◆儿子的心理秘密
男孩进入青春期以后，除了身高、体重的急骤增加外，最明显的是生殖系统的成熟与第二性征的出现。由于这一时期生长发育非常迅速，男孩对热量、蛋白质等物质的需要量也是一生中最高的。因此，日常饮食应多样化，提供充足、均衡的营养，才能保证青春期男孩身体健康、迅速地成长起来。
◆爸妈来反思
爸妈对宝贝儿子的宠爱，使得孩子们总能吃到自己想吃的食物。而这些他们口中的美味，未必对身体生长发育有好处，而且一味地吃单一的食物，会使身体中缺乏某一类营养物质，对青少年的身体发育也会产生不良影响。像宇光这样只爱吃油炸类的快餐和肉类的孩子，就缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等，可能造成免疫功能降低，增加复发性口腔溃疡发病的可能性。
大多数爸妈都知道口腔溃疡会在7~10天内自行痊愈，所以会对这种大人眼中的“小病”不理不睬。问题是，许多病人的病情往往显得反反复复，时好时坏，因而影响饮食和起居，令孩子感到困扰，甚至影响情绪，爸妈们应该多关注青春期孩子身体所需的营养。
◆聪明爸妈这样做
1.爸妈应督促儿子，培养良好的生活习惯。
平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅，保持心情舒畅，乐观开朗。
2.爸妈要合理安排儿子的生活饮食。
多吃新鲜水果和蔬菜可以清理肠胃，由于口腔溃疡也可能因缺乏维生素B2引起，可多吃蔬菜和小麦胚芽，并补充维生素B、维生素C和锌。
所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动。午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜为宜。
青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。其他还应多吃水果和坚果类食品和海带、紫菜海产品，香菇、木耳等菌藻类食物，每周也应选择食用。青少年需要钙较多，应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼(鱼骨可食)、骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需要的钙。
◆儿子遇到的事
小吉今年上初中一年级，平时学习成绩很好，高高的个子，身体胖胖的。妈妈爸爸从来没有为他的学习操过心，只是这么大了，还三天两头生病住院，让做父母的心力憔悴。
小吉很爱吃零食，平时也不爱多运动，爸妈也不太在意。他一米七零，一百九十斤，身体素质并不好，慢慢地，小吉爸妈开始着急了。更让爸妈担心的是，小吉在学校每次体育测试都不达标，老师已经几次说过，让小吉多参加体育锻炼。爸妈也知道这件事儿，但迫于工作繁忙，就没有过多督促小吉锻炼。
这次，身体虚弱的小吉又住院了。在经过了全面的身体检查之后，医生告诉小吉的爸妈：“孩子实在是太胖了，应该加强体育锻炼，如果再这样下去，很可能会得糖尿病，因为现在儿童因为肥胖而患上高血压、糖尿病的非常多，希望爸妈重视一下孩子的健康。”小吉的爸妈听了医生的话，吓了一跳，以前以为儿子从小身体弱，不想，如今因为肥胖还会患上这么多病，真的该多让孩子进行体育锻炼，减下体重，这样才能健康地渡过青春期。
◆儿子的心理秘密
青少年课业负担重，缺乏体育锻炼，睡眠时间每天也不足九小时。如果睡眠少于六小时，肥胖发病率会显著上升。其原因是睡眠不足影响激素分泌；学业压力和其他心理问题会影响食欲，有些孩子往往会以贪吃、暴饮暴食排解压力，最终导致肥胖和营养问题。
