瑜伽是一项非常健康的运动，也深受女性的欢迎。
特别是春季，很多女性开始行动了，为了拥有更优美的身段，瑜伽逐渐被搬上了健身的舞台。瑜伽以柔缓、柔韧的方式唤醒身体，给颈部、颈椎一个悠长的舒展，让春的气息从活跃你的身体开始，令你的气质如春光般明媚！
瑜伽前准备
做瑜伽时需准备的5个小物件：
1．舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。
2．柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。
3．平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。
4．一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持体液的补充和代谢。
5．轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。
6．做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。
脖颈之瑜伽锻炼
想要颈部的挺拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。
如果将腿向后抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。缓缓将上肢举向头顶，感觉从头到颈部都在向上伸展，不断向上。撑住膝部，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。
