职场生涯贯穿着我们生活中三分之二的时间，在任何一个岗位上，都会不可避免地出现不同大小、长短的瓶颈时期以及断层。如果无法突破此种局面，将造成工作效率降低、工作质量下降，产生“职业倦怠”，甚至还会影响到职场人出现心理偏差和生理影响，如焦虑、浮躁、失眠，严重干扰正常生活。根据职业调研中心的数据显示，接近84%的职场人表示自己曾遭遇过职业瓶颈期，不知道该如何应对；是跳槽、就此湮没，还是重整旗鼓。
一般而言，职场人在大学毕业初入工作岗位后，会经历了1年到2年的适应期，过了适应期后，会是一个比较平稳快速的发展期。到了第3年到5年，会面临职业瓶颈期。在这时期，前几年那种发展速度会变慢，工作会是停滞不前，感觉自己是在原地打转，随着家庭压力和年龄方面压力，自己会感觉“今不如昔”。
不过，瓶颈期并不是难以逾越的鸿沟，只要能够把握正确的调整方式，正面对待自己的瓶颈状态，不仅能有效地为自身“解压”，打破暂时的“玻璃顶”，还能使职场人从工作方式到工作心理都升华到一个全新的高度，打开更为广阔的职业前景。若是无法找到提升的通道，“玻璃顶”就会变成“水泥顶”而封死了自己的出路，从而导致自己今后的职场之路将会越发艰难。所以，“瓶颈”期可以是你的挫折，也可以是您今后事业的突破点，那么，如何将职业瓶颈期变成自己的突破点呢？
首先要分析遇到瓶颈的原因，职业规划专家对此有所总结。
原因一，过于安稳，不求上进
在别人积极前进的时候，没有努力提高自己的学历、能力，没有注意培养自己某一方面的专长，在职场中如果缺乏持续的学习，可能会因为知识结构的老化而面临淘汰的尴尬境地。到一定时候，会面临家庭、年龄、学历、专业方面的威胁。而且，随着时间的推移，在同一个职位上有了三四年以上的停留期，基本上都会感到激情不再，动力不足，厌倦感在不知不觉中产生，遭遇瓶颈。
原因二，职业定位不专，职业目标过于分散
职业目标过于分散，使得在事业发展积累阶段频繁的从事不同类型的职业，只是广而不精，对任何职业都不够深入。其实，不管从事哪种职业，都需要有一个积累和沉淀的过程，需要厚积薄发。如果事业目标过于分散，使得自己在需要一飞冲天的时候，没有很好的基础和强大的力量支持，发展就会遭遇瓶颈。
原因三，错误的职业定位，没有找准自己的位置
错误的职业定位，因为种种原因，一直在不喜欢的岗位上工作，一般而言，一个人不喜欢这个工作，他就不会全身心地来工作，那么他的业绩就可能平平，难以做到比他人更出色和优秀。所以，几年之后发现自己的工作毫无进展，薪资不长，升迁无望，陷入职场瓶颈。
原因四，外界因素影响自己追求的事业
也有一些人因为外在原因而使得自己遭遇职业瓶颈，如女性结婚后，为了支持丈夫的事业，渐渐放弃自己的追求。她不再把工作当成自我实现的途径，这导致自己工作上不积极主动，因此遭遇了“瓶颈”；也有很多女性在结婚和生孩子后，不知不觉对工作的态度有所改变，失去了进取心，因此事业有所停滞；也有些人因为一些突发事件的影响，如失恋、家里亲人的离世等，经受不住打击，因此放弃事业，使得面临职业瓶颈。
对于刚踏入职场的小白领来讲，或许尚未进入职场瓶颈期，但一定要对职业瓶颈有所了解，才会有意识地去避免。但如果真到了职业瓶颈期，一定不要逃避，保持平和的心态，要沉下心来分析自己的处境，反思自己对事业的选择是否正确，自己对待事业的方式是否妥当，追求事业的方式是否恰当，有针对性地寻找解决的策略。
策略一：调整自己的态度
成功人士与失败者之间的区别是：成功人士始终有最热诚的态度、最积极的思考、最乐观的精神和经验支配、控制自己的人生。失败者则相反，他们的人生受种种失败、疑虑所引导支配。我们的态度决定了我们人生的成功，我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。遇到瓶颈期，一定不要消极对待，而应该主动调整心态。
策略二：涉猎新岗位等机会
在公司内部可以横向寻找发展机会，比如对与自己工作相关联的工作多做一些了解，以便通过内部调整而获得更好的发展机会。这种做法比较稳妥，至少，在获得晋升的同时，还可以减少因为跳槽而形成的成本。
策略三：主动出走寻找出路
对于已经积累了相当丰富的工作经验，同时在原公司曾担任过领导工作的职场人士来说，如果在原公司再也找不到提升的空间，遭遇职场瓶颈，那么不妨勇敢地迈出跳槽这一步。选取跟自己目前所从事行业有关联的行业转型，职业定位可以是同等规模公司的部门总监，或者如果能找到一个很有发展前景而规模也不错的公司，那么也可以从部门经理做起，再寻求内部发展。
策略四：充电填补自身短处
很多职场人用经验吃饭最后就吃到“江郎才尽”，不管自己在大学学的是什么专业，岗位越往上提升，对自身综合能力的要求就越高。这就需要找自己最为薄弱的部分，通过学习来提高。
