只要你怀有愤恨之情，就完全不可能把自己想像为一个自信、自立、自强的人，一个“主宰自己灵魂、掌握自己命运”的人。愤恨不平的人把自己交付在别人手里，由别人来决定他该怎样感受、怎样行动。他完完全全依赖于别人，就像乞丐一样。他提出不合理的要求，强加在别人头上。如果别人该做出牺牲使你快乐，那么事情没有按照你的意愿发展时你也会愤恨不平。如果你觉得别人永远“欠”你的情，永远应该接受或欣赏你的高贵价值，那么，当这些“债”得不到偿还时你也会愤恨不平。如果生活也有欠于你，那么当生活不太慷慨的时候你仍旧会愤恨不平。因此，愤恨是同创造性目标追求不一致的东西。在创造性目标追求中，你是行动者而不是被动的接受者。你确立自己的目标，谁也不欠你什么东西。只有永不停歇地追求远大的目标，你才能对自己负责，才能有坚定的自信心去分享生活那块幸福而成功的蛋糕。
远离愤怒的方法
愤怒是人们对客观事物不满产生的一种情绪反应，是人们成功的绊脚石。要成功地制怒和泄怒，我们可以通过以下几种方法：学会自我克制；学会转移怒气；学会提醒自己；学会发泄怒气。
愤怒是一种人人都有的不良情绪，但是一个总是处于愤怒边缘的人是无法成就大事的。那些成就大事的人采取什么手段控制愤怒的情绪呢？
生活中，谁都免不了要发怒。但愤怒不是人类的一种天性，而是人们对客观事物不满产生的一种情绪反应，表现形式有勃然大怒、敌意情绪、打人、摔东西或是静静地怒目而视。
无论是从生理上还是心理上，愤怒都会给人带来情绪上的不快和行为上的惰性。怒气一旦涌进了人们的心头，我们就应加以制止或把它发泄掉。下面介绍几种制怒和泄怒的方法。
1.学会自我克制
一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的、容易控制的。如果这时不能以理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止发生冲动。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂时压住心头的怒火。你可以试着推迟动怒的时间，第一次推迟10秒钟，第二次推迟20秒钟，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟动怒的时间，你便学会了自我控制。另一方法是当你意识到自己的怒火已经起来时，最好的办法是强迫自己不要讲话，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷静下来。俄国文学家屠格涅夫劝告情绪容易激动的人：“在开口之前，先把舌头在嘴里转个圈。”动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷却头脑的一个有效方法。
2.学会转移怒气
从愤怒情绪发展的规律来看，自我克制越早越好。但一旦动怒，最好的办法就是迅速离开情绪现场，或干别的事情，或自己冷静下来想一想。在怒火中烧时，最好采用“逆惰性思维”，逆惰性思维是指沿着激情的反方向去考虑问题。假如你要发怒时，把思路从“恨”的方向撤步回头，朝相反的方向想想，看看自己恨得是否完全对头。对方损害了自己什么？是不是就成了自己不共戴天的仇敌？自己对他发火有什么好处？若能从这几个方面反复考虑，这种“回头想”的思维就能把你从愤怒中拉回来。当你要发怒时，你还可以握住你所“恨”的人的手，直到情绪平静。
3.学会提醒自己
在发怒时要提醒自己，每个人都有自己的不同见解，你若希望对方改变他的观点，只不过会延长你发怒的时间而已，为何不允许他人有自己的选择呢？正如你有你的选择一样，有时光靠自己内在的努力还难以奏效，这时就需要得到外界的提醒和帮助。
清代著名政治家林则徐每到一地，都要在房间的墙壁上贴上“制怒”二字，目的就是经常提醒自己戒除好发火的脾气。应该记住：不要苛求人人都赞同你的意见与行为。
4.学会发泄怒气
