有内疚之心是有良知的一种表现，但只需记住教训即可，没必要一直陷入自责之中。——佛陀
“释义”
一个人在做错了事后有内疚感，是有良知的一种体现，但如果一味地自责则是不可取的，只需要记住教训就可以了。未来正以无限的空间展现在我们的面前，走出昨天的阴影，我们才能更好地把握住今天，迎接美好的明天。
内疚感是总觉得自己亏欠了别人的一种情感，它包括羞耻、自责、自卑、无地自容等心理，是一种消极无益的情绪。为这类情绪所缠绕的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而悔恨不已。
绝大部分的人都有过这样的经历：因为各种原因做错了事或错过了机会，或有意无意伤害了别人，而懊悔内疚不已。适度地追悔是人之常情，也是有良知的一种表现，但是如果总是沉浸在这样的情绪里，则会演变为一种病态，进而影响到自己正常的生活和工作。
文月今年31岁，原是一家外企的总经理秘书。她有一对双胞胎儿子，聪明可爱，就快3 岁了。她说：“刚生完孩子我工作的时候，总是觉得很不安，虽然家里请了保姆，两个孩子不是没人照看，可我老是觉得对不起小家伙似的。他们那么小，而我这个母亲却不能陪着他们，不能亲自照顾他们。每天回家都累得要命，干什么都力不从心。我觉得自己既不是好妈妈，甚至也不是好太太，常常陷入内疚之中。所以，孩子一岁多的时候，我下决心辞职了。现在我待在家里，可以亲自照顾孩子们了，可还是常常陷入内疚之中，因为我的辞职使得家里的经济状况恶化了。”
许多人曾不同程度地受到内疚情绪的影响，长期过度的内疚会导致精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指对自我的愤怒不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现。极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。
人们基本上存在两种负疚感：一种是健康的，另一种是不健康的。
健康的负疚就像是功能完好的“心灵报警器”，它提示我们犯下了错，无心或无意中伤害了别人，它会提醒我们吸取教训，不再重蹈覆辙。不健康的负疚感则可以说是一种习惯性行为，当事人可能并没有做错事，只是在那里自责，陷于严重的痛苦之中。
那么怎样才能从不良的内疚的情结中走出来，开始一种新的生活呢？
首先，将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来。不管你造成了多么大的损失，你都不得不承认过去的事没有办法回头，内疚悔恨既不能改变往事，也无法使你前行。
第二，你不妨问问自己，有什么是你因为过去曾犯错而害怕碰触的吗？如果你再次面对它，所产生的后果真的有你想象的那么严重吗？为什么不再试一次呢？
第三，从现在起，接受你自己所选择的、别人未必赞许的某些事情，不必因自己的行为受到反对而内疚悔恨。
第四，重新审视你全部的价值观念。仔细分析哪些价值观念是你所信奉的，哪些是你仅仅在口头上标榜的？列出那些虚假的价值观念，并且在不伤害他人的前提下，尽力依照自己的道德标准做事。
第五，客观分析自己的行为的各种后果，不要仅凭直觉判断生活中的是非，应当以众人是否接受、自己的精神是否愉快作为判断标准。
