登陆注册
8202100000004

第4章 母乳期的饮食

纯母乳喂养一直是专家提倡的。为了下奶水,首先要从饮食下手。

生下花牛的第三天,初乳刚到。猪脚汤、鸡汤、鲫鱼汤……装在保温瓶里,源源不断地从家里端往医院。花牛从月子里正式进入纯母乳喂养,奶水充足,不仅滋润了宝宝,更令人省心的是,没有冲泡奶粉的麻烦。宝宝极其好带,几乎没有哭闹过,便渐渐长大了。

中国传统母乳必备餐——鸡汤

鸡汤是传统的母乳餐。为了把宝宝养好,奶水充足,鸡汤一锅接一锅,吃米粉,用鸡汤下,可谓是天衣无缝的搭配。若是摆个摊子出门卖,也可以扯上块“祖传”的牌子了。在那久远的年代,妈妈的外婆、妈妈的妈妈……而今,我依旧吃着鸡汤米粉为花牛母乳,从此便与鸡汤结下了“梁子”。

产妇本来就胖,再进补就更胖,怕胖,却还要喝鸡汤下奶。矛盾呀矛盾。一天三碗鸡汤,像喝水似的。看着日益增加的母乳,已经够花牛食用,心里既高兴又惘然。除了做妈妈,要当好这个大号奶瓶实在不容易呀。怎样吃鸡才能不长肉只进补呢?

我发现了一个妙招,既保证了奶水的产量,又降低了体重,瘦了10斤哦,这可是个不小的进步。前提是,喂养孩子也是件辛苦瘦身的事情。老人们常说,孩子吸走的是妈妈的营养,妈妈的血呀。

只进补不长肉的窍门就在这鸡油上。

首先,处理生鸡,要把黄色的油状脂肪尽量去除。

另外,鸡炖熟后,要放入冰箱冷冻。

如果要马上食用,可以放入冷冻箱,若是不着急,就隔夜再取出。

取出后,便可以发现,汤的表层已经结了一层硬壳油脂。用一只勺子轻轻把白色的油脂刮掉。瞧瞧这层油,就是我们发胖长肉的元凶。安全啦,如果你有足够的耐心,可以慢慢把所有的油都刮干净。

总之,效果在我身上是显著的,庆幸母乳可以使人变瘦,也庆幸鸡汤可以只加营养不添肉。奶水充足,纯母乳的花牛小朋友,要帮着妈妈减肥呀!

父爱鸡蛋羹

升级的花牛爸,除了晚上照顾时而醒夜的花牛,还要给花牛妈妈做美味可口的哺乳饭菜。既要有营养,又要好吃,鸡蛋羹是早餐首选。海南的暑热,光着膀子的花牛爸,蛋花飞舞,一分力气,一分热度,辛苦的花牛爸爸尽心尽力地搅打着蛋液,直到爱心小泡泡溢满整只瓷碗。

这阵子,花牛家的人都忙活得够戗。花牛爷爷因为长时间劳累连轴转,跑进跑出,今早头晕得厉害,被拉去了医院做检查。家人在花牛这股巨大的精神支柱下,一个月来,个个赛超人,如今终不敌身体的透支,渐渐展露疲乏。抱花牛的胳膊麻木了,照顾花牛的眼睛困了,为花牛买东西的腿也要去做按摩了……花牛小朋友,让人欢喜让人痛,痛并快乐着!

材料:鸡蛋、水。

调料:盐、香油。

做法:

1.顺时针搅动蛋液,直到泡沫溢满瓷碗。

2.加入盐,搅拌均匀,滴入香油。

冬瓜瘦肉汤——最有效的瘦身汤

海口的天,总是夜里的雨,上午的霾,中午的日头,下午的风。这样的天容易贪睡!花牛的觉还在进行中,不知何时肯醒,我刷了牙,洗了脸,挨着小家伙守着她。等待婶妈吃好饭,来替班,我方才能放心地吃上一口早晨的粥菜。

昨日,阿姨提醒花牛奶奶“明日该发工钱了。”一晃就是一个月。还有三天,花牛也要满两个月了。以前想,“只愁生,不愁长”,终于小家伙出来了,大家又开始着急她每日吃喝拉撒,几时出牙,几时翻身,几时坐,几时站,几时走路,几时说话,几时叫人……