据统计，中国内地大城市7~18岁的儿童青少年中，100个男生就有12个超重、5个肥胖；100个女生就有7个超重、3个肥胖；超重和肥胖的发生率近年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。
随着现代生活中电脑的家庭普遍化，青少年“懒”运动的时间大多被电脑占用了，最好每天坚持体育锻炼一小时，即使只是走走也好。体育锻炼对青少年孩子的身体发育实在是太重要了。
◆爸妈来反思
有的爸妈发现儿子发胖后，没太放在心上。有的则是受到传统旧观念的影响，认为儿子能吃、胖才是好事儿，这正是爸妈们的认识误区。直到医生发言，要求爸妈们督促儿子进行体育锻炼才引起重视。爸妈们“不着急”的态度，会传染给“胖”儿子，使他更加习惯性地依赖零食，找各种借口不参加体育锻炼，不在乎身体的各项指标，一味地任自己胖下去。
其实，大多数爸妈都是孩子的典范。无论做什么事儿，爸妈的言行必定给孩子带来不小的影响。如果爸妈平时闲暇时间迷恋电脑、电视，总是吃些小食品，那么必然会成为孩子效仿对象。所以，在儿子身体指标下降的时候，爸妈们应该及时理清思路，下定决心和儿子一起进行体育锻炼，这样才能够和儿子一起，改善他的身体条件，使他平稳地度过青春期。
◆聪明爸妈这样做
1.陪儿子进行体育锻炼，爸妈一定要下定决心。
既然已经决定要和儿子一起进行体育锻炼，那么爸妈们一定要持之以恒。宁可每天少休息一会儿，按照和儿子说好的时间，一定准时去运动。千万不能说一个样，做又是一个样。如果只能坚持几天，那就失去了陪他的意义，而在儿子心目中，你又成了一个失去诚信的爸妈。
2.陪儿子进行体育锻炼，要选择合适的项目。
由于青春期男孩的学习任务相对紧张，而爸妈们的工作也都比较繁忙，每天早上或晚上可抽出三十分钟时间来，到附近学校的操场，或周围的公园进行一些孩子适宜的运动，如慢跑、跳绳、打篮球、踢足球，周末或放长假的时候，可以带儿子去游泳、爬山，只要经常变换运动项目，相信儿子一定会感兴趣的。
自我评价表
步入青春期的男孩儿，一方面由于他们的性腺激素分沁的影响，神经系统表现出兴奋性的亢进，调节能力较低，情绪常常不够稳定，而且易怒，常为生活中的一些小事而做出过激行为，事后又后悔不迭；另一方面对学习失去兴趣，对生活产生厌倦，希望得到认可，渴望被理解，这些都让他们感到压抑，糟糕的心情得不到释放，渐渐形成一种无形的困扰。
爸妈们，让我们一起来解开儿子心中的烦忧，让他敞开心扉，远离焦虑心理；让我们和他成为最好的朋友，共同分享他的快乐与烦恼，度过恼人的季节。
◆儿子遇到的事
林海今年上初三了，学习的紧张程度不言而喻。他一向是个稳扎稳打的学生，对学习的态度非常认真，从不放过在学习上一丝一毫的纰漏。
可是，最近林海的状态突然莫名其妙地发生了巨大的转变。他变得似乎对任何事情都不感兴趣了，一向对学习一丝不茍的他，经常在课堂上趴在桌子上睡大觉，甚至连老师讲的重要问题都不做笔记了。
老师知道他一向是个要强的好学生，对他这一段的学习过程有所关注，并及时和林海的爸妈做了进一步沟通。爸妈也发现最近林海的学习劲头不如以前足了，回到家便问林海：“儿子，最近有什么事发生吗？”林海也觉得自己很茫然、很苦恼，正巧爸妈和自己谈话，便一股脑地向爸妈倾诉：“其实有的时候我真觉得自己很累，我这么累究竟是为了什么呢？难道考上重点高中之后，我的人生道路就一定会一帆风顺吗？我这么努力学习，到底是为了什么呢？”爸妈听了林海的话，才明白了儿子原来是由于压力太大，而且站在人生的十字路口上，失去了选择的方向，对未来开始感到茫然，不知所措了，所以才在学习上出现了懈怠的态度。
好在爸妈发现得及时，并又找到老师做了及时的沟通，共同对林海进行了思想工作，并调整了他的生活习惯，让他放松心情，不要过多地想未来的事，做好眼前一个学生应该做的，尽最大的努力在考试中发挥好。最终，林海在爸妈和老师的帮助下取得了很好的成绩。
