内向者容易陷入悲观消极的情绪中，一时半会儿很难调整状态。外向者的情绪能够像收音机一样，换一个频道出来一种声音，但是内向者给人的感觉却是所有的频道仿佛都发出同一种声音。当内向者情绪突然低落的时候，很难让他兴致高昂起来。这个时候所能做的就是等待那一片乌云慢慢从他心中移走，等待内向者自己从困顿的情绪中走出来。
总是被挫折感左右
人一旦遇到失败或挫折，就容易垂头丧气、心灰意懒，严重的便从此一蹶不振，少数人甚至走上了绝路，这是非常要不得的。任何人都不可能总是一帆风顺，总会遇到一些挫折和失败。对任何事物，我们都必须做到胜不骄、败不馁，不断吸取经验教训，为最后的成功打下良好的基础。当我们战胜挫折，克服困难，最后获得成功时，就会体会到最大的喜悦。
对于一些外向者来说，工作中一些不起眼的挫折可以马上抛之脑后。然而内向性格的人则容易被挫折感左右，对自己的失误总是念念不忘，有点像那个可怜的祥林嫂，难免会让人觉得其精神出了问题。外向性格的人倾向于外界，所以容易被外界所左右。与他们相比，性格内向的人善于自我反省，容易受到挫折的打击，并且很难在短时内从挫折感中恢复过来。
与其不停地痛恨自己的失误，被挫折感所左右，不如重新开始。在回忆的时候，应该多想一些快乐的事，这样能使自己心情更为舒畅，而不应该老是自责，使挫折感在回忆中也不放过自己。内向的人不是不知道这些道理，但当他们面对挫折的时候却不能乐观洒脱地对待。
人各有长处和短处，为什么性格内向的人会不停地感受到挫折呢？这也许是因为内向者的上进心太强烈了，他们不会轻易肯定目前的成就，而是在此之上设定更高的目标，不让自己就此满足，并且不断地检讨自己做得不够好的地方。过犹不及，高标准让内向者总是尝到挫折感。
众所周知，内向者有着强烈的反省能力和上进心，所以总是试图找出自己的缺点和不足。在不顺心的时候，内向者很容易陷入自卑和自责的情绪中，内向者感受到的压力也将会越来越大。
内向者在受到挫折的时候，会出现焦虑、抑郁等情绪反应，有时候甚至会出现强迫性思维。要解决这些问题，首先不能压抑自己的思维和情绪，而是要先问问自己：我为什么会出现焦虑、抑郁的情形？我为什么会感受到挫折？当内向者把这些问题理顺了，挫折感就会减轻很多，抑郁、焦虑的情绪以及强迫性思维也会随之缓解。如果挫折感还是照旧甚至变本加厉，那就应该接受心理专家的治疗了。
内向者必知：？动辄产生挫折感，这肯定是一件非常麻烦的事儿。内向者本来就缺乏自信，如果经常被挫折感左右，那所剩无几的自信就没有了。当然，挫折感并不是内向者的专利，其实外向者也会受到挫折感的困扰。
喜剧演员、著名导演周星驰是一个内向者，甚至还是一个抑郁症患者。这一新闻让很多星迷们都很吃惊，他们以为那个喜欢用夸张的表情和姿势来表演的星爷是个外向者。其实周星驰是一个内向的人，也许当他饰演的“宋兵乙”出现在《射雕英雄传》的镜头中时，他就尝到了挫折的滋味。所以他更努力地自我蜕变，从内向者发展到表情怪异夸张的“外向者”，真不知道星爷付出了多大的努力。
在《喜剧之王》中，星爷的台词或许可以稍解端倪：？“我只是一个演员。”是的，内向者也可以突破自己，取得骄人的成绩。星爷从一个无名跑龙套的成长为一个一线影星、知名导演，也许真的是把失败当饭吃，把挫折当酒喝，步步艰辛，才取得最后的成功的。
