既然微笑有如此之多的益处，我们有什么理由不让生活充满欢声笑语呢？赫尔岑有这样一句名言：“人不仅要会在快乐时微笑，也要学会在困难中微笑。”人生在世，难免会遇到五花八门的困难，有时让人长吁短叹，有时让人迷茫不前，有时让人感觉前途一片黑暗。这种情况下，别计较，不妨给自己一个微笑，让来自于心底的那份敞亮，照耀自己插上理想之翼，飞往最终的成功；让微笑作为鼓励自己前行的精神动力，乐观地迎难而上，最终成为一个挑战命运的勇者。
清新而健康的笑，好比是夏季里的一场大雨，可将人们心灵上的污泥、灰尘等涤荡，让心灵显露出善良与光明。清新而健康的笑，好比是生活中的开心果，堪称无价之宝，却无须付出分文。面对生活的艰难与不如意，只要调整好心境，放下计较，学会还生活一片笑声，相信你很快就能拥抱到属于自己的幸福与快乐。
第2节拥抱阳光心态，提升幸福指数
狄更斯曾说：“一个人的阳光心态，比一百种智慧更有力量。”一个人心灵幸福的尺度，是到处都能看到光明的禀性。幸福不一定就是别人带给你的事，更多的是你自己做的，取决于你自己的事。如果你等着幸福主动降临，或者碰巧发生，或者由别人带来，那你可能要等很长时间。现在，要想提升自己的幸福指数，赶紧敞开怀抱，拥抱阳光心态吧。无论何时都别忘了，除了你自己以外，谁也无法真正而恒久地给你幸福。
告诉自己：生活本来就是如此
其实很多时候，我们觉得生活乏味无趣，是因为在我们心目中，总是对生活提出太高的要求，不肯接受生活真实的面目。只要我们摆正心态，告诉自己：生活本来就是如此，有苦有甜，那么，我们就会变得充实和乐观起来。
在古希腊神话中，有一个关于西西弗斯的故事。在天庭中，西西弗斯犯了法，所以被天神惩罚，降到人世间来受苦。天神对他的惩罚是：他必须推一块石头上山。每天，西西弗斯都得使出九牛二虎之力将那块石头推到山顶，然后才能回家休息。不幸的是，在他休息时，石头又会自动地滚到山脚下。于是，西西弗斯又得重新将那块石头往山上推去。
这样，西西弗斯所面临的是永无止境的失败。天神惩罚西西弗斯的，也就是要折磨他的心灵，让他在“永无止境的失败”中受苦受难。每次，在他推石头上山时，天神都打击他，告诉他：“你是不可能成功的。”然而，西西弗斯并不甘于在成功和失败的圈套中被束缚住，他一心想着：推石头上山是我的责任；只要我把石头推上山顶，我的责任就尽到了；至于石头是否会滚下来，那跟我无关。而且，当西西弗斯努力地推石头上山时，他心中显得十分平静，因为他安慰着自己：“明天还有石头可推，明天还有事干，明天还有希望。”
西西弗斯每日都在尘土飞扬的环境中度过，弄得满身大汗，尽管如此，他也不觉得有多么难以忍受。他觉得这就是他的生活。
这时，天神觉得既然西西弗斯已经不再认为这是“劳役”，那么这种“惩罚”对他来说也算不上是“惩罚”了，因为无法再惩罚西西弗斯，便停止了对西西弗斯的诅咒，放他回了天庭。
其实，很多缺乏幸福感的人都不能清晰地“洞察世事”。他们总爱从主观上认定现实应该是什么样子，可现实却偏偏不像他们所认为的那样，通常也不会按他们所期许的方向发展下去，于是现实中就难免会有各种不如意让他们耿耿于怀，气郁结心。他们总在希望和要求，要求生活应该如何，希望别人应该怎样，唯独忽视了要求自己，没有要求自己认清生活的本来面目，并积极地去适应当下的生活。
从前，有一名石匠，他总是叹息自己生活得太累，太贫穷，希望自己变成有钱人。一天，还真出现了一个精灵。这个精灵告诉石匠：“我能帮你实现愿望。”于是，石匠对精灵说：“我希望成为一个富翁。”结果，石匠果然变得富甲一方了。他再也不用挥汗如雨地开山凿石了，他所拥有的金钱能够买到他想要的东西。他觉得自己是天底下最幸福的人了！
然而，没过多长时间，就到了夏季。这个夏季炎热至极。这让他觉得太阳的威力太猛了。“我希望变成太阳！”他许愿道。精灵实现了他的第二个愿望，让他变成太阳，光芒照耀着全世界。不过，几朵云飘过来，就挡住了他的光芒。
于是，石匠感叹：“它们比我还要强！”然后，他又对着精灵许愿：“我希望变成一朵云，云还可以变成雨水，把许多东西都淋湿冲掉。”
