根据科学家的研究，在一天24小时之内，人的大脑有四次“黄金时刻”：第一次是早上四点到六点，这时大脑最清醒、记忆力最好，是学习的最佳时刻；上午九点到十一点，大脑由“抑”转“扬”，注意力集中，记忆力好，联想能力强，是学习的第二个黄金时刻；下午五点到晚上七点，各种感觉器官的灵敏度达到最好状态，脑力、体力、耐力又进入一个高峰时期，这是一天中的第三个黄金时刻；晚饭之后，从晚上八点到九点，脑力又再次处于活跃时期，是一天中第四个黄金时刻，可以从事各种学习和创造活动。
孩子的身体、大脑除了在每一天中有“生物钟”之外，在一个月当中也有生理节律的变化，出现明显的高潮期与低谷期。根据科学家的研究，人的体力周期为23天，智力变化周期为33天，情绪变化周期为28天，在每一个周期里都有高潮期、低谷期，然后再次回到高潮期。当临界日来到时，孩子就会感到稍微活动一下就全身疲乏、心烦意乱，学习一段时间以后就会感到很累，思路不清。
在鼓励孩子学习的时候，父母可以根据孩子的生理节律的变化来安排学习时间，摸准了孩子的黄金时刻，定计划时把较深、较难的学习任务放在这段时间完成，会有助于提高学习效果。因势利导，当孩子处于高潮期时，可以适当地增加任务量，复习有难度的功课；当处于低谷期时，可以适当地减少任务量，做一些简单的功课，还要多休息。
虽然“生物钟”对孩子的学习有一定的影响，但对于自制力强、目光远大的孩子来说，他们完全可以靠顽强的毅力来控制身体的不适。体育比赛中有一些优秀的运动员，即使在身体不适、时差很大的情况下也能够取得优异的成绩，就是因为他们顽强的意志在这里起了决定性的作用。而那些意志不坚强、情绪不稳定的孩子，就会更容易受“生物钟”的影响。
9.学习计划的“四忌”
父母们都想帮孩子制定一个科学、合理的学习计划，那么，怎样才能制定出这样的学习计划呢？在帮助孩子制定学习计划时，一定要注意“四忌”。
第一忌是“忌空洞”。
有些孩子拿着制定的学习计划找到我，很得意地对我说：“老师，你看，这个计划定得怎么样？”
我一看，很大的一张白纸上，只写了几行标题式的大字：
第一行：我要努力学习，取得优异的成绩
第二行：每天早上早早起床，复习功课
第三行：晚上多看书，多做习题
……
看到这里，相信各位父母也都清楚看出了这个计划的问题出在哪里：这样一个计划，虽然有着“雄心壮志”，但是全是口号，过于空洞，太流于形式，不够具体，不具有可操作性。按照这样的计划督促孩子学习，很难取得好的效果。
在制定学习计划的时候，一定要注意把孩子学习中的具体任务列出来，然后把学习任务具体分配到每一周、每一天去，这样才有实际意义，避免“假、大、空”。
第二忌是“忌拖欠”。
现在的孩子都是独生子女，在家里娇生惯养，意志不坚强。有些孩子，一听到学习计划能够提高自己的成绩，就高高兴兴地制定了。可是，一到具体实行的时候，就会觉得：“怎么这么累啊？”结果，早上起不来，晚上坚持不下去。家长一督促，他就嚷：“急什么，还有时间嘛！”父母出于疼爱孩子的心理，对孩子的“拖欠”常常睁一只眼，闭一只眼，即使批评，也是不痛不痒地说几句，孩子听了当作耳边风。结果，计划也得不到实行，反而助长了孩子的懒惰心理。
所以，一旦制定了计划，除非遇到生病等特殊情况，父母就一定要督促孩子坚持下去，对于孩子“明天再做”的行为，一定要及时地进行批评教育。这样，不仅有助于保证学习计划的实施，也有助于培养孩子的坚强意志，培养他们的恒心和毅力。
第三忌是“忌太满”。
有些父母面对孩子“欠账”的行为没有办法，还有一些父母则认为：“一旦制定了学习计划，那就必须执行，即使你今天晚上没事做，坐也要坐到十点！”这是对孩子要求非常严厉的父母，出于“望子成龙、望女成凤”的爱子之心，给孩子布置大量的功课，每天早上要求孩子早早起来，背诵英语；晚上回到家，又给孩子布置大量的习题，做不完就不许睡觉；每周一、三、五晚上给孩子请数学家教，二、四、六晚上给孩子请英语家教；周末也不闲着，参加奥赛班、提高班……孩子的每一天都被安排得满满的，像一根绷紧的橡皮筋一样。
