登陆注册
8184100000004

第4章 别让情绪伤害了自己

学会正确地处理自己的情绪,是打造真我的关键。我们所要做的应该是准确地表达情绪,通过标识来判定情绪与情境是否匹配,即“在正确的时候表达正确的情绪”,这样我们才能轻松地生活。

首先让我们来认识一下情绪。情绪就是指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。主要的情绪家族以及部分家族成员如下所示。

愤怒:包括狂怒、暴怒、怨恨、恼怒、义愤、刻薄、生气、易怒及敌意等,其中最极端的表现为病态的仇恨和暴力。

悲伤:包括忧伤、歉疚、沉闷、忧愁、自怜、寂寞、沮丧及绝望等,其中病态表现为严重抑郁。

恐惧:包括焦虑、忧虑、焦躁、担忧、惊恐、疑虑、警惕、疑惧、急躁、畏惧、惊骇及恐怖等,其中最极端的表现为恐惧症和恐慌。

喜悦:包括幸福、欢乐、欣慰、满意、极乐、快乐、可笑、自豪、感官愉悦、兴奋、欣喜、享受、满足、欣快、癫狂及狂喜等,其中最极端的表现为躁狂症。

喜爱:包括友爱、信任、仁慈、亲和、热切、倾慕、迷恋及圣爱等。

惊讶:包括震惊、惊奇及惊叹等。

厌恶:包括轻蔑、鄙视、蔑视、憎恶、嫌恶、讨厌及反感等。

羞耻:包括内疚、尴尬、懊恼、悔恨、羞辱、后悔、屈辱及悔改等。

这些情绪丰富了我们的情感世界。但是如果运用不当,就会影响我们的工作、生活及交往,使我们觉得不幸福。

安妮是一家大公司的财务人员,每次处理报销时她总是觉得很烦恼,因为前来报销的人们总是不懂得如何贴发票,每次她都要帮助他们把发票贴好。还有些人由于不及时报发票,一次竟然拿来了一大堆发票让她一块报,她一看,一次竟然还有一年前的。看着一堆堆没有尽头的凌乱发票,她经常不由得怒从心生。

这种烦躁的情绪使得她在工作的时候一次比一次生气,越来越不开心,而报销的人们也都是怨声载道,埋怨她态度不好、不负责任,安妮最后不得已离开了这份报酬十分可观的工作。

新上任的女孩珍娜是一个刚毕业的大学生,虽然她的经验不是很丰富,但是面对着大家的询问,她总是耐心地对他们讲解问题。她觉得自己既然是这项工作的负责人,就有义务做这件事情。这样的想法使她觉得工作并不是很烦琐,很是井井有条,每天都用开开心心的笑容面对大家。她为自己拥有这样一份可以经常与别人沟通接触并且报酬丰厚的工作感觉幸福。

面对着她的开朗乐观,报销的人们也都觉得自己实在是太无知了,每次都要麻烦别人为自己耐心地讲解各种问题,于是就很是不好意思起来,就都纷纷主动研究了报销的规则。从此,珍娜的工作更加得心应手了,幸福感也是与日俱增。

同样的工作环境下,因为想法不同,安妮和珍娜的情绪也是不同的。因为安妮觉得那些报账的人很烦,所以她的情绪是烦躁、愤怒的。而珍娜觉得那些是自己的责任,因此她的情绪是理所当然、可以理解。

符合当时情境的是珍娜的情绪,因为对于她们所在的职位而言,愤怒和烦躁只能激发别人的愤怒和烦躁,日积月累,矛盾就会激化得越来越严重。所以正确运用情感的珍娜不仅能够开心地完成自己的工作,还获得了一种幸福以及满足的感觉。

情感是必要并且重要的驱动信号。情感管理能力低的人十分容易受到约束,在工作、生活以及诸多领域都会产生不利的影响。我们的目标是要有恰当的情感,因为恰当的情感带来的往往是好结果。

所以,我们应该学会在不同的情境中选择使用最恰当的情感,而不是任由大脑杏仁核产生的情感自发地作用在不恰当的情境中,为我们的生活带来诸多的负面影响。

换一种想法,就会转变一种情绪,自信和开心就会走进我们的生活,幸福自然也会尾随而至。

一旦我们控制不了自己的情绪,保持不了一份从容淡定的情感状态,那么我们的生活会喜怒无常,也就谈不上成功或幸福。

女人总是比男人更情绪化,这也是造成许多女人感到痛苦、不幸福的根源。并且,多情的人由于凡事容易激动,更容易发生情感劫持的现象。

北京外国语学院女生罗卡娜,因为杀死自己的同学而被法院审理。罗卡娜在做最后的陈述时,懊悔地说道:“我并没有蓄意杀人,只是一时冲动就失手杀了她,对不起……”罗卡娜在回答法官的询问时,始终表示悔恨万分,语气哽咽,而且身体不停地在颤抖。

被杀害的人是她的同学,叫李春霞,其胸、颈、肩、背及上肢等部位一共被刺17刀。这个年仅23岁的北京外国语大学的学生就因为一时冲动,不但轻易地夺去了自己同学的生命,也将自己的生命与前途毁于一旦。

