对别人的嫉妒实际上是对自己的一种变相惩罚。因为你看见别人比你好的时候，心里自然会气不打一处来，说人家的钱来路不明；见别人打扮得漂亮一些，便不由得在心里骂一句“臭美”；人家添置了新家电、装修了房子，便说人家“烧包”。这些表现就是一种典型的嫉妒心理在作怪。这样做对别人完全没有损伤，反而把自己弄得一肚子气，这是何必呢？倒不如把心放宽，调整一下自己的心态，从另一个角度来看问题，也许就是另一番景象了。
有一位女士，长相一般，她的一位女同事长得漂亮而且还爱打扮，这引起了她的嫉妒，在心底里对那个女同事瞧不上眼。
有一次，在和那位女同事的交谈中，这位女士知道了对方的家庭十分不幸，所以她才每天坚持化妆，从而改变沮丧的心情。这时，这位女士发现自己虽然不漂亮，但家庭生活却十分和谐。也许是由于心理上有了某种平衡。她倒有几分同情那个同事。同时，她也明白了，自己以前看人家不顺眼，实际上是对人家有偏见，是自己的一种不健康心理在起作用，完全是由于嫉妒。故事讲到这里，我们就可以看出这位女士看问题的角度由嫉妒转化为了同情———角度发生了变化，嫉妒也就随之消失了。
同为新闻“脱口秀”节目主持人，奥普拉是明星，盖勒却只是个陪衬，但他们看重并欣赏对方的优点，能以平等心态看待各自不同的优势与短处。“我认为没人能像奥普拉那样把节目做得那么好，包括我自己，所以我并没有竞争的感觉。当你身处公众包围之中时，你需要一个能让你信赖的朋友。盖勒是我自己的一面镜子———从镜子里我会看到：当生活变得简单，没有那么多外在压力影响我的时候，我内心的状态是什么样的。”奥普拉说道。
当奥普拉想把朋友带人自己前途远大的事业中时，遭到事业刚起步的盖勒的拒绝。不过最终盖勒受聘为奥普拉一个最新刊物的责任主编。友谊和竞争是无法轻易融合的，小人物盖勒面对大明星般的朋友，聪明而又努力地从多种方面寻找到一个平衡点。
嫉妒常常来自生活中某一方面的缺乏。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。
比较自己与他人是这种缺乏感的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。
为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。
总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你———这种想法能减少你的压力；能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。
洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。
其实在各种职业中，友谊与对抗都同时存在。工作让人们结交到许多朋友，像近邻一样每日相处。如何将亲密的友谊与工作关系区分开来？可以略微降低友谊的亲密程度，或者学着在竞争中减少“个性”来面对输赢。盖勒有很健康的心态，也回避朋友多次在事业上的拉拢，独立并努力地做好自己的工作，并以乐观向上的人格魅力，赢得奥普拉的欣赏和尊敬。总之，嫉妒是一种不健康的心理，如果你想改变它，就要学会调整自己的心态，不断开阔自己的心胸，用自己那颗宽容的心净化那些附着在心灵上的污垢。
不要停止拿自己与他人比较。比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。
这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能苦恼。
另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。
一个心胸宽广的人，是不会嫉妒别人的。要使自己有一个比较开阔的心胸，必须不断加强自身修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习。要不断地在心里告诫自己，不能太小心眼儿，并要在生活中不断对自己的心胸作测验。
有一个自知经常出现嫉妒心理的人，向一个性情开朗的朋友求教有什么方法可以克服嫉妒，那个朋友说，办法十分简单，只要你不去计较，便可立即见效。这个人一想，的确如此。后来，他碰上对别人心生不满的时候，便想到了朋友的话，觉得，嫉妒别人，不如嫉妒自己。
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嫉妒心理谁都有，那是很正常的现象。当我们看见别人比我们强时，心理确实是有一种落差。但是你确实是有些过了，如果你不调整自己的心态，你就会活得很累。你是用自己的短处和别人的长处比，自然就显得不如人家。其实，你自己也有别人不如你的长处，只是你没有意识到罢了。希望你平和自己的心态，每一个人的生活状况都不同。自己的日子自己过。只要自己对自己满意就行，人比人不死，货比货不扔。
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