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第5章 “速成”都是骗人的—— 改变需要一年(1)

别被“急于改变”冲昏了头脑

罗马不是一日建成的。世界上存在的任何事物,都有其自身的发展规律。哪怕是花丛里一只飞来飞去的蝴蝶,也必然经历过漫长的卵、幼虫时期,结成茧蛹,最终才能破茧而出,化为美丽的蝴蝶。它的美丽并非一朝得来。同样,任何进步或者成功,都需要时间的积累。

中国人喜欢说“欲速则不达”,意思就是说,凡事都要讲究循序渐进,任何进步都是量变到质变的积累。努力就像是投资,需要日复一日地持续,才能够获得可观的收益。这个过程中,你绝对不能像故事里那个嫌庄稼长得慢就去拔苗助长的农夫,一味追求速度而不考虑事物客观发展的规律,结果往往是越努力离目标越远。想要快速完成,虽然多费了力气,增加了投入,但是因为违反了客观规律,效果反而不好,让人特别失望,甚至灰心丧气。《论语》中说:“欲速则不达,见小利则大事不成。”就是告诉我们,一个人必须摆脱速成的心理,一步一个脚印地积极努力,步步为营,按照客观规律行事,只有这样,才能最终达到自己的目的。

很多人都会在某年的年底,对自己说,要对自己的人生进行一番彻底的改造,还制订了完整的计划,并且打算在新的一年里认真实行计划,完善自我,为什么他们中的绝大多数都会在一个月内放弃呢?

原因很简单,改造并非一日能够完成。改造的效果不会在一天、一周甚至一个月内出现,这往往让人气馁,进而懒惰,从而放弃了自己的目标,再次沦为失败者。这并不可耻,因为人的心理需要正向的激励,正向的激励能够让人获得坚持下去的力量。就像马戏团里的小狗,每次完成了规定的节目以后,训练师都会用好吃的零食奖励它,使它乐于表演,乐于学习新的东西。但是对于我们人类来说,事情往往要复杂得多。比如说,你的计划是在一年的时间内,将自己不够漂亮的钢笔字改造成俊逸潇洒的瘦金体,你可能已经买好了一本临摹用的钢笔字帖,准备了合适的笔,制订了“每天练习半小时”之类的计划,甚至在第一个星期,你每天都练一小时以上,但是为什么,第二个星期你就放弃了呢?

原因很简单,你已经练习了七八天,但纸上的字迹看起来仍与开始练习之前没什么差别。更糟糕的是,给美女同事的那张手写的便签,还是被她嘲笑了。也许你不曾说什么,你甚至没意识到自己的沮丧,但是缺乏正向的反馈让你的潜意识作出了“这没有用”的判断,让你在计划的练习时间到了的时候,很容易就能给自己找个借口,比如“今天太忙”,或者“头疼,想早睡”,然后就这样,一天一天地遗忘了你的字帖和钢笔。一不留神,寄送圣诞卡片和新年卡片的季节又到了。一年过去了,你的字仍然毫无长进,只能寄一张毫无个性的打印贺卡,或者,让美女同事再嘲笑你一次。

练字只是一个直观的例子,其他的任何计划都一样,你不可能在一周之内就练出一身漂亮的肌肉,不可能上3次课就学会肚皮舞,不可能在一个月内就让老板从一大群员工中记住你,然后获得期待已久的升职和加薪……要记住,不仅是你,地球上的任何人都做不到,一切你所能看见的令人瞠目结舌的表演、可以载入史册的发现、能够让无数人感动的长篇小说或者画作等,背后都承载着艺术家、科学家、文学家、画家十几年,甚至几十年的努力,他们学习知识,磨炼技艺,积累经验。他们中的大多数,都是在经历了成百上千次的失败以后,才获得了让世人瞩目的成就。没有人能够在一夕之间成功,甚至连大多数中六合彩的人,都有几年,甚至十几年不间断地购买彩票的经历。

瞧,就算是中奖,都没有速成呢。

也许,你还存在侥幸心理,那么就让我们一起来看看大自然中的例子吧。蝴蝶经历了漫长的幼虫期以后,会化作一只胖胖的蛹,在数周的时间里,不吃不喝不动,如同僵尸一样完成生命中最重要的蜕变。等它终于发育成熟,蛹壳就会裂开,蝴蝶必须经历可能长达数小时的挣扎,才能从蛹壳中湿漉漉地爬上生命中的第一朵花。在这个过程中,如果旁观的人心存不忍,想要帮它一把,捏碎了蛹壳,往往,新生的蝴蝶那脆弱的触角或者还没干透的翅膀,就会受到不可逆转的伤害。多数被干扰的蝴蝶,甚至连翅膀都没能打开,就悲惨而痛苦地死去了。

