1 孕期洗澡有讲究
洗澡能促进血液循环、消除疲劳，尤其是孕妇，其身体的新陈代谢增加，心情随之也会愉快起来。但孕妇洗澡大有讲究，孕妇在洗澡过程中必须注意以下几个方面：
（1）最好采用淋浴
妊娠期间，由于身体内激素的分泌发生了变化，使阴道分泌物的酸碱性改变，阴道对外来病菌的抵抗力降低，坐浴时，浴后的脏水可进入阴道，进而引起宫颈炎、附件炎，有时还会导致宫内感染，引起早产，尤其是妊娠后期更易发生这种情况。因此，孕妇不宜盆浴，更不要到公共浴池去洗澡，最好是用淋浴的方法来洗澡。
（2）淋浴中不要弯腰
尤其是妊娠晚期更应注意，洗澡时要扶着墙边站稳，不要滑倒。最好请别人帮忙擦澡。
（3）洗澡时间忌过长
孕妇洗澡时间过长，会造成胎儿缺氧。胎儿脑缺氧时间如果过长，则会影响神经系统的生长发育。因此，孕妇一般要控制自己的洗澡时间，不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
（4）水温不宜过高
水浴温度过高，会对胎儿的中枢神经系统造成危害。孕妇体温比正常人体温高1.5℃时，胎儿脑细胞发育可能停滞；若高3℃时，则有杀死胎儿脑细胞的危险。因此，孕妇不要用39℃以上的水温洗浴。
2 做好口腔护理
准妈妈如果有口腔炎症，即使只是牙龈炎，其细菌都有可能进入血液，通过胎盘，感染胎宝宝而引发早产。所以，准妈妈孕期时口腔护理非常重要。
（1）如何做好口腔护理
准妈妈每次进餐后都需要漱口，最好是能够刷牙。而牙刷只能清除牙齿表面70%的细菌，使用牙线则可彻底去除齿缝间的牙菌斑和食物残渣，所以，有条件的准妈妈可以养成使用牙线清洁牙面的好习惯。
准妈妈需做好定期口腔检查和适时口腔治疗。孕期时口腔疾病发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶范围较小。
准妈妈要注意饮食均衡，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，多喝牛奶。
准妈妈需使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此，不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，如果能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，可以使蛀牙的发生率减少。
（2）如何选择牙膏
如果准妈妈没有明显的口腔疾病，可以选用含氟牙膏。不建议准妈妈长时间使用药物牙膏，特别是强消炎类的牙膏，因其含有较多的化学制剂。但准妈妈口腔炎症比较重的时候，可以在短期内选择两面针、云南白药等消炎作用强的牙膏，一旦炎症好转，就立即选择含盐牙膏来消炎抑菌。
3 保养好皮肤
妊娠期间，由于激素的作用，孕妇的皮肤会失去光泽，稍不注意还会变得非常粗糙。这虽不是病症，但对于年轻女性来说，也是应该注意的事。所以，孕妇不要忽视皮肤保养。那么，怎样保养皮肤呢？
（1）洗脸
妊娠期的美容重点就是洗脸。早晚洗脸各1次，使用平时常用的洗面奶，并仔细地洗，洗干净后抹上必要的护肤品。夏天是容易出汗的季节，因而要增加洗脸次数。勤洗脸不仅可以去掉油垢，还可以为皮肤增加水分，使皮肤湿润光滑，富有弹性。
（2）防晒
由于激素的作用，孕妇脸上容易长雀斑，但一般到产后就会消失，不必十分介意。但孕妇受紫外线照射也容易长雀斑，所以不要让强烈的阳光直接照射在脸上和其他无遮盖的皮肤上。外出时最好穿长袖上衣，还应戴上遮阳的帽子，脸上还可抹些温和性的防晒霜，以保护皮肤。
（3）按摩
妊娠期间，孕妇每天都应进行脸部按摩。按摩既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，保护皮肤的细嫩，还可使皮肤的机能在产后早日恢复。
按摩的具体方法为：先用洗面膏擦掉脸上的污垢，或用温水洗净脸，随后用毛巾擦干。然后，在脸部均匀地抹上按摩膏，用中指和无名指从脸的中部向外侧呈螺旋式按摩约50次。按摩完毕后，用一条拧干的热毛巾擦拭一下。每天坚持按摩一次，对皮肤十分有益。
（4）擦搓脸和手
平时先将两手互相擦搓，主要是手背部，经过20～30次的擦搓，手便会发热，再用双手的手心部放在两侧脸上，上下擦搓，力度不要太大，但要落实，上下擦搓约50次即可。擦搓时，要用手指将眼窝、鼻夹和耳部，以及脸部全面擦过。这样做的目的主要是促进手和脸的皮肤血液循环，增强皮肤的抵抗力。
4 远离铅污染
如果铅积聚在孕妈妈的骨骼中，则会溶入血液，并通过胎盘血液循环危害胎宝宝的大脑发育，使之出现智力障碍和先天畸形等。因此，孕妈妈在孕期一定要避免铅污染，远离含铅的一切物品，保护好自己。具体应对方法如下：
（1）孕妈妈应尽量少出行。因为，热闹拥挤的马路上会产生许多含铅量大的汽车尾气，因此，如果没有特殊情况，孕妈妈最好不要出行。
（2）孕妈妈不要使用任何印刷品直接包裹的食物，尤其不宜用报纸。
（3）居家用的筷子要用材质好的木制筷，不要用带漆的筷子和容器内壁色彩鲜艳的瓷餐具。
（4）孕妈妈不要因为爱美，随意使用任何增白的化妆品。
