新妈妈第二周身体恢复的状况
产后第二周，新妈妈会阴的疼痛将会减轻，这时候要注意会阴伤口缝合处的情况，如果有裂开的迹象，就要及时就医。乳腺扩张期过了之后，乳房的大小约为怀孕前的两倍大，但是由于很柔软，所以很容易下垂，这时应该使用产后哺乳型乳罩来防止乳房下垂。恶露的颜色从暗红色逐渐变浅，呈奶油状，而且量也会减少。子宫继续缩小，从腹部基本上摸不到了。此外，有些新妈妈会出现便秘的情况。
此时，新妈妈最好不要提重物，要注意摄取营养丰富的饮食，促进母乳分泌。同时不要放松对恶露的清理消毒，且仍然不能进行盆浴，但可以进行简单的淋浴。新妈妈除了要坚持给乳房做按摩之外，还要坚持做产褥体操，进行轻微的活动，但是仍然要尽量少走动，多休息，这样才能保证乳汁丰富。当宝宝熟睡的时候，新妈妈也要抓紧时间休息。此时由于生理因素，大多数新妈妈会感到情绪低落，要注意及时平衡心态，保持乐观。
要让新妈妈身体尽快康复，应注意以下原则。
◆注意营养摄入
新妈妈产后要注意饮食均衡，要多摄入高热能、高蛋白质的食物，同时还要补充适量的维生素，以及钙、铁、锌等营养素。要注意营养全面、种类多样，这样才能让新妈妈分泌充足的乳汁，同时也有益于新妈妈身体的恢复。
◆注意会阴部的卫生
此时还应该观察恶露的情况，同时，预防产后出血的现象发生。如果出血不止，可以打电话咨询医生是否正常。同时，还要注意产褥期的会阴卫生，坚持每天用温开水清洗1～3次，保持会阴处的清洁和干燥，勤换会阴垫。
◆勤换内衣和床单
产后出汗多，加上哺乳时乳汁分泌，往往会弄湿内衣，因此一定要注意勤换内衣和床单，保持清洁干燥。此外，也要保持室内环境的清洁，多开窗通风。
◆防止便秘
由于产后需卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴疼痛，所以很多新妈妈对解大便很发怵。如果很少吃粗纤维食物，就更有可能造成便秘了。因此，新妈妈要注意多排便，必要的时候使用开塞露，防止出现痔疮。已经有痔疮的新妈妈，更要注意提早预防便秘。
◆注意劳逸结合
新妈妈可以卧床休息，同时，也要适当地在室内活动，这样可以促进产后恶露的排出，有助于子宫的尽快复原，以及产后大小便的畅通。但是不要从事重体力活，同时要保证充分的休息。
◆做做运动
新妈妈可以做一些运动来加快身体的恢复。例如，臀部运动，具体做法如下：仰卧，一腿弯曲至脚跟能触及臀部再伸直放下，另一腿再重复此动作。每次进行10～15组；收缩阴道的运动做法如下：仰卧，然后将臀部抬离床垫，两膝合并，两足分开，同时收缩臀部肌肉。每次进行5～6组。
金牌月嫂贴心叮嘱
新妈妈的房内可以放一些卫生香，这样可以调节室内空气，消毒抑菌。每次点燃一支即可。但是新妈妈的房间内不能吸烟，以免影响宝宝健康；还要避免着凉。新妈妈也可以适当进行按摩，以减轻肌肉酸痛。
剖宫产后第二周的恢复
剖宫产和正常的阴道分娩不同，所造成的出血量多，而且术后容易发生感染。剖宫产后，由于不能很快恢复进食，可能会导致乳汁分泌量减少，从而推迟哺乳的时间，不能及时给宝宝喂奶。自然分娩的妈妈一般产后3～4天即可出院，而剖宫产的妈妈要等产后6～7天后伤口愈合拆线，才为促进乳汁分泌，新妈妈应该吃有营养、高热量、高蛋白的饮食，多食用汤、汁等食物，并适当补充维生素和铁剂。由于一直卧床，加上食物中缺少纤维素，肠蠕动减弱，很容易发生便秘，所以剖宫产的新妈妈更要多吃含纤维素的食物及水果，以保持大便畅通。一旦发生便秘，就要口服缓泻剂，或使用开塞露。
◆乳房护理