没过多久，石匠又注意到山峦并没有被他的雨水冲掉，因为山依然是纹丝不动。“山比我还强大！”他大呼起来，于是又许愿变成一座山。自然，他的愿望又实现了，他高兴了一阵子。
可是，有一天，他发现脚下传来“叮叮当当”的敲击声，哦，是一名石匠！他正在敲开山上的石头。“怎么可能，”他喊道，“我是一座山，但他却比我强，我希望我变成石匠！”于是，他的第五个愿望实现了，他又回到了当初的出发点，只不过现在他已经不再计较自己当下的生活了。
生活中很多人未尝不是如此，日复一日地哀叹着生活的劳累与无趣，可是如果静下心来想想生活本来就应该是这样的，那颗委屈的心就容易变得平静和喜悦起来。平凡的生活其实才是最本质的生活，学会享受当下的生活吧。
当我们筋疲力尽的时候，在现实面前无能为力的时候，都会幻想着假如怎么样就不会怎么样，然而，在现实生活中根本没有那么多的“假设”，它也不会给你那么多时间去幻想。人的幸福与快乐指数，并不取决于幻想中的种种可能性，而是当下的切身体会。因此，学会接受现实的生活，才会让幸福与快乐离我们更近一点。
以喜乐的心去看待世事
生活中，总是有人整日闷闷不乐，并不是因为生活真的有那么多不如意，而是在于自己是否用喜乐之心感受生活中幸福的成分，是否将视点聚焦于生活中的精彩之处。
刘女士整日茶饭不思，彻夜失眠，身体消瘦得厉害，但各种检查显示身体一切正常，没有患任何疾病的迹象。于是，她去拜访一位心理医生。心理医生问她是不是心中觉得特别痛苦？刘女士像遇到知音一样，开始向心理医生倾诉自己的各种苦恼。比如对门的邻居见面没主动和她打招呼，楼上的住户每天晚上总是会制造出一些噪音，自己居住的小区治安很差，一个本来关系很好的同事竟然背地里骂自己，领导答应给自己加薪，但好几个月过去了也没动静……，如此种种，她认为生活很没意思，处处都不称心如意。
等刘女士说完，心理医生问：“你老公对你感情如何？”刘女士脸上露出笑容，说：“啊，他非常疼爱我，我们结婚10年了，他从来没有对我大声嚷嚷过。”心理医生微笑着点点头，又问：“那你们有小孩吗？”刘女士双眼闪出光彩，喜悦地说：“我有一个儿子，6岁了，聪明活泼，非常懂事。”然后，心理医生又问了刘女士其他一些问题。
最后，心理医生将写满字的两张纸放到刘女士面前。一张写着她的苦恼事，一张写着她的喜乐事。心理医生对她说：“这两张纸就是治病的药方，你将大部分精力用来计较苦恼事，却忽视了身边的快乐。”
西方有句名言：“生活中从来不缺少美，而是缺乏发现美的眼睛。”同样，生活中并不缺少幸福，而是缺少发现幸福的眼睛。你想发现生活中的美和快乐吗？那么就用心感受生活吧，淡化不如意，强化快乐，你会发现生活原来如此精彩，你的心情也会像阳光般灿烂。
所以，与其每日被这样或那样零碎的突发事件搞得神经紧张，情绪失落，不如平静下来，调整心态，将失意寄存，与好心情有个约会。
影星吉尼威尔德在《监狱风云》中饰演了一个名为亨利的男子。在剧中，亨利笑口常开，风趣幽默，但有一天，却被误判入狱，所有狱官都看他不顺眼，时不时地找他麻烦。
有一次，狱官用手铐将他吊起来。几天之后，他居然还能满脸微笑地对狱官说：“谢谢你们治好了我的背痛。”狱官又将亨利关进一个因日晒而温度极高的锡箱里。当他们放亨利出来时，亨利竟然请求说：“啊，拜托你们再让我待一天，我正开始觉得有趣呢！”
最后，狱官将他和一位重300磅的杀人犯古斯博士一起关进一间小密室。古斯博士在狱中恶名远扬，就连最凶恶的犯人也像躲瘟神一样对他避而远之。因此，当狱官们打开密室的门，看见古斯博士和亨利坐在一起高兴地玩牌时，都大吃一惊。
其实，世间许多事情本身并无所谓好坏，全在于你用什么心态去看。亨利做的只不过是在喜乐与悲伤之间，选择了以喜乐去面对世事，所以，没有人能以任何方式夺走他的喜乐。
村子里住着一位智者。一天，有个满面愁容的女人来到智者家中，向智者哭诉说：“我住的小平房本来面积就不大，老公、两孩子和我已经有4个人了，可现在公婆又搬来和我们一起生活，我这日子过得太不如意了！6个人挤在一个小平房里，很是不方便啊！”
