谨记饭后“八不宜”
（1）不宜急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔也都张开，而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸道、消化道都有很大的刺激作用，其他生物碱类物质就会大量进入人体，这样无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以，饭后吸烟害处是相当大的。
（2）不宜急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
因此，在吃饭后一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
（3）不宜急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活跃度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，引起上腹不适等消化系统疾病。
（4）不宜急于吃水果。随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
由于食物进入胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，使其在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
（5）不宜急于上床。饭后立即上床容易发胖。因此，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
（6）不宜急于散步。“饭后百步走，能活九十九。”，但会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，有心功能衰退、血管硬化及血压反射调节功能障碍等症，餐后多出现血压下降等现象。
因为胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
如果饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
（7）不宜急于洗澡。俗语说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少。如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
饭后可以先休息一到两个小时再做洗澡的打算。
（8）不宜急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误，极易发生交通事故。
感冒三禁忌
感冒药是家居常备的药物，但许多人并不了解感冒药的用法，故有以下三点应该引起注意：
（1）忌大量服药。有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种感冒药。其实，很多感冒药中都含有一部分相同成分，大剂量服用可造成某种药物成分在体内的浓度过高，从而导致药物中毒。吃感冒药应注意以下事项：①服用抗感冒药一般应根据个体情况选用安全、有效、经济的药物，如感冒清、康必得、感冒颗粒等。②对于发热、头痛、咳嗽症状较重者可选用白加黑、感冒清热颗粒等，因为它们的组分中对乙酰氨基酚的含量较高，又含有氢溴酸右美沙芬，可解除发热及咳嗽等症状。③流行性感冒患者可选用抗病毒颗粒、清开灵口服液、感康等。④儿童可选用小儿糖浆、护彤、牛磺酸颗粒、双黄连口服液、感冒清热冲剂等。⑤儿童、老年人、有出血疾病的人，应慎用感冒通。⑥从事驾驶、高空作业和精细操作的人员应禁用含有扑尔敏、苯海拉明成分的泰诺、力克舒通等，以免引起嗜睡、头昏而酿成事故。⑦哺乳期妇女应慎用速效伤风胶囊，以免引起闭乳。⑧孕期头3个月应禁用抗感冒药，怀孕全程避免使用速效伤风胶囊。
（2）忌立即服药。有人在发现得了感冒以后就立即服用感冒药，其实感冒不一定都要立即吃药。有些感冒症状可以依靠病者自身的抵抗力和免疫系统来消除，一发现就吃药，不仅没必要，还很容易引起抗药性。
（3）忌剧烈运动。多数人在感冒时都忽略了休息，错误地认为运动在任何时候都能增强抵抗力。其实人在感冒发烧时新陈代谢比平时强，能量消耗大，抵抗力更弱，这时加强运动，效果适得其反。因此，应当注意适当休息，合理饮食，这才是对症下药。
日常生活禁忌6件事
（1）清晨忌吸烟。人苏醒时新陈代谢处于最低水平，尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
（2）空腹忌喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠内消化成氨基酸才能在小肠内被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空速度很快，蛋白质还不及被吸收即排到大肠，不但造成营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。因此，不宜空腹喝牛奶。
（3）如厕看报。大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一边如厕一边看报。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘，从而引发疾病。
（4）室内忌养飞鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被鸟踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
（5）洗澡时间忌过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，易发生晕眩，虚脱等症状，而且对心脏也不利。
