女人的10大保养秘籍
1.好习惯：要保持肌肤的美丽，就必须养成好的习惯，不喝酒，不抽烟，少喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等。
2.深呼吸：深呼吸不仅能消除压力，还能给皮肤及身体的其他器官输送足够的氧气，从而让皮肤变得有光泽。
3.清洁肌肤：保持肌肤清洁是必要的，但不能过度清洗，否则会使皮肤变得干燥而且发痒，长粉刺或者是暗疮等。过度清洗也会导致皮肤表面真正的保护层消失，使得细菌很容易地进入皮肤里面，造成炎症。
4.睡美容觉：不是一种可有可无的方法，对于保养肌肤非常必要。人一旦缺乏水分就会造成荷尔蒙分泌失衡，影响人身体状况。这种影响也包括对肌肤的影响，使肌肤迅速老化。
5.营养食品：会给身体产生胶原和弹性硬蛋白提供原料，而胶原和弹性硬蛋白能支撑肌肤组织，使肌肤变得年轻而且坚实。
6.防晒：不要说洗阳光浴多么有利于健康，光说被阳光灼伤的肌肤对于女性的优雅就不是一件好事情。因此一个懂得保护肌肤的人会尽量让自己的肌肤躲在阴凉的地方，而不是把它暴露在阳光下。
7.补水：想让自己的肌肤变得水灵，就要保持身体水分的充足。不要等到渴了再喝水，那样你的肌肤永远都会处于一种缺水状态，也就说明你的肌肤永远都不会水灵。
8.站着聊会儿天：一顿营养丰富的午餐过后，你是否斜倚着椅背和同事惬意聊天，还是又坐在办公桌前继续辛苦战斗呢？其实，这些行为都是既不健康，又对你美丽身材的保持毫无益处。午饭后如果立即接着工作，容易造成消化不良，而饭后立即就睡，则会造成脂肪的沉积，加重胃的负担。正确的做法是：站立15—30分钟后再坐下或午睡。
9.眼部按摩法：电脑屏幕盯久了，眼睛又酸又涩，给眼睛来个中场休息吧。挑选可以消除眼部疲劳的眼贴膜，利用中午的休息时间做个按摩，帮助眼周血液循环，还你明眸善睐的风采。
10.办公室瑜伽：脱掉鞋子，尝试做几个瑜伽动作，不仅会缓解因长期保持同样动作而导致的肌肉酸痛，更会让你在接下来的工作时间里注意力集中，情绪也能得到缓解。
第8节每一个女人都不会缺少对秀发的关爱
预防头屑先呵护头皮
头发作为我们外在形象很重要的一方面，可以给人很直观的印象。尤其作为女性，亮丽的头发不仅带出健康的气息，更闪耀出一份自信。殊不知头发的好与坏，有光泽与否，健康与否，与头皮都有着密不可分的关系。
健康的头皮会为头发带来充足的营养和充沛的能量，自然就会养出一头秀发；反之，头皮如果不被重视，不仅是头屑、出油、脱发等问题无法解决，还会带来一头死气沉沉的“锈发”。因此，养护秀发，应首先进行头皮养护。
健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群以及代谢平衡。健康头皮没有头屑，头皮放松不紧绷，无瘙痒，能较长时间保持清爽状态。在头皮健康状态下，长出来的头发发根强韧、发丝滋润有光泽、不油腻等。而当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成了头屑。所以，头油、头痒、头屑多、头发干、脱发等，都是因头皮生态环境失衡导致的。
头皮分泌油脂也比脸部肌肤多2倍；头发的层层覆盖，让污垢及洗护产品残余更容易堆积；环境污染严重，空气质量恶劣，使头皮毛孔堵塞机会增高；头皮健康关乎全身健康，必须细致护理。健康的头皮环境是优质头发的根源，绝对不能怠慢。
1.养出好秀发，首先从头皮护理开始
在头发及头皮完全清洁过后，用营养乳液类护发产品按摩头皮和头发，让每一丝头发都吸收到营养；然后把头发用热毛巾包裹起来，让保湿精华彻底滋润秀发。最后涂上护发素，不同的发质应选用含有不同成分的护发素。纯天然的护发产品，比如黑芝麻籽，能对干性发质进行高保湿护理；芙蓉花可以促进中性发质的循环；人参能修复受损发质；而芦荟就针对油性发质平衡油脂。
2.头皮按摩，促进头部血液循环
头皮按摩具有活化毛囊，促进头皮的血液循环的作用。经常对头皮进行按摩护理，可以刺激毛发生长，深层净化毛囊，加强新陈代谢，使头皮干净清爽，改善油性头皮和头皮屑的困扰，让头发更加健康亮丽。经常按摩头皮能让因紧张压力而紧绷的头皮放松，有效改善头皮敏感瘙痒等问题。头皮按摩和护理最好每月1—2次。
