在对待孩子的问题上，一个纯真理性的自我即真我，需要满足两个要件，一是认为自己的想法和行为方式是正确的，更善于吸收借鉴别人身上有益的东西；二是看清了对方的过错及原因，更知道用平和的方式使他们回到正确的轨道上来。一如家长要求孩子好学上进一点没有错，同时，还会看到孩子成绩上不去不全是他主观不努力，或许有一定的生理或先天因素，而且能够用富有爱心的行动来营造一种温馨的读书氛围让孩子安心学习。学生明白父母在学习上这样或那样的要求的初衷是为自己好，无恶意可言；同时，心里也很清楚：要想不再听到“唠叨”的声音，不是怎么样据理力争降服他们，而是如何提升自我。相信，只要努力地做了最好的自己，一般良善的父母都会把责备变为赏识。
具备纯粹而理性自我的学生内心相对平和，思维专注，自我臣服于真我，自制力超强，内心宁静延迟了欲望的满足，不再受自我的蒙蔽去贪求那些并非真心需要的东西，每每在愉悦和美善之间正确地选择后者。随时提醒自己：学习是学生的主业，一以贯之地在书本中满足自己的精神需求，享受知识带来的那种意味深长的乐趣，从而感受到学习长久的幸福和快乐，生命终将更加精彩。
自我意识太强，缘于视野狭窄和知识浅陋，从根本上说是焦虑紧张的产物，其生理性症结在于血液的纯净程度及其循环出了问题，导致精神偏执，心灵刻板而固执己见。凡是从自己需要出发的人，会挖空心思满足一己之利，很少客观理性地考虑问题，轻易不会认可和接受别人建设性的意见和见解，越是别人认为正确的东西，他们一概拒绝排斥。从而，失去修复自己的能力，明知自己错了，也转不过弯子，一错到底，结果到处树敌，害人又害己，会整天生活在歇斯底里地挣扎之中。
瑜伽是最好的放松艺术，对于放松身心具有独到之处。B.K.S.艾杨格在《光耀生命》理论中有这样的论述：“呼气是一种神圣的随顺和天然放松，可以消除精神的压力和紧张，心情变得平和，有忘我的感觉。”瑜伽练习将注意力集中在肢体运动和有节律的呼吸上，促进血液循环，打通人体血脉，对大脑进行锤炼，身体得到彻底放松，思想更有弹性，各种执着的念头随之平抑，冲动得以缓解。如此一来，那颗执着的心就会从感官和欲望中解脱出来，变得专注和纯一，人的意识保持清醒，并理性地认识到，自我想要的许多东西原来并不是自己心灵真正需要的，即使得到了也不能使自己保持永恒快乐。由此，学会以超脱的态度来体验心灵的感受，降低私欲，贪念不再那么强烈，对自我的需求保持警惕，从而较好地避免各种激越思想和消极情感的困扰。
当欲望受到束缚、自我得到较好控制时，心灵得以平静，视野更加开阔，自我的篱笆慢慢消融，大脑也变得清明透彻，让苏醒的灵魂跳出狭隘的小圈子，可以把人们从一叶障目的危险和无限牵绊中解救出来，更加科学辩证地看待生命意义。先前还是眼花缭乱，现在已经火眼金睛，一眼就洞穿了愉悦事物在华丽外表后面隐藏的陷阱，并以战略性眼光洞察到看似有些寂寥和苦涩的美善事物终会变得如甘露般甜美，毫无疑问地去选择美好的事物而放弃愉悦事物。
禅修和瑜伽在追求无我、实现思维专注方面有异曲同工之效，但是，对于一些精神紧张、性格抑郁倔强的人，禅修放松身心的效果有些逊色，无法在短时间内解决他们精神紧张的问题。瑜伽无疑是最好的选择，可以借助呼吸和肢体运动使身体和精神得到彻底放松，实现内心的和谐，走上自我完善的道路。
瑜伽仰卧放松休息术，会依次有意识地让平躺着的身体的每一个部位完全放松，一边在缓慢地呼吸中感觉身体的变化，一边在记忆中重现平静的湖面、美丽的草原、郁郁葱葱的田野或一望无际的大海，身临其境，忘我地陶醉于万物生灵之中，充分感受到大自然的和谐惬意，不再去追逐那毫无意义的蝇头小利。入睡前，简单地进行几分钟的放松休息，可以帮助人们提高睡眠质量，不需要休息太长时间，就会有一种清新爽快的感觉。从而，使思想进入一个更广阔的天地，进行自我重建，用一颗宽容的心对待身边的人，去追寻一种更有正面意义的人生之路。
不管在繁华的闹市或乡间，许多职业经理，企业高管都喜欢用瑜伽来放松精神，缓解工作的疲劳和竞争压力，让心灵获得安宁，以愉悦的心情在职场保持旺盛的精力，每时每刻都感受到创业的快乐和人生的幸福美好。