（6）睡觉窗户忌紧闭。人入睡后，每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不出3小时，室内二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增加。因此，睡觉时应留窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。但要注意头不要对着窗缝，以免中夜风。
起床后不宜马上叠被子
夜间人的睡眠过程中，仅从呼吸道排出的化学物质就有149种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。这些水分和气体都被被子吸收和吸附，若马上叠被子，就非常易使被子受潮，污染物反而不容易挥发，下一次使用便会对人体造成不良影响。因此，起床后应当把被子翻开，使水分与气体自然散去，并要经常晒被子，利用紫外线杀灭病菌。所以说，起床后忌马上叠被子。
生活中餐桌上有四禁忌
（1）不吃汤泡饭。许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭，而这种吃法既不科学，也不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之则会引起消化不良，易患胃病。此外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
（2）不狼吞虎咽。由于工作节奏的不断加快，不少人吃饭速度相当快，狼吞虎咽，几分钟一顿饭就“解决”了，这种就餐行为对人体健康极为不利。
众所周知，人们吃饭的目的除了获得饱腹和美味享受之外，更重要的还是为了从各类食物中获取全面的营养。要想获得充足的营养，就要使食物能最大限度地消化和吸收。食物进入口腔后，首先经过与唾液的混合和初步消化，并经过牙齿的咀嚼，大块食物变成小块食物，淀粉类食物如米饭、馒头、面条等在唾液酶的作用下被水解为糊精或麦芽糖，以备进入胃肠后易为机体所消化吸收之用。
就餐时如果狼吞虎咽，食物在口腔中停留的时间必然会缩短许多，不能充分地与唾液进行混匀和消化，大块食物也得不到仔细地“机械加工”。这样，既影响了唾液对食物的消化，又加重了胃的负担。长此下去，除了可能易患胃肠疾病以外，还可能因为消化吸收不佳而影响身体健康。
（3）吃饭时不看书学习，不看电视每当复习考试来临之际，常常见到这样一种现象，一些学生一边吃饭一边看书学习，或刚吃完饭就抱上了书本。
当人在看书学习时，大脑处于工作阶段，血液便会被多分配一些至大脑，以保证大脑的“工作”。就餐时，为了使胃肠道更好更充分地消化吸收食物，血液流经胃肠系统就相对流经其他器官时间多一些，直至饭后30～40分钟，这就是许多“饭后犯困想睡觉”的原因。边吃饭边看书或者饭后立即看书学习，既学习不好，还可能由于看书学习使得胃肠道的供血不足影响消化，长此下去会导致胃肠疾病。同样，饭后马上看书学习也会事半功倍。
随着电视节目的日益精彩，不少人为了不落下那些吸引人的故事情节，吃饭时也不愿意关掉电视，便一边吃饭，一边津津有味地看电视，这与吃饭看书学习一样。这种行为也不利于身体健康。
（4）饭前不谈不愉快的事情。目前，在不少家庭的餐桌上往往可以看到这样的情景，一些家长会一边吃饭一边询问孩子的学习考试等情况。当孩子回答说考试成绩不好时便会招来家长的批评或指责。如此一来，孩子的情绪便会立刻一落千丈，胃口也大减，从而导致胃液分泌减少，饭量也随之下降。长此以往可能会出现消化不良的症状，影响孩子正常的生长发育。
忌坐着睡觉
有些人，尤其是上班族们，午休时习惯坐在沙发上或趴在椅子、桌边上睡觉、打盹。当醒来时，会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白，需要十几分钟时间后才能逐渐恢复，这是由于“脑贫血”引起的。因为当人们熟睡后，心率就会变慢，并且血管扩张，流经各种脏器的血液速度也要相对减慢。如果坐着睡觉，流入大脑的血液就会更少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，坐着睡觉就更加重了脑组织血液不足。因此，坐着睡觉是很不利健康的。
笑的禁忌
俗语说“笑一笑，十年少”。笑可牵动全身主要神经和数十块肌肉，能够行气活血、增进脏腑功能、防病祛疾、消除疲劳和抑郁情绪，使人轻松愉快，对健康十分有益。但是，笑有时也会给你的健康带来麻烦。大笑会引起心态情绪发生较大变化，使人的呼吸、血液、内分泌及各脏腑功能出现异常或较剧烈的变化。对健康人来说，大笑不会有什么问题，但对有潜在疾病或特殊情况的人，可能就会有危害。
不宜大笑的人：
（1）高血压患者。高血压患者若放声大笑会引起血压骤升，易诱发脑溢血。
（2）脑血管病患者。如果脑血管病患者正处于恢复期，大笑会导致病情复发。刚做完外科手术的患者特别是胸腔手术后不久的患者，大笑会影响伤口的愈合，还会使疼痛加剧。
（3）疝气患者。疝气患者经常大笑可使腹腔内压增加，导致疝囊增大，使病情加重。
（4）心肌炎患者。大笑会加剧心肌缺血，引发心力衰竭甚至猝死。
（5）孕妇。孕妇大笑时腹腔内压增大，易导致流产或早产。
不宜大笑的情况：
（1）进食或饮水时：此时大笑易使食物或水进入气管，导致剧烈咳嗽或窒息。特别是儿童，更容易出现这种情况。因此，在孩子吃东西或喝水时，千万不能逗他们大笑。
（2）饱食之后：吃得很饱后大笑易诱发阑尾炎或肠扭转等疾病。
忌每天洗脸次数过多
人的面部有一层很薄的保护皮肤的皮脂膜。每次洗脸之后，这种皮脂膜需在2～3小时后才能再度形成。如果每天洗脸过勤，皮脂膜还未形成就又遭到破坏，这样做只能使皮肤受到更多的剌激。因此我们要想延缓容颜的衰老，就得把刺激限制到最小限度，不要洗脸次数过多。一天之内，以早、晚各洗一次脸为宜。
