第一节 母胎变化演绎精彩瞬间
1 胎儿写真
此期的胎儿重约1000～1200克，身长约35～38厘米。此期，胎儿的大脑知觉和运动开始发达，动作能够自控，脸部有表情，听觉反应能力充分，出现记忆、意识萌芽。胎儿骨骼关节以及肌肉继续不断地发育生长，心、肝、肾和肺等内脏器官相继发育成熟，并运转有力。从外表来看，皮下脂肪继续增多，皮肤由暗红变为深红，皱纹仍多，全身被毳毛覆盖，头发已长出5厘米左右。眼睑分界清楚可见，眼睛已能睁开。男性睾丸未降，但女性小阴唇、阴核已明显突起。此时的胎动更加频繁，并且动作有力。
2 准妈妈的身体变化
本月准妈妈的胳膊、腿等部位会出现肿胀和浮肿。腹部变得更大，子宫底高约为21～24厘米。随着子宫增大而使横膈上升，心脏被推向上方，靠近胸部并略向左移；心脏工作量增加，原因是心率加速和心搏量加大。子宫日渐变大，肋骨由于无法抵抗子宫挤压，从下往上弯曲，产生疼痛感。子宫还会压迫胃，影响胃的消化功能，准妈妈腹部常感到针扎一样的疼痛。
3 专家提醒
从妊娠7个月起，孕妇不要做过于沉重和激烈的工作及运动，减少家务劳动，感到身体疲乏时即要休息，每天必须保证充足的睡眠和安静的歇息，至少在8小时以上。孕妇心态要稳定，情绪不要大起大落。不要长久地看电视。若孕妇感到有不适症状时，应赶快去看医生。
此时，孕妇可以学会腹式呼吸，为胎儿提供充足的氧气。具体做法是：全身放松，手放在肚子上，呼吸频率为10～12次/分钟。将气体全部呼出后，用鼻子缓慢吸气，吸气时使肚子鼓起来。吸气要足够，1～2次呼吸后，屏气放松全身，然后把嘴缩小，缓慢有力地呼出体内全部气体。应注意呼气的时候要比吸气的时候用力。
此期，由于胎儿大脑开始活跃，胎教的效果将会明显。应继续给胎儿听音乐，此外，抚摸腹部也是很好的方法，当能碰到胎头、背部及四肢时，可进行轻柔的爱抚，同时和胎儿讲讲话。父亲也应参与进来，使一家三口其乐融融。
第二节 生活细节铸就完美孕程
1 腹带的正确用法
随着胎儿的生长发育，孕妈妈的腹部越来越大了，许多孕妈妈喜欢用腹带来托起腹部，以便行动方便一些，腹带要怎样使用才是正确的？下面就给孕妈妈介绍一下腹带的正确用法：
如果孕妈妈的身体较矮或腹肌过于松弛，增大的腹部往往坠向前下方，以至于身体的重心明显前移，造成活动不便并增加劳累感。如果使用腹带支托下垂的腹部，会使孕妈妈感到轻松、灵便。
胎位纠正后，应用腹带约束，防止胎儿转动，这也是腹带的一个重要功能。使用腹带不仅仅是为了美观，松紧要适度，太松则起不到支托的作用，太紧又会阻碍呼吸与消化功能。如果孕妈妈腹肌较强，腹部无明显下垂，就不一定要用腹带。在选择腹带前，孕妈妈要根据自身的需要而决定。
2 正确的站、行、坐姿势
站立时，两腿平行，两脚稍微分开，重心放在两脚的脚心上，这样不容易疲劳。如果站立时间较长，两脚宜一前一后，隔几分钟调整一次前后位置，把重心放在伸出的前腿上，以减轻疲劳。
正确的行走姿势以站立为准，挺直身躯，伸直脖子和背部，抬起头，绷紧臀部抬起腹部重心，保持全身平衡，稳定前行，不弯腰，不要用脚尖行走。这样母子都不会难受，向前看路也清楚，脚也踩得踏实，不会摔跤，有利于安全。
坐姿要舒适，以整个臀部接触坐椅，后背笔直靠在椅背上，膝关节成直角。大腿呈水平状，这样腿和背部就会舒服。不可坐在椅子一边或一角上。坐椅子时，臀部先坐在椅子前缘，然后慢慢后移，以免椅子失衡跌倒。最好坐有靠背的椅子，不宜坐无靠背的方凳。坐下前要先看好是否稳实、安全。
第三节 完美计划吃出娇孕美人
1 常吃苹果益处多
有些孕妈妈到了妊娠中、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。
便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含膳食纤维、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效地防治便秘。
2 多吃菠菜不利于胎儿发育
长久以来，人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能。因此把菠菜当做孕妈妈、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，就会食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，就有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。所以，孕妈妈过多食用菠菜对胎儿发育不利。