当上妈妈后,不能化妆,不能烫发,身材发福,在形象上着实让人着急。盼望着早日恢复姑娘状态,爱美之心也越发强烈起来,便更加注意饮食合理。

聊一款既有营养又瘦身的冬瓜瘦肉汤。

冬瓜降血脂,瘦肉补铁。

从母乳开始,我便爱上它。既可重塑苗条,又能提供营养。

材料:腰溜肉、小冬瓜。

调料:盐。

做法:

1.将肉切成片,先放入锅里煮到肉汁溢出。

2.再加入冬瓜一起炖。

煮莲子——秋老虎最静心的主食

尽管已经立秋,但俗话说秋老虎,秋老虎,再加上海南独特的地理位置,秋也不过是个名副不其实的家伙。依然热暑,抱着孩子,火气都凑到一起,那个汗呀!米饭也咽不下去了,稀饭喝了一顿又一顿,绿豆汤也腻嘴了,怎么办呀?那就吃莲子吧。当做主食来吃,一吃就是一碗。带着苦心的,清口败火,又填肚子,真好。

莲子的好处很多,静心安神,抗衰老……

莲子心健脑,清心火,平肝火,泻脾火,降肺火,消暑除烦,生津止渴,治目红肿……

我就是要它去热的功效,这大夏天的,身体里烧起一把火可不是件舒服的事情哦。

婶妈回家两天,我独自带花牛,真是没有半点空。夜里掖被子,白天做早教。能记住调子的儿歌都唱了,小燕子穿花衣……春天在哪里呀……好一朵美丽的茉莉花……甚至是字母歌……口也干了,舌也燥了。上午出门晒太阳,中午拍着睡午觉,下午摇着玩具做游戏,晚上又要睡觉了。这个季节的莲子多,市场上的新鲜莲子,生着吃是甜脆的,煮着吃不必放糖,也甘。

一杯盛宴——享受夏末秋初的美好

天空是种距离吗?我想,这就是思念吧。突如其来的,放空。

花牛大了。比以前更好玩,更好带了。家人一逗,便眉飞色舞地笑个不停。等花牛爸回来的时候,宝宝就要和爸爸聊天啦。

秋还是夏?风凉了,汗依然。喝一杯营养丰盛的饮料,只为享受制作过程的美好。

西瓜,龙眼,火龙果,再放些新鲜的莲子和玉米。用莲子的甜汤灌满高脚玻璃杯时,鸟叫着飞过窗前。

这样的季节,容易营造好心情。

妈妈群里的新妈妈们纷纷贴出孕前孕后的照片,气氛搞得有点感伤。

我们都曾经年轻过。

那些青春,已经换颜成温柔。

花牛开始认妈妈了。

营养粥——要想瘦就喝粥

粥。

已经脱胎换骨,不再是简单的大米掺水。

只要一点菜,一点肉,粥,就变成了一道营养的美味。

刚生完小孩的女人想瘦想到疯狂。

但还是维持体重就好,因为还需要营养,还要母乳喂养,故而不敢强化瘦身,真是矛盾的混合体。

每天吃鸡、吃鱼保存体力,使奶水充足,自己不长肉,我想这就是喝粥的功劳吧。

同类推荐
  • 孩子我知道你在想什么

    孩子我知道你在想什么

    本书从孩子的行为出发,用心理学的知识分析和解读孩子心理,并为家长提供了孩子不良行为和培养孩子好行为的方法和技巧。内容包括:孩子的行为折射成长轨迹等。
  • 婴幼儿疾病速查手册

    婴幼儿疾病速查手册

    帮助新手父母尽早发现宝宝病情,让宝宝及时获得医治和护理。对第一次做父母的你来说,手边更需要一本详实易读的针对宝宝家庭护理工具书,在紧急时候,尤其是宝宝未学会说话前,通过其哭声,就可以对宝宝出现的各种症状做出正确判断,确保宝宝在第一时间得到诊治。为你详细解答有关0-3岁宝宝的疾病问题本书将帮助父母有效解决0~3岁宝宝常见的健康问题,例如感冒、便便、皮肤问题、过敏等等,通过对症状表现、产生原因等方面的分析及识别,在应对方法及家庭护理等方面进行详细指导,方便父母快速查找,让宝宝的健康得到100%的呵护。
  • 育儿知识一点通

    育儿知识一点通

    幼龄宝宝正处于生理、心理、社会意识等方面的觉醒期,作为宝宝的第一任老师,父母的教育和引导对宝宝的智力、身体发育有着巨大的影响。本选题内容具有极强的针对性与实用性,将新生宝宝按月龄划分,把对1~12个月幼儿的教育、护理方法进行了详细介绍。本书内容全面,通俗易懂,科学性强,实用性强,是广大家长向专家学习育儿心得、防病经验的绝佳选择。
  • 天使启示录:育儿纪实