对于这样过紧的安排，孩子会觉得很累，但他们稍微表现出不满，父母就会责备他们：“不努力怎么能够取得好成绩？”结果，过多的课业使孩子压力增大，很难承受。而且，面对父母的严格控制，孩子渐渐地就任由家长摆布，失去了学习的积极性，没有了学习兴趣。他们渐渐地学会逆来顺受：“反正是你让我参加这个班、那个班，让我每天晚上学到十一点的，那好，我就听你的，你让我怎样做我就怎样做。”每天消极地坐在那里，无精打采，看上去像在看书，其实心早就不知道到哪里去了，当然也就不会取得好的效果。
所以，制定学习计划切忌太满，要根据孩子的承受能力、在实际学习中遇到的问题来设定每天的学习内容。不要超出孩子的能力范围，“太满”不仅不会取得好的学习效果，反而会损害他们的身心健康。此外，还要正确处理学习与休息、娱乐、体育锻炼的关系，只有如此，才能提高学习效率，起到事半功倍的作用。
第四忌是“忌僵化”。
我们都很熟悉成语故事“刻舟求剑”，古时候有个楚国人坐船过江，船行驶的途中他的剑不小心掉到水里，他没有马上跳到水里捞剑，反而在船上刻了个记号，说：“船停时从这里下去就能够捞到剑了。”其实船行剑不行，船停的时候哪里还能够找得到剑呢？
在帮助孩子做学习计划的时候，我们也要切忌犯“刻舟求剑”的错误。不少父母有这样的经历，一开学，自己的孩子就高高兴兴地制定了一个计划，每天做什么，复习什么，都清清楚楚地列在上面，父母看了很高兴。可是，到期中了，父母检查孩子的学习计划，发现和学期开始的时候一模一样。其实，这几个月的学习中发生了许多的事情，只用一份一成不变的计划，怎么能够适应孩子的学习生活呢？这样的孩子，制定出的学习计划其实大多是给家长看的，他们并没有真正理解一份适合自己的、并能及时调整的计划对自己的学习有多么的重要。
所以，父母在教孩子制定计划的时候，一定要引导孩子注意思考，要根据自身的实际情况来适时进行调整。切忌一份计划用一学期，“以不变应万变”，这样的话，计划就会流于形式，起不到引导、督促孩子学习的作用。父母还可以鼓励孩子和同学多交流多学习，向老师请教学习方法，及时充实调整自己的学习计划。
以上几点要做到很不容易，但是如果你的孩子养成了会做学习计划的好习惯，将会使他受益终生！
10.长期计划与近期计划
一位母亲给我讲述了发生在她女儿身上的故事。她的女儿上初中了，聪明伶俐，不仅成绩好，还会拉小提琴，在班里是学习委员，很受老师的喜爱，是同学们羡慕的好学生。但也许是因为取得太多的荣誉了吧，渐渐的，她发现女儿不像以前那样努力学习了，作业做得不认真，经常出错，期中考试成绩下降了许多。于是她就问女儿：“为什么现在成绩下降了？”
女儿回答：“其实那些题我都会，就是没认真做。”
妈妈又问：“那你为什么不认真呢？”
女儿想了想：“反正我会了就行呗！”
于是妈妈就明白了女儿是因为学习成绩一直很好，产生了骄傲情绪，就问女儿：“你长大了想做什么？”
女儿回答：“我想成为一名政治家。”其实，妈妈早就知道女儿的理想，她知道女儿想成为一名像撒切尔夫人那样的女政治家，于是她对女儿说：“如果你想成为一名出色的人，就不该放松自己，要坚持努力，至少近期要考上重点高中，上重点大学，将来才能实现你的梦想。”
女儿马上就明白了，从此她明确了自己的目标，设计了近期规划——即考上重点高中。她的学习又回到以前的状态，再没出现过成绩下滑的情况。
所以，在引导孩子做计划的时候，既要有长期计划，又要有近期计划。长远计划可以和孩子长期的发展目标、个人理想结合起来，可以笼统一些；近期计划则要和孩子短期内的学习任务结合起来，一定要具体，不能模糊。
2007年浙江省的高考理科状元赵倩，在制定长期计划和近期计划上就很有心得。在她刚考入高中的时候，就意识到，要想在高中取得良好的学习成绩，就既要有长远计划，又要有短期计划。
