过去，我乘坐飞机遇到雷雨天气或机械故障出现航班延误的时候，看到很多乘客急不可耐地向机场工作人员发飙、起哄。年轻气盛的我有时也会找工作人员理论，但最终我们发再大的火也无法改变飞机延误的事实。反倒因生气而影响当时的美好心情，越发觉得等候的时间是那么漫长。事情过后，觉得自己不能驾驭自己的情绪非常愚蠢。后来，再遇到这类似意外情况，我会找个僻静的地方坐下来，让心回到呼吸的世界里，用呼吸来平抑内心的不满和焦躁。待心情平静下来之后去看书，让心灵栖息在书中那童话般的世界，把我带到另外一个充满诗情画意的景致，飞机延误的时间很快就过去了。
培养专注。在许多曾经历过政治运动的成年人脑海里，或许对“人有多大胆，地有多大产”等高亢的“政治口号”记忆犹新。今天，不少家长和老师仍然习惯于讲大道理来教导孩子，或用“雷人”的标语口号造声势，对他们进行励志和心灵的启迪。
曾经看到某中学对高三学生励志的现场报道，那才叫有形有声有特色。早操时，学生们一边跑，一边要喊“路在脚下，志在心中，身心自强，永攀高峰，勤学苦练，奋勇争先，我要努力，我定成功！”的口号。每天课前要集体宣誓：“我们是喷薄的旭日，我们是奔腾的激流……我要用辛勤的汗水播种希望，我要让父母的微笑在家乡绽放……我坚信，奋力拼搏，金榜题名，笑傲六月，铸就辉煌。”课间操时间，“路在脚下、志在心中”等激情似火的口号校园上空回荡。网上还报道过某中学高考百日冲刺誓师大会，主席台一侧对联写着：“掉皮掉肉不掉队”，更生猛的还有“血狼精神、与我同在”。“自强不息、志与天齐”“为梦想浴血奋战”“今日疯狂，明日辉煌”。好家伙，都疯狂了，还怎么辉煌，很显然都是“文革”遗风。
悬挂标语、喊口号可以坚定信心，激发斗志，增加勇气和胆量，帮助人们提升精气神，这本身没有错。比如，竞技体育比赛喊几句口号加油助威，振奋精神，增强机体活力，以良好的竞技状态投入训练比赛。体力上多付出点，多流点汗水总会得到相应收获，这都无可厚非。但是，为提高学习成绩喊雷人的口号是否有必要值得商榷。
学习是一项特殊的脑力劳动，属于具备一定天赋的人玩的智力游戏，这种天赋就是思维的品质——专注、机敏和有建设性，与体力劳动、体育运动完全两码事。就学习本身而言，它是大脑在清明透彻、适度活跃状态下进行的有意义的思维活动，注意的指向性集中性好，思维专注，自然会对学习产生积极的情感准备，容易在读书学习中发现知识本身具有的无穷魅力和乐趣，并取得优异成绩。在思维专注、学习兴趣浓的情况下，比别人多下点功夫，一定会取得优异的学习成绩。
有点常识的人都知道，科学的跑步方法是用鼻腔呼吸，喊口号等于变相口腔呼吸，容易造成大脑缺氧，非常不符合运动医学规律。喊口号会加速心跳，口号喊完半天心情平静不下来，也专注不起来，很长时间不能进入学习状态，何以提高学习成绩。在跑步中喊各种激昂的励志口号这样异想天开的怪招，折射出有些教育工作者想当然做事，低到没有下限。
对于那些注意力不集中、思维散乱、反应迟钝的学生，整天耗费大量的时间翻来覆去回想过往的杂事，空空地设计幻想未来，注意力无法集中在当下老师讲课或看书的内容上，不能很好理解接受老师的授课内容，学不进去，被挡在知识之门外，从而出现生理性学习障碍。此时，口号声再洪亮不是发自内心，纯属被动应付，纵令产生一些学习的激情，由于无法转化为实际学习效果，怨气不断，激情难以持续，或压根儿不能成为他们的实际行动，口号显得苍白无力，此种伪激情注定昙花一现。有些激进的口号还可能导致学生产生反感情绪，产生明显的激越和叛逆心理。