由于剖宫产的新妈妈手术前后饮食受到限制，缺乏足够的营养，加上伤口疼痛，会影响到有效哺乳。因此，新妈妈的泌乳量会少一些。这时候的护理重点应放在增加新妈妈的泌乳量上，新妈妈要按需哺乳，乳汁确实不足时，要及时辅以人工喂养或混合喂养。新妈妈应注意乳房的清洁，每次哺乳前要洗手，用温开水擦洗乳能出院。那么剖宫产后第二周，新妈妈一般需要注意哪些情况呢？
◆恶露
剖宫产后第二周，恶露会变成白色，这时候，可以用1：5000高锰酸钾、0.2%新洁尔灭液擦洗外阴，每日2～3次。平时尽量保持外阴部的清洁干燥，注意观察恶露的量、性质，如果发现异常，最好及时就医。
◆产后卫生护理
由于产后皮肤排泄功能旺盛，会排出大量汗液，尤其是夜间睡眠和初醒时更加明显。因此，新妈妈要注意卫生，保持皮肤清洁干燥，除了和自然分娩的新妈妈一样需勤刷牙、洗脸，勤换内衣裤外，还要注意腹部切口处皮肤的清洁，避免切口感染。
◆子宫复原的观察和护理
胎盘娩出后，子宫宫底平脐，以后每天下降1～2厘米，产后一周缩至耻骨联合上，两周后缩入盆腔。所以，剖宫产的新妈妈可以每天在同一时间手测宫底高度，以了解子宫复原过程。测量前应先排尿，并按摩子宫使其收缩，再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。
◆饮食注意事项
房及乳头，并可每日进行乳房按摩。要注意喂养姿势，哺乳时可在大腿上放置一枕头或采用侧卧位，以减少宝宝压迫所致的伤口疼痛。
金牌月嫂贴心叮嘱
剖宫产的新妈妈应保持腹部伤口的清洁卫生，及时擦干汗液，不要用手去挠，更不要用衣服摩擦疤痕或用水烫洗来止痒，否则会加剧局部刺激，导致结缔组织产生炎性反应。若伤口处发痒可以涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等止痒。此外，还要避免阳光直射，防止紫外线刺激形成色素沉着。
第二周如何应对恶露
产后恶露一般会持续4～6周，总量约500克，大部分在产后头一周内排出。产后最初是红色血性恶露，量也较多；以后颜色逐渐变淡，成为浆液性恶露；产后两周左右，恶露呈白色粘稠状。如果新妈妈两周后还有大量鲜红的血液出来，那么就要及时咨询医生。正常的恶露腥而不臭。如果闻起来有臭味，那么就要考虑是否是因为产后子宫复原不佳，或子宫腔内残留胎盘、胎膜，或有合并感染的情况等，需要去医院就诊。
那么如何护理才能更好地应对恶露呢？
首先，坚持每天清洗外阴两次，保持外阴清洁。如果会阴部肿胀的话，就要用温热毛巾热敷，每天三次，还可以使用1：5000的高锰酸钾溶液温水坐浴，每晚一次。也可以选择中药水淋洗。中药的配方为苦参20克、土茯苓30克、野菊花20克，水煎去渣，淋洗或坐浴皆可。
此外，还要及时更换会阴垫以及勤洗内裤，同时，内裤还要在太阳下充分暴晒，以杀灭细菌，预防感染。在饮食上，要多吃新鲜蔬果等粗纤维食物，保持大便通畅，以免对会阴伤口造成伤害。
一般来说，如果恶露始终是红色或紫红色，有很多瘀血块，量不减少，甚至增多，就要引起注意。新妈妈若产后感受寒邪或者饮食生冷，从而引起恶露不下，导致下腹疼痛，痛处还有肿块，这种情形可以采取按摩法。新妈妈要采取半坐卧的姿势，用手心从心下揉至肚脐，在脐部轻轻按揉，再从脐向下按摩到耻骨联合上缘，然后，揉按几遍。反复按摩15次左右，每天进行两组。还可以热敷，或者多吃鲤鱼。新妈妈的卧室一定要注意保暖。
以下是针对恶露不下的食谱，如果新妈妈的恶露不下，可以让家人做一些食物调理一下。
◆益母草粥