高中学习的主要目的，就是要系统地掌握知识，以迎接高考的检测。教育部颁布的《考试大纲》是每一个高中学生学习的指路灯。因此，她很早就开始了解《考试大纲》，以便使自己的学习能够有的放矢。她把学习掌握《考试大纲》的知识点作为高中三年学习的长期目标，具体地说，就是掌握大纲所要求的知识、技能，抓住重点知识，打好基础；在紧扣大纲的同时，向课本外、向课堂外延伸，拓宽知识面。当然，三年的学习仅有长期计划还远远不够。长期计划只是一个“战略性”的方向，要实现“战略上”的成功，还需要有具体的战术才行。为此，赵倩制定了许多阶段性的短期计划，短期计划通常是以“周”或者“月”为单位进行，包括本周、本月的学习安排，近期的作息时间表以及考前复习作息时间表等等。周计划、月计划依托老师的教学进度，并且特别注意小结，有问题及时发现，避免积重难返。就这样，既有长远目标，又有近期的实施方案，赵倩很好地把理想和现实结合起来，最终实现了自己的梦想。
父母在指导孩子做学习计划的时候，对于长期计划，要高瞻远瞩，胸怀大志，统筹安排。对于近期计划，目标定得既不能过高，也不能过低，要根据孩子的能力量力而为。如果目标定得过高，经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性；目标定得过低，很容易做到，也起不到促进学习的作用。还应该让孩子明白，理想中的目标并不是一伸手就可以摘到的果子，必须找到合适的梯子才能攀登上去，无论是长期计划还是短期计划，都是帮助孩子实现自己理想的办法，只有把两者统一起来，才能帮助他们实现心中的梦想。
11.心中有数，胸有成竹
对于那些还不太会做计划的孩子来说，有一份周密详尽的书面计划会很好地督促他们学习。但也有很多孩子，善于总结思考，他们虽然没有制定出书面计划，但由于已经在心里面反复盘算过了，心里已经有了一个“小九九”，因此也可以做到心中有数，胸有成竹。
我教过的一个学生，从小学到高中，平时没见他怎么用功，但学习成绩始终名列前茅，在同学眼中，他是属于学得很轻松的那一类学生。有时候，我要他把自己的学习经验介绍给大家，他总是憨厚地笑笑，挠挠脑袋说：“哪有什么经验？其实就那么几条呗！多预习，多复习，做好计划。”的确，他也确实不是想“保密”，他的学习方法，正如他所说的，就是对于学习时间的科学、有效的安排。
按照他的总结，在上学的十多年里，他从来没有在纸上订过计划，但这并不意味着他随心所欲。在对时间的支配和对学习任务的安排上，他在头脑中总是有一个大的框架，虽然并不过分苛求细节，从不规定从某时一定要做什么，但在具体实施过程中，他总能记住自己要干什么、该干什么，怎样才能合理地进行下去。这样，他的学习总是很有条理，应对自如。
他还非常善于利用课堂上的学习时间，在我的印象里，他在上课的时候是听讲最认真的一个，也是笔记记得最详细的一个。这样，大部分的学习内容在课堂就已经掌握了，课后只要花少量时间复习一下就行了，多出来的时间，他可以在自己喜欢的数学和物理上多钻研，因此他在地区的数学和物理竞赛中都取得了好成绩。
所以，也许你的孩子没有书面计划，但至少应该有一个“心中计划”，使他们知道自己该做什么、要做什么、怎么做、在什么时候做，这样，他们就能够有条不紊地学习，取得最佳的学习效果。
12.量身定做，量力而行
“你看看人家×××，考试又得第一了。”
“你看看人家×××，一回到家里就看书，从来都不用家长督促，再看看你自己，一点都不知道上进。”
“你看××，多会学习，你怎么就不向人家多学一点呢？”
……
许多父母都喜欢拿那些成绩好的孩子作对比来教育自己的孩子，但要注意，这种做法一定要适可而止，不可过度。因为每个孩子都有自己的实际情况，父母可以鼓励孩子多汲取别人的学习经验，但不能全套照搬过来。
一位父亲，对自己不爱学习的孩子束手无策，责备孩子次数多了，孩子就说：“你光说我不努力，可是我怎么知道该怎么努力啊？你又不说一个办法，光责备我有什么用？”父亲一想，孩子说的也不是没有道理。于是，他托亲戚、求朋友，终于找到一位重点中学的学习尖子，还和自己孩子是同年级，于是就请求他的父母，让他们的孩子给自己的孩子传授一些学习经验。
那个学习尖子倒也不吝啬，就给了这位父亲一张纸，这位父亲一看，如获至宝，原来，这上面写的是这个尖子生的学习计划。
