很多父母发现，孩子不再喜欢快快乐乐地玩耍，只是在一边静静地坐着；孩子变得焦躁不安，怎么都静不下来；孩子越来越自卑，做什么事情都觉得自己不行……这些都是孩子心理不健康的表现。心理健康问题已成为影响孩子健康成长的重要因素，越来越多的不健康心理困扰着孩子。心理健康教育虽不同知识教育那样可以立竿见影，但它对成就一个孩子的未来、塑造一个健康的生命，却有着至关重要的意义。
孩子怎样才算是心理健康
说起健康，不仅是指身体机能正常，也包括心理功能的正常发挥。
首先，孩子不仅要注意生理卫生，还要注意心理卫生，这才能达到真正的、全面的健康。其次，孩子的身体健康和心理健康之间是相互制约、密不可分的。强烈的情绪波动或持续的紧张会扰乱人的生理和心理功能。这种状况如果长时间地持续下去，就会导致身心障碍，甚至引发身体的病变。孩子常见的身心疾病有痤疮、头痛、神经性皮炎、肥胖症、胃溃疡等。
到底什么才是心理健康呢？心理健康是指个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。在这种良好的心理状态下，人不仅没有疾病，而且能够对外界做出正确的、良好的适应，能够充分发挥自身潜在的功能。
其实，想要评价一个人的心理是不是健康，并不是一件容易的事。虽然说人的心理健康和生理健康的意义差不多，但是，这和检查一个人的生理是否有问题还是不同的，因为它毕竟没有一个绝对准确的客观标准。
美国著名的人本主义心理学家马斯洛认为，心理健康的人具有下列品质：
对现实具有有效的知觉；
具有自发而不流俗的思想；
能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；
在其环境中能保持自立，能欣赏宁静；
注意基本的哲学和道德伦理；
对平常的事物能经常保持兴趣；
能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热情；
具有民主态度、创造性的观念和幽默感，并能承受欢乐和忧伤。
显然，马斯洛所界定的标准是适用于美国人的。那么，对于中国人，特别是中国的孩子来讲，怎样才算是心理健康呢？人的心理健康以什么为标准呢？
综合国内外专家们的观点与看法，结合我国孩子地特点，以中学生的实际情况为例，心理健康的标准应包括以下几个方面。
1.有着正常的智力
一个人的智力是不是正常，是一个人心理健康最基本的条件。因为，只有智力正常的人，才能进行正常的生活、学习和工作，才能完整准确地认识客观世界和主观世界。如果一个人连智力都不正常，还怎么要求他过正常的生活，并且还能够对世界有所认识呢？那么，一个人怎么样才算智力正常呢？
一般人的智力发展水平可分三个等级：超常（智商130以上）；中常（智商100左右）；低常（智商在70以下）。前两个等级都属于智力正常，最后一个等级属于智力不正常，因而不具备正常人的心理机能。
2.有着明确的自我意识，并且能够接纳自己
一个人对自己的认识和评价就是一个人的自我意识，一个人的自我意识不仅包括对自己身体、智慧、品质和性格特征的全部思想感情和心理状态，而且也还包括对自身与外界关系的认识和体验。
比如，一个孩子，对于自己的优点、缺点都知道的一清二楚，很有自知之明。那么，他既不会因为自己不能够完成某件事情而自卑，也不会因自己做成了某件事情而自负；他不但能够对自己做出公正客观的评价，而且对别人也能够做出正确评的评价，并且还可以取人之长补己之短，使自己的学识、品德不断向高水平发展，这样一个孩子就有着明确的自我意识。
在现实生活中，孩子还要学会接纳真实的自己，不要总是把自己的缺点和弱点当成是一个包袱挂在心上，以至于让包袱挡住了眼睛而看不到自己的优点和长处，这样的孩子只会让自己被缺点和弱点所压倒，以至于自己的聪明和才智则无法得到发挥。实践证明：一个不能接纳自己的人，总是会担心别人看不起自己，久而久之，他就会表现出自卑、自贱的心理状态，这样的人是难以成功的。
3.有着稳定、乐观的情绪
