Postnatal Depression也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。
研究显示，50%75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬即逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10%15%的新妈妈在这种情况变得很强烈、紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
“做了妈妈本来我应该高兴啊！为什么会这么痛苦？”这是现代女性经常问自己的一个问题。生了宝宝，做了新妈妈，这是人生一个重大的转折，如何去面对，应对这个转折，是十分重要的。
安吉丽娜·朱莉、《老友记》演员柯特妮、小甜甜布兰妮，统统都是产后抑郁的受害者，她们的名气和富有，并不能帮助她们避免产后抑郁，反而在记者们的追逐和拍摄下，变得加倍恶化。
国民偶像小甜甜布兰妮，生孩子之后行为大变，剃光头，打记者，走光曝露不雅部位，几次逃出戒毒所……她此前年少成名的巨大压力，在这一刻统统爆发出来，不但不能做个温柔的好妈妈，反而让周围的人成天提心吊胆，生怕她又闹出什么丑闻。
著名美剧《老友记》的演员柯特妮，在接受访问时坦承自己患过产后抑郁，她形容自己“心跳加快，情绪低沉，无法入睡”。全靠着好友和家人的支持，她才走出了消沉的情绪。但是产后她接了个从未尝试过的惊悚片，以此调整自己失衡的情绪。
大嘴美女朱丽娅·罗伯茨生孩子之后，被警察抓住在高速路上超速驾驶，而且驾照过期三个月了。如果不是精神压力过大，这位素来带着阳光灿烂微笑的女明星，是不可能做出这么离谱的事情的。
历来以狂野大胆的形象出位的女星安吉丽娜·朱莉，把帅男布拉德·皮特抢到手后，又顺利怀孕，做了妈妈。本来在别人眼中，她作风强势，也很幸运。但产后的她迟迟不在公众面前出现，就是一直苦于产后抑郁的折磨。她为了新生儿忙得精疲力尽，而且精神接近崩溃，时而放声大笑，时而伤心痛哭，完全不能控制情绪。
……
女明星们在众人眼里是多么光鲜的形象，她们美丽、富有、事业有成，但是仍然不能逃开“产后抑郁”的阴影，何况是我们普通人了。
以上所说的明星故事并不是个别情况，产后抑郁是很多女性都要面对的共同问题，所以，不用害怕，好好面对，寻找适合自己的对策。
令人欣慰的是，我们要知道产后抑郁是可以自己调整和克服的，并不是什么罕见的重大疾病，确实，产后女性的生理和心理都发生很多变化，这要求我们对产后抑郁了解更多。
故事31坐完月子就离婚
王女士的怀孕过程就有很多波折，在备孕期间，她发现老公在网络上多次与一女网友调情，互发暧昧信息，两个人因此争吵，冷战，又和好，这一次表示和好的性生活，让王女士怀孕，她在与老公冲突之余，也很担心夫妻感情受到伤害，有了孩子，正好也能帮助大家缓和一下互不相让的情绪。
确实，在怀孕初期，王女士和老公相亲相爱，约好做检查，一起买营养食品，老公还体贴地下厨房给她做饭，大约一个多月的时间，他们可以说是模范夫妻。
随着王女士怀孕反应加剧，开始口味刁钻，要求增加，她的丈夫也开始厌倦，先是偷懒，赖着不想动，接着就开始发脾气，觉得妻子吃的东西很奇怪，自己满足不了。
他们摩擦不断，小吵经常发生，后来甚至上升到要动手，王女士仗着自己是孕妇，一次次地打丈夫来发泄愤怒，丈夫虽然不还手，但是开始离家出走，夜不归宿。
王女士变本加厉地斥责、殴打丈夫，她感情生活中的不如意，在这个时刻全部发泄出来，丈夫平时的疏忽，在网络上与异性的暧昧，都让她疯狂。
孩子出生后，本来以为情况会有好转，但是没想到矛盾更加激化，王女士跟保姆一起照顾孩子，身心疲倦，丈夫却连抱都不抱，更不用说什么体贴，温暖的话，他被妻子伤了心，家里全乱了，所有人都围着孩子转，不会管他，而且妻子一说到他就是抱怨和责备，他只是回家睡个觉就匆匆离开，多一会儿都不愿意呆。