（5）平时在饮食上要多加注意，吃些促进排铅的食物，如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、绿豆、银耳、牛肉等。多吃富含维生素C的食物，因为维生素C在抑制人体对铅的吸收方面起着很大的作用。
5 学会正确系安全带
随着私家车的普及，孕妈妈坐车的概率越来越大，然而很多孕妈妈面对自己逐渐增大的肚子，常常不知该如何系安全带。下面就是一些如何正确系安全带的方法：在系安全带时，要避开腹部隆起处，上方肩带要斜穿过肩头锁骨、前胸、胸线下方、侧肋骨；下方腹带要推至耻骨处，让其勒住胯骨大关节与耻骨连线位置。如果孕妈妈自己开车，则要调节好坐椅位置，让肚子和方向盘间有一定空间。并调节坐椅的倾斜度，使安全带始终贴在身体上。
这些步骤看起来复杂，但要点则可以归纳为一句话，即孕妈妈使用安全带时，不得横穿子宫隆起部位，尽量缚在骨头上。
6 不宜睡席梦思床
有的人喜欢睡席梦思床，觉得其有柔软、舒适之感，但孕妇则不宜睡席梦思床。这是因为：
（1）易致脊柱位置失常
孕妇的脊柱较正常腰部前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也会向侧面弯曲。长此下去，脊柱的位置失常，压迫神经，从而增加腰肌的负担，因此，睡席梦思床既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，还会引起腰痛。
（2）不利翻身
正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，从而提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妇深陷其中，不容易翻身。同时，孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人还会因此而患痔疮。而右侧卧位时，上述压迫症状会消失，但胎儿会压迫孕妇的右输尿管，从而使孕妈妈易患肾盂肾炎。采用左侧卧位时上述弊端虽可避免，但会造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，这样便同样不利于孕妇健康。
因此，孕妇不宜睡席梦思床，而以睡棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头要松软，高低要适宜。
7 不宜养在家里的花草
在家中养些花草，可赏心悦目，但是有些花草却不适合准妈妈。准妈妈在室内摆放绿色植物时，一定要弄清植物的生态习性，以免起到反作用，污染室内环境。
（1）不宜养在家里的绿色植物
容易产生过敏的花草：如洋绣球、紫荆花等，紫荆花所散发出来的花粉如果让准妈妈接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重；洋绣球花（包括五色梅、天竺葵等）散发的微粒，如果与准妈妈接触，则会使准妈妈的皮肤过敏而引发瘙痒。
松柏类植物：包括玉丁香、接骨木等，这类植物会分泌脂类物质，放出较浓的松脂味，这对人体的肠胃有刺激作用，闻久后会引起恶心、食欲下降，尤其是对已怀孕的准妈妈影响会更大。
本身含有毒性的花草：如含羞草、郁金香、夹竹桃、秋水仙等，长期接触会使准妈妈出现昏昏欲睡、智力下降等症状。
耗氧性花草：如丁香、夜来香等，它们进行光合作用时，会大量消耗氧气，从而影响人体健康。
（2）适合准妈妈养的花草
吊兰、龟背竹：它们可以净化空气，还能吸收甲醛，清除有害气体。
仙人掌、芦荟：它们白天、晚上都能释放氧气，可使空气更清新，并且没有浓重的气味。芦荟还可以吸收装修和家具散发出来的甲醛。
8 练习瑜伽应注意的事项
准妈妈合理地练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，并增加身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度；可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸；可以起到按摩内部器官的作用，有益于改善睡眠，让人健康舒适；可以帮助准妈妈进行自我调控，使其身心合二为一，养成积极健康的生活态度。但是，准妈妈练习瑜伽要注意一些事项：
（1）不宜练习瑜伽的准妈妈
如果准妈妈孕前就一直坚持练习瑜伽，孕早期就可以进行较简单的瑜伽练习；如果准妈妈此前从未练习过瑜伽或不常锻炼或曾经流产，那么，必须到孕中期再开始练习瑜伽。
有心脏病或是哮喘的准妈妈不宜练习瑜伽。因为患有哮喘的患者是没有办法合理调息的。而对于心脏病患者来说，因无法随时准确掌握练习者的心跳频率，则没有办法给予准确的指导。
（2）做瑜伽要注意的问题
准妈妈必须在有教授孕妇练习瑜伽方面经验的合格瑜伽教练的指导下进行瑜伽练习，不宜在家中自己随意练习。
环境要相对安静，空气要相对流通，音乐要舒缓，心态需平和。
练习姿势时要量力而行，不要勉强。
在练习瑜伽前、后30分钟内不可以进食、进水。
