如今，随着人们生活水平的不断提高，我们越来越重视女孩的饮食与健康。那么，女孩有没有养成良好的饮食习惯呢？她的身体有没有因饮食而变得强壮呢？
2010年3月19日至4月19日期间，某健康研究机构进行了“2010年中国少年儿童成长健康状况调查”。
关于“身高与体重比例情况”的调查结果显示：超过50%的少年儿童身材偏高，接近60%的少年儿童体重不正常。
关于“营养摄入均衡情况”的调查结果显示：64.11%的少年儿童有挑食的习惯，他们最爱吃的食物是肉类和零食，分别占19.76%和18.55%，只有9.68%的少年儿童喜欢吃五谷杂粮，不足2%的少年儿童摄入足够的蔬菜和水果。
另外，通过调查还发现，14.52%的少年儿童每星期多次吃快餐，10.89%的少年儿童每星期至少吃一次快餐。
从中可以看到，有一半以上的孩子身材偏高，但是大部分孩子的体重却不正常。大部分孩子存在挑食的坏习惯，他们不喜欢吃蔬菜、水果和五谷杂粮，却喜欢吃肉类和零食类食品。而且，还有一部分孩子喜欢吃快餐。由此可见，孩子没有养成良好的饮食习惯，这直接影响到了他的健康。
我们常说：“身体是革命的本钱。”对于成长中的女孩而言，健康的身体不仅是学习的本钱，更是生活的本钱。因此，我们要科学而合理地为女孩安排饮食，让她养成良好的饮食习惯，从而让健康饮食伴随她成长。
◆◆让女孩远离零食、垃圾食品
由于零食、垃圾食品比较符合孩子的口味，所以很多女孩抵抗不住这些“美食”的诱惑。但是，零食、垃圾食品含有较高的热量和很多添加剂，对女孩的身体和智力发展有很大的负面影响。因此，我们要想办法让女孩远离对她身体有害的食物。
一方面，我们要从根源下手，坚决不给女孩买零食、垃圾食品，从而让它们彻底远离她的生活；另一方面，我们要经常给女孩讲一讲这些食物对身体的危害。
如果女孩仍然对这些“美食”有强烈的兴趣，我们不妨制作一些与这些“美食”口味相近的健康食物，比如，用杂粮饼干代替奶油、巧克力饼干，用坚果代替糖果，用海苔代替薯片，用果汁、蔬菜汁代替饮料，等等。这样做不仅可以满足女孩的食欲，还可以让她补充一些能量和营养素。
◆◆女孩的日常饮食要遵循的原则
对于女孩一日三餐的饮食，我们最好坚持“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭适量”的总原则。除此之外，我们还要遵循以下几点饮食原则：
第一，平衡膳食，合理营养。女孩对营养元素的需求是多种多样的，营养不在于多，而在于全面、均衡。在日常饮食中，我们应尽量提供丰富多样的饭菜，试着搭配不同颜色的蔬菜，如白色的菜花、绿色的青菜、红色的西红柿、紫色的茄子、橙色的南瓜等，为女孩提供身体所需的各种营养元素，从而满足她对营养的需求。
第二，荤素搭配。荤食呈酸性，素食呈碱性，将这两种食物搭配在一起，便可维持酸碱平衡。女孩在饮食上要注意“荤素搭配”，最好以素食为主、荤食为辅，这样既能保证她吸收大量的营养元素，又能防止她因过多食用荤食而引起肠胃不适等病症。
第三，多吃五谷杂粮、蔬菜和水果。我们应该多让女孩吃一些诸如绿豆、红豆、薏米、荞麦之类的五谷杂粮。可以将大米与几种粗粮搭配在一起熬粥，既不单调，又能促进肠胃蠕动消化。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质，包括常量元素（如钙）和微量元素（如铁、锌、硒），最好经常为女孩选择一些应季的蔬菜和水果。
◆◆培养女孩不挑食、不偏食的好习惯
《弟子规》曰：“对饮食，勿拣择。”如果女孩从小就挑食、偏食，那么她的身体就得不到均衡的营养。只有饮食合理，女孩才能拥有健康的身体，才能增强身体抵抗力。因此，我们要培养女孩不挑食、不偏食的好习惯。
很多时候，是我们对女孩太娇惯，才使她养成了挑食、偏食的坏习惯。所以，我们在准备一日三餐的时候，不要主动询问女孩喜欢吃什么主食或菜，不要对她搞特殊化的待遇，不要特意迁就她，而是遵循以上提出的饮食原则，做均衡、丰富的营养饭菜。
另外，女孩更喜欢吃自己参与做的饭菜。我们可以让女孩参与做饭，如熬粥、蒸米饭、择菜、洗菜、切菜、炒菜等。慢慢地，女孩就会在无形中养成不挑食、不偏食的好习惯。
