当然，这些范儿打动人心的前提是他们在某一行业取得非同寻常的伟大建树，大脑有一定制感，有一个强大的内心，其所为和举动在人们心目中有至高无上的地位。完全是依赖自身的人格魅力感化人塑造人，如果凭借舆论人为地渲染拔高培养出来的高大全形象，只能让人敬而远之。
不过，我们还应该清醒地看到，只有思想相对纯正且有提高自己修为愿望的人，榜样的力量才能够在他们身上真正地发挥教育引领作用。对于那些有躁郁倾向的个体，抑郁、焦虑与他们形影不离，每时每刻心烦意乱，即令道德楷模恐怕也很难让他那颗忐忑不安的心安静下来，更别指望他们有条不紊地把事情做好。
最高层次——培养制感。心理学家罗杰斯认为，人的心理成长成熟根源来自个体内部而不是外部力量。青少年学生常见的注意力散乱和青春期躁郁等问题，一般有情感（或态度）性和生理性两个原因。对于情感性抑郁或因为贪玩（学习态度）引起的注意力不够集中的问题，采取讲道理沟通和家长示范引导感化的方式或许能起到一定教育作用。然而对于大多数青春期的学生思维散乱、反应迟钝以及脾气秉性乖戾等，属于人体器官功能弱化的生理性原因，一味地责怪埋怨孩子，或用单一的说教手段提高认知水平，基本都是徒劳。对这样的孩子唯有从改善生理器官入手，清除体内惰性物质，驯服精神，让机体细胞平稳地兴奋起来并培养起制感，才是拯救孩子的唯一方法。
培养制感是通过优化机体生理指标从根本上提高精神的平衡性和稳定性，逐步使个体形成专注淡定的气质秉性和阳光开放、宜人乐群的性格。从而有效地管控自己的情绪，面对外界诱惑和不良刺激时有定力，能够保持很强的自制力，而不是改变认知或依靠意志努力来实现情绪平和稳定和注意力的集中。精神及其情绪主导着人的思维和行为方式，人在很多时候受抑郁、焦躁情绪的影响，注意力无法集中在当下最要紧的目标上，不良心境还会把周遭人际关系搞得乌七八糟，受到别人的白眼和责备。于是，他们拼命地保护自己、排斥他人，特别厌恶别人对自己指手画脚，即便很有哲理的说教都会引起他们的反感。我们经常遇到这样的事，家长越是想让孩子这样，他们偏不这样做，反其倒而行之，你要再强调自己的主张多么千真万确，他就会立刻跟你急。不但是青少年这样叛逆，成人思想压抑的时候也会耍小孩脾气。有一个家庭，太太因为拒绝要孩子引发先生提出离婚。当进行法律调解时，她蛮有道理地说：“一开始，我本来是想要孩子的，但因为婆婆太急，整天唠叨着想早点抱孙子，我听到就特烦，越是经常催我快要孩子，我偏不想要。”所以，当我们抱怨自己孩子铁石心肠软硬不吃，不听话，好心当成驴肝肺时，切勿再追着孩子强行让他们接受自己的主张，即便你真心为他们好，在乱麻般的心境下，他们也很难做出正确的选择。不妨洒脱一点，放开手脚任他自由自在飞吧，相信有朝一日撞了南墙，自然有幡然悔悟的时候。中国健康教育协会近日的一项调查显示，我国有1461万-1979万个孩子患注意缺陷多动障碍——即多动症，绝大多数患儿通过科学的心理和生理调整到青春期逐渐好转而痊愈。
如果你是一个责任心忒强的父母，不忍心看到孩子掉队，甚至要把本来平庸的他打造成出类拔萃的精美，那就先让自己淡定下来，当自己变得平和理性能够给孩子创造一个宽松愉悦的生活环境的时候，有了和睦而书味较浓的家庭气氛，且父母举止优雅成了孩子心目中的偶像，他们自然会产生良善的愿望和进取心。此时再去引导他们培养制感，把心静下来。假以时日，你的举动会有意无意地成为他们模仿的对象，孩子们一定能够在克服不良情绪、提高思维专注力方面发生可喜的变化。可以肯定地说，培养制感是一个人从平庸走向智慧的不二法门，也是教育的最高境界。
五、呼吸——心灵的保护神
用心呼吸精神爽
