有人说，生活是一团麻，有人说生活是一曲戏，有人说家家有本难念的经……现代人的生活水平在不断提高的同时，也蕴孕着无数的危机，要想幸福快乐过一生，就必须懂得生活艺术，就得从幸福快乐的人们那儿学一学人家的生活之道。
1.烦恼谁都会有，关键要学会怎样排除
也许有一天，你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的感觉，那不要紧。这里提出的一些建议，可以助你消除或暂时缓解这些不快的情绪，不妨一试：
1.列一张表，记下所有令你高兴的事。
2.如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。
3.破费一点，买件你一直想得到的东西。
4.给周围环境添置点什么。不必花销太大，给厨房里换上新抹布，或在洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样？
5.到公园散散步，或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。
6.食含维生素B丰富的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物（纯谷物、水果、蔬菜和肉）都特别起镇定作用。另一方面，精炼糖会消耗复合维生素B，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动。盐能增强兴奋性。
7.对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。
8.买一盒新花草或一束花。
9.拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。
10.打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。
11.做件无名好事。
12.给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。
13.拜访一位你很久未见面的朋友。
14.同有隔阂的老朋友和解。
15.对谁都笑脸相迎。
16.放松自我，你会得到意想不到的快乐我们可以做些有趣的事，使我们的生活更加丰富多彩。以下方法你体会一下，可以得到一些你意想不到的快乐。
1.平卧，从下至上、从左至右分别使你身体各部分的肌肉群紧张起来，然后再放松。做完之后，安静地松弛几分钟。
2.试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人，如你的爱人，你的兄弟、姐妹。
3.请人按摩，或者自我按摩，凝神于手触动身体各部分的感觉上。
4.洗热水澡，这样可以使你身心放松。有条件者可尝试一下蒸汽浴。
5.不带任何雨具在雨中散步，体会雨点落在身上的感觉。
6.在条件许可时，除去衣服，做些户外运动，如游泳，在沙滩或草地上奔跑，以获得一种解脱感。
7.在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。
8.沉思默想，或做些简单的气功。
9.不被干扰地恬静地度过一些时光，如在家里单独做些事，或在河边、湖畔、公园里散步，完全消溶于自然之中。
10.做白日梦。
11.不开灯或闭眼度过一个傍晚。让你的亲人用皮毛、羽毛、衣服、金属、纸张等物来碰你的皮肤，你去猜它们而不要睁眼去看。
12.和朋友们去进行野餐，所带食品各有不同，在惊讶中获得欢乐。
13.纵声喊叫、唱歌、大笑，在地上打滚，扔石头、爬树……忘却习俗的约束。
14.从慢到快改变你的呼吸频率。
15.赤足散步，体会在不同质地上脚的触觉。
16.和爱人一起痛痛快快到街上玩一个晚上，不要顾忌花费，就好像今夜就是你的夜，今夜的城镇就是你的城镇。
17.去做些轻松开心的事，如在铁路旁向驶过的列车挥手。
18.放松下来，闭着眼睛听音乐。
19.做些幼时游戏，如放风筝、玩沙子等。
20.试着与好朋友做“心灵传感”游戏，哪怕你和大多数人一样，根本不相信它。
以上方法或是使你把注意力转移到一些新鲜、开心的事上，把你从紧张中解脱出来；或是使你忘却各种习俗的沉重约束，这不但对放松神经有利，而且你的思维方法也会从中得到启示。
3.人人都会有痛苦，这并不可怕，关键在于会进行心理调试
一位女大学生在日记中写道：“我来自穷乡僻壤，是那么无能，很少有高兴的时刻。只有当寝友们都痛苦时，我才感到片刻快慰……”
从字里行间可以看出，这位女学生错误的自我观念和错误的情绪体验。你真的是那么一无是处？真的要把自己的快乐建立在他人的痛苦之上？这种心理健康吗？
体验是人对自己和周围环境的一种认识，它制约着人的情绪和行为，能否正确认识自己是心理健康的一个重要标志。过于贬低自己就是自卑，自卑感是一种不良的体验，它常常是情绪不愉快的根源。
日常生活中，可以看到一些人总是和自己过不去：同样一件衣服，穿别人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一块“疤”；同样一颗痣，放人家脸上是“画龙点睛”的美人痣，放自己身上却是“画蛇添足”……这种人习惯拿一根长矛，矛头总是对着自己，很少有愉快的体验，主动把“痛苦”留给自己。
另有些人则相反，过高地评估自己，认为自己“鹤立鸡群”，无所不能，但一遇挫折，情绪就一落千丈。往往从自大开始，以自卑告终，最后还是把“矛头”对准自己。
不良的自我体验难以产生愉快的心情，而长期痛苦的心情又会加重自卑感，这种恶性循环正是许许多多心理咨询者的困惑所在。
因此，心理健康首先要正确认识自己，随时调控心情，审时度势地选择好自己前进的坐标：升学就业，经商下海，成家立业……敢于直面人生，不为失败所困，不为名利所累，不为富贵所淫，不为生理缺陷所惑，只为心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的妩媚；一份痛苦的心情，会影响一家人的生活安宁。
