如何消除烦躁的情绪
有的女人经常会心情烦躁、焦虑，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，这种情绪不仅会让自己烦恼，也会给身边的人带来烦恼。而且若长期处于烦躁、焦虑、紧张、愤懑不平的状态，容易引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响生活质量。
那么，如何才能消除烦躁的情绪呢？
1.心理暗示
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能消除烦躁。
2.转移目标转移
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视，听听音乐，写写日记，或者读一两篇美文，这样你的情绪会很快得到缓解和放松，就能更好地做自己该做和想做的事了。
3.改变看法
很多烦躁都是压力导致的，应该认识到，压力并不全都是坏的，不妨把它当作一个使自己能力提高的机会；同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
4.陶冶性情
多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，消除烦躁的心情。
5.多与人交流
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
6.运动释放
肢体活动有利于缓解焦虑。心情烦躁时，可以找个操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。对那些平时容易烦躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力，稳定情绪。
7.做应当做的事
不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。做应当做的事，硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
8.自我放松练习
在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体上的放松就会带动精神的放松。
如何克服恐惧心理
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧心理。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”如果人在过去受过某种刺激，在大脑中就会形成一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际、孤独、内向的人，易产生恐惧感。
那么，作为女人，怎样才能克服恐惧心理呢？
1.提高对事物的认知能力
一个女人如果能认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
2.自我暗示
暗示对人的心理影响是极大的。我们知道，人在不良的心理状态下发挥是不正常的。平时应多给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等短句来肯定自己。在平时休息之余多和自己交谈，不断地强化自己的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态，就会成为自己的一种思维习惯。
3.要培养乐观的人生情趣和坚强的意志
可以通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神来激励自己的勇气。在平时的训练和生活中，要有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会变得惊慌失措，而是能沉着冷静，机智应付。
4.做做肌力均衡运动
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
5.积极参加心理训练
平时要积极参加心理训练，提高各项心理素质。比如，进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
6.通过呼吸调节法控制情绪
在社交场合，当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，要抱着平常心的心态，不要过分地强调自己的怯场紧张心理。可以通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪，并深深地呼吸，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
7.当一个神气的债主
对于如何消除紧张心理，戴尔？卡耐基的经验是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”在社交时，不妨假设自己是一个债主，好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对克服恐惧是很有帮助的。
如何克服虚荣心理
心理学上认为，虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。我们平时说某些人“死要面子”、“打肿脸充胖子”，实际上就是说这个人有虚荣心理。虚荣心理是以不适当的虚假方式，来保护自己自尊心的一种状态。有些人通常借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，以期赢得别人和社会的注意和尊重，这是自尊心的过分表现。
虚荣心强的女人，热衷于时髦，赶潮流追浪头，对社会上流行的东西盲目崇拜；喜欢炫耀自己，炫耀家庭的富有，炫耀亲戚、朋友的地位，往往言过其实，甚至说假话；物质生活上讲排场、搞攀比，明明自己家里经济条件不好，也要追求所谓的“档次”；喜欢高谈阔论，不懂装懂，到处卖弄；对表扬沾沾自喜等等。有的女人在强烈的虚荣心支使下，有时会产生可怕的动机，带来非常严重的后果。
那么，怎样才能克服虚荣心理呢？
1.做到自尊自重
克服虚荣心，首先要做到的就是自尊自重。做人起码要诚实、正直，绝不能为了一时的心理满足，不惜用人格来换取。有的女人为了满足物质的追求，牺牲自己最宝贵的人格，是得不偿失的。只有把握住自尊与自重，才不至于在外界的干扰下失去人格。
2.树立正确的荣辱观
人人都应该十分珍惜、爱护自己和他人的荣誉、地位和人格，但是对荣誉的追求必须建立在个人能力有基础上，采取不正当的手段得到的赞许之类的虚假荣誉，尽管可以暂时弥补一下内心的空虚，但得不到真正意义上的荣誉，相反还会给自己带来耻辱。
3.要有自己的理想
作为女人，应该追求内心的真实的美，不图虚名。很多女人能在平凡的岗位上做出不平凡的成绩，就是因为有自己的理想。
4.要有自知之明
对自己的长处和短处，要有正确的认识。实事求是地对待自己，是削弱虚荣心理有利的武器。
5.增强自我意识，不计较他人议论
虚荣心与自尊心是联系的，自尊心又和周围的舆论密切相关。别人的议论，他人的优越条件，都不应当是影响自己进步的外因。对待舆论，要有一个正确的认识。“人言可畏”和“谗言毁人”那都是他人的事，只要认为自己做对了，他人之言你就不会在意，“可畏”之言，自然就会消失。
6.要进行正确的比较
把自己与他人比较是常见的社会心理。比成绩、比干劲、比贡献、比别人的长处，就会比出自知之明，就会知道自己的不足，从而奋发努力。相反，比职位、比得失、比荣誉、比财富，就会出现心理失衡，为虚荣心的产生提供温床。作为女人，要改变某些思维定势，确立适当的参照物。
如何改掉脾气暴躁的毛病
女人的脾气有好有坏。脾气好的女人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的女人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。
脾气不好就是指脾气暴躁，火气大，爱发脾气，这实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。脾气暴躁的女人，一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好的，而且经常发脾气，会影响人际关系。从生理角度说，脾气暴躁易导致高血压、心脏病、溃疡、失眠等疾病。
一个女人要想确保自己的身心健康和人际关系的正常发展，就必须要学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
那么，如何改变脾气暴躁这个坏毛病呢？
1.要认识到坏脾气的危害
我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
2.找一找发火的根源
从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了？一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。弄清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做？可以和你亲近的人去讨论一下，也可以把这个要发火的理由写下来，等心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。
3.意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”
4.学会换位思考
遇到事情一定要换位思维，想一想对方的处境、动机，最重要的是结果对他有何影响，也许你发现对方与你一样“无辜”。因此，你就不会有那么大的情绪了。
5.承认自我
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的情况就会好转。
6.反应得体
当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不是迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。
7.将心比心
凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
8.学会回避与拖延
如果在工作中或生活上遇到会使人发怒的事，可以暂时避开，眼不见为净，耳不听则宁，怒就发不起来了。一旦遇到确实使人气愤的事，不妨静坐一会儿，用理智战胜情感，让怒气自然消失。正如一位哲人所说的：“拖延时间是压抑愤怒的最好方式。”
9.勇于退让
知道自己脾气不好，就该处处让着别人，不管是对是错。要知道，让着别人不等于怕别人，让着别人会使你变得有气魄有风度。遇到使人发怒的事，如果不是原则大事，就采取让步退却的办法，退一步海阔天高，既使自己解脱，也宽容了别人，大事化小，小事化了。做人要不斤斤计较，对别人也不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就会自行消失了。
10.要有决心和毅力
对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然如故。只要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。