原料：益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。
做法：先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。
功效：活血化瘀、理气通经。适用于产后血瘀导致的恶露不下。
◆疏肝粥
原料：柴胡6克，白芍、枳壳各12克，香附、川芎、陈皮、甘草各3克，粳米50克，白糖适量。
做法：将上七味中药水煎，取汁去渣，加入粳米煮粥，待粥将成时，加白糖调味。每日两次服食。
功效：疏肝解郁。适用于产后气滞导致的恶露不下。
◆桃仁莲藕汤
原料：桃仁10克，莲藕250克。
做法：莲藕洗净切片，桃仁去皮打碎。将打碎的桃仁、莲藕放入锅内，加水500毫升共煮成汤。酌加适量红糖或食盐调味即可。
功效：活血化瘀。适用于产后血瘀发热导致的恶露不下。
金牌月嫂贴心叮嘱
新妈妈产后恶露不尽，而会阴垫使用时间过长，就很容易导致外阴发炎。所以新妈妈一定要及时更换会阴垫，内裤也要选择透气的棉织品。如果局部有创伤，要及时去医院处理。
坐月子上网、看书好吗
坐月子期间，有的新妈妈会觉得无聊，或有时需要查资料，这时候，可能会上网、看电视或者看书。那么新妈妈在月子期间看书、上网，究竟好不好呢？
对于产后哺乳的新妈妈，如果长期受到来自电脑产生的辐射，对新妈妈和宝宝的身体都不利。新妈妈如果在身体尚未康复的情况下长期上网，首先会对眼睛不利，容易造成眼睛疲劳、视觉模糊，而且，由于产后虚弱，供血不足，很容易发生屈光不正等眼病，长期处于紧张状态的眼部肌肉，由于调节过度就会引发头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛等问题。其次，对身体恢复也不利。新妈妈坐着上网，保持这样的姿势时间长了，很容易导致新妈妈肌肉酸痛，尤其是腰部和背部，脖颈处也会感到疲劳。因此，新妈妈最好减少上网的时间，尤其是分娩后一周内最好不要上网。如果确实需要上网查询资料，也要注意每次上网时间不要超过半个小时，而且期间最好起来活动活动。这样安排既可以调节生活，也不会影响身体的恢复，避免落下月子病。
经历分娩劳累、产后哺乳，新妈妈的确很辛苦，所以，这个时期最好以休息、适量活动和增强营养为主。产后一周，新妈妈的分娩疲劳可以慢慢缓解。到了产后第二周，如果有空闲的时间，可以半坐半卧，偶尔看看书。产后三周，可以短时间看会儿书，但也不能长时间看书，更不要躺着看，以免影响视力。看书的时候还要注意光线，不要在太强或太暗的光线下看书，亮度应适中，而且应以轻松健康的书籍为宜，或者看看育儿书籍，查阅相关资料。
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如果新妈妈的心情郁闷，适当看书、上网可以起到调节心情的作用，家人也不必太过限制，新妈妈无聊的时候可以给她几本时尚杂志翻翻，调节一下心情。在不影响新妈妈休息的情况下，家人要多陪新妈妈聊聊天。
坐月子一定要卧床吗
有人认为，坐月子就是要完全卧床休息一个月，这样，才可以完全消除孕期和分娩的劳累，补回元气。其实这种想法是不科学的，坐月子不必完全卧床，必要时，也应该下床走动走动。适当的活动和轻微的锻炼有助于新妈妈产后恢复，可以更好地达到休息的效果。
一般产后第一天，新妈妈由于疲劳，应该在24小时内充分睡眠或休息，让精神和体力得到恢复，所以，周围的环境要保持安静，家人要帮忙照顾宝宝，以免打扰新妈妈的休息。而对于分娩顺利的新妈妈来说，如果没有手术助产，也没有出血过量、阴道撕裂等问题，产后休息24小时之后，必须下床做一些轻微的活动，这样有利于加快血液循环及组织代谢和体力的恢复，也能够增加食欲，促进肠道蠕动，有助于大小便通畅。
