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第28章 解决上课走神问题

日前公布的2006年中国青少年注意力状况调查报告表明,青少年上课的注意力状况不容乐观。据中国社会心理学会冯伯麟教授介绍,在2006年中国青少年注意力状况调查中,随机抽取的北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生反映了同样的问题:仅有58.8%的被访学生自认为能在上课时集中注意力,48.6%的被访学生能在自习时集中注意力;回答“能坚持多久集中精力地听课”时,仅39.7%的学生表示能坚持30分钟以上,大部分只能坚持15~30分钟,近八成青少年承认上课时“有时走神”。上课趣味性不强、睡眠不足与疲劳成了青少年注意力不集中的头号杀手。

刘星是一所普通高中二年级的学生,他是个做事粗心大意的孩子,他不但经常丢三落四,还难于集中精力做事情。自从上了高中,这些坏毛病非但没有改掉,反而更加严重。现在最困扰刘星的是上课很难集中注意力,曾多次因上课讲话,被老师点名批评。他上课爱讲话的毛病不是一天两天形成的。刚上高中时,刘星和同桌相处得很融洽,因为两个人有着共同的爱好——踢球,上课时两个人常常谈论球赛或者大牌球星之类的话题。后来,上课时两个人习惯性地特别多话,本来两个人的学习成绩不错,因为上课不认真听讲,成绩开始下滑。老师看到批评不起作用,就把两个人分开了。但是刘星上课时仍然很难集中注意力。他也常常在心里告诉自己:“上课一定要注意听讲,注意听讲。”可是不知为什么,到了上课的时候,他依旧会走神。为此他还尝试过许多办法,想让自己在课堂上认真听讲,但是每次都以失败告终。自从期中考试以后,刘星知道自己的成绩已滑落到班级最后几名,对自己更没有了信心。上课总是不想听讲,心不在焉,要么做小动作,要么东张西望,要么找旁边的人聊几句;做作业也很费力气,一道简单的题也会想上老半天,脑子里想的都是些与解题无关的事情,于是作业不是抄袭别人的就是自己马虎了事;考试卷子上面寥寥几个字,什么都不会做。他真不知道以后该怎么办,怎么毕业,怎么考大学。

心理分析

所谓“走神”,在心理学上则称之为注意力不集中。什么叫注意力?心理学认为:注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。用通俗的话说,就是我们在做一件事的时候,大脑把全部精力都倾注于这件事而不去关注其他事情或问题。上课时学生专心致志地听讲,仔仔细细地做实验,聚精会神地思考问题,“专心致志”、“仔仔细细”、“聚精会神”等词语,就是对我们上课时注意状态的描述。学习时,只有高度集中注意力,才能观察得仔细、全面、深入,记忆得准确、迅速、牢固,思考问题敏捷、深刻、连贯,也只有这样,才能获得预期的学习效果。

上课会走神的问题,其实是很多同学存在的普遍现象,只是程度不同。产生上课注意力不能集中的原因主要有以下几个方面:

1.不能理解老师所讲授的内容,老师所讲的知识未能被学生理解消化。刘星因为成绩已经下降,基础比较差,听老师上课讲的内容就像是听天书。由此,对学习渐渐失去了兴趣,更没有十足的学习动力去上课注意听讲。

2.经常被无意注意所控制。其实上课走神的学生也很想认真听讲,但一有风吹草动,注意力就被吸引过去,这就是无意注意在起作用。外界环境的干扰是导致注意力不集中的重要因素。

3.在听课过程中,联想到与上课无关的事。青少年学生想象力丰富,比如小说里的故事情节,刚刚看过的电视节目;有的想着放学后和同学去哪儿玩;有的是想着家人或其他事情。一心二用,自然就走神了。

4.过度疲劳而无法集中注意力。如果一个人长时间地集中注意力,超过了一定的极限,就会使大脑过度疲劳,导致注意力分散。

心理呵护

青少年学生如何使自己的注意力集中于学习呢?

1.带着问题听课

你在哪门课上爱“走神”,就提前预习哪门课。经预习后,就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。比如,有的问题在预习中没搞懂,就应该加倍注意;有的问题书上并没有,是老师补充的,则要认真听,然后简要记在本子上。这样有目的地听课就不容易“走神”。

2.培养间接兴趣

间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用,学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养,一要树立远大理想,使学生明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲,使学生对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机,为未来的发展,祖国的繁荣富强而努力学习,用理想的目标激励鼓舞自己。这些都有助于注意力集中。

3.情境想象法

无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答,发挥出最佳水平,对吗?那好,请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己真正紧张起来,注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说:“平时做作业像考试一样认真,考试时就能像做作业一样轻松。”

4.记录法

给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容。比如,如果今天语文课中你想了昨天的篮球赛,那么就要在本子上做记录:“语文课——篮球赛——约两分钟”……这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,就会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会越来越“厌恶”走神儿,记录本上的内容也会越来越少。相信过不了多久,你的本子上就会出现这样一句话:“我今天学习得一直很专心,没有分神。”

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