中国有句老话：“早睡早起，怡神爽气。贪房贪睡，添病减岁。”的确，每天早睡早起，不仅会神志清爽、心情舒畅，并有充沛的精力去积极主动地学习、生活，还有利于身体健康。
曾国藩先生曾告诫他的子弟：看一个家族是否兴盛，首先要看他的后代子孙睡到几点起床，如果睡到太阳都已经升得很高了才起床，那就说明这个家族会慢慢“懈怠”下来。
难道一个人的起床情况与整个家族的兴盛有这么大的关系吗？是的，的确有很大关系。如果女孩不按时起床，就会浪费清晨的宝贵时光，进而消磨斗志，而且还会助长惰性，自然不会经营好一个家庭，也不会使家族兴盛起来。
遗憾的是，如今的很多女孩因为我们的娇惯和纵容养成了晚睡晚起、作息不规律的坏习惯。还有的父母认为，处于发育期的女孩应该多睡觉，这样才有益于身体发育，才能长得高，从而拥有健康。然而，事实并非如此。
我们常说：“日出而作，日落而息。”这就说明，人的起居应该符合自然规律。唯有这样，才能促进人体的新陈代谢，才能使人精力充沛，从而有利于身心健康。因此，我们要教育女孩遵循大自然的运行规则，要重视培养她早睡早起、作息有规律的好习惯。
◆◆给女孩营造作息有规律的家庭气氛
一般来说，女孩的作息是否规律，往往受到我们的影响。如果我们晚上睡得晚，早晨起得晚，女孩自然不会养成有规律的作息。其实，早睡早起是一种家庭气氛，如果我们能做到早睡早起，那么女孩就会受到感染，也会慢慢养成早睡早起的好习惯。
看看这位妈妈是如何做的吧！
每天，我都会很早起床，先把房间收拾一下，然后准备做饭。到6点的时候，我就会把客厅的轻音乐打开，然后叫女儿起床、洗漱。到了晚上9点的时候，我就会招呼女儿洗漱。一到9点半，我们全家就熄灯睡觉了。
看到这样的情景，我们有没有受到一点启发呢？是的，我们要想让女孩养成有规律的作息习惯，就要给她营造作息有规律的家庭气氛。
如果我们因为工作繁忙或其他原因而常常晚睡，也要尽量给女孩营造良好的睡眠氛围，比如，尽量不在客厅走动，更不要开着客厅的灯，回房间做自己的事情，走路、说话的声音小一些，等等。这样一来，相信女孩便会安心入睡。
◆◆用巧妙的方法让女孩作息有规律
如今，很多父母经常为女孩晚睡晚起而苦恼。其实，我们可以根据女孩的年龄、性格特点采用一些巧妙的方法让她作息有规律。
对于早晨赖床的问题，只要花点心思，就可以让女孩自然醒来。比如，打开清新欢快的音乐，让女孩伴随着音乐声起床；拉开窗帘，让女孩在“自然闹钟”的光线影响下起床；给女孩做美味的早餐，让她在美食的“引诱”下起床……
注意，这一切都是在自然而然的情景下进行的，千万不要强制，而是要用女孩可以接受的方式，比如，我们可以一边拉开窗帘，一边说：“太阳都已经晒到屁股了，小懒猪起床了！”一般情况下，女孩都会乐于接受这种方式，并怀着愉悦的心情起床。
通常来说，女孩晚上无法按时睡觉都是有一定原因的，我们要针对原因去寻求解决的方法。比如，有的女孩精力旺盛，晚上睡不着，我们可以让她白天多做些运动，如跳绳、跑步、打羽毛球等；有的女孩晚上吃得太晚或太撑，因为肠胃不适而无法入睡，那么我们就要保证让女孩早点吃晚饭，同时控制她的饭量。
如果这些方法都不见效的话，那么我们不妨让女孩接受“自然惩罚”。比如，女孩经常赖床，我们可以让她接受赖床所带来的苦果，比如，因耽误上课的时间而被老师批评，耽误要做的事情，耽误与同学的聚会……一般来说，这些经历都会给女孩留下深刻的印象，从而使她自觉地改掉赖床的坏习惯。
◆◆引导女孩在节假日保持良好的作息
有时候，女孩在平时上学时作息很有规律，但是一到节假日，她就像一只放飞的小鸟，想痛痛快快地享受自己的假期生活。于是，很多女孩就会玩到很晚才睡觉，一觉睡到大天亮。这是非常不正确的做法，不仅无法让女孩养成早睡早起的好习惯，而且还容易出现食欲减退、脾气暴躁、精神萎靡不振等情况。
因此，我们一定不要娇惯、纵容女孩晚睡晚起的坏习惯，而是要将她的作息时间安排得更合理一些。比如，平时早晨6：00起床，节假日可以延后至6：30；平时晚上9：30睡觉，节假日可以延后至10：00.这样的安排既不会与平日的作息有太强烈的反差，又可以通过小幅度变动满足女孩想晚点睡、晚点起的要求。
