幸福之道来自于内心世界获得的和谐喜乐。——佛陀
“释义”
智者懂得，真正的幸福，是来自内心的一种和谐喜悦。世间的无常变幻往往使我们的内心变得轻浮烦躁，要想在身外世界里寻求心灵的安详静谧，只会是一种妄念。“人生不如意事，十有八九”，压力在所难免，但切不可沉溺于压抑的泥潭中不能自拔，而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来拂去心头的尘土，让心情永远新鲜快乐。
压抑是一种较为普遍的病态心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想负担释放出来，转移出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但变成一种潜意识，会使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
小小是个年轻的女孩，在公司做财会工作。工作虽然单调，但还算轻松。每天下班回到家，除了看电视、吃饭、睡觉，没有什么能唤起她的兴趣。“累！”“烦！”不知不觉成了她的口头禅，疲惫的感觉充斥了她的整个身心，干什么都提不起精神。躺在床上睡懒觉是她最大的爱好，同龄人都朝气蓬勃，活力四射在她身上却了无踪迹……
本来小小是个聪明好动的人，怎么会突然变懒了呢？是因为过度的抑制。像小小这种情形是过度的抑制现象，诱因是精神紧张和工作过量。工作导致压抑的一个最大特点是，一旦改变工作性质，症状很快就会消失。
压抑心理源于外部环境，也有个体自身的原因。
从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。这主要表现在三个方面：
1.行为规范的影响
行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。例如，有些家长过分地管教孩子；有些单位与部门对下属过高要求，都会使之产生压抑心理。
2.工作学习与生活上的压力
人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动，若这种实践与人的能力相适应，个体就能取得预想的成绩，就有成就感；若人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。如有的学生面对繁重的学习负担，成绩大幅度下降，就会感到压抑消沉。
3.紧张的人际关系
人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性，希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能增强人的自信心，满足人的社交需求；而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或怀才不遇，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。
从个体自身原因来看，有以下情况易产生压抑心理：
1.个体的某些身心条件较差
如生来长得比较丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感。有些人可能加倍努力，化压力为动力，有些人则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。
2.某些气质与性格可能产生压抑感
气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法，人有四种典型气质，即胆汁质（外向、过于兴奋）、多血质（外向、灵活）、粘液质（内向、安静）、抑郁质（内向、过于抑制）。属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能比其他气质的人更明显。性格是人对客观事物的态度和行为模式，一般而言，外向性格的人遇事往往用情感将它表现出来；内向性格的人则常常把感情压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。可见调整改造个人的性格、气质对克服压抑感是十分必要的。
无论压抑是怎么形成的，我们都要想办法克服，那么如何克服压抑呢？
★正确面对社会。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。社会有光明面，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在着不平等的地位、待遇上的差距。
★正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。
★多读些名言哲理。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸，圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。
★列出生活日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个生活日程表。
★主动帮助别人。乐于助人，会使人精神健康。
★多参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们的业余娱乐活动，这只会使事情更糟。为了扭转目前的心情，不妨每天做些激烈的运动，多参加社交活动。
★坚持锻炼身体。专家认为，健康的人格寓于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
★回归大自然的怀抱。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。这会使你产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己不适宜的心态。
