对于A4纸的下半部分来说，最有价值的信息，就是那些从上半部分中提取摘录出来的、用于提醒自己注意的事项、感受，以及第二天对前一天未完成事项的总结、描述。这部分信息有三重意义：对于当日来说，它意味着你应该立刻处理之前没有处理好的事；对于次日来说，它意味着这件事仍旧被拖延；对于现在来说，它意味着你需要学习处理一件事的速度。以下10个步骤，可以帮助你快速整理A4纸的下半部分，同样，每一个步骤只需要１分钟甚至更少的时间。
第一项：快速翻阅A4纸的下半部分，重点看被颜色标记或者被圈出来的地方。不必太认真地翻阅，只需要快速翻动纸页，有一个预览就可以了。如果你对自己的瞬间记忆实在不太自信，可以多翻阅两次。
第二项：凭借第一项的记忆，将颜色最丰富，或画线最多，或最杂乱的部分挑出来重点翻阅。第一项只是一个预览，但是你大概知道翻到哪里的时候，页面显得最“脏乱差”，那将是你最迷茫和手足无措的时刻，翻到那个部分，快速翻阅一下其中的内容。
第三项：将这个部分中重复最多的负面词语和负面事件挑选出来。比如，“总记不住二项式定理的公式”“又被总监批评了，很想哭”“程序设计失败”“体重反弹了3斤”等。如果这一项的处理事项比较杂乱，你可以慢慢来，不必苛求1分钟内完成。
第四项：重复第二项的工作，这一次，找到页面最干净的部分，将它们挑出来重点翻阅。如果你在自我改造最初“大脑一片空白，完全不知道写什么”，那么，这一项你需要跳过最开始的阶段，从自我改造比较纯熟的时间算起。在没有熟练进行午后10分钟的人生大改造之前，你的A4纸上的信息对现在的帮助并不大。
第五项：重复第三项的工作，把这个部分中重复最多的负面词语和负面事件挑选出来。
第六项：将空白期和繁杂期的负面词语做个交叉对比和回忆。回想一下在空白期和繁杂期，你的生活发生了什么变化，工作学习上多了什么新项目，它们都可能是影响你自我改造的事情。这里所指的影响，并不一定是负面的。比如，也许有两三周的时间，你的A4纸上的待办事项很少，但负面心情很多，但是在此期间，你正处在两个不同城市的搬家过程中，那么此时，你也许是工作升迁、也许是学业转变，极有可能是往更好的方向发展。但是搬家改变了你在自我改造过程中创造的规律和逻辑，导致那段时间的纸面一片空白，因此不必太过沮丧，一成不变的人生也不见得是好事。第六项非常重要，如果你愿意，可以多花十几分钟来回忆和对比。
第七项：深入研究第六项整理出来的共同点。这两段时间内，你的哪一种情绪没有改变？哪一件事仍旧没有完成？哪一段难关还是跨不过去？两段时间中，总有一处共同点，使你体会到了同样或者类似的情绪（比如沮丧和失望，可以算作同一种），而这点，就是你最大的软肋。比如，一个处在职场上升阶段的白领，在职称考试的繁忙期和休假的空闲期里，都在大改造计划中提到了“无聊”和“没意思”“有点烦躁”之类的词语，此时就应该深入地考虑，是不是工作环境和工作性质本身带来了这些负面情绪。
第八项：将第七项的结果逆向推理。上一项事例中提到的白领，是否考虑过更换工作？现在的工作是不是并非大学专业所长？或者，这份工作是父母期待、本人屈从的？不要进行跳跃性思维，一步一步地将第七项找到的原因逆推回去，研究一下这种始终控制你的负面情绪到底来源于何处。如果你对现在的工作彻底产生了厌倦，那么在进行下一阶段的人生大改造的时候，你应该把“更换工作”这条考虑进去，而不仅仅是硬着头皮再战一轮。不要用结果去附会过程，如果你早就萌生了跳槽的念头，但是理智上又知道并不太合适，此时就要小心思考，不要让冲动指导你作出更不合适的决定——这是一个客观看待自己的过程，而不是给你一个放弃原定目标的借口。