如果你曾经播种过种子,哪怕是一朵随处可见的牵牛花,你一定知道,从种子被埋进土壤到它展露第一对叶片,往往耗时一到两周。新生的小苗生长的速度非常慢,可能一周才长一对小小的叶子,如果这时候,你放弃了它,不再给它浇水施肥,它一定会死于干旱和烈日。可是如果你坚持住了,一旦它扎稳了根,小苗就会飞快地长大。不过一两个月,藤蔓就会爬上篱笆,小巴掌似的叶片随风轻轻摇摆,小喇叭似的花朵,更是一朵接着一朵,永远不知疲倦地开放,给你的整个夏天染上一抹鲜艳的色彩。

急于求成,恨不得一夜就变成比尔·盖茨或者获得诺贝尔奖,那是幻想,人不能生活在幻想之中,绝大多数急于求成都会导致最终的失败。改变自己和做任何事一样,应该放远眼光,放松心态,当你一步一步地奋斗,一天一天坚持到底的时候,你会发现,你已经改变了,已经成功了。

就像蝴蝶,就像夏天的牵牛花。

克服自卑,正视自己的优势

自卑感是横在成功之路上的一头怪兽。有时候,你能够意识到它的存在,慑服于它的牙齿和爪子,不敢靠近,从而平白无故地错过了机会。而很多时候,它则安静地蛰伏在你的潜意识里,无声无息地将你从正确的路上引开。你失败了,却只以为是时运不济,而没想到是它在作祟。

一般来说,自卑是一种很难自我排遣的负面情绪。自卑会使人轻视自己,认为自己不如其他人,因此变得十分软弱。严重的时候,人甚至会被自卑感弄得心灰意冷,看不到自己的价值所在,对生活失去希望,甚至放弃一切,产生悲观厌世的情绪。别说成功或者进步,连正常生活都会受到影响,有一些自卑感严重的人,甚至会选择轻生。

要想打败这只藏在潜意识里的怪兽,你必须先把它找出来。那么自卑感是如何产生的呢?一般来说,人们认为自卑感来自于比较,当自己或者自己的家庭、环境不如别人的时候,自卑感就产生了。不过,也有心理学家认为,自卑感其实是一种普遍的心理情结。人类在婴幼儿时期,因为生理条件所限,不得不无所作为地依赖他人,从而在心理上形成自卑的烙印,从这个意义上讲,大多数人都会或多或少地有一点自卑感,因此,承认自己心中的这种情绪,把这只叫“自卑”的怪兽拉出来,在阳光下仔仔细细地看清楚,是帮助你克服它、利用它、驱使它的第一步。

勇敢承认自己的自卑,并没有什么可耻的。

你不需要消灭自卑感,因为世界上没有任何一个人是完美无缺的。所谓“金无足赤,人无完人”,没有谁能够在生理、心理、事业、情感等所有方面,都圆满如童话而且毫无遗憾,你也一样。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。每个人都是有自卑感的,只是表现方式和程度不一样而已。但是,一个真正的强者,一定敢于直面惨淡的人生,他们有强大的心理承受能力,因此可以掌控和调节自卑感,让这种情绪为自己服务。你要做的第一步就是敢于直面自己的不足,而不是一直逃避。你要全面地看待自己的情况和别人的情况,告诉自己,我不是一个神,我不需要也不可能完美无缺。我不会全知全能,我所能做到的,就是踏踏实实过好每一天。

要克服自卑感必须建立正确的价值观和人生观。你不能活在别人的世界里,不能靠比较过日子,关注“别人过得怎么样”不应该在你的生活中占有太大的比重,你的精力应该放在对自己有价值的事情上。你可以通过掌握一技之长来排遣这种心灵上的软弱,比如绘画、书法、手工、钢琴、舞蹈或者一种球类运动。精通一个爱好,哪怕与工作无关,虽然不能创造经济价值,但是可以缓解你的心理压力,淡化因自身弱项而引起的自卑感。

如果你觉得自己的自卑感已经很严重,甚至已经开始影响你的日常生活,那么可以求助于心理医生或者靠谱的亲友,帮助你从过去的经历中分析这种严重自卑感的来源。很多时候,现在的自卑感并非是因为现况真的很糟糕,也许只是孤独的童年,或者某件并不起眼的事给你的心灵打上了自卑的烙印。