3 白糖不宜吃得过多
白糖只提供人体热量，吃得过多会影响人体对其他营养物质的吸收，引发其他营养缺乏，造成体内营养物质不全、不平衡。
白糖吃得过多会导致糖尿病、心脏病等疾患，对孕妈妈和胎儿十分不利。为了消化摄入体内的过多白糖，需要消耗大量的维生素B1，结果导致维生素B1不足。代谢糖需要大量的钙，又可导致体内钙不足。这两种营养成分缺乏，就会导致胎儿眼球壁张力减弱，产生近视；胎儿还会出现骨骼发育不良，出生后易患脑水肿，呈身子小、脑袋大的不协调状态；还会患佝偻病，出现说话晚、出牙晚、走路晚以及各种神经及脑损伤症状。因此，为了保证胎儿正常发育，孕妈妈不可过多吃白糖。
第四节 悉心护理彰显孕美风韵
1 注意日常护理
（1）妊娠纹 这时，准妈妈的身体会出现大量的妊娠纹，这对于年轻的女性是一大烦恼，那么妊娠纹有没有办法控制呢？以下几点有助于准妈妈减轻妊娠纹：
①控制体重。如果准妈妈体重增长过快，皮下组织会被过分地撑开，皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂，容易产生妊娠纹，所以控制体重有助于减少妊娠纹。
②保持滋润。增加肌肤的柔软度和弹性，使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更好地适应。
③坚持按摩。适度按摩肌肤，保持血流顺畅，可以减轻或阻止妊娠纹的产生。
（2）预防早产 怀孕7个月可能发生早产，所以准妈妈应认识早产的征兆，如有“见红”并伴有规律宫缩、持续性下腹疼痛、腰背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，应尽早去医院接受检查。
（3）坐骨神经痛 随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛感。此时准妈妈可以采用以下方法减轻疼痛：白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时；选择自己舒适的睡眠姿势可以减轻这种疼痛；睡觉时采取左侧卧位，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液；尽量不要干重活，不要将重物举过头顶；游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
（4）腿抽筋 引起小腿抽筋的主要原因是缺钙，准妈妈久坐、久立或受凉、疲劳过度也是引发下肢痉挛的重要原因。另外，妊娠后期子宫增大，使下肢的血液循环运行不畅，也会导致小腿抽筋的发生。当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩大脚趾和整个腿；若还不缓解，则可把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋得到缓解。
2 慎对异样感觉
在这个时候，准妈妈会开始感受到又大又硬的肚子对日常生活来说实在是一个障碍，因为带着宝宝四处走动，行动势必会受到影响。此时准妈妈的生理上会有很多异样的感觉：
（1）心悸的感觉 在怀孕期间，准妈妈体内的血容量会稳定地增加，以满足身体对氧气及营养不断增加的需求。到了怀孕后期，血容量会比怀孕初期增加45%之上。因此，准妈妈的心脏也需要更努力地工作来输送更多的血液，心跳大概每分钟会增加10次，而每一次的心跳所输送的血液也比以前增加了30%。这些改变在怀孕中期将达到高峰，所以准妈妈很可能会感觉到心脏负荷的增加。很多准妈妈在怀孕后期有时甚至会感觉到心悸，尤其是在活动后，或是突然变换姿势时会特别明显。
心脏偶然怦怦地跳是怀孕期间循环系统重大改变所造成的，虽然这是心脏正常的反应，但是这同时也等于在告诉准妈妈，目前心脏的工作很繁重。因此，准妈妈的身体越强健，心脏对怀孕期间的额外工作量就能适应得越好。如果准妈妈在运动时，心脏怦怦跳得很厉害，那么就应该慢下来。从躺的姿势坐起来，或是从椅子上站起来的时候也要慢一点。心悸的感觉在产后几周内就会消失，因为那时准妈妈的循环系统也会回到怀孕前的状态，而心跳也会相应减慢。