对于内向者来说，性格方面的内向不可更改，但因为内向性格而凸显的一些性格缺陷却可以改变。例如挫折感，它寄生在内向者身上时，显得更顽固更可怕。所以，内向者应该鼓起勇气，不让自己被挫折感所左右。
过于敏感的一颗心
敏感是人们经常用来替换“性格内向”的模棱两可的词汇，但实际上它与性格内向并不完全一致，性格内向和性格外向的人都可能表现出敏感。
敏感是一种受激反应，当一个人处于紧张不安之中时，很容易表现得敏感。对某些人来说，敏感会在不同的年龄中、在一定的情境下出现和消失。敏感的人可能在严肃的场合中感到不舒服，这是对自己的交际能力或者其他综合能力缺少信心，是对其他人对自己会有什么样评价的担心。
敏感的人通常表现为：汗流浃背、浑身紧张、面红耳赤、心跳加快、自我批评和否定。敏感的人以为自己是唯一的受关注对象，并且总是将别人的好奇理解为不怀好意。敏感不是因为自己主动想怎么样，而是建立在别人对自己的评价上的被动感觉。性格内向者和性格外向者在敏感上是一致的，当他们需要与其他人待在一处时，都会表现得很紧张。
过于敏感通常会被定义为神经过敏，有点类似第六感。有此特性的人反应非常敏锐、直觉感强、善于观察，和大多数人相比，辨别力更强。他们可能显得比一般内向者更为孤僻，远离社交活动，行事也让人难以理解，因为他们更能感受到外界的刺激，也更逃避这种感觉。一些性格外向的人也可能会神经过敏，当然比例比内向的人要小很多。
敏感达到病态地步，就是精神分裂。现在也有专家指出，精神分裂与敏感并不相同，但很多时候人们将它们视为一回事，只是程度不一样而已。患上精神分裂的人们总是左右为难，这让他们非常痛苦。他们一方面渴望与别人建立一定的关系，一方面又害怕与别人的接触太过密切。在大多数情况下，这些患者都在缺失某种爱的家庭中长大。他们的敏感表现在，采取退缩或独处的态度，以避免与他人接触可能带来的伤害。
内向者必知：？敏感是一个饱受争议的词，因为人们普遍认为敏感就是不好相处。其实敏感是一个很有创造力的词，很多艺术家如果缺少了敏感，就创造不出打动人心的作品。但在常人身上，敏感的程度还是要控制，尽量不要让自己的敏感让对方感到尴尬。
敏感和孩子气是一回事吗？
很多人觉得自己很敏感，但别人的看法是“很孩子气”，那么敏感和孩子气是一回事吗？孩子气是性格中主动呈现出来的特质，比较天然；？敏感是一种受激反应，是被动的，会沾染很多情绪。由于孩子气体现了不善于伪装，为人不虚伪、不做作的特质，给人一种很真诚的感觉，在某些方面它跟敏感很相似。例如，敏感的人很少是做作的，也不擅掩饰自己的真性情，其实给人的也是一种真诚，不过这种真诚很多人不太喜欢。
当别人说你敏感，可能是一种批评；？当别人说你孩子气，那可能是一种善意。在这件事上，内向者与外向者的区别就是：？内向者经常被人说成是敏感的，而外向者总被冠以孩子气。
在罪恶感和羞耻感的夹板中
对性格内向的人来说，在成长过程中被迫不停地和性格外向的人进行比较，这是非常有害的。大多数性格内向的人都会有心理阴影，他们在成长过程中都会被不停地挑刺。他们感受到自己的不足，很多方面他们可能都处于劣势，而想要迎头赶上却非常困难。
性格内向的人，在成长过程可能总是伴随着提醒和指责。结果很多内向者都认为自己有着根本的缺陷，相比外向者，他们身体里缺少某样重要的东西。更糟的是，这会让内向者经常体验到罪恶感和羞耻感。
