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第77章 4巧妙安排休闲活动

第十九章4巧妙安排休闲活动

休闲活动是指在读书之余,做一些有益于身心健康,使生活充实的活动。那要怎么巧妙地安排休闲活动呢?我们可以依照自己的个性和兴趣,做适当的选择,并且作出妥善的安排,好让身心舒畅。

哈佛人认为,活动必先运动,运动可以健脑,可以促使大脑使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动消耗大量的能量,可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分。凡事增氧健身运动皆有健脑作用,其中弹跳运动的效果最显著,能够供给大脑以充分的能量,跳绳就是最好的代表。

首先, 跳绳能确定孩子的数学观念。

不少小学低年级的孩子会数数,但往往是背书式或机械式的。跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来,从而使其能初步理解数的实际含义、形成数的概念。

其次, 跳绳能提高孩子的记忆能力。

在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”,使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物,将抽象记忆转变为形象记忆。

最后,跳绳能促进孩子的智力发展。

在跳绳的过程中,孩子的大脑受到机体运动的信息,刺激大脑积极思维。跳绳能让语言变得清晰流畅,帮助孩子准确地形成时间概念和方位知觉。机体在运动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑的积极思维,而跳绳时的自跳数正是这样,通过信息的往返,促进大脑思维加快,使判断更准确,肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。

另外,跑步锻炼对孩子来说也是一项非常好的体格训练项目,它可以维持孩子身体各部分“零件”的高效运转。跑步可以分为多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑的速度和距离不同,对人体产生的影响也不同。通常的跑步锻炼是指长跑,跑步可以接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛,朝气蓬勃。

跑步是燃烧脂肪最有效的办法之一,跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。所以,一个身体超重的人即使不节食,坚持跑步一年,也可平均减少10%~20%的体重,而且这不但不会影响身体健康,还会使身体各项机能得到提高。

长跑还可以有效地提高身体的耐力。此外,长跑也是一种对毅力的磨炼,坚持长跑的孩子,可以逐步培养坚忍的耐力和毅力。

总之,休闲活动还有很多,只要记得巧妙地安排活动就可以使孩子的注意力集中到活动中去,转移或者减轻心理压力和消积情绪。活动中可以加速血液循环,加深肺部的呼吸,使紧张的情绪得到松弛。孩子在休闲活动中融于社会和自然,可以增强亲和力、交往能力,培养团队精神和互助互爱的品质。孩子在锻炼出健康身体的同时,也可以培养积极向上的心理素质。

课内育子小结

1要让孩子健康茁壮地成长,父母就不能对孩子过于顺从,要学会正确地给其“浇水施肥、修剪枝叶”。

2用语言来引起孩子的食欲,用故事、比喻、示范等方法引导孩子理解食物的好处。

3家长可以陪孩子一起打羽毛球、散步等。既可以锻炼身体,可以增加彼此沟通的机会。

4孩子在锻炼出健康身体的同时,也可以培养积极向上的心理素质。

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