在快节奏的现代都市中，你是否经常觉得心跳过快、胸口疼痛、头昏，有时又感到恐惧，觉得要死了、要发疯，甚至失去控制，而在几分钟到半小时后，常不治而愈？你是否经常坐立不安，或者总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班忧心忡忡？你是否总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等，但医生却检查不出结果？
如果你回答“是”的话，那么你可能过于焦虑了。
焦虑一旦降临到你头上，就会让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常；它像寄生虫一样，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。
一位女大学生走进心理咨询中心，刚坐下手就开始抖，两腿不由自主地颤动，还没说话眼泪就流了下来。她哭了一会儿，告诉心理医生，她经常紧张焦虑，特别怕上物理课，拿起物理书就心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，常常担心自己考试不及格不能毕业，将来考不上研究生，每天感觉活得很累，常常想到死。
心理医生通过进一步聊天，得知这位女大学生的父亲从小对她管教特别严，考试总让她在班里考前三名，每次考试她都非常焦虑，小学到中学考不好就被父亲打骂。第一年没考上大学，复读一年才又考上。通过女大学生的叙述，心理医生判断她的焦虑非常严重，需要及时地加以治疗。
焦虑，可以说它是幸福生活的魔鬼终结者。而焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很难受。
焦虑程度不高时，人大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而严重焦虑时，人往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、做噩梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化等。
而总的来说，焦虑的人身体很紧张，常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。其次，他们的神经系统反应非常强烈，神经系统常常超负荷工作。他们易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。在生活中，他们对未来产生无名的担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康等等。他们非常敏感警觉，每时每刻都像一个站岗放哨的士兵，对周围环境的每个细微动静和别人的言行充满警惕。
那么，我们为什么会产生焦虑呢？这还得归结到现代社会上去。
我们今天的生活处在一种急剧变动的开放时代。开放社会的一个特点，就是大范围的流动，城乡之间的流动、阶层之间的流动、职业之间的流动等等。流动的结果是我们失去了许多熟悉的东西，原来所依靠的稳定的东西变得不稳定或者不存在了，面对着的却是许多陌生的东西。
假如一个人毫无准备地被抛到一个一无所知的环境里，世界变得陌生而危险，他肯定会觉得焦躁恐惧、惶惶不安。我们许多人今天的生活状态和心理状态与这种情况有很多相似之处。此外，竞争的压力、求职的压力，公司破产或者裁员而引起自己的下岗危机，都会增加人们的焦虑感和不安全感。
面对焦虑，成功学大师卡耐基有三条基本原则：一，弄清事实；二，分析事实；三，做成决定。所以，我们首先要弄清自己焦虑的程度，然后再找出焦虑的原因，最后再针对原因加以调节和发泄。下面就介绍几个简单使用的对付焦虑的小方法：
1.钩手钩拉法：将双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
2.见缝插针法：利用工作的间隙，不失时机地进行放松，缓解工作的焦虑感。抓住你所有的一点点空余时间，什么也不要想，只要记住收缩腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次，就能收到自我放松的效果。
3.呼吸放松法：正确运用深呼吸是缓解焦虑简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。以后在任何时间，发现自己受别人的影响而脑中一片空白时，即可使用这种方法进行自我调节。
生活和工作中的我们都会焦虑，但我们的状态却并不相同，因为聪明的人会化解焦虑，发泄焦虑，也唯有如此，我们才能摆脱“焦虑”这一社会性的通病。不要小看了焦虑，它会毁掉我们美好的生活，当你摆脱焦虑，你会发现自己赚到了很多意想不到的财富。