心理健康是一种高效的操作机能。
操作机能是指人的心理与社会功能。心理健康者是讲究效能的，他们具备良好的感知能力，丰富的想像力，颇具创造力，思维活跃，学习工作效率较高，人际关系和谐。他们的认知，情感与行为协调，个人的内在心理需要和外在的社会规范协调。
睡眠效率反映着人的心理功能。一位来访者这样申诉：“总是睡不着觉，下午6点钟就上床，胡思乱想，至次日凌晨才能勉强睡1～2小时。”
胡思乱想，尽管联想的速度很快，但没有效率。睡眠不安只是现象，反映出的问题可能是多方面的：也许是面临考试？求职应聘在即？遭到领导批评？人际关系不和？……若规劝他“少胡思乱想，一心一意睡觉！”会有什么作用？等于白说。心理医师是不会采用这种家长式的劝说，而是建议当事人采纳这样的处方：白天多活动，多兴奋，夜间尽量晚一些就寝。人总会有生理极限，今晚睡不着，明晚睡不好，到后天不用他人劝，自然就会呼呼大睡一觉。当然，从根本上解决睡眠问题还是要“对因处理”。
不少学生抱怨自己的学习效率不高，眼睛盯着书本2小时竟未翻一页。显然脑海正云游四方，浮想联翩。与其这样阅读，不如合上书本，去打一场球，下一盘棋，再回头翻开书本，也许只要两三分钟就能背诵书中要旨了。
人际交往是人类社会功能的重要指标。有的人长年闭门造车，与人老死不相往来，生活在一个孤独的世界里，不受欢迎，使人的社会功能严重受损。另有一些人费了不少功夫，揣摸他人的习性，察言观色，阿谀逢迎，看上去八面玲珑，实质令人生厌。有位来访者沮丧地说：“平时我对大家都不错，但自己一生病，竟无一人来看我！”这种结果显然在告诉我们：对大家“不错”还远远不够，必须与人真诚相待。交朋友若只是萍水往来或互相利用，往往不会产生“挚”交。
人的心理与社会功能的提高是一个长期任务，也可以说是人的终生追求目标。只要加强自身的心理修养，善于学习，不断探索，不断实践，扬长避短，就能增进心理健康水平。
心理健康是一种动态的调适过程。
心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。绝大多数人处在健康与不健康的边缘状态，有人称之为“第三状态”。
社会医学家的观点是：“90％的就医者可能没有病，或是无病呻吟，或以病人的角色换取他人的同情与关注；而90％的正常人也许有病，他们正遭受现代社会的各种应激压力，如升学，就业，求职，下岗……他们随时会成为病人。”这种观点辩证地阐明了健康的相对性。
人生活在大千世界中，社会在进步，人也得变化。保持心理健康将是一个动态过程。五六十年代，人们吃饱饭就够了；七八十年代，有房住，有书读就满足了；90年代乃至下一世纪，人们会面临更大的应激压力，会更多地追求精神需要——情爱、尊严与成就，这些需要的满足有赖于心理调试与自身的不懈努力。
心理的调适还要遵循人的年龄发展特征。若一位成熟的女性连买双什么样的鞋都拿不定主意，非要母亲裁决，说明其心理的成熟度太幼稚，心理调试能力太不够。反之，一位5岁的幼儿谙知世态炎凉，把自己喜爱的食品让给父母吃，这种“早熟”同样令人心酸！
现代社会人口增多，环境恶化，竞争激烈，人人都会面临痛苦。痛苦并不可怕，关键在于调适。有所不满，有所追求——这正是心理健康的秘诀所在。
4.心理按摩是除却困扰的良方，下面介绍几种
生活中，人们常被一些不愉快的事情所困扰，而心理按摩，是驱走不快，除却困扰的良好方法。通过心理按摩，可以增进身心健康。
国内外心理学家认为：心理按摩的方法很多。简单易行的有以下几种。
幽默：幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽。家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。
逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友们心情不快之时，你不妨逗他一笑；自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。
听歌：古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可从音乐中获得力量。听歌不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。每当心情沮丧之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，让它把你带入另一天地。
赏花：花草是美的象征，以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。
自娱：尽管现代娱乐生活五花八门。但它们无法代替自娱。家庭中，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱，这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。
心理按摩，简易可行，但真正做到也不容易。要真能做到，它的功效远远超过体育运动和健康食品的摄入。美国加州“心术研究所”执行主任德博拉·罗斯爱博士说：“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”此语道出了心理健康重于生理健康。为着心理健康，我们应学会心理按摩，以提高我们的生活质量。
5.保持旺盛的精力对你大有好处，应该多加强锻炼
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使工作同仁及上司难以看到你积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