在日常生活中，可以用梳子轻轻沿发根梳至发梢，反复梳理几次，可以起到按摩头皮的作用。当然，也可以去美容院，进行专业的头皮保养。使用专为头皮设计的保养液或精油，对头皮有良好的按摩功效。用精油进行按摩时，先在头皮上热身按摩一下，再将精油按压在头皮上进行常规按摩。由于每个人头皮状况的不同，所以要选择不同类型的精油。尤加利精油拥有优异的护发功能，可平衡头皮油脂；檀香精油舒缓头部神经，促进细胞再生，对头皮屑的祛除效果显著；迷迭香精油帮助头发生长，调节皮脂分泌；佛手柑精油舒缓头部神经，促进细胞再生，可以预防脱发、掉发。
3.彻底扫除顽固头皮屑
头皮屑是日常头发护理中最常见的问题，虽然去屑产品繁多，然而去屑的效果却不明显。当发现有头皮屑时，不要盲目地选择去屑产品，而需要弄清楚头皮屑产生的根源。头皮屑的产生是有多种原因的，当头皮受到真菌感染或头皮敏感，都可以引起脱屑。其他皮肤部位的炎症也有可能引发脱屑现象。
头皮屑根据其成因，可分为两类：由真菌感染引起的局部头皮细胞代谢加剧而引起的脱屑症状；由于头皮敏感（天生的敏感性头皮或者使用致敏产品导致）产生的皮屑，称为敏感性脱屑。真菌感染引起的头皮屑呈块状，额头、头顶或后脑勺分布较多，洗完头隔天才会出现。一般头皮的新陈代谢速度是2—3周，感染真菌后，代谢速度会更快。当人体抵抗力较弱时，更容易感染。敏感性脱屑呈粉末状，布满头皮，洗完头立即出现。快节奏的生活、不健康的饮食和睡眠习惯都容易引发头皮敏感，使头皮较紧绷，且伴随瘙痒、红疹等症状。
根据不同的成因，应该选择不同的洗护产品。选择正确的清洁产品是解决头屑问题的关键。市面上有药用的和日用的去屑洗发水，药用洗发水一般需间歇使用，如含酮康唑的洗发水；日用去屑洗发水可以较长时间使用，但是建议定期更换品种。而敏感性脱屑，可以使用舒缓型洗护产品。此外，在选择正确产品的基础上，更应该注重对头发进行长期的维护和保养。
调理内分泌，轻松控头油
头皮出油是正常的生理现象，一定量的油脂会对头皮起保护作用。然而在日常生活中，不少人会深受头发出油的困扰。有些人头发一天不洗就油光闪闪，看上去又黏又腻，毫无美感，影响个人形象。
其实头发爱出油，原因是身体内分泌出了问题。皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
头发出油多怎么办？如果没有出现其他雄激素异常的症状如女性月经失调、多毛、痤疮等，可以不就医，可通过日常护理而改善。
1.勤洗发，保持头发清洁
勤洗发虽然可以保持短暂的清爽，可是过不了多久又油了，不仅头皮难受，而且越抓越油腻。注意个人清洁及洗发方法，一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁，还能适当抑制头皮油脂的分泌，如果过度清洁则会破坏头皮的微环境，并且油脂分泌会更旺盛。选择针对油性发质的洗发水，其中的控油成分可以帮助减少油脂的分泌，同时洗净力比较高，清洁效果好。还可以将一滴黄豆大小的洗发水滴在半脸盆的热水里，打出泡沫，将干净的毛巾蘸湿，轻轻地擦头发，然后再蘸清水擦干净晾干即可。注意不要用力擦头皮，那样非但不能更好地去油，反而会让头皮发炎，损伤发根。
2.轻中度的头发多油和头皮瘙痒，可通过生活习惯和精神调理、食物和局部护理等几方面入手加以改善
头发偏油，头皮屑多的人，生活上保证良好的睡眠，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等，多吃蔬菜水果。
3.药物调理
服用一定剂量的维生素E和酵母片，能调节油脂代谢。冲淡的柠檬水，对于去除油腻非常有效。每天饭后喝些温热的薄荷茶。服用一些激素调节的药物，从身体调理入手，可改善油脂过多分泌的状况。
4.本身油性发质用含酒精成分的护发产品效果好
油性发质除了每天要坚持清洗秀发外，还有一点是需要特别注意的，就是在为头发做定型处理时，最好是能够避免使用含强力调节剂、含油或含干燥剂的定型水或其他定型产品，而且是绝对不可使用润发膏、润发油、亮发喷剂、护发霜等产品。对于油性头发来说，含有酒精成分的护发定型产品是最理想的。
