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第42章 想想最坏的情况

很多女士总是过分忧虑,如果长时间的忧虑,就会摧毁一个人的意志,忧虑会使人思维混乱。当我们强迫自己接受非常糟糕的结局时,我们就能把自己放在一个可以集中精力解决问题的位置上。

那天,有一位女士来找卡耐基咨询,问道:“卡耐基先生,我心里总是有很多焦虑、烦恼的事,如何解决这个问题呢?”于是卡耐基把一位心理医生朋友的方法拿来与她分享:

“首先,冷静想想最坏最坏的状况和后果会是什么样,如果是最坏的状况你能承受吗?你能应对它吗?其次,理性地评估一下最坏状况发生的机会有多大。其实‘最坏状况’发生的概率通常很低。最后告诉自己:如果最坏的状况也不过如此,且发生机会又不大,何必那么担心呢?”

这位女士听完之后,她若有所思。一周后,她再见到卡耐基时,竟然用一种很兴奋的语气对他说:“卡耐基先生你知道吗?这个方式还真有用!我用了那三个思考步骤,发现其实很多事都只是小事,不值得去烦恼。”

女士们,在现实生活中,“烦恼”就像一个无形的大汉,常常会挡在我们的面前,挡住了我们的去路,以致我们在许多事情上踌躇不前,原地踏步。

然而,人们所烦恼的大多只是小事,甚至是发生概率极低的事。焦虑与烦恼对我们能有多大影响呢?会持续多久呢?往往就在我们一念之间,如果豁达果断地向挡在眼前的烦恼说声“请让开”,它也就会自然而然地溜开了。

聪明的女士们,记住这样一句俗语:“你们哪一个能用思虑使寿命多加一刻呢?”别被无谓的小事挡住了去路,适时地对烦恼说声“借光”,您的人生会走得更加顺畅。

应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾经告诉他的学生:“要愿意承担这种情况……能接受既成事实,就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”

当我们接受了最坏的情况之后,就不会再损失什么,这也就是说,一切都可以寻找回来。“在面对最坏的情况之后,”威利斯·卡瑞尔告诉我们说,“我马上就轻松下来,感到一种好几天来没有经历过的平静。然后,我就能思想了。”

他的说法很有道理。可是现实中还有成千上万的人因为忧虑而毁掉自己的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况,不肯由此作出改进,不愿意在灾难中尽可能救出点东西。他们不但不重新构筑自己的财富,还“与经验进行了一次冷酷而激烈的斗争”———终于变成我们称为“忧郁症”的那种颓废情绪的牺牲者。

想想最坏的情况,然后接受它,并努力改善最坏的情况是克服忧虑的好方法。卡耐基的朋友莱安曾经受过忧虑的困扰,他就是应用这个方法克服了忧虑。那天遇见他,他向卡耐基讲述了他的经历:

几年前,我身为一宗法律案件的目击证人,使我生理遭受了极大的压力与忧虑。那件案子终结后,我在坐火车返家的途中,生理上忽然不能支持,心脏出了问题,我几乎无法呼吸。

回家后,医生为我做了注射,我并不是躺在床上,因为我只是走到起居室就昏倒了。我醒过来后,看见神父已准备为我作临终祈祷了!

我看到家人脸上哀戚的表情,知道自己气数将尽。后来我得知医生告诉我妻子,我可能会在半小时内去世。我的心脏虚弱到医生嘱咐我不要说话,连手指也不要动。

我绝不是圣人,但也早就学会了不去跟天主争辩。因此,我闭上双眼:“就按你的旨意……如果就是现在,就按照你的旨意吧!”

我一有了这种想法,似乎全身就立刻放松了。我不再惊恐,我自问能发生的最坏状况是什么,也许会有一阵绞痛,然后一切就都过去了。我将回到造物主的怀抱里享受真正的平安。

我在起居室里躺了一个钟头,但没有再觉得疼痛。最后,我开始自问如果这次没死,我应该怎么样度过我的人生。我决心作各种努力来找回健康。我绝不再听任紧张烦恼折磨我,我要培养力量。

那已是五年前的事,我如今的情况连医生都不敢置信。我不再忧虑,我对人生充满新的热忱。不过,我得坦白承认如果不是曾经面对死亡,并想法努力改善,今天我不可能还活着。如果我不能接受最坏的状况,我相信我会死于自己的惊恐。

女士们,莱安能活到现在,完全是因为他应用了一条魔术方程式:接受最坏的状况。

每个人都会忧虑,为这样或者那样的事情。无忧无虑是不存在的,除了以上这个方法之外,还有一些办法可以让你暂时放下忧虑,轻装前进。这是心理学家总结的克服忧虑的五个好办法:

勇敢行动

总是想着目标和计划会带来焦虑和压力。计划是必要的,但是如果计划导致了焦虑,消除焦虑的唯一方法就是开始行动。任何向目标更近一步的行动都会减轻忧虑。

果敢决定

悬而未决的事情会带来忧虑。作出决定往往能让压力一下释放。现在就作出决定,或者至少开始搜集一些能让你作出决定的信息。即使作了错误的决定,改正重来就好了。

换一下思路

有时只是为这些事情安排一个时间,甚至只是把它们记下来,至少能让你现在不惦记它们了。你脑子里的事情太多了?把它们写下来可能会让你放松一些。当你被太多的事情困扰,整理一下思路,告诉自己:到能做这些事情之前,没必要发愁了。

直面困难

对付困难最好的办法就是直面困难,当场解决。很多问题是躲不开的,拖着不办只能徒增烦恼。被问题困扰所带来的痛苦和忧虑往往大于问题本身。去年在股市损失的一万块和不知道明天朋友结婚要送多少钱,哪件事更让你现在忧虑不安?

做个深呼吸

是不是这就是现在瑜珈越来越流行的原因?如果没有时间或者没有冥想的经验,有一个简单的办法:闭上眼睛,释放体内绷紧的神经,然后做几次深呼吸。尝试一些脑波音乐也许有帮助。

卡耐基幸福讲义

女士们,克服忧虑的万灵公式就是:首先,问你自己最坏的可能是什么;然后,如果不得不如此,你就作好准备迎接它;最后,镇定、坦然,想方设法就可能的最坏情况加以改善。这个方式是非常灵的,如果你还在忧虑,赶快试一试吧。

第十二课 幸福要有成熟的心态

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