情绪因素对于协调人与物、人与人的关系，具有很重要的心理作用。一个心理健康的人，他的主导情绪一定是积极的、肯定的，并且这个人会经常保持愉快、满意、开朗的情绪。因为这种心理活动会让人的思维敏捷、记忆力增强，也会让人充满信心，对未来充满希望。一个心理不健康的人，总是会生活在消极悲观、闷闷不乐中，其精神状态也一定不会太好，一直有这种情绪体验的人会对前途感到黯淡、渺茫，对人丧失信心，反应也会相对迟钝。
比如，有一个孩子，他的学习成绩一直非常好。突然有一天，他心爱的小白兔死了，为此，他非常伤心，天天生活在闷闷不乐之中，心情也非常沉重。由于郁闷和痛苦的心情影响到了他，他的记忆力以及反应能力也受到了影响。就在短短的时间里，他的成绩猛然下降。后来，他走出了失去小白兔的阴影，重要开始了他快乐的生活。过了没有多久，他的成绩又提上去了。
在日常生活中，每个人都会有可能遇到不顺心的事以及不愉快的经历。如果一个人能够经受住逆境和困难的考验，沉着应付、心胸开朗、情绪稳定，就能顺利地渡过难关，到达胜利的彼岸。如果一个人不能经受逆境的考验，遇到困难就后退，那么，他就很难会看到成功的。
4.有着和谐的人际关系
人们通过交往建立起一种人与人之间心理上的关系，这就是人际关系，它贯穿于社会生活的各个方面。孩子的交往对象主要是老师、父母及同学。如果是一个心理健康的孩子，他可以在与不同对象的交往中，扮演好不同的交往角色，把握好自己在学校、家庭及班级中的位置。
比如，如果是在学校，他就会努力学习，尊敬师长，会尽自己最大的努力做一个好学生；在家里，他能够做到尊敬父母，尊敬长辈，争取做一个好孩子；在班里，他会和同学之搞好关系，团结互助，和睦相处，努力和同学做好朋友。
孩子在和别人的交往中，如果缺乏必要的、经常性的交流，时间一长，就会对别人有一种陌生感。看到别人都能够在一起说说笑笑，而自己身边却没有一个可以说话的人，这样就会让孩子感到孤独、苦恼。因此，父母要让孩子学会用积极主动的态度去和别人交往，并在交往中以诚恳、谦虚、宽厚的态度去对待每一个人，这样，孩子就不会孤独，还可以拥有很好的人际关系。
5.其心理行为要与孩子的特点符合
不同年龄阶段的人，其心理行为模式也不同，如果一个人的心理行为严重偏离其年龄特征，则是心理不健康的表现。
青少年就应该是朝气蓬勃、活泼好动、生龙活虎，并且还要有着强烈的求知欲望。如果孩子在这个时候的表现为缺乏朝气、精于世故，或者仍然像一个孩子那样喜怒易变，行为无常，那么，就说明他的心理行为不完全符合年龄特点，就可以认为他的心理不完全健康。
教子心经
想要让孩子拥有一个健康的心理，父母就需要知道，到底什么才是健康的心理，健康心理会有什么样的表现。当孩子出现一些心理问题的时候，父母应该进行积极地引导，并要让孩子学会自己调控，争取让孩子有一个健康的心理。
培养孩子健康的心理
相对来说，心理健康的人一般少有挫折感，偶遇挫折也能比较妥善地处理，并能在挫折中学习，把挫折变为动力，或是从挫折中取得补偿。相反，心理不健康者，就会没病找病、自寻烦恼，就算是遇到一点点的小挫折，他也可能认为是不可逾越的深渊。这种人在重大挫折面前没有不出乱子的。
当然，没有人永远处于健康的心理状态，就像一个身体健康的人偶尔也会感冒或头疼一样，一个心理健康的人有时也会出现情绪不佳、交往不好或自我评价不恰当等不健康的心理状态。如果父母对于孩子的不健康心理不管不问，也和身体健康一样会恶化。比如，如果一个人得了感冒，父母对其不管不问，那么，感冒就会恶化，甚至会让人付出生命。因此，对于心理不健康的孩子，父母一定要想办法，让孩子重新拥有健康心理。
那么，怎样才能培养孩子健康的心理呢？
1.让孩子接受现实的自我
父母要让孩子知道，一个人不仅需要对自己的一切进行充分的了解，而且需要对真实的自己坦然地承认及欣然接受。因为在一个人所具有的条件中，有很多是不能改变的。比如容貌、生理缺陷、家庭环境等。如果孩子只是了解了自己而不能够接受自己，那么，只会增加自己的不安与痛苦。有些人狂妄自大，总觉得自己怀才不遇而愤世嫉俗，这些人就是因为缺乏自知之明；另有一些人过分自卑，总自己觉得在社会中毫无价值，这些人是因为憎恨、拒绝自己。一个人只有欣然接受自己，才能避免心理冲突，忍受现实挫折；唯有接受现实的自我，才能根据社会和时代的需要创造出一个理想中的自我。
