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第144章 运动——工作再忙也要运动

快节奏的生活和激烈的市场竞争,让不少总经理忙于开会、应酬、聚会……而一项对公司总经理的抽样调查显示:他们最大的渴望是能拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活。

要实现这一“理想”其实并不难,只要将运动当成一种生活习惯。研究证明,长寿和健康的秘诀就是每天进行适量的运动。运动不仅能强身健体,还是一种有效的解压方法。

有研究指出,哪怕是少量非专业的锻炼,即便是以“温柔”的节奏进行锻炼,或每天只进行几次短时间的简单运动,都将大大有助于身体健康。所以,运动的标准并不意味着一定要有特定的形式,或在特定的场合进行。事实上,任何形式的体力性活动都具有锻炼的同质效应,间断的或连续的锻炼都可以取得良好的效果。

美国健身理事会新闻发言人格雷戈里·弗洛雷斯说:“除非你有着远大的目标,想要去参加马拉松比赛等,否则完全不用刻意安排整块时间,也不用在意运动器材和场地,用自己喜欢的方式每次锻炼十分钟,就会有助于你的全面健康。”

对于繁忙的总经理们来说,以下几种常见的运动模式,操作简单,又不会占用太多时间,可以成为你生活中的一部分。

①耐力运动——有助于保持心肺耐力及循环系统健康,令你活力充沛。比如步行、踏单车、持续游泳、打网球、溜冰和跳舞。

②伸展运动——有助于肌肉获得松弛,保持关节活动畅顺。比如太极、瑜伽、保龄球、拖地和吸尘。

③重力运动——有助于骨骼强壮,改善姿势及可预防骨质疏松等疾病。比如手提杂货、爬楼梯、掌上压、仰卧起坐和举重锻炼。

假如你现在已经认识到健康的重要性,那么,从今天就应该开始试着做些改变:每天散步10分钟对健康非常有益;如果你已经一年多没看医生了,那现在就去检查一下吧。牢记一句话:健康之路就在你的脚下。

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