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第62章 感觉累了的时候怎么办?

饿了就吃,困了就睡,累了就休息。这就是在修行。——佛陀

“释义”

处理好日常生活中的平常事,也是在修行。感觉累了的时候,就需要好好休息。我们不能漠视生命,而要珍爱生命。不要对自己太苛刻,要及时消除工作中的焦虑、强迫心理。周末一定要休息好,或去野外郊游。只有使身心得到彻底放松,才能愉快地面对每天的工作和生活。

随着生活节奏的加快,人们所承受的工作、生活压力在不断加大,越来越多的人整天喊累,处于亚健康状态的人比比皆是,如果不注意调节和防治,很容易出现“过劳死”。

一位39岁的职场女性叙述了她的一天:早上6点钟准时起床,刷牙洗脸,同时把丈夫、孩子叫起床,然后赶做早饭。7点钟,丈夫送孩子上学,自己化好妆赶公交车上班,中途转车两次,折腾近50分钟才能到公司。

在办公室刚坐定,客户的电话便不停地打进来,接电话,回电话,处理文稿和订单,直到送来盒饭,才知道已是中午。她草草吃完,感到眼睛发胀,脖子酸痛,刚想躺在沙发上睡一会儿,一看手表,公司的例会马上就要开始。

原计划这一天下班前,顺便买菜晚上给儿子烧点好吃的,但这时老总突然打来电话,说来了客户,安排她陪吃晚饭,她只好打电话跟家里说不回家吃晚饭了。晚上吃饭,喝酒,再谈谈业务,快11点钟,才身心疲惫地赶到家。儿子已睡着了,轻轻吻吻孩子红红的小脸,不禁心怀歉疚。看到家中有点儿凌乱,又赶紧收拾一下,快凌晨1点钟才上床休息,再过5个小时又将迎来新的一天……

“累,有时候真的感到很累!”她深有感触地说。

“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死,是指“在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态”。如今,美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合症,并拟定了相应的诊断标准。以往“过劳死”并不是医学名词,只不过是大众语言,或为科普名词,不过在新版英文辞典中也可查到“Karoshi”这个词。

对“过劳死”深入研究的结果表明,这种猝死的直接死因的前五位仍是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血,和一般猝死几乎没什么不同,只不过这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者,使他们丧失了警惕,以至酿成恶果。但若没有过度劳累这个诱因,猝死可能不会发生。因此,既要注意“过劳”这个诱因,又要警惕那些隐蔽的危险因素。

调查发现,82%的人选择了每天工作15小时以上,唯一的条件是“奖金足够高”。在20~40岁的人当中,这种想法相当普遍。无论是出于什么原因,如此玩命工作都是在透支生命。中青年人似乎意识不到这一点,因为年轻,超负荷劳动并不会出现明显的身体不适。“现在拿命换钱,将来拿钱换命”这句话也不过被人说说而已。

人不能漠视生命,要珍爱生命。以赚钱为代价导致的疾病都是慢慢侵蚀、消耗身体的,如果不细心观察和定期体检,这些变化很难被发现,然而一旦发作,后果就会很严重。

那么,我们该如何防范“过劳死”呢?

1.每年做一次体检

无论年轻人还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病。一旦发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。

2.善于劳逸结合

人人都要学会调节生活,短期旅游,游览名胜;爬山远眺,开阔视野;呼吸新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

3.多运动

现代人的工作往往有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不活动。人到30岁以后,每过10年心脏排血的能力就下降6%~8%,血压上升5%~6%,肌肉组织减少3%~4%,每天脑细胞递减以千万计算。经常运动的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

4.保持心情舒畅

现代心理学研究表明:当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,身体的血压和氧化作用就会降低;而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说:“笑一笑,十年少。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度。

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