（2）呼吸更短促 怀孕期间准妈妈的呼吸系统也发生了巨大的变化，以帮助吸进更多的氧气。此时准妈妈的肺活量会不断增加，而且胸廓也会增大好几厘米。准妈妈可能还会注意到怀孕期间呼吸会比平时稍微快一点，但是其实怀孕期间的呼吸也更有效率，准妈妈每次一呼一吸的空气量都比以前要多。怀孕期间准妈妈常会觉得没怎么活动就上气不接下气，甚至还会觉得吸进的空气不够，有窒息的感觉。这些喘不过气来的现象，并不表示自己或宝宝的体内真的缺氧，只不过是表示肺没有足够的空间来扩张，所以身体在进行抗议而已。在怀孕期间，循环系统和呼吸系统一样，有相当高的工作效率，以确保准妈妈和宝宝获得足够的携氧血液。
可能准妈妈没有注意到自己现在呼吸得更深了，但是可能发现自己偶尔会无缘无故地喜欢叹气，这也是身体帮助进行额外深呼吸的另一种方法。
到了怀孕后期，喘不过气来的频率和强度都会增加，这是因为子宫的膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。为了弥补下方被挤掉的呼吸空间，怀孕激素会刺激你多呼吸，并且更有效率地呼吸。这样才能确保准妈妈和宝宝都获得足够的氧气。
（3）脸部肿胀 如果发现自己早晨醒来，脸部特别是眼睑部位会肿起来，也不要太过担心。怀孕期间多余的水分会累积在较薄的组织下方，从而造成脸部肿胀，这是正常现象。肿胀只不过是怀孕所造成众多无害于身体的变化之一，所以准妈妈不必太在意，等到白天时，地心引力就会把脸部多余的水分排掉。但是如果伴随着眼睑肿胀，同时体重也快速增加，全身各处都有过度肿胀的现象，则应该立刻去看医生。
（4）手、腿、足部肿胀 只有充足的水分滋养身体，整个怀孕过程才会是健健康康的。怀孕激素会自然引起口渴的感觉，让准妈妈想多喝水。这些激素也会保证准妈妈的身体利用这些多余的水分来补充羊水、增加血液里的水分，同时还可以满足小宝宝身体成长所需的水分。由于水分需求很强烈，因此如有必要，身体会从肠道吸取水分，也就容易造成便秘。到了怀孕结束的时候，准妈妈体内大约会多出约9升的液体。
正常怀孕的准妈妈，大多数会有液体累积的现象，尤其是在妊娠后期特别严重。大概从怀孕第5～6个月开始，准妈妈就会发现手、腿、足部比以前要沉重，这是因为地心引力一整天发生作用，造成了液体滞留。除了地心引力，增大中的子宫的压迫作用也会减缓腿部的血液循环，所以很多女性孕期结束后，鞋子要穿大一号也就不奇怪了。
（5）背痛 背痛是半数的准妈妈在怀孕中、晚期几乎会天天抱怨的事情。准妈妈的背部肌肉在怀孕期间会遇到三重困难：第一，韧带组织因为要让宝宝比较容易通过骨盆，逐渐在放松，而松弛的韧带会造成肌肉负担过重，尤其是支撑脊柱的那些肌肉；第二，过度拉扯的腹部肌肉迫使孕妇必须依靠背部来支撑身体的重量；第三，因为身体前面较重而重心前移，会造成身体姿势改变以及脊柱弯曲度的改变，更增加了背部肌肉的工作负担。尤其在怀孕后期，一些活动过度的肌肉和背部韧带会因此产生疼痛。
（6）笨拙感 笨重的身体、松弛的肌肉和韧带，再加上健忘的大脑，这一切使准妈妈可能很容易一不小心就被路边的石头绊到，或是踩到地上的玩具。这种失态不能完全归咎于增加的体重。准妈妈摇摆笨拙的体态，也是由手、骨盆、腿等关节的韧带松弛、水肿所引起的。要知道准妈妈会暂时性地失去足部和手指头的灵敏度，因此准妈妈这时应特别小心。譬如，到了陌生环境、使用剪刀、端起热饭锅或上下楼梯时，都应该格外小心。
3 初产妇临产有禁忌
现代的产妇多数只生一胎，属于初产妇，没有生产的经验。一到临产，往往是全家慌乱，不知所措。怎样才能做好精神和物质上的准备，避免忙乱和意外事故的发生呢？以下六忌非常重要：
（1）忌过度紧张 精神过度紧张，会使准妈妈的整个机体对外界刺激的敏感度增高，轻微的外界刺激也会引起疼痛。所以准妈妈在临产前要做好心理准备，消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产毕竟是极少数。特别是在现代的医疗条件下，分娩的安全性比以前大大提高，如果准妈妈能认真地进行孕妇检查，重视孕期保健，一般都不会出问题。