有人或许会说，“江山易改，禀性难移”。大多数青少年学业困难、情绪低迷、性格暴躁等问题多半是遗传或生理性缺陷。对他们骂不得，打不得，而批评教育又不起作用，难道这样的孩子真的就没有救了吗？当然没有那么悲观。尽管生活中不少学生思维散乱，大脑像一团乱麻，理不出头绪，读不进去书，稀里糊涂凑凑合合地混日子；还有一部分人完完全全是个一碰就炸、死不改悔的“犟驴”“炸药筒”，有些“阴肚子”（抑郁气质）一生很少体会过什么是真正的快乐和幸福。我还是要负责任地告诉诸位朋友，只要肯用心，不良脾气秉性完全可以得到彻底改观。因为“江山易改，禀性难移”原本就是一个彻头彻尾的伪命题，里面至少存在着三个误区。
其一，把精神疾患与思想问题混为一谈。很长一段时间，国人受左的思想影响，对人体内的神（精神）一概斥之为封建迷信，无限夸大和渲染“无神论”思想，把人的精神妖魔化。在意识形态领域内，相当一部分人曲解“神”的含义，对神无限上纲上线，认为，抑郁、焦虑等精神上的毛病根子在思想不纯，是道德层面的问题，抓好思想教育就可以包治百病，未免过于天真。
其二，对病的认识过于狭隘。我国的心理教育严重滞后，加之，经济相对落后，观念陈旧，关于“病”的认识非常狭隘，只有“受伤、疼痛难忍、吃不进去、拉不出来”等外显性疾患才算有病。很少有人关注心理疾患，睡不着、精神不佳、发无名火等亚健康压根儿不算什么毛病，只要还有一口气，能吃喝能干活就行。相当一部分人有病只知道吃药打针，不注重改善生活习惯或借助精神调理提高健康状况。以至于不少人长期处于低迷情绪不愿去看医生，即使一些明显偏执或严重焦虑的人也碍于面子放弃治疗，任凭不良心境摆布，事业受损，痛苦一生。
其三，把思想教育等同于心理疏导。心理咨询是一种认知心理治疗，侧重于对心意层面引起的心情、情绪混乱进行调理，以培养制感，而思想教育解决的问题是人生观价值观出现偏差引起的言行举止的混乱。改革开放以来，尽管我们重视了精神卫生预防和心理干预，然而，很多心理门诊在对患者进行心理治疗时，仅仅采取一些简单而空洞的大道理来进行疏导，结果是大话满天飞，没有通过改变生理机能来调和生物机体，使心理干预的效果大打折扣。由此，让“江山易改，禀性难移”的谬论大行其道，成了颠扑不破的真理。
究竟世上有没有改变不良脾气秉性和提高思维品质让孩子们健康成长的锦囊妙计呢？轻松愉快地度过花样年华，感受到生命真正的意义，回答是肯定的。这也正是我历经10年的研究写作本书的真正目的。事实上，学习其实并没有那么复杂，你可要耐着性子听我慢慢道来。
世间一切活的生命每时每刻都在发生着变化，蚕蛹冲破茧的束缚享受到自由的快乐，种子破土而出成为参天大树，这些自然规律提醒人们，任何有机体都有一种天然向上的力量在各自环境中拓展自己的生存空间。大多数情况下，尽管遗传因素很重要，但是，决定人与人在事业和成就上差异的仍然是后天的学习环境和努力。日本学者铃木先生坚持认为，所有刚出生的婴儿的大脑就好像一张没有任何东西的白纸，如果要在这张白纸上画出各种美丽的图画，只要在他们成长过程中给予适当刺激，脑细胞就会发生意想不到的变化。
行为主义创始人约翰·华生一贯坚持时势造英雄，环境改造一切。很早就提出了一个让世人惊讶的结论：“给我一打健康而又没有缺陷的婴儿，把他们放在我所设计的特殊环境里培养，我可以担保，我能够把他们中间的每一个人训练成我所选择的任何一类专家——医生、律师、艺术家、商界首领，甚至是乞丐或盗贼，而无论他的才能、爱好、倾向、能力，或他祖先的职业和民族是什么。”虽然这一论断有些绝对，但是，忽视了对心智和性格的有针对性训练，等于放弃成长的机会。
爹妈给我们的是一个肉身躯体和原始的心，这好比计算机的硬件，而后天的成长环境以及由此形成的思维、认知习惯、情绪情感则可以看作软件，我们既可以升级扩容，也能够用最先进的软件使它的功能最优化最大化。只要让心与呼吸相伴而行，把体内固有的能量激活，促进脏腑和神经系统功能改善，完全能够使不良的脾气秉性和注意力障碍的问题从根本上得到改善，疲惫不堪的心就会安静下来，成功对你而言就不再遥远，快乐自然不请自来。
