在接下来的日子里，我是对自己下足了“狠心”，除了吃饭、睡觉外，我把所有的时间都放在学习上，我每天的脑子里除了“争第一”还是“争第一”，有了这样的目标，我浑身充满了力量。
可偶尔有些时候，我也会生出这样的疑问——学习上真的应该“争第一”吗？
点点：
首先，我要肯定你在学习上想“争第一”的想法，这是有上进心的表现，但同时也要提醒你把握好“争第一”的尺度。如果你把“争第一”当作人生的唯一目标，不仅会让你他心理脆弱、耐受力差，长大后还可能在输赢之间活得很累，失去很多生活的乐趣。
现代社会是竞争的社会，竞争就意味着优胜劣汰，但是竞争不一定把焦点放在“第一” ，第一只有一个，第一只能是相对的。绝大多数人的智力、能力、刻苦程度相差不多，如果硬要处处争第一，是不现实的，因此，你必须树立“没有最好，只有更好”的理念，从自己的点滴进步做起。你要学会“第一”与发展进步的关系。
首先，你要把自己现在和以前的成绩作纵向的比较，与以前的成绩比。你发现自己进步了，你就能体会到成功的喜悦，在这个问题上，你应坚持“小步快跑，进步就好”的原则，争取处理好量变和质变的关系，更多地关注自身的进步与发展。
其次，你要培养良好的学习兴趣和良好的学习能力，这才能为学习提供动力源泉，你要多想想为什么自己想得第一，别人是怎样得第一的，自己有哪些好表现。要多把自己的优点表现出来，给自己提出下一次的要求和目的，而不要把焦点放在争夺第一上。竞争固然必要，但能够自我挑战，追求进步，更有价值。
再次，要有公平竞争的意识。每个人都想通过“第一”发展自我，来体验成功带来的快乐。但任何的“第一”都来之不易，需要不断地努力，在面对挫折时，要努力克服困难。如果为了争得第一，采取投机取巧的不正当竞争手段那就是非常错误的。不正当的竞争，会使你的人格产生扭曲，会妒忌比自己能力强的同学，不从自身找问题，容易形成“自我为中心”意识。你必须要树立输得起的观念，正确对待别人得第一，明白争第一要靠自己的真本领。其实，得失心也是人类不断进步的原动力之一，虽然我并不是特别喜欢你过分计较胜负，但敢争第一的好胜心如果能用在适当的时候，一定是加速你成长的一种无形力量，妈妈希望你能真正做到“宠辱不惊”。
既要有敢争第一的勇气和毅力，又能正确评价自己，看重自身的点滴进步。这样的争第一，对你的成长才是有价值的。
讨厌的“考试焦虑症”
自从立下要拿第一名的决心后，我每天上课的注意力就更加集中了，生怕听漏了一道题，记丢了老师说的一句话，下课也不离开教室，而是盯着上节课的内容反复琢磨。我白天忧心忡忡、坐立不安、头晕头痛，晚上噩梦纷扰。晚上看书复习时，会突然感到一阵莫名其妙的心烦胸闷、有时候喉头还会堵塞透不过气来，有一种快窒息的感觉。我越来越觉得身体不太对劲了。可一想到马上就要到来的期考，我就不能让自己松懈下来。
时间过得飞快，转眼大后天就要考试了。可我今天一整天都处于非常焦虑的状态，我突然觉得自己的脑子像一团浆糊一样，似乎什么事情都记不起来了。
晚上睡觉的时候，我躺在床上辗转反侧，我的脑子里全是考试，根本无法入睡。
这时候，妈妈敲开了我的房门，她走到我的床前慢慢地坐下，然后温柔地问道：“你这么这么晚还没有睡呢？马上就要考试了，你要保持充足的睡眠呀。”
“妈妈，你就别和我提考试的事情了，我这些天只要一想到考试的事情就紧张得要命，有时还会出现窒息的情况呢。我的精神状态非常的差。”我苦着脸对妈妈说。
听我这么一说，妈妈紧张地问道：“你这种感觉有多久了？你还有什么不良反应吗？”
“有十来天了吧，我有时还会莫名其妙地发冷，复习的时候还会心跳加速，反正状况很糟啦。”我一五一十地说道。
妈妈摸摸我的头，轻轻地说道：“点点，你不要给自己太大的压力，其实，得不得第一名并不重要，你千万别把得失看太重了。依你这些天的状况看来，你估计是得了轻度的考试焦虑症，你必须及时调整自己的心态，要不然你的精神状态会越来越差的。说不定最终还会影响考试，那你连参加竞争的机会都没有了。”
“啊？考试焦虑症？有这么吓人吗？”我有点怀疑妈妈的说法。
“我可不是吓唬你，心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑则会降低考试效率，使‘应考能力’下降，甚至会使身心健康受损呀。要克服这种症状，你首先要端正自己的考试动机，我觉得你问题的根源就是考试动机没有摆正。你要明白，考试只是检验你这个学期的学习质量，分数并不能代表全部。爸爸妈妈也从来没有要求过你必须考第一，你现在所有的压力都是自己给自己带来的。希望你记住妈妈的话，一个成熟的人必须做到宠辱不惊。”妈妈语重心长地说完这番话后，便离开了我的房间。我知道她是想让我一个人好好考虑一下。
