句幽默的话能让人立刻转变心情。心理学家认为，讲笑话并不是浪费时间，偶尔开个玩笑逗逗乐，会让自己和周围的人成为更好的员工。尤其是如果笑料是与工作相关的事，还可以提高创造了和部门凝聚力，并提升大家的工作表现。
小李经常上班迟到，有一天，他的老板实在忍无可忍，对他吼道：“我保证这是最后一次！如果你还敢迟到，就自己收拾东西走人，不用我多说了！”
一连好几天，小李脑中都绷着一根弦，早早来到公司。可是过了一段时间，他又睡过头了，等他赶到公司楼下，考勤时间已经过去了半个小时。他恐怕自己这次铁定要被解雇了。
小李到办公室的时候，里面鸦雀无声，每个人都只顾着埋头干活，安静得空气都快凝固了。一个同事冲他使了个眼色，示意老板生气了。果然，老板铁青着一张脸朝他走了过来。
小李突然满面微笑地握住老板的手，点头哈腰地说：“您好！我叫小李，我是来这儿应聘的。我知道半小时前这里出现了一个空缺，我想我应该是最早来应聘的吧，希望我能捷足先登！”说完，小李一脸自责又充满希望地看了看老板。
办公室里突然爆出哄堂大笑，老板也憋不住笑了：“快点工作吧！”小李就这样保住了自己的工作。
这就是幽默的力量，它可以让压力和矛盾消失于无形。很多时候，赔礼道歉、温言软语可能对拉近距离或化解矛盾都收效甚微，但是适时说句幽默的话，调侃一下彼此，就能让别人会心一笑，也许就是一笑泯恩仇。幽默能让双方的情绪在笑声中释放，让紧张的气氛带来的压抑感瞬间消失。
德国的生物学家隆涅一生从事人体生理机能的研究，在他92岁高龄时，获得了国家颁发的荣誉奖章。在授奖仪式上，他接过奖章后即席发表讲话，他既不谈获得殊荣的感想，也不向在座的科学家表示感谢，竟然三句不离本行，谈起人体机能结构来了。
隆涅的答词是这样的：“今天出席大会的许多人年纪已经不轻了，对他们来说，重要的是节省自己的精力，使自己延缓衰落，青春常驻。因为只有这样，才能在科学上取得更大的成就，为人类做出更多的贡献……”
会场上的科学家被他别具一格的答词吸引住了，津津有味地听下去。
“也许，你们不知道，或许不像我知道得那么清楚。一个人皱一下眉头需要牵动30块肌肉，而笑一下只需要牵动13块肌肉。所以笑一下消耗的能量要比皱眉头省很多……”
会场上活跃起来了。
隆涅继续他的演说：“而且皱眉头是紧缩肌肉，而笑是舒展肌肉，其功能也是不同的，为此，亲爱的同行们，请经常笑吧！”
没等他的话说完，会场上的科学家全笑了。
科学研究证明，大笑1分钟，全身可以放松47分钟。当你笑的时候，哪怕是微微一笑，也会牵动面部13块肌肉，如果是哈哈大笑，面部、胸部、腹部的肌肉都参加运动。笑的过程中，更多的氧气被吸进来，更多的废气被排出，从而促进了新陈代谢，身体舒服了，心情也会好起来。
