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第81章 要忍住自己的怒火

发怒,完全是一种可以消除与避免的行为,只要好好地把握自己,你就可以让自己走出这一误区。

每当你遇到使你愤怒的人或事时,要意识到你对自己说的话,然后努力以新的思维控制自己,从而使自己对这些人或事有新的看法,并做出积极的反应。下面是消除愤怒情绪的若干具体方法。

①当你愤怒时,首先冷静地思考,提醒自己;不能因为过去一直消极地看待事物,现在也必须如此,自我意识是至关重要的。

②当你想用愤怒情绪教育孩子时,可以假装动怒:提高嗓门或板起面孔,但千万不要真的动怒,不要以愤怒所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。

③不要欺骗自己你可以喜欢令人讨厌的东西。你可以讨厌某件事,但你仍不必因此而生气。

④当你发怒时,提醒自己,人人都有权根据自己的选择来行事,如果一味禁止别人这样做,只会延长你的愤怒。你要学会允许别人选择其言行,就像你坚持自己选择言行一样。

⑤请你信赖的人帮助你。让他们每当看见你动怒时,便提醒你。你接到信号之后,可以想想看你在干什么,然后努力推迟动怒。

⑥在大发脾气之后,大声宣布你又做了件错事,现在你决心采取新的思维方式,今后不再动怒。这一声明会使你对自己的言行负责,并表明你是真心实意地改正这一误区。

⑦当你要动怒时,尽量靠近你所爱的人。消除敌对情绪的方法之一,是握住对方的手,即使你不愿意也要握住他的手,一直到你向他表明了自己的感情并平息了愤怒情绪之后,再松开手。

⑧当你不生气时,同那些经常受你气的人谈谈心,互相指出对方最容易使人动怒的那些言行,然后商量一种办法,平心静气地交流看法。比如可以写信、由中间人传话或一起去散步等,这样你们便不会以愤怒相待。其实,只要在一起多散几次步,你便会懂得发怒的荒谬了。

⑨当你要动怒时,花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉,以此来消气。最初10秒钟是至关重要的,一旦你熬过这10秒钟,愤怒便会逐渐消失。

⑩不要总是对别人抱有期望。只要没有这种期望,愤怒也就不复存在了。

[11]在遇到挫折时,不要屈服于挫折,应当接受逆境的挑战。这样你便没有闲空来动怒了。

怒是一种不良的情绪状态。“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。

生理研究表明,人在发怒时,会有一系列生理变化,如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变、甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。

怎样使自己不发怒呢?归纳起来有以下几种方法:

①生活中遇到能引起人发怒的刺激时,应当力求避开,眼不见,心不烦,怒去一半。这是自我保护性的制怒方法。

②在受到令人发怒的刺激时,大脑会产生强烈的兴奋点,这时如果主动地在大脑皮层里建立另外一兴奋点,用它去抵消或削弱引起发怒的兴奋点,就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子,看到可爱的孩子天真的表演,会怒气全消就是这个道理。

③怒从何来?常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致,对此,可以用疏导:的方法将烦恼与怒气导入到高层次,升华到积极的追求上,以此激励起发奋的行动,达到转化的目的。

④这是一种主动的意识控制,主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。

有人在要发泄怒气时,心中默念“不要发火,忍住、忍住”,会收到一定效果。

愤怒没有任何好处,它只会妨碍你的生活。同其他所有误区一样,愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。现在,你可以不去理会别人的言行,大胆选择精神愉快,而不是愤怒。当你意识到自己要发怒时,一定要忍住。

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