至于那些希冀不停地倡导勤学苦读理念来激发学习热情，把孩子引上正道的家长及其老师，和喊经典口号一样，本身都没有错。但是，任何经典口号和漂亮说教仅仅倡导一种理念，或许能够让人产生瞬间激情，与自觉自愿付出实际行动之间还有很大距离，这一步不是轻而易举就能跨越的。尤其是注意力散乱的学生，内心充满矛盾，口号调门再高、理念再好，知行不一，心灵无法调遣行动，口号和大道理倡导的价值观无法在行动上体现出来，当然不会有任何实际意义。不妨看看我们身边有不少孩子，从小到大，长者苦口婆心讲道理磨破了嘴皮，学习时坐不下来、成绩上不去的毛病依然如故；一指出他们的缺点，跳得八丈高，还经常与父母吹胡子、瞪眼睛，拳头攥得叭叭响。家长反倒把责任全推在年幼的孩子身上，认为孩子不通情达理，没有人性，朽木不可雕也，有失公允。
有些家长始终转不过弯子，也许会说，孩子们天性自控能力差，不时提醒督促他“集中注意力”“下功夫”“好好学”，或“吼两声”，他们就会乖乖地坐在那里学一阵子。这样的说法对于那些有学习意愿且经过努力注意力尚能够专注起来的学生不无道理。提醒督促可以起到一定的教育作用，然而，对于注意力散乱的学生，主观上学好，由于程序不同地存在着生理性注意力障碍，思维专注不起来，学不进去，内心乱七八糟的想法太多，矛盾重重，愿望与行为步调不一致，再有哲理的说教和高调的口号都无法使他们的愿望变成实际的行动。纵令他们端端正正地坐在那里，多数时候属于外显性学习，而非真正用心的内隐式学习，充其量不过是摆摆样子而已。
行动是受思想意识驱动并由肢体表现出来的具体行为。大多数思维正向专注的人都拥有完整和谐的灵魂，随时随地做到心身合一，有统一意志和轻松愉悦的心情，自然会对要做的事情产生发自内心的需求和冲动，以此激发出自觉自愿行动。从而，按照时间节点有条不紊地遂行思维的任务，使大脑资源得到最大限度的开发利用，通过积极地创造性劳动把事情做得完美而精致，将美好的想法行动化。
任何口号或大道理，无非是想让学生把更多的精力用在学习上。其实，学习成绩与学习时间以及付出的劳动多少没有一一对应的关系。原因很简单，对于思维散乱、理解接受能力差习得性无助的学生，要求他们学生每天花更多的时间学习、做作业来提高学习成绩，整天打疲劳战，体内能量无谓消耗，精力严重透支，大脑常常处于疲惫状态，付出的劳动无法产生所要的学习成果。由于学习效果不理想，空耗时间，高调的口号和说教不可避免地会增加他们的压力和烦恼，导致思想失去平衡，自信心被颠覆，必然产生极端想法。
我们知道，思维散乱多数是脏器功能紊乱、身体虚弱、神经系统失衡等引起的生理性焦虑或注意力障碍，也就是说，只有从改善生理要素入手，强壮脏腑器官，调理平衡神经系统使生物实体得到滋养，方能够解决心理痼疾，提高思维的品质，保持精神宁静。当我们思维专注，拥有一个聪明的大脑，某一时刻想什么，不想什么，先想什么，后想什么秩序井然，内心会产生秩序不断地学习动力，当然会有惊人的学习效率，并形成积极心态和建设性性格，能够理性地决策，把每一件事情做得有板有眼。
因之，千万不能随便把学业困难的责任归咎于孩子主观上不努力。作为一个成人都有这样的体会，当我们听专家教授讲一些道理、经典语录，当时听起来很有道理，令人心潮澎湃，但真正做起来很难很难，更何况那些自控力不是很好的孩子呢。仅仅依靠说教或喊口号让孩子们提高毅力，学会克制自己，变得聪明懂事起来，这就好比一个盲人拿着鱼叉，随便往河里叉几下就满怀希望地想抓住鱼一样天真可笑。如果让学生嘴一张喊两句大口号就能够提高学习成绩，考个高分数，那么傻子都可以上北大读哈佛。拜托了，每个为人父母者以及人类灵魂的工程师，还是先让自个儿的灵魂从喧嚣中平静下来，学会积极地思考，弄清楚读书学习的自然法则，才算真正找到了智慧和幸福的出发点。
每个生命都充满灵气，有的人因为长时间抑郁、懊恼或对外物的欲望太多，从而导致生理性注意力障碍。即便如此，也完全用不着气馁，有意识地呼吸是静心的桥梁，当之无愧是培养专注力启发智慧最简洁最适用的方法。当你感到思维非常活跃、对生活中各种刺激物充满无限欲望时，轻轻地闭上眼睛，观照每一次吸气、屏息和呼气，实现对呼吸的全程关注，把思想从外部世界拉回内在。然后，感觉两个眼球变成了两块石头，想象内心一片漆黑，很快激情慢慢消失，激越情绪，被黑暗这个宁静的湖泊吸收而不复存在，心就会从欲望和个人享受中剥离出来，事来心现，事去心空，摆脱感官的束缚。从此，大脑由混乱逐渐变得清明透彻，更加专注机敏，思维的清晰度、平衡性和柔韧性明显提高，从而对看书学习产生兴趣，同一个时间只想一个问题，把能量完全导向学习求知的过程当中。