智者听完沉思片刻，问道：“你家养牛了吗？”
女人回答说：“养啊，但这跟小房子联系大吗？”
智者说道：“你把一头牛拉到小房子里养，一星期后再来找我吧。”
过了一个星期，女人找到智者。她一进门就感叹说：“这算什么嘛，本来就拥挤不堪，你还让我牵头牛进去喂，牛一动，我们一大家子都要跟着动，更没办法生活了。”
智者笑了笑，又问道：“你家养鸡了吗？”
女人说：“养了，这跟我的处境有什么联系吗？”
智者说：“你回家后把鸡也赶到小平房中养，一个星期后再来找我吧。”
女人听完更加疑惑不解了。但她想智者怎么也是智者，比自己要强得多，勉强答应了。
过了一个星期，女人又找到智者。她还没进门就放大嗓门说：“你还是智者呢，搞得我家里鸡飞牛跳，哪里都是鸡毛牛粪，我们的日子是没法过了！”
智者一言不发，等她大喊大叫完了，平静地说：“回去把牛牵出屋子，一星期后来找我。”
女人听完觉得这智者真的没什么过人之处，但她还是听了智者的话。
过了一个星期，她又来找智者。智者问她：“这个礼拜过得感觉如何？”
女人回答说：“比之前好多了，自从把牛牵走以后，觉得家里宽敞多了。”
智者笑着说道：“关于你的困境，解决方案我想好了，你回去后将家里的鸡都赶出房间。”
女人回去后便照智者的话做了。
后来，她就快活地和她的孩子、老公、公公、婆婆生活在一起了。
环境并没有改善，生活却变得有滋有味。很多时候，我们之所以感到生活不堪，是因为我们的心态是不堪的。如果多关注生活中开心的事情，淡化悲伤的事情，那么就会过得很开心，就会发现每天都很有意义；如果总是关注不开心的事情，而忽视了开心的事情，那么我们的心就会布满阴云，久久挥之不去。
我们用什么样的态度直面生活，我们的生活自然也会以同样的态度来对待我们。以喜乐的心去看待世事，很快你就会发现这种生活方式要远胜于悲观。然后，你就会知道，充满喜乐和爱的人生是谁都打不倒的。喜乐操控在自己手上，以喜悦之心看待世事；以友爱的眼光看待人生，幸福必将充满心灵。试试看吧。
将痛苦视作人生的一种享受
人的一生并不是什么事都能由自己去选择，痛苦和不幸谁都不想要，但有时往往却接踵而至，祸不单行的日子，你只有用好的心态去处理它，而不应该计较它、在乎它。很多人面对痛苦之事，通常的反应是沮丧、埋怨、忧愁，其实我们完全可以有另一种反应：将痛苦视作人生的一种享受。
威廉·马修由于外伤而全身瘫痪，住进了美国西海岸边境城市圣迭戈的一家医院。每天清晨，威廉·马修都要承受来自身体不同部位将近一个小时的疼痛煎熬。年轻的女护士见状，每次都因马修所经受的钻心疼痛而以手掩面，不忍目睹。马修说：“虽然钻心的刺痛让我难以忍受，但我还是感激它——这种痛苦让我觉得我还活着！”
威廉·马修将痛苦视作人生的一种享受，并从中发现喜悦，这貌似有些自虐式的荒唐。但置身马修的处境，就会明白这痛是一度瘫痪的神经的苏醒，是重新恢复生命活力的希望。
痛苦，不管人们愿不愿意，几乎每一个人都会遇到。痛苦作为生命的一种感觉，从一个对立的角度对生命进行着激励与诠释。一个从来没有经历过痛苦的人，必然对幸福缺少判断能力；一个不能感知痛苦的人，同样对追求缺乏目标感。
痛苦是客观的，具有存在的必然性。痛苦还有其特定的空间局限性和时间变动性的特点。这些特点决定了痛苦是能够被人们摆脱和战胜的，甚至能够转化成一种力量。也正是因为这些特点，决定了并非一切不幸都是痛苦，一切痛苦也并非都是不幸。问题是如何控制与利用痛苦。就人生而言，总是从平坦中取得的教益少，从磨难中取得的教益多。所以，学会驾驭痛苦，应该成为每个人的生活必修课。
驾驭痛苦的方式有两种：一是摆脱，二是引导。摆脱痛苦的最有效的方法就是寻找慰藉和转移注意力。当然，人生所有的痛苦并不是仅靠慰藉和注意力转移所能替代的，而是需要向有利的方向发展。这种发展，就能从痛苦之中发现和挖掘蕴藏在其中的美。我们尽管难以阻挡痛苦的到来，但我们完全可以对它进行利用与引导。所谓的“利用痛苦”，无非就是对痛苦正视，从痛苦中奋发图强，努力造就全新的自己。
