一、孕31周母子状况
1.宝宝的状况此时胎儿的身长接近于40厘米，体重达1500克左右，从这时起，羊水量不再像以前那样增加了，迅速成长的胎儿身体紧靠着子宫，一直自由转动的胎儿，到了这个时期，位置也固定了。由于头重，一般头部自然朝下。
胎儿的主要器官已初步发育完毕，男性的睾丸开始由腹内向阴囊下降。皮下脂肪开始丰满起来，但皮肤仍有皱纹，听觉神经已经发育完成，对声音有所反应。肌肉也发达起来，胎儿的活动更为激烈，有时可用脚踢蹬子宫壁。
2.妈妈的身体子宫底高25～30厘米左右。上升至心窝的下面一点，因此会压迫心脏和背，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲。孕妇还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛；在仰卧时，会因子宫的压迫而感到不舒服。
“妊娠纹”明显多了，一些人脸上开始出现“妊娠斑”，有的人还可出现皮肤褐斑或雀斑，多在颜面部位，如耳朵、口周围、额头等处的皮肤。
在思想情绪上，对妊娠期行将结束，感到兴奋。
关键词：羊水/胎动激烈/妊娠纹
二、运动胎教：避免腰部酸痛
妊娠后期常常会感到腰部酸痛，如何避免呢？这是大多数孕妇所关心的。我们先来说说为什么会腰疼。
我们知道，人体是由背肌和脊柱承担腰的功能的，怀孕后期腰功能运转不灵活，便会有腰酸背痛的感觉。首先你要比平时更注意保持良好的姿势。站立的时候，骨盆稍向前倾，抬起上半身，同时肩膀稍稍向后落下，以这种姿势走路就会觉得舒服一些。有的孕妇在坐的时候也可能会感到背痛，所以，腰部要有一定的支撑，后腰要舒舒服服地靠在椅子上，最好不时更换两脚位置用以支撑体重，这样才能分散你的腰部承受的紧张。
到了怀孕后期，有时会觉得腰部像散了架一样支撑不住自己，这是因为激素改变的缘故，因而引起骨盆中的纤维组织减少，如果你能注意站、立、走的姿势，对缓解腰痛多少是有些帮助的……另外，可以选择下面的体操，它会给你带来想象不到的益处。
1.伸展运动站立后，缓慢的蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度视你所能及的程度。双腿盘坐，上肢交替上举下落，上肢及腰部向左右侧伸展。
双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更远一些。然后，右腿向右侧方伸直，用右手触摸右腿。
直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时向外伸直。
2.骨盆运动平卧在床上，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
3.腹肌活动半仰卧起坐，平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起，这节运动最好视本人的体力情况而定。
4.四肢运动站立，双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃两圈，大小幅度交替进行。
站立，用一只腿支撑全身，另一只腿尽量高抬（注意手最好扶一些支撑物，以免跌倒）。然后另一只腿，可反复几次。
5.盆底肌练习收缩肛门、阴道，然后再放松。
需要说明是，上述各节运动重复进行，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。在运动过程中，要自我掌握一下运动量、频度、速度、幅度。在做操时，能与丈夫交谈则表明一切正常，若感觉呼吸紧张则运动过量。
关键词：腰部酸痛/体操/伸展运动/盆底肌练习
第三、健康胎教：孕后期个人卫生保健
个人卫生不单纯标志着孕妇的卫生情况，也给宝宝以一定的刺激，同时也在影响着宝宝的身体。注意个人卫生应该是孕妇时时牢记的。
1.牙齿。牙齿不仅是人体美的标志，而且是健康的要素。孕期最好能早晚刷两次牙，每吃过食物都要漱口，虽然现在你零食较多，但也不能怕麻烦，在吃水果后更应将牙刷净。千万记住不要咬硬壳类干果，这会使牙齿的珐琅质受到破坏，而且容易引起不必要的事故（尤其是怀孕期因用力过度造成早产之类的事是时有发生的）。为了保持牙齿的健康，要交替左右咀嚼食物，如果你习惯用一边的牙齿咀嚼食物容易造成一边牙齿疲劳。
2.手。手的清洁也是一件不容忽视的，特别是怀孕期间，更应给人一种整洁的印象。手脏使人讨厌，也是致病的原因，你的宝宝无形之中在吞噬着有害物。要经常剪指甲，指甲不能剪得过深，更不能用嘴去咬指甲。
3.脚。每天洗脚能给你带来愉快。每天晚上临睡前用温水洗脚，会使皮肤柔软，富有弹性，促进下肢血液循环。脚趾甲也要经常修剪，不能让指甲长入肉里，但也不必剪得过短。
4.衣服。人的本性决定了每个人都喜欢穿得漂亮，而此时应以实用为主，衣裤要选用吸汗性强的纺织品制成，透气性要强。夏天要散热性能好的衣裙，最好是吸汗性强的亚麻布或薄棉布制的，不能穿化纤织物的衣裙，更不应该穿用尼龙布缝制的内衣内裤。冬天要注意保暖。
如果能在个人卫生方面按上面要求去做，便可以保证宝宝的健康。
关键词：个人卫生/牙齿/手/脚/衣服
四、意念胎教
本周孕妇在闲暇之余，应多想想腹中的胎儿。无论是自己一个人休息的时候躺在床上或躺椅上想象也好，还是给胎儿编织小毛衣、制作小尿布的时候联想也好，或是跟丈夫一起散步、聊天的时候谈论时，都可以想象出一幅幅有关胎儿出生后的生动画面，如幼儿穿上新衣服可爱的样子，抱在怀里吮吸母乳的贪婪模样，站在父亲或母亲的腿上一笑一颤的情景，在母亲怀里睡着时宁静而稚嫩的小脸，胖乎乎的胳膊和小腿、脚丫子，柔嫩的皮肤等。
还可以想象孩子长大后会成一个什么样子，个高还是个矮，是胖一些还是瘦一点，是活泼好动还是腼腆内向等。这样时间长了，母亲的意念就会无形中传递给胎儿，从而孕育出一个理想中的宝宝。
关键词：画面/样子/活泼好动/理想
