有一位学僧正在寺前的围墙上模拟一幅龙争虎斗的画像。图中龙在云端盘旋将下，虎踞山头，作势欲扑。虽然他已修改多次，却总认为其中动态不足。这时，无德禅师从外面回来，学僧就请禅师评鉴一下。
无德禅师看后说：“龙和虎的外形画得很好，但龙与虎的特性你又知道多少？现在应该要明白的是龙在攻击之前，头必须向后退缩；虎要上扑时，头必然向下压低。龙颈向后的屈度愈大，虎头愈贴近地面，它们也就能冲得更快、跳得更高。”
学僧非常欢喜地说道：“师父真是一语道破，我不仅将龙头画得太向前，虎头也太高了，怪不得总觉得动态不足呢。”
无德禅师借机说教道：“为人处世，参禅修道的道理也一样。退一步来准备之后，才能冲得更远；谦卑地反省之后，才能爬得更高。”
学僧不明白，又问：“师父，退步的人怎能向前？谦卑的人怎能更高？”
无德禅师随即做了一首诗：“手把青秧插满田，低头便见水中天；身心清净方为道，退步原来是向前。”
学僧至此方才醒悟。
佛心妙语
我们都看过运动会上跳远运动员的预备动作，为了跳得远，他们都会站在离沙坑一段距离的地方助跑。“退步是为了能往前走一大步。”这正说明了当进则进，当退则退；当高则高，当低则低。所谓进退有据，高低有时也。