早期的适量活动，还可以促使消化功能增强，有利于恶露的排出，避免褥疮、便秘等产后疾病的发生，还能防止子宫后倾等情况。所以，单纯卧床休息，并不利于新妈妈的产后恢复，适度的活动才能达到更好的休养效果。但是，要注意活动时间不要太长，身体虚弱的新妈妈，还是要多躺卧，活动时间根据实际情况决定。
而卧床休息也有讲究。一般来说，躺卧的姿势分为侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧等。新妈妈卧床休息必须讲究姿势和方法。这是因为产后新妈妈的身体虚弱、气血不足，产前脏器、膈肌都因为扩大的子宫发生移位。产后这些器官都要恢复到原来的位置，子宫还要排出恶露，所以要保证充分的休息，才有利于气血恢复，也有利于排出恶露，以及促使心脏、胃等下降到原来的位置。
因此，分娩刚刚结束，不能立即上床睡卧，而要闭目养神，稍微坐一会，上床靠着被褥或靠枕，把膝盖弯曲起来，呈半坐卧的状态，不要骤然躺倒平卧。半坐卧，可以令气血下行，有利于恶露排出及脏器归位。对于剖宫产的新妈妈也来说，也宜采用半坐卧的方式，这样有利于产后康复。而对于会阴有伤口的新妈妈来说，侧卧能够减轻会阴伤口疼痛。
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如果新妈妈想做家务，应该在第三周以后开始，在这之前，可以让家人帮忙。即便要做一些轻松的家务活，例如擦桌子、收拾房间，也不要干太久，不能站太久，以免劳累导致子宫脱垂。此外，新妈妈应该尽量睡硬床，这样更有利于骨盆的恢复。
产后坐月子的家居环境
月子里是新妈妈产后休养身体、保证哺乳顺利的重要时期，家居环境对新妈妈的身体恢复十分重要。新妈妈所住的室内环境一定要安宁、整洁、舒适，如果杂乱嘈杂、环境污浊，很容易影响新妈妈的心情，还可能造成伤口感染。所以优美的环境不但能调理新妈妈的生活，还有利于新妈妈的休息，让新妈妈在良好的环境中度过产褥期。那么，新妈妈坐月子的家居环境应该注意哪些方面呢？
◆清洁卫生
由于新妈妈几乎整个月子期间都要在居室内度过，所以室内的环境一定要打扫干净，每天清洁，最好用湿布拖地，再用干布擦干。同时，可以使用3%的来苏水喷洒地板杀菌，两个小时后通风。卧具也要消毒。室内的物品应摆放整齐。卫生间的卫生也很重要，因为那是易滋生细菌的地方，新妈妈的身体虚弱，很容易感染，因此卫生间最好每天都进行消毒。
◆保持合适的温度和湿度
由于新妈妈的抵抗力比较差，所以月子里的居住环境对身体恢复有很大影响。如果新妈妈住在敞着风、潮湿阴暗的卧室中，很容易生病。因此居室一定要保暖舒适，既干燥又能保持空气有一定的湿度。使用空调的时候，温度不应该调得太低，使用电扇时不宜直吹。室内温度应在22～24℃，湿度应在50%～60%为宜。最好选择阳光照射和朝向好的房间作为月子寝室，避免夏天太热、冬天太冷，这样才有利于新妈妈的康复。
◆保持环境安静
新妈妈要静养，才能保持良好的心境、舒适的睡眠。因此，新妈妈的居室一定要避免在人来人往的房间，最好腾出一间相对幽静，又远离噪音的房间。
此外，还要减少亲友探望，以免过多的人来回走动，造成空气污染，甚至传染感冒病毒。让新妈妈保持良好的休息才能恢复得更快、更好。
◆让空气清新