瑜伽，提升生命品质
在这个世界上，金钱可以满足人们吃喝住行等生理性需求，不过，金钱在让人富有的同时，也常常使人滋生贪婪、骄横和怠惰，对那些少数意志薄弱的人来说，金钱还可能诱发吸毒、抢劫犯罪，成为作恶之原罪。体育运动强壮身健，然而，肌肉过盛，必然打破心智平衡，淹没爱心，缺乏爱的强健体魄离鲁莽和冲动只有一步之遥。很多运动员虽然有发达的肌肉、优美的体型和良好的爆发力，但他们无法对大脑、智力和自我进行有效控制，不少人性格暴戾，常常凭借健壮的身体意气用事，因很小的事大打出手，从明星走向堕落的现象屡见不鲜。医疗技术治愈的是身体实体器官和精神疾病，无力塑造优雅的性格和坚强的意志品质。学习科学文化知识能够提高人们的专业水准和生活技能，但聪明过头的人往往自私狭隘，将学识变成刁钻、唯利是图，可能成为精致的利己主义者，不择手段地谋取个人私利。哲学使人明达事理，解决的仅仅是世界观和方法论问题，不可能根除机体中的生理疾患，自身的局限性使其功效显得比较单一。瑜伽，把肢体练习、呼吸和专注结合在一起，使人紧张的精神得到放松，身心得到自由，孱弱的身体更加健壮，散乱的思维也专注起来，过于主观的自我变得纯真理性，学习工作以及与人相处时更有耐心，为在黑夜里饱受心灵折磨和煎熬的人带来无限的光明，使一个平庸的人越发智慧。因之，瑜伽是一门不折不扣的身心灵整合的生命艺术。
溢智开慧。瑜伽呼吸被称为人类的隐形朋友，肢体扭动契合舒缓悠长的呼吸，给机体带来新鲜而充足的氧气，促进血液循环，让整个身体特别是脊柱神经充满活力，腹部脏器受到压缩，有效排除血液中的毒素。有助于改善疲劳、振奋精神，促使人从睡意沉沉或懒散慵倦的状态中清醒过来，保持头脑清醒和兴奋，增强敏锐性，愈来愈智慧。头倒立、肩倒立是瑜伽的黄金练习，使人体各个系统上下颠倒，再配合舒缓有序的呼吸，增加流入头部、上体的新鲜血液和血红蛋白含量，使脑细胞数量增多、活力得到加强，促进脑部神经——肌肉活动改善，大脑、眼睛、面部组织充满活力，有助于增强记忆力，培养更为警觉、清晰的心灵，思考能力不断提高。
瑜伽冥想通过持续不断地专注于一个目标（森林或山湖风光），进行深沉思索和想象，把我们带入自身灵魂最隐蔽处，内心渐渐恢复平静，获得对大脑的掌控，把人们从昏昏欲睡的梦中唤醒，挖掘出思想和身体的内在潜力，让神志清晰专一，不再迷茫，心灵获得安宁和平静，使每个人都变得更加机敏和富有创造力。
欧美国家很多中小学校包括一些私立学校都开设了瑜伽课程，引导青少年消除思想杂念，促进专注力的提高。在美国哈佛、耶鲁、哥伦比亚、密苏里州大学等高校，经常组织学生进行瑜伽冥想或心念练习。哈佛大学法学院还组织瑜伽讨论，帮助更多的青年学生驯服精神、提高专注力，克服浮躁心理。一些协会还组织商界精英进行严格的静修培训，帮助他们培养心念，减少压力。
在中国，也有不少瑜伽爱好者感受到了瑜伽的无穷魅力，精神面貌、气质、人生价值观都在悄悄地发生着神奇地变化。芮雪是一个具有超强学习能力的南京女孩，3岁上电脑自学，5岁开始阅读，能够背诵包括四书五经、庄子、老子、唐诗三百首等古文、诗词和国学典籍。除了浓厚的阅读兴趣外，还有广泛的业余爱好，10岁时钢琴达到十级，12岁开始学古筝、葫芦丝。13岁时竟然只身一人在南京租房子读书，而且自己管理自己，不要爸爸妈妈陪读。17岁被美国哈佛大学录取。在接受哈佛大学面试时，她与面试的教授很轻松地聊起了关于爱好和性格等问题。教授笑着说：“你的优点在品质。”当我们迫不及待地要搞清楚“天才少年”的成功之道时，她的母亲介绍说，芮雪空闲时间喜欢瑜伽，每次临考前习惯用瑜伽和音乐放松身心，让自己保持淡定。我们无法知道芮雪的专注和淡定的秉性是天生的禀赋还是来自瑜伽和音乐的滋养，然而，有一点是肯定的，即，她专注、乐观和自信的秉性的确契合了瑜伽的精髓。
