消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳，过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必然会引发疾病。专家建议，知识女性应注意合理安排工作、生活，做到生活规律、劳逸结合，并且有计划，有针对性地进行一些体育锻炼，以提高对疲劳的耐受性，增强身体素质，避免滑向亚健康。
姜丰：从辩手之花到媒体女强人
“做一个好的主持人，我认为知识的积累是最基础的，还有就是接纳人的能力以及新的思维方式。”姜丰如是说。
姜丰1991年毕业于山东大学中文系，同年保送到复旦大学中文系攻读西方美学硕士学位，1993年和复旦队友共同摘取首届国际大专辩论赛冠军，1994年毕业分配到中央电视台国际部正大综艺组，担任编导兼外景主持人。1997年至今担任《文化视点》栏目主持人、制片人。
同时姜丰也是一名青年作家，著有散文集《温柔尘缘》、《西部故事》、《不舍的玫瑰》、《玫瑰心》，小说集《爱情错觉》、《相爱到分手》，诗集《秋水伊人》，长篇小说《1998年的爱情》以及作品集《情人假日酒店》，其中中篇小说《情人假日酒店》获1995年全国“新市民小说奖”。
提起姜丰，人们首先想到的是1993年首届“国际大专辩论赛”中独占鳌头的“辩论高手”。那一年，以她为一分子的复旦大学队获得了冠军，从此在大学校园掀起了辩论热。
回忆这段经历，姜丰直言不讳地说自己很幸运：“我整个的道路和职业都与1993年那场辩论赛相关。过去从来没想过当节目主持人，从复旦毕业的学西方美学的同学没有分到中央电视台的先例，倒是做文字记者或者到出版社都是有可能的。”
⑴电视人姜丰
1994年，姜丰大学刚毕业，就赶赴中央电视台工作，和程前一起主持《正大综艺》。1997年，她开始担任中央电视台《文化视点》栏目主持至今，有六七年了。有人说，《文化视点》自1996年开播以来，一直深受广大电视观众的喜爱，这与栏目主持人兼制片人姜丰有着密切的联系。“我对职业，像好男人对待老婆，不管爱不爱，总是尽心尽责的。幸运的是，我恰好爱这个‘老婆’。”正因此，每次录制完节目，姜丰都觉得有遗憾，总觉得应该还能做得更好更完善。
可以说是《文化视点》成就了今天的姜丰，但是姜丰却认为自己是《文化视点》的一根线索，请来的嘉宾才是这根线索上最有价值的珍珠。“做一个好的主持人，我认为知识的积累是最基础的，还有就是接纳人的能力以及新的思维方式。”这种思维方式，相当于一个容器，可以接纳更多的东西。
在电视里出现的姜丰总是温文尔雅的那种女孩儿，但是姜丰却说，她有时候脾气非常急躁，尤其是在工作发生失误的时候，“我要求自己，也同样要求我的工作伙伴，平时大家在一起嘻嘻哈哈，但录像时如果出了差错，误了事我就会急，有时候事后还挺后悔的”。姜丰说因为在选择这份职业、领取这份薪水的同时，便附带了许多自己应该担负的责任。
“我打心眼里喜欢与同事在一起，工作好与玩好实在是分不清。”姜丰说她特别爱上班，爱去办公室，“如果我不去办公室，那肯定是我比较忙的时候”。
正当大家对《文化视点》有了更多了解和关注的时候，姜丰却说她将要出国学习。“我做《文化视点》快5年了。目前栏目也已经步入正轨，已经按部就班地开始运转，但是从创作的角度来讲这并不是什么好事。”正因如此，姜丰说她真是有劲使不上的感觉。“惯性是对人创造的一种最大的束缚，甚至是伤害。我选择出国学习，也是想通过一种外力改变一下这种强大的惯性。我还是希望有机会尝试点儿别的什么。”
⑵作家姜丰
说姜丰是一个作家，一点儿不为过，1995年姜丰就加入了作协。迄今她已经出版了九本书，《情人假日酒店》还获1995年全国“新市民小说奖”，《情人假日酒店》、《爱情错觉》、《相爱到分手》还被改编成电影《情人假日酒店》。
姜丰写东西可以说是个快手，那边忙着“与大家约会”，这边花了20天就写出了14万字的《1998年的爱情》，而且一上市就受到了读者的关注，还成为江苏文艺出版社在书市上推出的“五朵金花”中绚烂的一朵。刚刚出的小说集《相爱到分手》、散文集《玫瑰心》在全国畅销书排行榜同样是榜上有名。