是呀，我所经历的这些焦虑和紧张，都是因为自己给自己施压造成的。我不一定非得考第一呀，很多事情若是看得太重的话，反倒物极必反，我是改端正一下自己的考试态度了。想到这里，我的心情突然豁然开朗起来，焦虑的状态也渐渐消失了……
点点：
下面我会给你好好讲一讲“考试焦虑症”的问题：
考生在考试中过度紧张的心理状态，心理学上称之为考试焦虑反应，会影响考试成绩。怎样防止和克服考试焦虑，对考生来说便是一项十分重要的任务。
轻度的考试焦虑反应有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自我否定等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等，以致产生逃避考试的行为。所以，妈妈昨天判断出你得了轻度的考试焦虑症。
要防止和克服考试焦虑，准备以良好的心态迎接考试，你可以尝试以下几种做法：
1进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。
2端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。古人说得好：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道。”如果心能正，则“正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为”。用现代的话来说，“正心”就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”！不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。
3进行系统脱敏。在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备；教师宣布考试；我被第一道题难住了；时间几乎快到了，我根本做不完……或许你会说：“我不敢想象！”但是，你必须这样做！如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次（每2天进行1次，每次3～5分钟），考试焦虑就会有所缓解。
4强化复习记忆。因为现在不存在学习新知识问题，复习也已进行过多少遍了，这里的“强化”是指对有关知识进行浏览思考和准确化。
5进行积极的自我暗示。进入考场后，你可以暗示自己：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
6提高应试技能，如考前有关的物质准备，考试过程中从容答卷等。 人人都有自我把握的能力，都可以通过自身的努力创造一种最佳的心理状态去实现自己的目标。
7进行宣泄倾诉。当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，你可以找爸爸妈妈或是朋友把苦恼说出来。在宣泄自己的负面情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
与“瞌睡虫”的战争
不知怎么搞的，我最近一上课就开始犯困，还常常在课堂上打瞌睡。因为打瞌睡的事情，我被老师批评了好几次。眼看我的“一世英名”就快要被这讨厌的“瞌睡虫”给毁了，可我每每与“瞌睡虫”的“斗争”，最终都以失败告终。
说实在话，上课打瞌睡绝对不是“蓄意”的行为，只是一种“本能”。上课上着上着，原本放在背后的两只手，逐渐向前移动，接着托在下巴，再进一步就趴在桌上了，整个过程是那么的自然、流畅，没有任何技巧可言。
这几天，我常常会因为上课打瞌睡被老师扔粉笔头，心里面愧疚不已，知道上课趴着打瞌睡对老师大不敬，渐渐不采“趴姿”，而进化成“用手托着头，一边甩笔”，但是由于进化不完全之故，不时地会听到“咚”一声，笔掉在地上或桌上的声音。
临近期末考试了，作业很多，开“夜车”的结果，就是白天要补眠。到现在，我的睡功功力大增，练成了有名的“瞌睡不点功”（又名“密宗根本不动法”）。顾名思义，睡功练到这种境界，不需要用手托着脑袋，头也不会晃动，而且会固定维持在“看书”的角度。当然，手偶尔要动一动，看起来好像在做笔记。不过，最厉害的一点是，即使已呈“入定”的状态，只要老师说：“这里很重要，把它画下来。”，立刻清醒画重点。
可是在瞌睡状态下，怎么能记好笔记呢？每到老师检查课堂笔记的时候，我的头总是低到最低点。因为，笔记本上几乎都是空白，而有时候还会出现湿湿的状态，那多半是我睡觉时流的口水把本子弄湿的结果。