妻子说他不负责，他说我好好上班工作，赚钱养你和孩子，不就是负责了吗？
王女士生过孩子之后，手术伤疤几次裂开，她经常无缘无故地就哭了起来，孩子哭闹她有时就丢下不管，恨恨地说：“你爸爸都不要你，我干吗要管你。”
看着孩子的小脸，她有时候会使劲亲吻，有时候又恨恨地说：“怎么跟你爸爸长成一样，看着就烦！不是好东西！”
丈夫一回家王女士就开始跟他争吵，生活中所有的鸡毛蒜皮都被翻出来，她觉得他冷酷无情，完全不把她们母子放在眼里，等丈夫想伸手抱孩子她又大声斥责，害怕他毛手毛脚把孩子摔了。保姆受不了她的脾气，也辞职离开了家，王女士只好叫妈妈来帮忙，在妈妈还没来的几天中，她每天抱着孩子哭，不让丈夫插手，满腔的愤恨不知道该怎么表达好。
于是，王女士妈妈刚到的当天，就看到了这样惊险的一幕：女儿站在阳台上，抱着孩子，孩子也没包上被子，小腿乱踢。她流着眼泪，看着窗外，好像要把孩子丢下去似的。王女士妈妈赶紧冲过去抱住女儿，不断地安慰，劝导，孩子被这么一折腾，冻出了感冒，王女士和妈妈又跑医院，彻夜不眠地照顾孩子。
孩子的胖胖的手腕上被扎出了不少针眼，王女士看得大哭起来，谁也劝不住，她说：“我对不起孩子，让他有这样的爸爸，又有我这样的妈妈，还不如死了的好。”
连同病房的孩子妈妈都担心王女士，帮着王女士的妈妈偷偷监视着她，生怕她真的寻了短见。
这段时间里，孩子爸爸完全消失了，足足一周才找到他，他的态度已经完全麻木，任凭王女士再怎么哭闹，他一点反应都没有。后来，他承认自己去找了那个女网友，并跟她上了床。他说家里实在让他反感、压抑，觉得没办法跟她相处下去了。
王女士的月子里落下了很多病，她一边治病，一边寻找律师，她决定不让丈夫好过，她觉得是丈夫毁了自己的生活。王女士的妈妈照顾着女儿、外孙，自己的身体就快被拖垮了，她站在女儿一边，也觉得是女婿很过分，但同时，她私下也认为女儿变了一个人：乖僻、暴戾，一句话不中听就又哭又闹，而且对孩子也不好。
王女士不愿意听妈妈劝导，她一心就想报复丈夫，连怎么照顾孩子也要放在其次。
王女士的借口
——就是陌生人看了宝宝这么可爱也会想抱吧，他还是亲爸爸，为什么这么没心肝？
——他根本就不爱我们母子。
——我瞎了眼睛才跟这狼心狗肺的人在一起，后悔死了。
故事32美女变野兽
小叶是个漂亮活泼的姑娘，成家之后，富足的家境，公婆的疼爱，丈夫的深情，让她觉得人生没有什么缺憾了。所以，她婚后一年，经过详细的备孕之后，顺利地怀上了宝宝。全家人更是加倍宠她，把她当成大熊猫一样地保护了起来。
本来小叶准备顺产，但是孩子有脐带绕颈的问题，她不得不做了剖腹产。“麻醉药效果一过，我睁开眼睛，觉得浑身轻飘飘的，整个世界好像都变了。”家人都去看新生儿，丈夫去给她买花，身边一个人都没有，小叶当时就掉下了眼泪。
丈夫带着花回来，百般安慰都没有效果，小叶一直哭一直哭，直到连公婆都给她道歉，说不该忽视了她，她才勉强停住，吃了点东西。
小叶记得很清楚，是从给孩子喂奶开始，她就莫名其妙地反感：“母乳喂养也是我自己决定的，我不知道怎么了，看见宝宝使劲吸我的乳头，就很想把他推开。好像不是我的孩子似的，他长得跟我想象中一点都不一样。”
小叶的情绪低落，让宝宝也受到了影响，彻夜哭闹，丈夫、婆婆、月嫂轮流抱着哄，小叶隔着房间也听见宝宝的哭声，她越烦躁越是睡不好，越是睡不好越烦躁。好容易宝宝睡了，大家休息一会儿，小叶竖起耳朵听着动静，果然宝宝又哭了起来，她尖声地叫：“你们都是死人吗，孩子在哭啦！”
这样的折腾让婆婆先受不了，血压升高，住院去了，月嫂勉强伺候一个月后赶紧走了，接着保姆换了好几个，没有一个小叶能满意。丈夫说那就请你妈妈来帮忙，小叶说难道你想把我妈也累病？丈夫看她情绪又激动了，完全不敢惹她。