培养稳定气质。瑜伽练习对调节人的情绪有着立竿见影的实效。增颜脊柱伸展式、双角式等动作，有益于增加心脏供血，让心率慢下来，精神紧张得到缓解，有效消除容易沮丧或过分激动的不良情绪。帮助心烦易怒、失眠、头痛或焦虑的人减轻症状，超越习惯和性格上的缺陷，让我们变得随和而稳健。颈部练习轻柔地转动头部，使大脑得到放松，心灵得以安静，精神更加清爽，恢复身体能量，有助于产生平和宁静的感觉。瑜伽对于克服负面情绪有着不可替代的作用，被誉为在纷繁事务中所具有的一种让人适可而止的工作智慧和生活艺术。当面临困难或遇到挫折时，我们能够充满自信，找到有建设性的解决问题的办法。今天，瑜伽早已打破国界和种族，不同肤色的学者、公司白领等社会精英阶层，通过各种形式直观地感悟到了瑜伽是身心灵健康的保护神，并长期坚持不懈地习练瑜伽，内心获得了某种很深的轻松和愉悦，贪婪、幻想、激越等不良情感正在逐步消失，取而代之的是平静和安宁，不满、怨恨、愤怒很少再有发作的机会，惯常用建设性的方式处理人与人之间的纠纷，与人和谐相处逐渐成为纯真的人格品质。
夯实中心意志。瑜伽对人的意志有着积极的影响作用，树式或其他有意识地延长单脚站立时间，能够促进心身平衡，锻炼人的耐性，使我们精神和思维安然自制，自信心成倍增长。当遇到意想不到的困难时，第一反应不再是胆怯和恐惧，而是坚信另有超自然的力量来帮助我们，从而把机体内的全部智能释放出来，将那些看似不可能的想法变成现实。
学会克制自己。现代社会人们的心灵被物质财富和各种时尚的东西吸引，视金钱、美色、时尚以及享受高于一切，被外物束缚的人，当个人需求无法满足时就会铤而走险、报复社会。瑜伽通过平抑人的情绪，减少对财物、功名、游戏、色情等世俗享乐欲望的渴求，有效消除兴奋、痛苦和悲伤，实现思想上的克己。瑜伽让人收获正直、坦率和朴素品质，始终保持一颗平和的心态，带着一种坚定信念去工作和生活，不论得意或失败，内心都能做到宁静淡定，通过对别人优点的认可和尊重使自己获得尊严。瑜伽有助于培养制感，对肢体、舌头、言辞起到生理性约束的作用，任何情况下都会做到节制和非暴力，避免疯狂极端，不会只图一时痛快而信口开河冒犯他人。印度和英美等国的一些监狱，监管人员针对罪犯的贪婪心理，创建了冥想疗法诊所，组织在押人员练习冥想，力求分散他们对“猎物”的注意力，淡化物欲，消除不满和仇恨，使想入非非的欲望有所收敛，尽快回归正常人思维。
滋养善根。瑜伽包括禅修的根本宗旨都在于和气软心，借助肢体和心灵的修炼减轻疲劳，使僵硬的身体变得柔韧，培养平和宁静的内心世界，使人的声音甜美，举止优雅，体验到无法言表的快乐。不管是谁，只要接受了瑜伽练习就可以避免怒火焚心，成为一个具有善良慈悲仁爱的真正非暴力的人，即便是往日的对手和敌人出现在面前也能够从仁爱出发，用自身的善言善行使他们得到感化。老虎、狮子、猎豹等凶猛的野生动物，以捕食别的动物而生存。有意思的是，这些凶猛的家伙一般不会伤害瑜伽或禅修等境界高的人。原因是众多心灵修行者慈眉善目，没有把自我当成环境中心，一般不会给凶猛异常的兽类安全构成威胁，反倒让这些凶悍的野兽透过他们和善的目光误认为对方是自己同族类生命而产生亲近感。作为父母，精神中凝聚了没有任何附加条件的善元素，就等于拥有一颗包容一切、普利一切的心，也就具备了生命的最高道德。当孩子出现厌学、网瘾等不良问题时，这样的父母首先会表现出理解和同情，从真挚地反思自身教育方法入手，耐心地寻找帮助孩子的正确办法，一般不会自私地大动肝火进行责备，或趁火打劫给予惩处。孩子也会从父母身上散发出谦卑的芳香中，激发出善良的愿望，对自身的不良行为产生悔改之意，努力维护家庭的安宁和美。
美体健身。瑜伽伴随着舒缓轻柔的呼吸，通过身体上下颠倒、左右旋转、前后扭曲挤压身体脏器，使人的肌肉更加柔韧、富有弹性，不再僵硬，骨骼、脉络得到程度不同的训练和营养，带来肢体健康和神经系统的平衡。从健身美容的角度而言，许多动作有助于消除腹部脂肪和腰部赘肉，使身材更加匀称平衡强壮。当我们内心平静和谐时声音甜美，面色增添神采，面部表情僵硬的线条也消失得无踪无影，不需要刻意修饰外表为自己加分就能获得自信。美国NBA着名教练杰克逊在担任芝加哥公牛队教练时，经常邀请着名心理学家乔治·默德福组织自己的队员习练瑜伽、进行冥想，以便使队员在比赛前放松身体、很好地集中精力，赛后快速恢复身体，保持良好的体能和身体的协调性。
