咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要的发声器，所以教员、演员、主持人更要注意保护嗓子。
——艾略特（哈佛大学第21任校长）
哈佛大学语言学教授科尔为大家介绍了几种保护嗓子的方法。
一、保持良好的身体素质
一些疾病会导致喉部病变，让音质发生改变，体操、游泳、慢跑都是适合用声人员的运动。它们能让全身肌肉协调起来，使胸腹部的呼吸肌得到充分锻炼。这样不仅能提升全身的体质，还能扩大肺活量。
二、要避免情绪化发音
很多人暴食暴饮，情绪混乱，过度悲伤，这时应注意保护嗓子，因为发音是通过大脑控制的，不良的情绪会干扰大脑，造成发音的不协调从而导致喉部的肌肉功能紊乱，容易造成疾病。
三、正确运用气息
“气是声之本”“无气不成声”都说明了气息的重要性，呼吸控制得不好是嗓音发生疾病的重要原因。正确呼吸的方法是：延长呼气过程，缩短吸气过程。胸腹式联合呼吸对专职讲话、唱歌的人最适合。
四、发声时喉的位置要尽量往下降
这样发声时就不会感到吃力，声音也很自然、优美、洪亮；反之，如果发音时，下颌部向前伸，头向上抬，导致喉的位置提升，发音就会费力，听起来声嘶力竭。
五、不能凭自己本来的自然嗓音去讲
要用发声技巧，用“气”发音，讲话时，喉部肌肉放松，找到适合于本人发音点的位置。尽量不用憋气的方式讲话。
六、不应过度使用嗓子讲话
声带负荷过大，会导致声带运动失控、失调和失误，引发声带运动性创伤，声带充血、水肿、出血。慢性的会产生声带肥厚，声带小结、息肉等，用嗓过多、声嘶力竭地喊、语言太多都容易造成声带损伤。
课堂收获
要想保护好嗓子，让声音更加动听，不仅要多吃水果蔬菜，少吃油炸食品，选择那些高蛋白、易消化、含维生素的食物，还要保证充足的睡眠，以保证精力充沛、保持良好的嗓音。