第九项：从源头解决负面情绪。依旧以上一项中提到的白领为例，如果你已经厌烦了现在的工作，同时经济、生活、人际关系环境都合适，可以跳槽。那么此时，你应该认真考虑一下跳槽带来的利弊。当然，你应该在想好如何处理这些负面情绪之前，花点时间再仔细重复一下第七、第八项，确认自己是在客观地解决问题，而不是逃避现实。一旦决定要做，就要从根本上解决问题，而不要只从形式上糊弄自己。比如，当一个学生发觉根本问题是对自己的学习水平不自信，较好的解决办法是通过研究全区、全市的统考成绩和咨询老师来了解自己的真实水平，而不是在网上找一个趣味智商测试，得到一个“天才”的答案。
第十项：并非必需的步骤，如果第九项出现的源头问题，是一个无法解决的问题。例如，想要拥有漂亮身段的女孩子发现，无论如何努力，身材缺陷都来自于腿型不好，而这些是由基因决定，无法改变的。此时，你需要找到一个方式，学会忽略这种负面情绪。也许你会叫嚣“这不可能”，毕竟，这种情绪已经在一年的时间内成为影响你生活、工作和学习的主要负面情绪，你感觉无法摆脱。但正因如此，你才更需要摆脱它们的束缚。否则，下一个人生大改造的阶段里，这种情绪还将继续影响你每一天的生活。
如果需要，你可以就这种情绪咨询心理医生，或者阅读相关的心理指导类书籍，找到内心的平衡状态。
第四步：逐渐调整“午后10分钟”
在欣赏过进步并处理过负面情绪之后，你还有一项重要的工作要做。午后10分钟的人生大改造是永无止境的，只要你还有目标，只要你还需要，就可以随时随地开始这项活动。但是午后10分钟的人生大改造并不是千篇一律的。在这一步，你可以开始规划属于你自己的大改造过程了，相当于量身定做。
在完成这一步之后，你将拥有一个独一无二的人生大改造计划，只属于你一个人。
听起来非常有诱惑力，但是在开始之前，你必须诚实地检测自己现在的状态：你是否已经坚持完成了至少为期一年的自我改造？如果答案是否定的，那么你没有资格开始第四步的定制过程。
“午后10分钟”是一个精确的范围，为的是在大改造初始的时候，就不让你感到愉快——愉快通常会带来更多负面的结果，诸如慵懒、丧失警惕性和失去压力，而只有不愉快的训练过程，才足以让你意识到什么需要校正。在自我约束方面，人类和动物使用的都是同一种本能，那就是趋利避害，动物为了获取食物填饱肚子（获取比平时所吃的更好一些的食物）或者避免惩罚，就愿意做出翻滚、匍匐、立正的动作，而人类拥有更高的智慧和思考能力，趋利有时候并不一定能够将人“驱赶”到某一个方向，但是躲避不愉快的事情，则一定能够达到“驱赶”的目的。最开始，大部分人完成午后10分钟的人生大改造时是不情愿或者半强迫的，只是理智告诉自己“这件事有好处”，同时感性地告诉自己“也就10分钟，快点搞完就好了”，只有这样，才能让大部分的人坚持下去。因此，只有当你经过一年的反复锻炼之后，才可以将自我改造的过程变成良好的生活习惯，也只有这时候，你才有资格对习惯作出相应的微量调整。
调整的目的，始终是让自我改造的过程更适合自己，而不是让它更舒适或者更容易偷懒。自我改造永远不会愉快起来，也正是因为它始终不会令你愉快，才会施以适当的压力，促使你前进。
因此，本部分内容，不适合尚未完成至少一年自我改造过程的人。
你可以从以下几个方面来调整自我改造：
