人生篇
第八章习惯
第二节与坏习惯一刀两断
杰出和平庸之间的差别就是他们的习惯不同。良好的习惯是打开胜利大门的钥匙，而坏的习惯则是深陷双腿的泥潭。坏习惯会成为你获取成功的障碍，让你失去握在手里的机会，坏习惯是失败的重要原因之一。
拿破仑?希尔说，“好的习惯可以造就人才，坏的习惯可以湮灭人才。”引申地说就是，好的习惯可以让人从失败走向成功，坏的习惯则可以使人从成功走向失败。由此可见，好习惯坏习惯都具有巨大的力量。
我们可以将马克?吐温这个习惯理解为是名人的不拘小节，但这种坏习惯无论如何也是让常人难以接受的。也可以认为这种习惯对马克?吐温的创作没有什么太大的影响，但因为没有去克制自己的弱点，当然会影响到他的整体形象。
杰出和平庸之间的差别之一就是他们的习惯不同。狗家族出了一条很有志气很有抱负的小狗，它向整个家族宣布：要去横穿大沙漠。所有的狗都跑来向它表示祝贺。在一片欢呼声中，这只小狗带足了食物、水，就上路了。3天后，突然传来了小狗不幸牺牲的消息。
是什么原因使这只很有理想的小狗牺牲了呢？检查食物，还有很多。水不足吗？也不是，水壶还有水。后来，经过研究，终于发现了小狗牺牲的秘密——小狗是被尿憋死的。
之所以被尿憋死是因为狗有一个习惯——一定要在树干旁撒尿。由于大沙漠中没有树，也没有电线杆，所以可怜的小狗一直憋了3天，终于被憋死了。
狗是如此，人呢？
狗是习惯的动物，人也是习惯的动物，习惯中的高级动物。
一个人的行为方式、生活习惯是多年养成的。比如，与人交往的形式、与人沟通的方式、与人相处的模式……都是多年习惯累积慢慢成形的。俗话说：“贫穷是一种习惯，富有也是一种习惯；失败是一种习惯，成功也是一种习惯。”如果你能与坏习惯一刀两断，你便能收获成功。
良好的习惯是打开走向杰出大门的钥匙，而坏的习惯则是深陷双腿的泥潭。习惯有时会成为你获取成功的障碍，让你扔掉握在手里的机会——坏的习惯尤其如此。根据对几百位成功人士的调查显示，当问及失败的可能原因时，几乎每个人都会说“坏习惯是失败的重要原因之一”。
人很容易陷入无所事事的境地，而随波逐流则更容易，但随波逐流的后果往往就是你不小心就会结交上几个坏人，不小心进了酒吧，不小心喝了一杯啤酒，不小心赌了一把钱。就是因为结交了几个坏人，因为浪费了一点时间，你的一生就全毁了。
破除恶习的要诀是代之以良好习惯。这样的改变往往在一个月内就可完成。办法如下：
选择适当时间。事不宜迟，想改变习惯而又一再地拖延，会更加害怕失败。在较为轻松的日子，所下的决心即使面临考验也较易应付，因此选择的月份应没有亲朋好友来你家小住，也没有太多限期完成的工作待办。不要选择年底之前，年底既要准备过节，又要赶着完成年终的工作，不免忙碌紧张，那种压力只会使恶习加深，令人故态复萌。
运用意愿力而非意志力。习惯所以形成，是因为潜意识把这种行为跟愉快、慰藉或满足联系起来。潜意识不属于理性思考的范畴，而是情绪活动的中心。“这种习惯会毁掉你的一生”理智这样说，潜意识却不理会，它“害怕”放弃一种一向令他得到安慰的习惯。运用理智对抗潜意识，简直难以制胜。因此，要戒掉恶习，意志力不及意愿力有效。
找个替代品。另外培养一种新的好习惯，那么破除坏习惯就会容易得多。有两种好习惯特别有助于戒除大部分的坏习惯。第一种是采用一个有营养和调节得宜的食谱。情绪不稳定使人更依赖坏习惯所带来的慰藉，防止因不良饮食习惯而造成的血糖时升时降，有助于稳定情绪。第二种是经常做适度运动。这不仅能促进身体健康，也会刺激脑啡——脑内一种天然类吗啡化学物质的产生。近年科学研究指出，缓步跑的人所以感受到自然产生的“奔跑快感”，全是脑啡的作用。
按部就班。一旦决定改变习惯，就拟订当月的目标。要切合实际，善于利用目标的“吸引力”。如果目标太大，就把它化整为零。达成一项小目标时不妨自我奖励一下，借以加强目标的吸引力。
切勿气馁。成功值得奖励，但失败也不必惩罚。在改变习惯的时间内如果偶有失误，不要引咎自责或放弃。一次失误不见得是故态复萌。比尔?盖茨指出，人们往往认为，重拾坏习惯的强烈愿望如果不能达到，终会成为破坏力量。然而只要转移注意力，即使是几分钟，那种愿望也会消散，而自制力则会因此加强。避免重染旧习比最初戒掉更困难。但是如果你能够把新形象维持得越久，就越有把握不重蹈覆辙。