头皮爱出油，发根处油塌塌，可准备一个带喷嘴的小瓶，将1份抗油洗发水与4份温水混合在小瓶中，用喷嘴直接喷到发根处。揉出泡沫后冲掉。吹干头发之前，在湿润的头发上用定型产品，以吸收部分的油脂。
5.多油缺水需要调理头皮的水油平衡
头皮油腻而头发干燥，导致这种情况出现的主要原因是头发水油不平衡。发根的水分无法输送至发梢，导致油性发质也缺水的现象。可以选择在每次蒸桑拿或洗发后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然护发素涂抹在头发上，或是直接用茶水洗发，然后再用洗发水，把头发冲洗干净后，用煮好的浓茶再清洗一次，大概是揉3分钟左右，最后用水洗干净。头皮油腻和头发干燥的问题一举两得。
头发柔顺又强韧的秘诀
头发变得枯黄干燥易折断，表示头发的生命已受威胁，说明头发缺水，导致头发营养不良。头发组织受到破坏，头发的水分和蛋白质就会流失。要想解决干枯分叉、毛燥头发的问题，当然要立刻给头发添加水分，补充养料。
1.让头发喝足水
要给秀发补水，做好保湿工作。大部分人把补水的重点放到了发丝上面，其实，给头皮补水才是让头发真正“喝饱水”的关键。因为头皮中的毛囊是头发进行代谢活动的场所，是头发生长和发育的源头，发丝中的水分绝大部分由毛囊提供，因此，只有给头皮喝饱水，毛囊才能源源不断地为发丝提供水分。定期对头皮进行清洁，疏通毛囊，可通过蒸汽、按摩等方法让毛囊孔舒展、头皮活络，从而增加血液循环，让头皮有更多的含氧量，有利于头皮对水分的吸收。
不管发质粗细、干或油，都存在“空洞”，一般的发质，空洞率大约为20%，也就是一根头发20%是空洞。这些空洞就像海绵一样，是用来吸水的。把头发浸在水中时，吸水速度特别快。当空洞过多时，头发就会显得干燥、粗糙、无光泽，容易断，难以梳理。因此，解决头发干燥问题，就要将发丝上的小空洞填平。平时大多数人烫发、染发时，如果不注意保养，就会发干枯黄，头发很脆弱，所以经过吹风、染、烫的头发容易造成空洞过多，应选用修护力强的护发产品。
2.焗油、发膜给头发做足营养
焗油和发膜可以锁住蛋白质和水分的流失，通过加热，使其中的营养成分渗透进头发内质层，修复毛鳞片，使头发恢复光泽柔亮，对头发修复有一定的效果。先洗湿头发，再将发膜或焗油用品均匀涂满头发，但切忌不要直接接触头皮，然后用保鲜纸包裹头发，用热气蒸15—20分钟，热气可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收所需养料，最后用清水冲洗干净即可。焗油和发膜用品的选择要根据个人的发质做选择。想头发快些回复光采，可以每两天做一次。剪去开叉部位再焗油，效果更加好。
3.发乳、摩丝让发丝丰盈闪亮
将洗后擦干的头发均匀地分成几束，按2—3滴发乳于手上，将手指张开伸入头发，均匀地将发乳涂抹于发丝，从最下面的一束头发开始。将发束置于两手之间轻柔按摩发束以使头发充分吸收。另外两束头发也同样操作。最后用梳子梳理全部头发，进行顺滑吹风。
摩丝给予头发丰盈质感。将洗后的头发略微吹干，取适量摩丝于手掌上，用梳子挑起小部分均匀地涂放在每缕头发上。由发根至发尾，均匀涂抹，使头发更显自然美感。最后吹风，令头发更丰盈。如果想让头发更具有层次感，可以选择使用具柔亮效果的护发产品。深度修护液可以对受损发尾具有修护作用，令头发不开叉。如果增加头发的光泽度，可以使用一些精华水或喷雾。将微滴均匀地分布于每根发丝上，可以起到一层光亮的外层保护。
4.让头发柔顺健康不毛燥
由发根到发梢的鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞一样，如果能够紧紧地包在一起，头发就会健康柔顺，但如果鱼鳞松弛或剥落时，头发就会出现各种不良的状况。
5.平衡膳食内养法还你健康发质
要想拥有健康的头发，就要给头发各种必须的营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
6.抵抗紫外线，被太阳晒黄晒干的头发有办法补救