“写作和做电视一样给我带来快乐。做电视是我的工作，工作是要面对许多困难和压力的。”姜丰说写作不是没有困难和压力，但写作对她来说，是很个人化的一件事，尽管也有困难和压力，但是这种困难和压力却是可以选择的。“写作的压力太大了或者太痛苦了，我就可以放弃，但是电视工作是不能放弃的，只要你接受了这份薪水，附带的一切你都接受了。”她认为这是写作最让她愉快的地方：“对于我个人来说，写作不必承担太多的东西。我甚至可以让自己保持一种单纯的愉快，我尽量让功名利禄不和写作发生关系，哪怕客观上会带来一些什么。写作快乐的程度就像和一个熟知的朋友聊天。人都有一种表达和宣泄的欲望，而你只有找到一个合适你表达和宣泄的对象才能愉快。写作的愉快就是恰好给我找到了一种适合的方式，特别好地表达了我自己的感觉。”
对于写作与做电视她更看中哪一个，姜丰说她对两者的感情色彩是不一样的。“占据我生活时间多的肯定是电视，因为它是我的工作。写作投入的时间和精力都要少一些，但是写作就像是自家开的一个小作坊，不管是吃亏还是盈利，反正是自己家的买卖，不对别人发生影响不连累人家也没人要求你什么，所以我会轻松一些，感觉会更自在一些。”
“我希望我的书大家可以轻轻松松地读，在出差的旅途上、等人时、睡觉前诸如此类的，用不着像做功课一样。”姜丰甚至开玩笑说：“上洗手间读书也无妨啊。想想看，这时候看的书才是真爱看的书，谁在上洗手间的时候还跟自己较劲，非找本不喜欢的书为难自己？”
可以这样说，主持人、记者出书仿佛成了工作的一部分，也形成了图书市场中一个令人瞩目的现象。从赵忠祥出版《岁月随想》后，央视就成了图书出版的一个源头，倪萍的《日子》、新闻评论部的《焦点外时空》、《空谈》、“新闻调查”的《新闻背后的新闻》、白岩松的《痛并快乐着》、敬一丹的《一丹话题》。姜丰似乎也成为其中的一员了。不过对姜丰来说，名气与作品的距离更远一些。她出名的辩论或主持人，都不是她创作的主要资源，大受欢迎的像小说《爱情错觉》、《情人假日酒店》等等都是虚构的文学作品，与国际大专辩论赛无关，与《文化视点》无关，只与姜丰讲故事的技巧有关。
谈起电视人出书，姜丰说，书好不好对书的生命力是最关键的。名人出书无可厚非，但书到底能不能好卖，最终还是取决于书写得怎么样。
姜丰认为，失掉家庭的女性或者男性不能算作成功的人，因为人生很重要的一部分就是家庭生活。同时，她也认为事业与家庭的排名不应分先后。人可以分配自己的时间，时间多的并不意味着更重要，时间少的也不意味着不重要，人应在不同的时期根据自己的实际情况去分配自己的时间和精力。“我认为无法区分事业与家庭哪个更重要。但是我从感情色彩上说我更倾向于家庭。”
姜丰的爱情观很简单：相处得来。她解释说：“人是很奇怪的，就是会对某些人的缺点能包容，一点儿都不觉得困难，而对另外一些人的缺点就是做不到，即便做到了，也是很勉强，这就是一个人能不能和另外一个人在一起的尺度，因为每一个人都有缺点，对双方而言，能不能包容对方就是一种尺度，这种包容不能是一种痛苦，一种克制，甚至一种压制。”姜丰的作品，爱情是个主题，也是青春的姜丰的自然流露。《1998年的爱情》，描写一个女孩儿毕业后在北京闯荡的过程，本来书名叫做《情重美人轻》，但出版社认为太像畅销书，所以就没有用。
姜丰说，自己其实也是很普通的人，连对自己的将来都没有规划。她笑着说自己是一个懒人，最崇尚的是做减法，多一事不如少一事，对于未发生的事不愿多动脑筋，“具体的人生计划太久远了便没有意义了，另外社会变化太快了”。她惟一的计划是近期打算出国学习。
普通人的姜丰虽然年轻，竟然也有很大的压力，“我心里老想着老子的那种小国寡民多好啊。人心中没有那么多诱惑、压力和负担”。她甚至笑说：“我们在学校那会儿经常念叨人生最高境界就是毕业就退休。”后来，姜丰补充说：“一个人如果太过介意追求完美的话，会弄得自己的人生太过疲乏，人生要学会妥协与放弃。”