有时候,自卑可能已经使你自信心不足。那么,你可以采用目标激励法来让自己从消极的情绪中恢复过来。你可以给自己制定一些简单的目标,比如“每天看书30分钟,至少坚持3天”,或者“今天上班不坐电梯,爬楼梯当锻炼”等,类似的目标比较容易,而且很有把握成功,当你成功完成了自己的目标时,就会收获一份满足感。你可以逐步提高目标的难度,但要注意,在一段时期内,最好尽量避免那些容易失败的,免得让失败将你自信的小苗扼杀在摇篮中。通过不断努力,不断完成任务,你的自信心会渐渐成长起来,并得到恢复和巩固,一连串不起眼的成功可以给予心灵正向的激励,强化你的自信心。在这个过程中,因为自卑产生的消极情绪自然会被自信压倒,没法再对你的生活指手画脚了。

有时候,你的缺陷或者弱点无法通过努力来补偿。那么,你可以考虑在其他方面超常发挥,通过扬长避短的方式,把自卑感转化成自强不息的动力。失去听力的贝多芬写出了名垂青史的乐章,我们也常常看到那些失去双手的人用脚写出了美丽的书法,编织出漂亮的毛衣,甚至还有人可以用脚刺绣……无数天生有缺陷的人都创造了奇迹,你又有什么资格说“我不行”呢?

适度的自卑感并不是一个完全的坏家伙,如果善加利用,它可以起到很多积极的作用。比如,自卑感能够引导人们积极与他人合作,服从管理,虚心听从他人的建议,努力取人之长,补己之短。在与他人的比较中,你往往可以更加客观、正确地评价自己和他人,从而正确地认识自己在社会、团体中的地位和作用,从而找到正确的方法,处理自己和他人之间的利益与关系,让自己能够迅速地融入环境,发挥特长。古人说:“人贵有自知之明。”很多时候,认识自己,比认识别人要难得多。而自卑感恰恰可以让你把自己放在一个比较低的位置,客观地评价他人和环境,使自己不会因为一时的成功而狂妄,也不会因为一时的失败而悲观。

不夸张地说,正是适度的自卑感,使你可以不卑不亢,不骄不躁,以一种淡定的心态做到古人所提倡的那种“贫贱不能移,富贵不能淫,威武不能屈”的境界。古往今来,有这样境界的人几乎无人不成功,而你,也一样。

羡慕嫉妒恨,人之常情

毛泽东说过,有人群的地方,就有左中右。所谓“三人行,必有我师焉”,换个角度来想,也就是说,只要和其他人在一起,你总会发现他们身上有的某种长处、优点或者是优越条件是你很想要却一直得不到的,这个时候,心中就产生了“羡慕”的情绪。

羡慕可能是因为对自己的评价过低,在面对某一方面能力比较强的人的时候,产生自惭形秽的感觉非常正常。但如果发展过度,就可能会导致自卑,罗素曾经说:“羡慕是最使人不快的原因之一。”不过,也有人认为羡慕是一种比较积极的情绪,因为如果你希望自己被别人羡慕,那么你就会把自己羡慕的优秀的人当作榜样,努力提升自己,最终拥有那些被羡慕的特质。

羡慕有可能会发展成嫉妒,有些人因为羡慕别人的优点和长处,自己又无法得到,就产生了不愉快、不平衡的情绪,这就是嫉妒。如果被羡慕的对象恰巧是周围的人,比如同事或者同学,因为每天低头不见抬头见,因为地位原本平等,可对比性强,嫉妒的情绪往往会来得更猛烈些,甚至发展成憎恨。近年来,多次有新闻报道高校中发生的砍杀、投毒室友的案件,凶手多半与受害人并没有什么深仇大恨,仅仅是因为嫉妒,嫉妒对方的学业更好,相貌更美,家境更富裕,便痛下杀手,毁灭了对方,自己也逃不脱法律的严惩。

当然,绝大多数人的嫉妒还是在合理范围内的正常反应。与内心中那一点或多或少的自卑感一样,不会完全没有,也不会爆棚到杀人。但尽管如此,如果你心里充满了这种消极的情绪,必然会影响自己的行动。轻则让自己整天阴沉难过,重则会影响人际关系和正常的工作与生活。因此,调整情绪,克制自己的嫉妒,就显得十分重要了。

想要克制自己的嫉妒,让生活中少一些消极和阴暗,多一些光明与温暖,你可以试试以下几个方法。

首先,不要总拿自己的短处跟别人的长处作比较,嫉妒源于与他人的比较。别人的薪水更高,房子更大,女朋友更漂亮,父母更有钱,他人的生活或许让你羡慕不已,但是你要记住,就算你拥有了一样高的薪水,一样大的房子,一样漂亮的女朋友,你还是会遇见更多更有钱、房子更大、女朋友更漂亮的人,如果活在与他人比较的世界里,你的虚荣心将永远得不到满足。你总会跟拥有更多的人作比较,比较只会让你的自我感觉越来越差,心态进一步失衡,最终影响正常的生活。

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