2.让孩子确定合适自己的理想
每个人都会有自己的理想，尤其是孩子。当然，人应该要有超越现实的理想，但是人不能总在梦幻之中度过，更不能不顾现实去蛮干，否则就会碰得头破血流。如果一个人能够眼睛望着理想，并且脚踏实地地去为实现自己的理想而努力，那么，他才会立于不败之地。因此，父母要让孩子确立一个适合自己的理想，这就需要孩子了解自己的能力，然后再通过自己的能力确定理想，最后再去为实现自己的理想而努力。
3.让孩子多参加集体活动，主动与人交往
其实，心理不健康的人大多都是在情绪上有很大的困扰，而情绪的困扰多半是表现在人际关系上的，轻则是自己有孤独、恐惧、焦虑的感觉，重则是对人有怀疑、敌对、攻击的举动。每个人有交际的需要，因为与亲属、朋友、同学、同事交往时能使人在心理上得到安全感。并且，如果一个人有什么烦恼，还可以对这些人倾诉，使自己不容易积存郁结。一个性格孤僻的人，与他人老死不相往来，如果遇到挫折，他就会感到有苦而无处说。如果经常参加一些团体活动，不但能密切与他人的关系，还可以获得学习与发展的机会，当然挫折感就会少了。
4.父母要为孩子做出榜样
培养孩子健康的心理，父母应当身体力行，因为父母是孩子心理健康的重要保证。
3父母与孩子建立良好的亲子关系是孩子心理健康的重要保证。如果父母能够和孩子进行经常的、有效的沟通，这样有利于父母改进教育方式，为孩子提供情感上的支持，有利于消除、缓解孩子的焦虑、紧张、苦恼及孤独压抑的心理。父母与孩子之间的相互理解和相互尊重，有助于孩子避免形成胆怯、缺乏自信、情绪暴躁等不良心理特征。
3父母对孩子的合理要求与适度期望有利于孩子心理的健康发展。如果对孩子提出一些略高于孩子现有水平，但又可以让孩子通过努力能够达到的期望，就可以使孩子的心理处于积极向上的健康状态；如果父母对孩子的要求和期望过高，使他们总不能达到目标，那么，就很容易使孩子形成自卑、怯懦、退缩、焦虑、压抑等消极心理；如果对孩子的要求、期望过低，就会使孩子缺乏上进心和自信，阻碍他们正确认识和发挥自己的潜能。
3和谐的家庭关系对孩子的心理健康有积极的影响。如果父母可以营造一种愉快轻松的氛围，对松弛孩子的紧张和不安非常有益；如果父母之间有着良好婚姻关系，就可以为孩子提供平稳的生活环境；父母之间的管教方式一定要一致，这样才会使孩子有正确的行为规则；家庭成员之间要彼此尊重和信任，相互关心和支持，这样有利于孩子摆脱消极情绪的影响，保持愉快、乐观、积极的心境。
3对孩子专制、溺爱、放任的家庭均不利于孩子心理的健康发展。如果孩子是生活在专制型家庭里，父母是绝对权威，孩子要绝对服从。在这样的环境中，孩子就会很容易形成被动、胆怯或反抗等不良心理行为。如果让孩子生活在溺爱型家庭里，孩子是家庭的中心，一切以孩子为重，父母对孩子百依百顺，有求必应。长期生活在这种家庭中，孩子很难会真正长大成熟，往往依赖性较强而独立性较差，任性、自我中心、人际交往差，很难适应社会生活。如果让孩子生活在自由型家庭里，父母由于各种原因而无暇或无力顾及孩子，许多事情要让孩子自己面对和处理。在这样的家庭中长大的孩子，一般说来独立性和适应性较强，但由于缺乏来自父母的关心、帮助与监控，也容易出现意志涣散、人际交往过于随便、自由散漫、难以抵御不良影响等问题。
5.让孩子学会自我调控，排除不良情绪
在生活中，孩子难免会遇到一些不良刺激而出现情绪反应，而不良情绪的长期压抑或不合理的爆发都会影响到孩子的身心健康，对情绪的调控，可以采取以下一些方式：
合理宣泄。比如，可以找机会向同学、好朋友、亲人或心理医生倾诉自己苦闷的心情，使郁积在心中的不良情绪得以发泄，压抑的心情得到缓解；或采取痛哭的方式，以释放积聚的能量，排出体内毒素，调整机体平衡；或以日记、书信等方式，排遣不良情绪。
适当控制。例如理智克制、冷静思考、检讨反省等都是有效的解决办法。