我是恢复高考后通过中考上的高中，因为思维品质一般，全校高中一六个班按成绩分班我被分在了六班，当然与大学无缘，只考了个部队中专，读的书少得可怜。工作后，因为学历不高眼光高、本事不大脾气大，平庸地走过大半生。后来，我坚持有意识的呼吸练习，循序渐进培养制感，虽然在事业上没有太大作为，可是，眼下我的专注力有了出乎异常的提高，不管在地铁、公交车或机场，随时随地都能旁若无人地阅读，在读书和写作上收获颇丰。精神上的富有带来了令人难以置信的幸福感，谁想让我生气发火不是那么容易的。
神，即精神，是生命精气神的总称。医学理论认为，人的精神、心理活动以及造成个体情绪差异大都以血液为物质基础，血液的纯净程度及成分指标决定了精神是否饱满，有无抑郁、焦虑病等亚健康症状。从根本上说，神之功能活动正常与否离不开血液对脏腑的充分濡养，血液纯净、血脉调和畅利，人的精力充沛，神志清晰；反之，血液不纯、循行不畅必然精神萎靡，神志恍惚。然而，血液的生成、运行、固摄又离不开气的作用，气不但参与并促进血液生成和净化，还是血液循环的动力，气的固摄作用保证血在脉中运行而不逸出脉外。这就是所谓的“心息相通”，血与神相得益彰，气与血相辅相成，气机调畅则血液纯净，并在脉中循行畅通，促进神志清晰欢畅。
心气推动心脏正常搏动，心脏搏动又为血液在全身循行提供不竭的动力，再通过动脉将血液输送到全身各处的毛细血管，滋养、激活身体每个脏器。然后，把含有废气和毒素的血液通过静脉毛细血管带回心脏，并送入肺中，在此过程中肺气对血液的净化起着无可替代的作用。
中医理论自古就有“肺朝百脉”之说，即血液通过血脉会聚于肺，经过肺的呼浊吸清，实现清浊转化，完成血液净化和循环。在此循环中，从心脏动脉流出的血液呈鲜红色，为脏腑器官输入营养带来活力；从各脏器返回到静脉的血液暗淡无光，含有机体产生的大量二氧化碳废气和有毒成分。这些充满污秽的血液重新流回心脏的右心房，当心房的血液充满后自动收缩，强迫血液穿过房室之间的开口，依次从右心室流回肺部。带有废弃物的血液回到肺部，成千上万的肺泡与肺部毛细血管网紧密相贴。呼吸时，空气中清新的氧气进入人体肺部后，与血液中的血红蛋白相融合并发生化学反应，为身体提供造血能量，并把体内各处血液聚集而来的废物所产生的二氧化碳气体排出体外，使血液得到净化。这些含氧丰富的血液经过肺静脉流向心脏的左心房，再到左心室，经主动脉重新为每一个细胞、组织、肌肉和器官提供营养，使整个身体充满活力。
在血液循环过程中，肺的呼吸功能肩负着清道夫和加油站的重任，通过呼吸实现体内外清浊之气的自然交换，使肺部得到清洁，肺活量增大，促进人体水液净化和血液循环，维持生命的活力。肺功能好，呼吸舒缓悠长，新陈代谢进行得充分，能够很好地将静脉血管的废物带出体外，防止废弃物或毒素再次流回心脏、混入血液循环系统，侵害各生物实体，危害生命健康；然后，让大自然中更多的清新氧气进入体内，融入血液，提高血液的纯度，为脏腑提供充足的营养，其能量被神经系统接收，供思维、意识、行动利用和消耗。
采用鼻腔呼吸时，鼻孔两个狭窄弯曲的通道内富含无数鼻毛和鼻黏膜，大自然赋予了它们过滤和湿润暖化冷空气的作用，把空气中的灰尘杂物、细菌和病毒挡在外面，温暖吸进来的冷空气，避免纤弱的咽喉或肺受到刺激和侵害，然后通过鼻涕清除干净，给人带来健康和强壮。
现代人整天南来北往，疲于奔波，很少有人注意到，伴随着烦恼、抱怨、仇恨、愤怒这些不良情绪进行的呼吸，其“气水”中会产生一定惰性物质和毒素，污染我们的血液，蚕食脑细胞，无度挥霍机体能量。如果呼吸急促浅表，只有一部分肺部细胞参与呼吸，大部分肺活量流失，吸入大自然清气稀少，吸清呼浊的功能无法得到很好发挥，新陈代谢过程中血液没有得到彻底净化，身体器官或组织不能得到充分的营养而产生功能性障碍，很容易引发各种心理和生理疾病，或导致血液病发生。