为了让居室的空气保持清新，应该经常通风透气，每次通风时间不少于20分钟。但是要避免穿堂风对着新妈妈直吹。很多人坐月子紧闭门窗，其实这是不科学的，虽然新妈妈要避开风寒和潮湿，但是紧闭门窗会导致空气不流通，空气浑浊不利于身体健康，尤其是盛夏时节，很容易导致新妈妈中暑。
◆摆放花草
可以适当摆放一些花花草草，让新妈妈赏心悦目，还可以净化居室。但是选择花草的时候注意不要选择香气太浓的。此外，夜晚最好不要在卧室放花，以免花卉夜间释放二氧化碳。
金牌月嫂贴心叮嘱
坐月子一般让新爸爸亲自伺候比较好，在共同料理家务、互相关心照顾的过程中，不但能够增进夫妻感情，而且还是作为新爸爸职责的开始，能够更好地培养亲子感情。卧室内要简洁、干净，尽量不要摆放各种各样的电器，以免扰乱新妈妈的情绪。
月子里可以户外活动吗
传统坐月子的风俗认为，新妈妈应该一直在房间里待着，绝对不能外出受风。但是这种做法常常导致新妈妈缺钙，很多新妈妈在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与这时期缺钙有关。新妈妈缺钙，宝宝也容易缺钙，不但新妈妈容易发生骨质疏松病，宝宝的生长发育也会受到影响。所以，新妈妈月子期间应该适当进行户外活动。
一般来说，分娩顺利的新妈妈为了促使身体早日恢复，可以在产后8～12个小时在室内行走活动，但是要保证不要太过疲劳，要适可而止。
产后第二周，如果天气晴朗，可以到户外活动。户外新鲜的空气、舒朗的阳光，不但有助于新妈妈调节情绪，还有利于新妈妈的身体恢复。但是要注意外出的时候，不要挑风大的日子出门，可以适当带上帽子，穿上长袖衫。同时，外出的时候要避免过度疲劳，应该量力而行。可以每天出去一两次，每次10～15分钟，最多不要超过半个小时，要循序渐进，等到彻底恢复之后，才可以正常出行。
平时要注意休养保健，才能促进身体更好地恢复。平时要保证饮食休息，多喝水，多吃高热量、易消化的食物，才能促进身体迅速恢复，并且保证乳量充足。此外，还要经常下床活动，做一些简单的锻炼或产后体操，以有利于恢复体形。可以做一些轻便的家务，例如擦桌子、扫地等，但是不要干重活，以免造成子宫出血和子宫脱垂。
外出回来后，要注意更换衣服，清洁面部和手部，以免影响宝宝的健康。
金牌月嫂贴心叮嘱
外出时不要选择人多的地方，避免嘈杂拥挤的环境给身体虚弱的新妈妈造成不利影响。最好选择环境优雅的小区或有花草树木的地方，散散步，舒解心情。外出不要停留太久，如果觉得身体不适或腿脚酸痛，应该及时停止，如果出现其他问题，就要减少外出，在床上多休息，等身体恢复了再出去。
坐月子怎样洗头和梳头
传统习俗认为新妈妈坐月子的时候不能洗头，否则日后会经常头痛。但是，新妈妈经过分娩，头发可能会被汗水浸湿，而且，坐月子期间，新妈妈容易出汗，如果不洗头的话，汗水混合头上的污垢，不利于新妈妈的健康。因此，洗头是必要的。
洗头时新妈妈要注意水温适宜，不能太凉，最好保持在37℃左右，洗时可用指腹按摩头皮，洗完后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛，或者立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。要注意的是，产后由于全身新陈代谢旺盛，分泌物多，头发较油，也容易掉头发，因此不要使用太刺激的洗发用品。头发未干时不要马上上床睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定会立即给新妈妈吹干头发，容易受凉。