这一切都是罗卡娜因为一时“冲动”造成的。由此可知,坏情绪对人的身心发展的危害有多大。

大部分人一陷入冲突的情境,便会不由自主地烦躁起来,难以克制情绪。而那些真正的智者往往会采用另外一种更好的方法,那就是适度冷却,也可以称之为“冷处理”。

古时候,有一个又穷又愚的人,运气却好得出奇,竟然中了大奖,一夜之间就成了富翁。然而,他实在太愚蠢了,即使有了无数的金钱,也不知道该如何处理。于是他把自己的苦恼告诉了一位和尚。和尚开导他:“你一直以来都是没有钱财,没有智慧,可现在你有钱了,却依然缺少足够的智慧。你还是进城里去吧,那里具备大智慧的人有很多,你可以花钱请求别人教你智慧之道。”

于是,这个人刚到了城里,便四处向人打听出售智慧之道的地方。有一位哲人不忍他被人欺骗,便对他说:“当你遇到难于处理的事情的时候,先不要着急处理,你可以先朝前走七步,之后再后退七步,这样不断地来回三次,智慧自然而来。”

那人高兴地向村里赶去。回到家时,竟然发现妻子与他人睡在一起,顿时怒不可遏,拿出一把刀来就要砍下。这时,他忽然想起了哲人教他的智慧之道,便决定试一试。于是他前进七步,后退七步,如此三次后,他点亮了油灯,这时认真细看,才发现与妻同眠的原来竟是自己的母亲。

这个故事告诉我们,无论是在处理问题上,还是面临冲突或矛盾时,都不要先急于下结论,应运用“淬火效应”的原理,冷静思考一下,也许会有正确的判断和更好的处理方式。

无论做任何事情都需要冷静:思考需要冷静,制怒也需要冷静。如果一旦遇事就脑袋发热、理智消失,则会导致意气用事,产生不可预知的后果。

高情商的女人总会用笑容可掬的形象面对他人,无论别人说的是好话还是难听的话,无论别人帮助了你还是欺负了你。这样的隐忍往往为她们赢得极高的口碑,使她们无论是在工作、爱情、人际关系还是婚姻中,都如沐春风,好不自在。而容易情绪化的女人早晚会被自己的“多情”所伤。

在工作和人际交往中,情绪化的女人会被认为是喜怒无常的人,时间久了,就没人再愿意搭理了;在爱情和婚姻中,情绪化的女人会被男友或者老公认为是个喜欢唠叨的人,并且像个孩子似的,心里藏不住事情,全暴露在一张脸上,他们会觉得你并不可靠,并逐渐厌烦。

高情商的女人会摆脱消极情绪的困扰,体验美好的情感,从而热爱生活,拥抱幸福。

同类推荐
  • 有钱人想的和你不一样

    有钱人想的和你不一样

    金钱可以给人们带来安全感、成就感,提高人们的生活品质,人们无不希望成为有钱人。其实,金钱的运行是规律的,有钱人的所想所为正是遵循了金钱规律。本书系统介绍了有钱人之所以区别于究人的一整套思维方式和行为模式,教会你如何树立正确的金钱理念和理财心态,制订个人理财计划,运用房地产、股票、债券、期货、收藏品等投资工具广开财源,并在日常生活开支中使用一些窃门进行谨慎节流。掌握了金钱的运行规律,顺应规律行事,你也能成为众人瞩目的有钱人。
  • 赢在起跑线上(学生心理健康悦读)

    赢在起跑线上(学生心理健康悦读)

    即使你没有很有优越的物质条件,也可以让让孩子赢在起跑线上,甚至比别的孩子高、快、强。最主要的是树立他的信心,让他明白如何做人,只要根基打好了,以后做任何事情都会游刃有余,因为起跑好不一定决定比赛的输赢,享受跑步过程才是人生最有意义的。
  • 给青春期女孩看的枕边书

    给青春期女孩看的枕边书

    青春期是人生中一个重要的成长阶段,处于青春期的女孩最想了解的是什么?是身体发育的迷惘?是与父母、同学交流的困难?还是遇到的各种挫折和伤害?在本书中将为读者解开青春期的全部秘密,带领读者进行一次快乐的青春之旅:认识身体的变化、理解青春的情感,与读者探讨与父母、老师、同学相处的艺术,和读者一起面对成长路上所遇到的挫折与失败。
  • 裁员先裁什么人

    裁员先裁什么人

    《裁员先裁什么人?》主要内容:职场路上,不进则退。面对残酷的职场生存法则、日益激烈的人才竞争,如何才能成为团队里不可缺少的一份子,不被团队所淘汰?如何才能让自己与各种各样的“裁员风暴”绝缘,让自身的存在价值与工作资历同步增长?这是每个员工都应该正视的问题!这本尽职、敬业职场最佳员工培训读本,为我们介绍了世界500强企业推崇的优胜劣汰法则。
  • 受益一生的44种思维方法

