开口说“不”，
首先意味着对自己说“是”，
并保护你珍视的价值。
能开口说“不”，才拥有健全心态
世上口是心非的人何其多。通常，我们害怕说“不”，就怕自己煞风景。如果大家都这样做，你怎么能说你不想跟大家看齐？我们怕说了“不”会有负面的结果：别人会怎么说？人家会怎么想？假如我表明不想按照他说的去做，或许会辜负了他对我的好意。
开口说“不”有其必要，而且我们应该学会说得从容自在；我们本来就可以说“不”。
开口说“不”往往也是健全心态的同义词。心中没有仇恨、愤怒或不悦，我们自然能够在必要时说“不”。
倘若我们无法说“不”，那是因为我们不知道，也没有能力分辨自己生命中的要务为何，目光该瞄准何处？目标是什么？完全无所适从。
你所做的决定，攸关你想达成的目标。你的言谈应对是否都恰如其分？你是否已下定决心要追求你订定的目标？或者你只是纸上谈兵罢了？
只要我们目标明确，自然就能够确定该接受什么，该拒绝的又是哪些。“是”和“不”不仅是文字，也是我们批准和限制自己的准则。
“是”和“不”是交涉过程的一部分。
“是”和“不”将确定你对自己的人生是否具有主导地位、权威及主控权。
“是”和“不”将诠释你这个人、你的兴趣及你的意志力。
巧妙并及时说出“是”和“不”，可以帮你避开扰人的痛苦。
你说出的每一个“是”和“不”，将决定你获得的是解决办法，或是制造一个新问题。
你说出的每一个“是”和“不”，适当与否，攸关你与成功的距离。
你开口所讲的每一个“是”和“不”，都会让你聚焦在自己身上。
当你对自己的特殊目标已有定见时，你很清楚哪些事情应该拒绝，哪些事情你可以欣然接受。你会懂得如何择友，与谁交谈。
努力做个负责的人。所谓的责任感，意即懂得如何取舍。言出必行者，尤其醒目出众。你务必要让人们相信你：无论“是”或“不”，你说了就算数。
当你对于如何回应有所疑虑时，你应该给自己五分钟，甚至更长的时间，让自己深思该如何评估和抉择。没有人可以操控你的时间和决定。一旦做了抉择，你就该好好实践你下定决心要做的事情，不要轻言变更。如果你做了错误的决定，你可以重新开始，确定目标，努力达成。你应当忠于事实，而不是被错误假象或谎言牵着鼻子走。
忠于自己，说话算话，这样的我们才有机会变成值得信赖的人，不管是肯定或否定的答复，皆需严谨待之。
假如你跟人约好了，那就力行准时赴约，你当然就不会迟到了。假如你答应别人要提供某些协助，务必及时行动，不要拖延，也不能取消。假如你签下了一份合约，那就必须履行。每一字句都有其效用，我们应该忠于自己的想法。除了自己，别和任何人签定协议，话一旦说出去，就要确实照做。当我们能够实践自己的承诺时，生活中的人际关系，不管是家人、职场或社交关系，都有望日益改善。言出必行的人不仅值得信赖，还是位居要津的领导阶层最适当的人选。
我们要好好掌控我们有能力掌控的部分：我们说出口的话语。不要受情绪左右，而是坚守信念。有些人总是感情用事：“我心情不好”或“我心情愉快”，他们可能今天快乐似神仙，隔天却觉得自己活得很没意思；周一把工作摆在生命中的第一位，周二却觉得家庭最重要；周一结了婚，因为他们觉得彼此相爱，一周后，两人离婚了，因为他们觉得彼此间已无爱意；现在口口声声说想要生孩子，一周后却打消了念头，因为他们觉得孩子会破坏生活质量。这些人，日子按照情绪起起伏伏，生活完全被感觉操控；这些人，今天说的是白，隔天就翻盘成了黑。
你不能被想法或情绪状况左右，应当依照信念去做事。所谓的信念是对于某件事的决心和肯定。当今社会最大的问题是坚守信念的人太少了。
别让自己被思绪牵着鼻子走。你的思绪是你整个人最癫狂的部分，可靠的话语独一无二，也是最真实的。
你必须学习约束自己的思绪，学会成长。你该做的事情，没有人会替你完成。话说出口了，就要确切实行。平时多说激励心志、可靠可信的话语。试着和信仰对话，革新你的思绪，你的言语将滋养你的信念。相信从你口中说出的言语。
我的信任从何而来？从我的思考而来。
我信任我思考的想法，我只说我信任的想法。
我的思考从何而来？从我亲耳听闻的一切而来。我说的话语即是我信任的内容。我信任的一切，来自我思考的内容。
别让你的思绪成了自己的阻力，别让各种感觉影响你。忠于事实，忠于你的信念，但别理会你的感觉。