·将“午后”调整到合适的时间段。一年的时间可以发生很多事，也许你怀孕生子，也许工作升迁到其他城市，也许由高中生变成大学生。因此，新一阶段的人生大改造过程，你需要重新找到一个合适的时间。例如，大学生不再有早读课，那么，高中时期进行人生大改造的学生，就不会再有机会在每天早晨被迫坐在一间教室里和其他几十个人一起学习了。相反，大学生可能在午饭后或者晚饭后有充足的时间。或者，如果你决定去图书馆自习，那么也可以利用自习中的时间。怀孕生子的新妈妈需要昼夜照顾新生儿，白天相对疲惫，可能临睡前反而比较精神，大改造的时间段也可以改到夜晚。寻找合适的时间非常容易，只要头脑清醒、无人打扰、可以书写和思考，就可以开始自我改造的过程。
·将“10分钟”调整到合适的长度。在一年的时间内，你可能会有一些日子在痛恨这永远不结束的10分钟。之前的章节里，曾经有一个有趣的假象，那就是在你痛苦的时候，10分钟非常缓慢，而在你集中精力的时候，10分钟飞快地流逝。一年的经验应该让你对自己的书写和思考水平有了一个清晰的认识，如果你的性格不慌不忙，甚至有些慢热，每次都用掉至少15分钟甚至更多的时间，那么在新一阶段，你可以把这个时间延长到15分钟。如果你的生活相对简单（比如只有以学业为重的学生群体）或者大改造的目标单纯（比如分数线、存款量），那么，你可以相对缩短这个时间。注意，无论你怎么调整，改变幅度都不要超过原有时间的50％，否则，你可能会很快地重新患上拖延症，或者找到快速投机的方法躲避自我改造的过程。
·将A4纸调整成你喜欢的东西。在你养成了每天一次自我改造的习惯之后，是否使用A4纸就显得不那么重要了。在改造过程最初的学习阶段，你被迫使用A4纸，只是因为它便于得到、折叠，不会在材料选择上给你太多的机会和借口去逃避这件事。试想，如果在大改造开始，你就发现，最佳的记录媒介是“一本Moleskine绑带式限量版小王子笔记本”，那么，你可能在花费了大量时间了解这个品牌、查询限量版贩售地点和价格以后，就已经遗忘了还有自我改造这回事。更可能的是，你也许会直接萌生“真是太麻烦了”的念头，从而直接放弃。但是现在，在经历了一年的习惯养成之后，你有选择的权利了，你可以继续使用最方便最便宜的A4纸，也可以去找一个你喜欢的笔记本、活页夹、线装本或者任何让你感到愉快的东西。
·将改造目标适当放大或者缩小。在大改造之初，通过不断书写和精简，你已经挖掘到了一年前最迫切的内心需要，现在，你可能已经完成了它。在确立新的大改造目标的时候，你可以调整一下目标范围，如果你最开始完成的是一项宏观的改变，比如从图书编辑转型为广告策划人，那么你可以尝试一下具象的改变，比如月薪从10000元到15000元，反之亦可。
·将一年时间缩放到你需要的长度。每一个人的大改造过程并不一定要持续一整年，最开始要求你完成一年的工作量，除去对习惯的巩固以外，也是一种修行方式——规整你的态度和行为。当你认为自己可以控制这个过程之后，就可以根据目标的大小，将一年时间缩放到合适的长度了。但是时间最好不要短于3个月，因为百天之内可以看到的进步和改变是非常渺小的，进步从来都不是匀速直线运动，为了不让你糊弄自己，每个人生改造目标，最低的时间限制是3个月。
第五步：学会控制你的人生
在没有坚持完一年时间的自我改造之前，不要妄谈“控制”。
控制是人生中最难的一部分，不少宗教流派的修行方式中，最基础的要求都是让修行者自控。控制，是一种无形的信念和自我施压的过程，它一定不愉快、不幸福，甚至不舒适、不如意，但是它带领你走向的终点却一定是愉快、幸福、舒适、如意的。究其根本，控制在于人的头脑对身体有不容置疑的命令能力，内心对梦想有不可抹杀的渴求欲，理智对行为有绝对的主导权。