（2）忌焦虑性急 有些产妇是急性子，还没到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更加焦虑不安，甚至乱用催生药物，这种心情也会给分娩带来不良的影响。
预产期只是一个大概的期限，提前或错后十几天都是正常的。但如果超过预产期10天以上还不分娩，就应协助医生查明原因。
（3）忌粗心大意 少数准妈妈和家人比较粗心大意，到了妊娠末期，各种准备仍没有做充分，临产时手忙脚乱，容易发生各种意外。有些准妈妈已接近预产期，还乘坐车、船到异地工作或游玩，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，使母子的生命安全受到威胁。因此，准妈妈在临近预产期时最好不要随便外出。
（4）忌疲倦劳累 临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响到顺利生产，充沛的精力对于保证准妈妈顺利生产十分重要。所以，准妈妈在分娩前十几天，生活一定要有规律，补充足够的营养和睡眠，养精蓄锐，静候分娩。
（5）忌忧愁苦闷 有些准妈妈临产前心情不好，总处于悲伤忧愁的状态，这种消极的情绪也会妨碍顺利生产，应努力避免和消除不良的情绪。许多准妈妈的精神压力是来自她的亲人——丈夫或公婆。公婆盼孙心切，给准妈妈造成无形的压力和沉重的精神负担。所以亲人应给予准妈妈足够的关心和爱护，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。
（6）忌忽视孕期保健 胎儿的娩出主要靠子宫的收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。如果产前营养不够或是睡眠不足，则对生产十分不利。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足、精力充沛，才能完成产时艰巨的任务。
妊娠7个月后，就要尽量减少性生活，以免导致流产；接近预产期时更要禁止过性生活，以免影响胎儿安全或引发感染。
第五节 快乐胎教孕育聪明宝宝
1 胎教要点
到了这个月，胎宝宝几乎已经占满了妈妈子宫的整个空间，胎儿身体比例也越来越匀称了。这一时期的胎宝宝，几乎已是个完整的小人了。听觉、视觉等都有了进一步发展，因此，爸爸妈妈可以对宝宝实施所有胎教的内容，如音乐胎教、语言胎教、情绪胎教和抚摸胎教等。当然了，孕妈妈可别忘记还担负着言传身教的重任，孕妈妈的一些生活习惯会潜移默化地影响胎宝宝。因此，注意日常习惯的好与坏对胎儿来说是至关重要的。
准爸爸和准妈妈在进行胎教的时候，要注意观察胎宝宝的情形，一旦发现宝宝烦躁，应立即停止胎教。胎儿是在睡眠中长大的，需要的睡眠和休息时间占一天中的很大部分。如果不考虑胎儿的反应，一味刺激他，可能会影响宝宝的生长和发育。即使宝宝出生以后，对他的教育也要适度，切勿拔苗助长。
2 胎教内容
在这个时期，胎儿对声音感应的神经系统，已经处于接近完成的阶段。根据最新的报告显示，7个月大的胎儿已有进行“条件学习”的能力。事实上，在这个时期诞生的婴儿，多半都能顺利成长，其成熟度已经达到相当高的程度，在胎教方面也就有了更高一层的要求。
（1）语言胎教 语言刺激是听觉训练的一个主要内容。讲故事，是语言胎教最方便、有效的一个方法。讲故事时，孕妈妈应采取一个自己感到舒服的姿势，精力要集中，吐字要清楚，声音要缓和，既要避免高声尖叫，又要防止平淡无味地照本宣科，而应以极大的兴趣绘声绘色地讲述故事的内容。孕妈妈一定要把感情倾注于故事情节中，通过语气、声调的变化，将喜怒哀乐传递给胎儿，使胎儿受到感染，单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受的。
故事的内容宜轻快、和谐、短小，最好选择那些内容丰富、富于幻想的故事。故事的主旨应该是歌颂勇敢、理想、幸福、友爱、聪明和智慧的；那些容易引起恐惧、伤感以及使人感到压抑的故事，就不适宜讲给胎儿听。此外，孕妈妈还可以给胎儿朗读一些轻快活泼的儿歌、诗歌、散文以及顺口溜等。
（2）情绪胎教 胎教的最大障碍是孕妈妈心烦意乱、惶恐不安，因为胎儿可以感受到母亲的这种情绪，从而影响胎儿的接受能力。当情绪不够稳定的时候，可以适当调整一下呼吸的方法。