    天使启示录:育儿纪实

    本书介绍了作者的育儿心经,共分四部分:我心中的太阳、初升的太阳、阳光岁月、最初的炼狱。
  • 让叛逆的孩子与你更亲密

    让叛逆的孩子与你更亲密

    一个周六的下午,七个家庭的父母与孩子齐聚在心理咨询师昕怡的课堂上,热烈展开了关于父母如何与叛逆的孩子相处的讨论,并由此引发了关于如何倾听才能听到孩子内心声音、如何对话、如何表达爱意、如何互相理解等一系列叛逆的孩子与父母之间矛盾、冲突、互不理解的话题。经历12个争执与觉醒的周六,这七个家庭的父母和各自的叛逆宝贝达到了前所未有的互相理解和融洽,家庭的快乐与温暖包裹了每一个人。家长从此不再伤心、焦虑,孩子更与愤怒、孤独彻底说拜拜!
热门推荐
  • 字的故事

    字的故事

    描述公元七世纪初高加索少年维科特,大唐少年郭思扬,突厥少女奥莉娜等在蒙古高原与大唐国土上的遭遇和生活,揭示了欧亚大草原上的人类迁徙之路,及东西方文明的撞击与融合.
  • 神级梦幻系统

    神级梦幻系统

    携带以红警为主的游戏系统穿越,争霸异界大陆
  • 今夕何夕岁末又至

    今夕何夕岁末又至

    这世间浮躁,二十多岁的年纪,总觉得归安于故乡就是把自己的灵魂永远封存在这肮脏的皮囊里,苟且平凡。总要去远方流浪,孤寂也好,逃避前尘往事也罢。我曾是是一个游历四方的浪子,如今却是一介归乡旅人。这个被欲望与势利腐烂的现实生活,还要什么浪子?不过,总不会抵触一个写故事的人吧。
  • 天命情缘倾世郎为伴

    天命情缘倾世郎为伴

    她是天帝之女,出生之际三界异象西天如来叹曰:“善可救世,恶可灭世。集神龙之身亦存恶凤之灵,神之顶尊,魔之本源。乾坤相调,一念之间。”他是幽冥之子,杀伐果断三界肃然,天命之中万恶引万善。莲池之上,佳人遗世独立,为一人之心,违天地之意。既已注定纠缠,何不纠缠到底。
  • 猫的心理

    猫的心理

    本书汇集动物行为专家的最新研究成果,介绍了从猫的生活习性、猫与猫的交流、猫与人的交流等方方面面的知识,其中特别强调猫与生俱来的种种心理变化,传授主人读懂猫咪心理、与猫咪打成一片的秘技。
  • 玩转微时代

    玩转微时代

    本书是对于微时代如何淘金的一个系统的梳理,目前市面上唯一一本对于微博和微信详细解读的书,针对个人和企业微营销方面都有一定的涉及。其中提到了如何在个人微博、企业微博、个人微信和企业微信中淘金,适合微博、微信运营入门者阅读,也适合企业老总和营销从业者阅读。这本书是微博、微信方案落地的典型书籍,同时,个人要想在微时代淘金,也可以找到相关的章节,有的放矢地进行微博和微信营销,玩转微时代。
  • 曾经是首歌

    曾经是首歌

    青春,总是会有许多美好回忆,那些人,那些事,会印在记忆中,无限思念。
  • 女扮男装:你要对我负责

    女扮男装:你要对我负责

    OWO哎呀呀,我懒,不想打字~~(两位12岁学生作品,请您多多包含~~)
  • 倾城宠妃:邪王狂宠萌小妃

    倾城宠妃:邪王狂宠萌小妃

    她,21世纪的特工,他,古代的战神王爷。她调皮闯事他善后,他的痴情她不负。新婚之夜过后:王爷:“王妃最近在干嘛?”管家:“王妃最近在写休书。”王爷大怒:“她还好意思!”某女:“为什么不好意思?要知道,你这条命,可是老娘从阎王爷哪救的!”王爷妖惑一笑:“好,那么本王就一身相许来报恩,如何?”
  • 安家公主恋上校草王子

    安家公主恋上校草王子

    三位公主出身豪门拥有着美若天仙的面孔。在圣樱学院中与三位王子相识,相知,相恋,虽然在恋爱中有些坎坷和曲折,但最后还是手牵手走向婚姻的殿堂......