晓晓偏爱肉食和各种面食点心，对水果和蔬菜却十分反感，看到蔬菜和水果就紧皱眉头，晓晓爸和晓晓妈又对这个宝贝女儿十分疼爱，什么事都依着她、顺着她。现在晓晓快到两岁了，问题也出来了，晓晓的大便特别干燥，排便次数少，每次排便都很困难，天天哭哭啼啼，晓晓爸妈更是心疼得不知所措，到处求医问药，医生告诉他们，晓晓得的是便秘，要多吃水果和蔬菜，不要因为宝宝哭闹就任由她挑食。
宝宝便秘并不是小事，它不但会造成宝宝排便困难，严重时还会导致肛裂，引发宝宝对大便的恐惧心理，长时间的便秘还会形成消化系统的恶性循环，引发腹胀、食欲不振、睡眠不安等症状。
饮食健康治便秘
宝宝的胃肠道功能发育还不完善，胃肠道神经调节也不健全，如果妈妈们依靠药物来达到通便的效果很可能会带来腹泻、胃肠功能紊乱等负作用，因此，食物疗法防治便秘更加适合宝宝，这种方法既可以缓解症状、改善胃肠功能，还可以帮助宝宝补充生长发育所需的营养物质。
营养师温馨提示：
多喝白开水也可以帮助宝宝缓解便秘症状。
排便习惯早养成
宝宝的排便习惯需要在妈妈的帮助下才能养成，宝宝3个月大的时候妈妈们就可以帮助宝宝养成定时排便的习惯了，要知道，定时排便也是预防便秘的重要方法。宝宝在大便的时候，妈妈们不要在旁边引逗他们；等他们再长大一些的时候，妈妈们应该鼓励他们有了便意就去卫生间，如果宝宝恐惧马桶，妈妈们可以给马桶加个垫圈，再给他们的小脚下放个小板凳，这样宝宝会感到很舒服，也不会再恐惧马桶。
腹部按摩助排便
腹部按摩简单易学，不仅可以促进宝宝排便，还可以健脾胃、清理肠道垃圾、强身健体。当宝宝便秘的时候，妈妈们可以使用下面的手法为宝宝按摩：用手心对准宝宝的肚脐，然后顺时针旋转按摩，每天2次，每次5分钟。
营养师温馨提示：
儿童便秘的诊断标准：排便时间延长、排便次数每周少于3次、大便干硬成块、排便费力。
一、青白世界
原料：
小白菜300克，葱末、姜末各10克，花生油、酱油、盐各适量。
制作方法：
1.将小白菜洗净后切成小段备用；
2.锅中放适量花生油，烧热后放入姜末，炒至有香气后放入小白菜段大火炒至六成熟，然后加入适量的酱油和盐，再翻炒几下出锅装盘，撒上葱末即可。
适合年龄段：
9～12个月。
营养价值：
小白菜中所含的矿物质能够促进宝宝骨骼的发育，加速人体的新陈代谢，增强机体的造血功能；其中的胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质；而丰富的膳食纤维又能改善宝宝的胃肠健康。
二、开花菠菜
原料：
菠菜200克，虾皮10克，葱8克，花生油、味精、盐各适量。
制作方法：
1.将菠菜洗净后切小段；葱洗净后切成葱花；虾皮用温开水洗净备用；
2.锅中放适量花生油，烧热后放入葱花和虾皮干煸，待香气四溢后倒入菠菜段一起翻炒，炒熟后放入适量盐、味精调味即可。
适合年龄段：
1岁以上。
营养价值：
菠菜味美色鲜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜中富含的膳食纤维，有促进肠道蠕动的作用，可润肠通便。
三、碧玉素包
原料：
菠菜100克，绿豆芽200克，粉丝50克，面粉500克，酵母、芝麻油、味精、盐各适量。
制作方法：
1.面粉中加适量温水和酵母，和成面团进行发酵；
2.粉丝加温水，泡开，备用；
3.将绿豆芽、菠菜洗净后分别倒入开水中焯一下，捞出凉凉，切成末备用；
4.将泡好的粉丝切末，倒入菠菜末、绿豆芽末中，加芝麻油、盐、味精一起搅拌均匀，制成馅料备用；
5.将发好的面团放在案板上，揉好后制成剂子，擀成包子皮，包入馅料，捏成包子，放入蒸锅中蒸熟即可。
适合年龄段：
1岁以上。
营养价值：
菠菜和豆芽中富含多种宝宝生长发育所需要的营养素，其中丰富的膳食纤维对保持宝宝肠道功能及促进排便有益。
四、翡翠肉末粥
原料：
粳米150克，芹菜100克，瘦猪肉50克，香菇、冬笋各50克，盐、白糖各适量。
制作方法：
1.将粳米洗净后浸泡30分钟后捞出控干；
2.冬笋、香菇洗净后切丝；芹菜洗净切粒；瘦猪肉洗净切成细末备用；
3.锅中加入适量清水，倒入粳米煮开，下入冬笋丝、香菇丝、猪肉末煮开后加入白糖、盐调味，改小火熬煮成粥；
4.将芹菜粒放入煮好的粥中搅拌均匀即可食用。
适合年龄段：
1岁以上。
营养价值：
芹菜含有丰富的矿物质和维生素，其丰富的膳食纤维能起到改善宝宝肠道健康的作用。香菇和冬笋还有多种微量元素，能为宝宝提供充足的营养元素。