有些时候，当人们的怒气确实膨胀起来，一时之间难以控制，那就应设法把它发泄出来，但要注意不能伤及他人。你可以找你的好朋友，尽情地倾诉你的苦衷。你还可以找一个空旷的地方，用力喊出你想要讲的话，或一气跑上3000米，跑得满头大汗，让你的怒气随汗水一起流淌出来，然后用温水痛痛快快地洗个澡。日本松下电器公司所属的各个企业，都设有“出气室”。牢骚满腹的工人，走进“出气室”，尽可以拿起木棍，对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快，然后可进入“恳谈室”，将心中的不快尽情倾吐。有时把心中的怒气随便地写在纸上，也会使你轻松。比如当你对无聊的会议或者听讲座感到不耐烦时，在笔记本上胡写乱画，这种动作虽然完全出于无意识，但也会让人们有“一吐为快”的感觉。
记得一位名叫阿柏拉德的哲学家说过这样的话：“火气甚大，容易引起愤怒的烦扰，是一种恶习而使心灵向着那不正当的事情。”对每个人而言，掌握一些制怒与泄怒的艺术，对于生活与工作大有裨益。
幽默是消除怒气的阳光
幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，它是语言的调味品。
一个人不能同时表现出生气和欢笑这两种表情。怒与笑是相互排斥的，你生气的同时绝不可能开怀大笑，否则，就会有人送你进精神病院了。
阳光，是万物生长之源；欢笑，则是人的精神生活的阳光。丘吉尔曾说：
“我认为，除非你理解世界上最令人发笑的趣事，否则你便不能解决最为棘手的难题。”在生活中，有很多人对生活的态度严肃得近乎呆板，这当然是一种不可取的态度。只要我们观察一下周围那些精神愉快的人就会发现，他们最为明显的特点就是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中展现五彩缤纷的生活，这是消除愤怒的最佳方法。对于“幽默“这个词，我们也许并不陌生，然而，究竟什么是幽默呢？心理学家认为：幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，它是语言的调味品。有了幽默，什么话都可以让人觉得醇香扑鼻，隽永甜美。它是引力强大的磁铁。有了幽默，便可以把一颗颗散乱的心吸入它的磁场，让每个人的脸上绽开笑容。它是智慧的火花，可以说，幽默与智慧是天然的孪生儿，是知识与灵感勃发的光辉。
幽默中渗透着一种坚强的意志。富有幽默感的人往往是一个奋力进取者。著名的发明家爱迪生就是一个善于以幽默来对待失败，并不断进取、终获成功的典型代表。他在发明电灯的过程中，试验灯丝的材料时，失败了1200次，总是找不到一种能耐高温又经久耐用的好金属。这时，有人对他说：“你已经失败了1200次了，还要试验下去吗？不，我并没有失败，我已发现这1200种材料不适合做灯丝。”爱迪生笑着说。爱迪生就是以巨大的幽默，从失败中看到发现，在挫折中受到鼓舞。
幽默也能展示人的一种乐观豁达的品格。半夜时分小偷光临，一般不会令人愉快，可巴尔扎克却与小偷开起了玩笑。巴尔扎克一生写了无数作品，却常常手头拮据，穷困潦倒。有一天夜晚，他正在睡觉，有个小偷爬进他的房间，在他的书桌上乱摸。巴尔扎克被惊醒了，但他并没有喊叫，而是悄悄地爬起来，点亮了灯，平静地微笑着说：“亲爱的，别翻了。我白天都不能在书桌里找到钱，现在天黑了，你就更别想找到啦！”
幽默，实在具有神奇的魅力，可以使愁者笑逐颜开，可以使泪水盈眶的人破涕为笑；可以为懒惰者带来活力，可以为勤奋者驱散疲惫；可以为孤僻者增添情趣，可以使欢乐者更愉悦……幽默，就是有这样一种迷人的魅力，真是一种挡不住的诱惑。那么，当你勃然大怒时，何不尝试一下幽默的魅力？在我们这个世界上，你的言行以及你是否动怒会产生什么影响？充其量不过相当于大海中的一滴水。对世界来说无关紧要。只是前者使你精神愉快，后者使你精神痛苦。你的生活是否过于严肃，以至于你看不到这种生活的幽默和荒诞之处？要是一个人从来不笑，那他可能有些变态。每当你的言行过于严肃时，必须提醒自己，你所享有的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时，为什么要以愤怒折磨自己呢？
开怀大笑吧，为笑而笑，笑不需要理由。笑是生活的阳光，笑是我们奋斗的动力，笑是挑战挫折的助推剂。