利用呼吸的韵律把注意力投注在行动上，往哪个部位发射神经力量和强大的生命能量，这个部位就一定会充满活力，随着机体潜能的激活，智慧即刻显灵。只要思维出现混乱，即刻感受呼吸的过程，每天坚持重复这样练习，过不了多久，有意识的呼吸就会成为自发的习惯，使游移不定的思想得到控制。一旦思维有了很强的可控性，不管学习或做具体事都会水到渠成。CBA联赛冠军——北京金隅队的精神领神马布里，多年来一直把专注力培养当成提高球技的必修课，别出心裁地把自己的微信背景改成一个单词“focous”(专注)，每天晚上都和训练师做将近1个小时的呼吸练习。正是因为他坚持不懈地进行呼吸和冥想练习，从而在比赛中保持了头脑的冷静清醒和反应的机敏精准。
青少年是人生的起步阶段，获取成功的重要法宝是抓住这一刻，真诚面对自己，不要再去后悔埋怨糟糕的昨天，因为昨天既成事实，过去就让它过去，不要让它成为今天的羁绊；也没必要总是在那里谋划明天，明天是个虚无的概念，不一定靠得住。关键是把握好当下这一刻，立即行动起来，让我们的意识紧紧跟随呼吸，把心思全部集中在一个特定的点上，长时间进行这样的呼吸练习就能培养起专注的思维，开启无穷的智慧。
同样，在平时的生活和学习上也要像聚焦一样把全部精力集中在眼下亟须要做的特定事情上，连续不断地思考同一个问题，呼吸会将你的意愿传达给每个细胞，形成强大的精神力量去穿透任何看起来无法攻克的堡垒。当我们习惯于愉快地全神贯注地对待当下手头要做的事情时，高尚的愿望和智慧的办法自然会从大脑中闪现出来，想要做的事情就能够付诸行动并一步步成为现实，理想中的未来自然能够如期而至。
老天是公平的，幸福人人有份。如果你明白了有意识控制呼吸是提高思维品质促进智力发展的突破口，今天拿到这本书，就等于一只脚已跨进了希望的门槛，当然也是你好日子的肇端。此时此刻，马上行动起来，让心追随你的呼吸，只要用心缓慢呼吸5分钟就会产生一丝愉快的体验。坚持下去过不了多久你就会变得专注、优雅、达观起来，很容易进入到学习状态，并在学习中感受到精神的愉悦，不会再把它想象得如上刀山下火海那么难，用不着卧薪尝胆、伤筋动骨就能体面地实现人生目标。
聚积正能量。正能量是当下社会的一个流行语，全社会大声疾呼要凝聚正能量，但是，什么是正能量？正能量从哪里来？想必不少人知其然，不知其所以然。
能量是用做功本领来度量物质运动能力的物理量。自然界小到原子大到太阳，万物没有绝对的静止，时刻都在运动（振动）之中，也在不停地消亡和产生，衍生出五花八门的形态，从而促进物质能量改变。
金属导体（电线）稠密地分布着许多自由电子，在未接通电源前，它们就像气体分子一样做着杂乱的无规则的热运动，不断和空间点阵相碰撞，没有统一的定向运动，因而无法形成电流。当“闭合电路”给金属两端加上电压，导体（电线）中有了电场时，电压即以等于光速的速度，向金属导体中所有自由电子下达“齐步走”的“命令”，每个电子齐刷刷地开始定向移动，此种整体运动趋势形成了金属导体中的电流，并产生电能。用于照明可以产生光能，用于取暖可以形成热能，用于机械传动可以产生动能。
人体内细胞原子也不例外，在运动过程中进行新陈代谢，当前的组织细胞在几个月后会被新的细胞取代，引起身体能量变化。呼吸是气在人体内外的流动过程，是提高生命能量的力量源泉。有意识调控呼吸可以引导身体和心灵进入一种极其静谧和谐的运动状态，此时，肺部舒缓深邃有节律的呼吸引导身体所有细胞因子表现出极性，步调一致朝同一方向运动。心理活动成为一个整体，产生共振效应，形成类似于电流的神经流，继而转化成为强大的能量，这就是我们所说的统一意志和强大信念。