身体保持自然状态，采取舒适的姿势，坐躺自便；腰背要舒展，全身放松，微闭双目；用4～6秒的时间缓慢地吸气，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉；用8～12秒的时间呼气，直到能不自觉地深呼吸为止。
不仅在胎教前，而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸。这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态才可以得到改善。
这种呼吸方法对稳定情绪和集中注意力是行之有效的，还能进一步提高胎教效果。
（3）环境胎教 良好的环境不仅可以使孕妈妈心情舒畅、身心放松，而且还能促进胎儿的成长发育。
在优美的居室里，孕妈妈可以培养自己更广泛的兴趣，如自己种一些花草、喂养一些漂亮的小鱼等，这些都能够陶冶孕妈妈的情操。
①居室环境的装饰。居室环境对于孕妈妈是非常重要的，最基本的要求是要使居室整洁雅观。可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，可爱的形象会使准妈妈产生许多美好的遐想，形成良好的心理状态。悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔。可以在居室悬挂一些隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情。书法作品的内容常常是令人深思的名句，从中不仅能欣赏字体的美，更能感受到一种使人健康向上、给人以鼓舞和力量的作用在时时激励自己。
②居室的绿化装饰。可以对居室进行绿化装饰，而且应以轻松、温馨的格调为主，无论是盆花，还是插花装饰，均以小型为佳，不宜大红大紫，花香也不宜太浓。准妈妈处在被花朵装饰得温馨雅致的房间里，一定会有舒适轻松的感觉，这也有利于消除孕妈妈的疲劳，增添情趣。
3 准爸爸应做的
（1）坚持和宝宝交流 趴在孕妈妈肚子上听胎音，给宝宝讲故事，看图片，放音乐。
（2）继续给小宝宝按摩 准爸爸要经常抚摸胎宝宝，这不但能安抚孕妈妈的情绪，还能有很好的胎教效果，抚摸时可随着音乐做5～10分钟。
（3）做好兼职营养师 孕妈妈的胃口在这个月应该不错，准爸爸应该多准备一些好吃的。
第六节 疾病防治度过平安孕期
1 防治腿脚肿
孕妇到7个月以后，增大了的子宫会压迫位于腹腔内的下腔静脉，使下肢血液回流受阻，从而使小腿、双足踝部、足背等处浮肿。这种浮肿常是上午轻、下午重，经休息后，特别是经过卧床一夜后浮肿会明显减轻，甚至可以完全消失。如果血压和小便都正常，一般不用就医。只是，平时日常生活中要特别注意休息，休息时可将双腿架高，卧床时脚下垫高30厘米左右。站立时间不宜过长。
此外，这种浮肿应与病变引起的浮肿相区别。因病变引起的浮肿多在妊娠7个月前出现，有的全身都肿，休息和卧床都不能减轻，同时还有头痛、头昏和眼冒金星等症状出现。检查血压时则会发现血压升高，检查尿则发现有蛋白。因病引起的浮肿应及时治疗。
2 缓解水肿的方法
（1）穿宽松、舒适的衣服和合适的软底鞋子。买鞋时，注意选择比平时大一号的尺码。
（2）摘掉你平时喜爱的戒指，否则，你的手指会很难受。
（3）坐时，不要将重物放在腿上，以免影响下肢静脉回流。
（4）站立久了，应躺下来休息片刻，并将双腿适当抬高，这样做会减轻双脚的水肿。
（5）每天坚持做适量的运动，如散步等，通过下肢肌肉的收缩运动增加静脉回流。
（6）准妈妈若必须长时间坐着，应不时试着站起来做一些伸展运动，以促进血液循环。不要穿抑制血液循环的服饰，比如紧口袜子和紧身内裤等；不要限制流质食物的摄取量。
3 消化道溃疡患者应注意
患消化道溃疡病的准妈妈在孕期应注意以下问题：
（1）怀孕后要保持轻松愉快的情绪，不要过度劳累，避免精神过度紧张，以防诱发溃疡面出血。
（2）合理饮食，少吃多餐，少吃高脂肪、高蛋白及过甜、过咸、过硬和刺激性的食物。
（3）在医生指导下用一些对胎宝宝无毒副作用的药物治疗溃疡病。
（4）如果发现贫血时必须抓紧治疗。同时要适当到户外散步，做些轻松简单的保健体操。
（5）定期做产前检查，如发现血红蛋白进行性下降、大便潜血不断增加时，说明溃疡病变在继续发展，需立即就医，采取必要的治疗措施。