还有人认为，产后不宜梳头。实际上分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。梳头能够去掉新妈妈头发中的灰尘、污物，保持清洁，避免细菌感染；还可刺激头皮经络，提高新妈妈的血液循环速度，带来舒畅的心情；还可增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。实践证明，产后每天照样洗头、梳头的新妈妈，日后既不会留下头痛的病根，也没有发生脱发。不过梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。梳头前可以准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
金牌月嫂贴心叮嘱
新妈妈在使用洗发水的时候，要注意避免使用有刺激性气味的洗发水，应该选择温和型的洗发水，否则可能会刺激宝宝的嗅觉。此外，新妈妈在哺乳的时候，最好把头发扎起来，这样哺乳更方便，也能避免被抓。
月子期间能不能刷牙
传统风俗认为月子里不能刷牙，认为刷牙漱口会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。那么究竟是不是这样的呢？实际上，并非如此。对于普通人来说，口腔内寄生的细菌和种类数量极其惊人，常见的有乳酸杆菌、链球菌、白色念珠菌等。新妈妈的身体抵抗力比常人低，这种状态也会使口腔和肌体内其他位置的细菌或病菌繁殖更快，容易导致感染。再加上新妈妈产后甜食比之前吃得多，食物或残渣在牙缝和口腔内残留的机会也更多，更会促进细菌或病毒的生长繁殖。这样牙齿就很容易被腐蚀，时间长了，容易导致牙齿脱钙，不仅容易酿成龋齿或牙周病，还可引起口臭、口腔溃疡等。
新妈妈只要体力足以下床，产后第2天就可以开始刷牙。而保护牙齿除了刷牙，还可以使用牙线，以便彻底清除牙缝。同时，还要注意摄取钙等营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。这样，便可以从根本上保证牙齿的健康。
刷牙的时候，新妈妈要注意选择合适的地点，避免冲着风口，以免着凉。同时，新妈妈的身体较虚弱，不堪寒冷刺激，所以一定要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以免对牙齿及齿龈刺激过大。当然，新妈妈也可以直接使用软毛牙刷，以免伤害牙龈及牙齿。还有注意选择三排毛牙刷，这样的牙刷头小，刷毛质地柔软，轻便灵活，比较不容易伤害牙龈。牙膏也要选择刺激性小的普通牙膏，如果没有口腔问题，一般不要采用药物牙膏。刷牙的频率不宜过多，但也应该保证早晚各一次。如果喜欢吃宵夜，吃完后也要再刷一次。注意刷牙的动作要轻柔，最好采用竖刷法。每次吃完东西都要漱口，避免传染给宝宝。
漱口的时候，可以捏点盐，放进嘴里，用温水含一会儿，让盐慢慢融化，然后冲洗牙齿。这样可以让牙齿清洁牢固，避免松动。饭后要及时用温水漱口。也可以使用中草药水煎或者浸泡后漱口。
新妈妈还可以在产后3天采用指漱，先把双手洗净，尤其是食指，然后用食指在牙齿上来回擦拭，可以在食指上涂点牙膏，也可以缠上纱布，洗完之后，用手指按压齿龈几遍。反复进行，可以活血通络、坚固牙齿、避免牙齿松动。
金牌月嫂贴心叮嘱
新妈妈要注意避免食用过多的糖及含糖食物，以免对牙齿造成损害。对于产后得风火牙痛的新妈妈，可以将白芷6克、甘草3克，用水浸泡或者熬煎，去渣含漱，如此可祛风止痛、健胃防寒。