小叶产后开始锻炼身体、瘦身，效果不是很好，她不断地抱怨孩子，都是怀孕把她变得这么难看。保姆抱了孩子来跟她玩，她嫌烦推开，“别讨厌了，我这儿忙着做面膜，你抱他来干什么？”一次宝宝大便在了小叶身上，她大声地骂了起来。
小叶的朋友来看她，惊讶于她恢复得很快，穿着华丽，仪容整洁，夸她跟产前一样漂亮，这话引起了小叶的苦水：“你们知道什么呀，这段日子简直比地狱还难受……”她倒豆子一样倒出一大堆烦恼，连孩子都忘了给朋友看，朋友们只好留下红包离开了她的家。
“小叶怎么变成这样了？以前不是这样啊？”“我看她准不是什么好妈妈！特自私，就顾自己，不管孩子。”“刚才我听保姆说，太太一整天都不抱孩子，还骂宝宝，啧啧。”
丈夫找了心理医生，半是哀求，半是强迫地要求小叶去看，小叶不去，她不觉得自己心理有问题，觉得生育让她吃了太多苦，早知道这样还不如不要孩子。
她的宝宝已经会抬头看着人笑了，可是他却看不到妈妈的笑容，妈妈苦着脸，皱着眉，不得已才抱抱他。一听到他哭闹了，衣服脏了，马上大发脾气。
小叶最爱看自己单身时的照片，那时她苗条、时髦、穿着漂亮、人人都注意她，现在自己成了孩子妈妈，简直就是黄脸婆，怎么打扮也不能跟过去比了。
“这么多大代价，都是为了你。”她揪了一把宝宝的胖脸蛋，宝宝痛得哭了起来。
小叶的借口
——这个家谁都不听我的，自从生了孩子，什么都变了，我就是一奶妈，喂奶的。
——公婆那是疼我吗？他们是疼孙子。
——我不瘦身能行吗，他现在天天都在外面，孩子也有了，换个新太太还不容易。
产后抑郁的起因和症状
生理方面：怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速恢复以前水平。产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。此外，过度紧张、身体疲惫、睡眠不足、身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，也会成为诱因。
产妇的心理因素也会成为诱因
1.不愉快的童年成长经历，父母亲失败的婚姻，会让产妇对自己能否做好一个合格的妈妈充满恐惧，不敢承担责任又不能不面对现实。面对孩子，产妇经常会不自觉地使用上父母对待自己的各种手段，比如呵斥、责打，她们一旦这么做了之后，就会非常后悔，因为她们清楚地看到自己走上了父母的老路；
2.产妇与丈夫之间的婚姻问题，原本两个人就有摩擦，很多观念和生活习惯上的磨合没有做好，等到生产后矛盾会更加激化。如果丈夫有不忠、出轨的问题，那么很可能会导致婚姻破裂，因为产妇是不愿意再忍耐下去，委曲求全的；
3.养育孩子的压力，自我期望过高，与现实形成落差。很多产妇都期望自己是十项全能的妈妈，事实会证明她们在产后根本达不到预期的目标，这会让产妇十分沮丧，在她们想象的做妈妈的感觉，跟现实中是两回事，落差过大让她们觉得自己非常失败；
4.产前没有充分准备，孩子到来之后手足无措，自己的不成熟和幼稚会充分暴露，这样的产妇情绪不稳，时哭时笑，不知道该怎么对待孩子好，因为孩子的哭闹她们会有厌倦，愤怒的情绪，忽然爆发有可能会伤害到孩子；
5.自怜、自恋，认为自己生了孩子受尽了苦，所有的人都应该让着她，以她的话为中心，如果不听从那就是伤害她。对于产后的生活充满了抱怨和牢骚，却又提不出什么建设性的建议；
产后抑郁可能会造成母婴连接不良，母亲不愿意有效喂食婴儿，婴儿会因为缺乏母亲的关爱变得难以管理，母亲会有厌恶、害怕孩子的举动，严重的甚至会损伤婴儿。母亲的产后抑郁一方面可能会发展成产后精神病，伴随患者一生，另一方面，会影响婴儿的生长发育，情感教育，造成孩子早期发育不良，各方面指数严重落后于同龄儿童。
别惹“母老虎”
先打个不恰当的比方。
在动物世界中，最凶猛的不是狮子老虎大象，而是怀孕生产的母兽，即使是一只老母鸡，为保护自己的孩子，她甚至敢与老鹰搏斗。
这是自然给予女性的本能，让女性在生产之后更具斗志，保护和延续自己的后代。也是被我们赞美过无数次的，伟大的母爱。
