在生活中我们往往有许多的执念，有时候，我们会因为一句话而与朋友争执，宁可面红耳赤也要证明自己的观点或感觉是正确的；有时候，我们宁可自己饱受煎熬，也不愿意轻易放弃对对方的那一部分责任。但我有没有想过用一种独特的方式来探究自己固有的想法，探究那些给我们带来痛苦的想法。我们不妨问问自己，那些被我们认定为烦恼的念头，真的有必要存在吗？
多年以前，有一个女孩因为错手伤了人而坐牢了，尽管后来被释放，她仍然很痛苦，她来到教堂祷告，希望上帝能够分担她的痛苦。看到女孩一脸悲伤，一位牧师问她发生了什么事。这个女孩哭了，她泣不成声地说：“我好惨啊，我多么地不幸啊，我这一辈子都忘不了这件事情了……”
听罢她的陈述，牧师对她说：“这位小姐，你是自愿坐牢的。”
这个女孩被牧师的这句话吓了一跳，说：“你说什么？我怎么可能自愿坐牢？”
牧师对她说：“你尽管已经从监狱里出来了，但在你的心里，天天心甘情愿地被关在牢里，那你不是自愿坐在心中的牢狱里吗？”
“这是什么意思呢？”女孩不解地问。
“在你身上发生了一件不好的事情，你好像看了一场不好的电影一样，天天在回想，这不是很笨的事情吗？这与重蹈覆辙有什么区别呢？你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情……”
痛苦是一种选择，每当我们感受到痛苦——从细微的不舒适感到强烈的悲伤、气愤到绝望——这种反应必定是因为我们内心的某一个特定想法所引发的，消除这些痛苦的最好的办法，就是审视痛苦背后的想法，而转念作业就是要让我们看到那些想法的不真实，通过转念作业，我们会看到我们认为的真相其实完全扭曲了事实。但当我们选择固执自己的想法而不去探看真相的时候，我们就选择了痛苦。
痛苦是一种警讯，他提醒着我们，我们正在执著于内心的某个想法，当我们选择正视这个警讯的时候，我们就选择了远离痛苦。不妨让我们直面痛苦，用转念作业的方法，焚化一切对我们而言的不实之物，待烟雾尽散，就会迎来等待我们的事实真相。