从前有一对兄弟，有一天，他们这样说道：“人可以飞。”此话引来所有人的讪笑。1900年前后，他们制造了一架飞机，打算开着它升空。其中一人总算成功架机飞行，但不幸坠机，飞行员因此罹难。另一名兄弟埋葬了罹难的手足，却并没有将梦想和信念一起埋葬；后来，他继续各种试验。十二年之后，他不断改良的飞机，终于在纽约上空飞行。这是人类首度得以借由一部机器飞上天空。
你周遭的一切都可能死去，但千万别将你的信念也埋葬，绝对不能轻易葬送你的梦想。
我提出的要求，我才接受
有些人郁郁寡欢，常常是因为无法直接表明他们心中的渴求、期望和想法。他们有所要求，也有所渴望，却不明说；心中藏着一长串的期望清单，一心期望达成目标，偏偏不能，也不知道该如何表达出来。当你问这类人此生的期望为何，他们的回答是：“和平、爱情、幸福、健康、金钱……”这些愿望并不是不好，但是太笼统了，都是无法评价的抽象目标。
当我们有所要求时，务必要具体确切。唯有如此，才能聚焦适当的策略，达成目标。我们必须清楚设定自己想赚多少钱，想买哪一种车子，想要追寻的是哪一种爱情或友谊。这么一来，我们将可集中心力，接着我们将付诸行动，努力去实现过去曾公开宣称的愿望。
当你有所要求时，一定要确切表达，不要扭扭捏捏的。你希望得到什么，清清楚楚说明白，大方提出要求，明确说出你要的东西。你如果不知道自己有何权利，那么，你永远都无法提出正确的要求。我们总会碰见一些人，根本不懂得如何要求自己期望得到的东西。为什么有些人如愿获得自己想要的，有些人却不能。提出要求却不能如愿，那是因为你要求的方式不对：提出要求时毫无自信，且模糊不清，不然就是像被风簇拥的潮浪，来去无方。期望得到什么，一定要提出确切的要求。不过，有几种人根本不知道如何开口提要求：
扮演受害者角色的人：这种类型的人，与其明白提出要求：“你能不能买一个冰激凌给我？”或是：“我要去买冰激凌，因为我就是很想吃。”他们却是这么说的：“我在这里闷了好几个钟头了，一直在工作，都快热死了，却连个关心我的人都没有。”
如果你正好是这样的人，不妨好好思考一下：为什么不干脆清楚地点明你的要求，直接说明：“我要吃冰激凌。”这不就得了？问题到底出在哪里？
我们通常都以为自己无法表明真正的期望，更糟糕的是，我们甚至觉得不好意思开口提出要求。这样的念头是不对的。世间的一切，无论是多么微不足道，本来就是要让我们好好享受的。
说话拐弯抹角的人：这些人有话从不直说。比如，与其直接说明自己希望别人探望的意愿，他们偏要将话题绕过千百个弯儿，就为了让人知道他们有多孤单。
动不动就“挂病号”的人：有些人只要一碰到问题或困境就会生病。这些人无法开口表达自己的情绪，只好由身体去和这些情绪对话。这类情况常见的症状是发烧、头痛、头晕或胃痛，一旦出现这种现象，那就意味着他们碰到麻烦了。这么一来，身边的人势必要去关切他们到底是发生什么事了。这些人不愿明说自己的心意：“我想休假一个礼拜，因为我需要好好休息一下。”或是：“这个礼拜我暂停工作，因为我实在不行了。”他们宁可让自己生病，因而卧病在床，或许还自我安慰，他们就是该休息了。
喜欢旁敲侧击的人：当这些人无法表达真正的心意时，会以各种方式传达间接信息，无时无刻不在“炮轰”别人。他们认为，一定有人能够了解他们无法以言语明确表达的“心意”。但你必须知道：“提出要求，才能得到回应。”
如果一个人无法以言语表达自己期望的一切，那他最后只能默默“吞下”各种感受。糟糕的是，如果我们就这样把所有情绪往肚里吞，最后恐怕连自我都被吞噬了。
我们的交谈，可以借由情绪或透过感受、意见或信仰来表达。
所谓情绪是指我此刻的感觉，感受则是我长久以来一直都有的感觉。“感受”到后来常常演变成“难受”，换言之，感受会随着时间而改变，如果不能适度以言语表达出来，最终恐怕会伤害我们的身体。
我们必须学习谈话，学会重视我们开口说出的每一个字。语言具有建设的力量，但也具备破坏的威力，一切端赖我们选择的沟通方式。为了持续成长并保持健康，我们有必要学习传达自己的梦想、目标和计划。
此时此刻，让我们诚心礼赞生命，多说鼓舞人心的智慧之语，并畅谈规划、力量、信念及人生。当我们能够针对人生侃侃而谈，梦想成真便指日可待。
解毒秘技：具有疗愈作用的“不”
“比起一个只为取悦他人，甚至为了回避问题而随口说出的‘是’，一个诚恳坚定的‘不’不但好多了，成效也大多了。”印度圣雄甘地如是说。