但是同时我们也要看到，“坐月子”对所有的女性都是关口，一方面身体要逐渐恢复，另一方面心理要不断适应新情况，更重要的一面，她要学着做个妈妈，每个人都会害怕自己做不好父母。种种状况纠结在一起，会让此时的女性烦恼，易怒，异常难相处，与很多抑郁症前期的状态都是吻合的。她们的攻击性也会很强，会口不择言，甚至动手，跟平时温柔平和的样子大大不同。
很多人在生育中没有得到很好的照顾，留下的是一生的创痛，甚至对婚姻造成了致命伤害，无法弥补。
这个时候的产妇是最强悍的，她们可以克服很多艰难的条件生存下来，并照顾好孩子，但是此时的产妇又是最脆弱的，稍有不慎，可能就会伤害到她们的身心。
产妇的家人如何表现，对于产妇的产后抑郁恢复，会起到至关重要的作用。千万不要在这个时候里对产妇造成精神上的刺激，会百上加斤，让她们受到伤害。很多丈夫开玩笑，把太太叫做“母老虎”，那么，这段时间里，一定不要惹到母老虎，尽量顺从、安抚她们，帮助产妇度过产后的平台期，做个健康、幸福的妈妈。
自我调整
产后抑郁可以通过生理和心理的双方面调整，得到缓解和控制。当然，首先也要意识到自己的情绪低落，反常，并不是特殊现象，女性在生育后，很多人都经历产后抑郁，有意识地关注自己的心态，生理变化，为自己多做一些防护，会有很大的改善。
1.信任
要敢于信任他人，愿意接受丈夫、家人、保姆等外人的帮助，他们如果有做不好的地方，可以由产妇指挥、更正，但是，绝对不要拒绝别人，有一些产妇因为不肯信任保姆和家人，在月子里自己带孩子，把自己累得精疲力尽，健康上的损害，一生都难以弥补；
2.睡眠
产妇最常见的状况就是睡不好，孩子略有动静马上惊醒，要保证自己充足的睡眠，好好休息，在孩子睡觉的时候，自己也跟着睡，不能总是焦虑万分，孩子哭自己跟着着急，孩子睡自己又要为他醒来以后喂奶、换衣服做准备。睡不好，正常人都会烦躁、疲倦，何况是产妇，所以，保证睡眠时间很重要；
3.倾诉
要把自己的感受倾诉给别人，丈夫、家人、朋友，让他们分担你内心的压力，让不愉快和不满足的感觉尽量减轻，也要接受他们的抚慰，愿意与他们交流，来平衡自己的情绪；
不要只是发牢骚，无穷尽地抱怨，说一些生孩子之外的话题，听听别人说的新鲜事，做一个倾诉者的同时，也学着做一个好的倾听者。
4.移情
是不是生了孩子，人生只剩这件事可做了呢？不是的，尤其如果是家里人手充足，产妇应该转移自己的注意力，可以阅读、听音乐、看电影、做适当的运动，不要全神贯注在养育孩子之中，放轻松一点，不要过分紧张。
如果产妇自己本来有一些兴趣爱好的话，这个时间正好可以让自己空闲出来，做做手工、关心园艺，或者弹琴、朗读、画画，你所做的事情会给自己带来愉快，也给家人带来精神享受，对孩子的成长也会是一种文化熏陶。
5.宽容
降低自己的期望，不要过分挑剔、苛求，为了一件小事闹得天翻地覆，是家里有了新生儿常见的情况。给自己多一些宽容，不要以为达不到某个要求，自己就不配做妈妈，不是个好妈妈之类的，减少对自己的压力，也减少自己对别人的挑剔；
学会说“没关系”，如果在照料孩子的事情上出错，每个人都会责备自己，请不要加倍责怪自己的家人，婆婆、妈妈、保姆、丈夫，都是为了照顾你的孩子付出劳动，多一些赞赏和谅解，你周围的环境会更加和睦、轻松。
6.饮食
坚持清淡有营养的饮食，保证足够体力，有些食物中是含有抗抑郁的成分，比如葡萄柚、樱桃、南瓜、菠菜、干果、全麦面包等，注意饮食的规律性，不要因为情绪波动而不吃东西；
帮助女性克服产后抑郁最重要的人，就是丈夫，而这段特殊时期，也是考验夫妻感情，婚姻稳定度的一个重要阶段。据统计，孩子01岁期间，夫妻离婚率相对较高。原因就是这段时间，会让家庭矛盾集中爆发，加上女性的产后抑郁，情绪失控，各个方面都会对男性提高了要求。所以，请孩子爸爸们在这段时间要心思周全，多给予产妇关爱和照顾，保护自己的小家，顺利迎接新生儿。