罪恶感和羞耻感是两种不同的情感。
羞耻感会让人很痛苦，有时候它依附于道德感，因为道德感通常会让人感到羞耻，但是羞耻感和道德感是两种不同的概念。羞耻感会让人产生一种后退的冲动，一种希望自己消失的冲动。
当我们认为自己没有价值或天生有缺陷时，就会感到羞耻。由于内向的人通常会有这样的想法，所以他们经常会体验到羞耻感。羞耻感会让人感到对某种局面无能为力，让人感到绝望和无助。羞耻感是一种对自己非常不满意的情感，它压制了我们的快乐。
虽然每一个人都会在一定条件下产生羞耻感，但它显然对性格内向的人影响更大。如果内向的人感到羞耻，那么他就很难使自己平静下来。因为即便内向者独处的时候，羞耻感也会浮现，迫使内向者逃避自我，这让内向者非常疲惫。
罪恶感不像羞耻感那么复杂，它只是我们行动的产物。如果我们做错了什么事，我们就有可能感到罪恶。
太多的罪恶感会使性格内向的人产生避世的行为。由于很多性格内向的人能够从更高的角度看清人们是如何共生共存的，所以他们总是担心自己的行为会影响到其他人，这会让他们容易产生罪恶感。他们善于观察，对非常微小的失误也会产生罪恶感；他们担心自己对别人不够友好，这也会产生罪恶感。罪恶感会让内向者停滞不前，甚至一退再退，直至退到一个黑暗的中心，并且害怕与外界接触。
内向者很容易置身于罪恶感和羞耻感的夹板中，让自己饱受折磨。最让人吃惊的是，这也许都是内向者幻想出来的情绪。
内向者必知：？罪恶感和羞耻感也许只是内向者幻想出来强加于自身的行为。内向者应该外倾一些，摆脱掉一些不必要的情绪，让自己生活得更加轻松自如。
台湾诗人周梦蝶讲过一则自己的故事：？早年周梦蝶在武昌当兵，经常到一家书店看书，他非常喜欢《红楼梦人物论》这本书，但没有看完，即便到了台湾还经常想起这本书。后来周梦蝶在台湾一个书摊上又看到了这本书，大喜过望，就顺手牵羊拿走了。反正“窃书不算偷”，回去后，周梦蝶将“这本书一口气看了七遍，觉得非常对得起这位作者，一点儿也没有罪恶感！”
事实上，周梦蝶是个罪恶感非常强烈的人。他有这样一首诗：？二十年前我亲手射出一枝孽箭/二十年后又冷飕飕地射回来了/我以吻十字架的血唇将它轻轻衔起/轻轻吞进我最深深处的心里/在我最深深处的心里，它醒睡着/像一首圣诗，一尊为乌鸦带泪的沉默……
这种罪恶感，很大一部分来自我们经常说的“童年阴影”、“童年的创伤”。小时候，吃饭时掉了饭粒，就被大人责骂；？小时候偷了大人五毛钱，罪恶感会伴随一生；？甚至遗精等正常的生理反应，也会产生罪恶感。罪恶感让我们的生活很不自在，因此内向者更需要尽力克服它。
第二章 内向者需要避开的常识误区和性格陷阱
作为一个内向者，在外向性格占主导的社会里，总是会觉得自己这也不好，那也不好，陷入很多麻烦之中。其实，世界是由内向者和外向者组合而成的，两者相比，各有缺点，也各有优点。但是因为长久以来形成的思维惯性，内向者背上了很多“莫须有”的恶名，这些常识误区需要内向者重新审视。内向者应该发出这样的宣言：？虽然我是内向者，但我并不是天生的失败者、孤僻者和怪人。内向者必须和这些成见说再见，同时也要战胜内向性格容易滋生的一些性格缺陷，例如任性和多疑，自闭和自卑等。只有战胜这些负面的性格和情绪，内向者才能获得不一样的人生。