    受益一生的44种思维方法

    本书向大家陈列出种种的思维方法的最主要的目的就是要掌握思维的钥匙,每个人都应当有这样的紧迫感和自觉性。
热门推荐
  • 风华绝世,陋颜皇后倾天下

    风华绝世,陋颜皇后倾天下

    前世,她是著名的顶尖设计师,却在订婚那日被自己的未婚夫和情敌陷害推至悬崖,她诅咒,“我恨你们,你们不得好死!”下一世,她是丑女,被自己的未婚夫君数落,冷眼。一日莫名遭到绑架,被解救回来,得到的不是未婚夫君的嘘寒问暖,而是无尽的羞辱,“一夜未归,谁知你是否还清白之身?”之后,他耻笑她痴,笑她傻,笑她不纯。最后,终有一日,她抛开所有与未婚夫君反抗,拉着他去皇宫在皇帝面前,伸手指着他,说,“我要休了他!”半月前锦,她侥幸得到皇帝一夜恩宠,最后,她恢复美丽容颜,让他人妒忌,再一次被人陷害时,他昭告天下”谁敢动我皇后,我便屠他满门!“【情节虚构,请勿模仿】
  • 尽妖娆

    尽妖娆

    《尽妖娆》作者用朴实无华的笔触,从一个个温暖感人的小故事中,讲述了人间的真善美。情节生动,笔调幽默,立意新颖,情节严谨,结构新奇。读者可以从一个点、一个画面、一个对比、一个赞叹中捕捉到小小说的一种智慧、一种美、一个耐人寻味的场景,一种新鲜的思想。
  • 火澜

    火澜

    当一个现代杀手之王穿越到这个世界。是隐匿,还是崛起。一场血雨腥风的传奇被她改写。一条无上的强者之路被她踏破。修斗气,炼元丹,收兽宠,化神器,大闹皇宫,炸毁学院,打死院长,秒杀狗男女,震惊大陆。无止尽的契约能力,上古神兽,千年魔兽,纷纷前来抱大腿,惊傻世人。她说:在我眼里没有好坏之分,只有强弱之分,只要你能打败我,这世间所有都是你的,打不败我,就从这世间永远消失。她狂,她傲,她的目标只有一个,就是凌驾这世间一切之上。三国皇帝,魔界妖王,冥界之主,仙界至尊。到底谁才是陪着她走到最后的那个?他说:上天入地,我会陪着你,你活着,有我,你死,也一定有我。本文一对一,男强女强,强强联手,不喜勿入。
  • 至尊宠妃:素手乾坤

    至尊宠妃:素手乾坤

    身为‘飘渺’游戏中的顶尖高手,一朝穿越到一个破落的小村庄,意外捡到一个被称为灾星的男子,而且,这个男子貌似脑子有些问题,不过是一时的好心救助,竟然就此被缠上,因此被村民们围观,被鄙视,被陷害,兔子急了也踹鹰,更何况薄倾可从来不是什么好人,不过,他们在惹了她之后还想全身而退,是不是有些晚了?
  • 送你一支千年妙笔

    送你一支千年妙笔

    本书不是论述写作方法与修辞技巧之类的书,而是一本揭示生花妙笔的秘密,成就文学艺术大家的秘密,一本文学考证,一本增智开慧,锦上添花的书。本书的重点,是通过对历史上101名著名文学艺术大家的考证,证明了客观中存在着一种生花妙笔。所谓生花妙笔乃天道之笔,上合于天,下契于地,繁花生于笔端,锦言泻于笔下,美轮美奂,如诗如歌,超凡入圣,教化诸天,扬名世界,流传千古。无论是谁,老年人,中年人,青年人,还是少年,都能从本书中找到一支生花妙笔,并能写出惊天动地,流传千古的文章。
  • 浮游意

    浮游意

    “江南几度梅花发,人在天涯鬓已白”,他年少时在外闯荡,只为了见到更广阔的世界,其中发生了许许多多的事,在年迈后依旧念念不忘往昔与故人
  • 七世轮回劫

    七世轮回劫

    七世轮回七世劫,七世劫情七世殇!当诸神觉醒,天帝归位,女帝争锋,妖帝临凡,魔主降世,是否还能够打破轮回之劫,超脱轮回之殇?
  • 九转姻缘

    九转姻缘

    九世轮回一缕孤魂,每一世都窝囊的死去,转世后又带着前世憋闷的记忆继续生活,然后再窝囊的死去。如此循环往复,每一世皆如此。小玖怒了,谁让她每一世的性格设定都那么软弱无能任人欺凌,每当她想暴走发怒便会晕倒。所以,除了懦弱无能她又多了一项技能——可以随时晕倒,只要想晕倒发怒就可以,怒火未出人已倒,醒来又是郁闷生。现代?古代?修仙?魔域?异世?不好意思,转世太多次,各个时空转了个遍,请叫我时空穿梭小能手,谢谢。咦?这个讨厌鬼看着好生眼熟。朱小元,你给我站住!!!且看这九世轮回的啼笑姻缘如何爆笑开场。
  • 庞居士语录

    庞居士语录

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 剑荡万界

    剑荡万界

    高傲杀手开始认怂,学会“二”字精髓,胸中剑意才逐渐圆融丰满。来自地球的超级杀手,暴走边荒,强推世界,剑荡万界,只为证心中无敌执念!