为了上课经常打瞌睡这件事，我向老师做了好几次自我批评，我每次都是绝对虚心接受老师的批评，可打瞌睡的毛病却丝毫未见改正。恼人的“瞌睡虫”已经把我折磨得够呛了，我曾经试图用意志力来打败它，但一到课堂上，却像吃了催眠药一般，眼睛就是用火柴棍支起都睁不开。
今天，班主任给我下了最后“通牒”，如果再让她发现一次我上课打瞌睡的话，她要马上把我妈妈请到学校来。
哎，这可怎么办呀？谁来帮我赶走“瞌睡虫”呀……
点点：
上课打瞌睡不但违反课堂纪律，而且是不尊重老师的行为，你一定要改掉这个坏毛病。 以下方法可以防止上课打瞌睡：
1保证晚上睡眠时间，不要熬夜或玩得太累。上课时，要坐端正，不要趴在桌面上。注意力要集中，积极思考，不要让大脑处于休息状态。
2实在很困时，自觉在座位上站一会儿或做一些小运动（比如转一转头，揉一揉眼），下课休息时走动走动。另外，还可以适时按摩手部穴位，这有助于恢复元气，提振精神，防止打瞌睡：
（1）按摩脑部反射区，减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。以右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
（2）按摩脾的反射区，增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。以右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称作“大鱼际”，也是脾的反射区。按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
此外，要在注意调节饮食。营养学家在测试人脑对多种不同食物的反应时发现，食物可以改变人的精神、情绪、记忆力、敏锐性和思维能力等。因此，科学研究认为，要使自己的头脑随时保持敏捷和清醒，科学安排一日三餐的饮食结构十分重要。
科学家通过实验发现，早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，以免流往脑间的血液减少，降低脑的应激性和灵敏度。比较科学的早餐，应该多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，并且饮上1~2杯茶或咖啡，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高。
午餐也不宜以碳水化合物为主。如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人困倦、嗜睡。科学的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。而胆碱则是脑神经传递乙酰胆碱的化学介质，乙酰胆碱对脑的理解和记忆功能有重要作用。科学家们研究实验显示：人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。
在晚餐的安排上，一般应选择碳水化合物为主的食物，少吃蛋白质含量丰富的食物。因为碳水化合物能间接改变脑中的化学反应，促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠，恢复脑力，积蓄精力。当然，如果晚上需要用较大精力学习，也应适当补充些高蛋白食品。
读书让人美丽
这天晚上，电视里播放着张曼玉的广告，我禁不住赞叹起来：“张曼玉真是太漂亮了，她都快50岁了，看起来还是那么的优雅美丽。”
“哦，是吗？那我想问你个问题，你觉得80岁的毕淑敏和80岁的张曼玉谁更美丽呢？”妈妈接过我的话茬开玩笑地问道。
我认真地想了想，回答道：“这可不好说，女人要是到了80岁可都是白发苍苍的老奶奶了，也分不出谁更美丽了。”
“嗯，那可不一定。我觉得毕淑敏可能更美丽一些。因为有一种美丽不是外在的，是需要时间来证实的。曾有人这么说，读书的女人的眼睛是光亮的，哪怕是到了白发苍苍的年龄，读书的那份美丽是沉淀下来的美丽和魅力，不是别的东西所能代替的。读书可以使人修身养性。读书是要静的，练气功也是要静的。读书就像在练气功，读书的时候你身心的气流、神韵就会随着书的韵律在飘游、流动。只要书是美丽的，“她”就会把你锻炼得美丽。人的美丽贵在内在气质的美丽。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你美丽！这是潜移默化的，也是充满神奇的！”妈妈微笑地说道。
我赞同地点点头，然后说道：“是呀，读书能让人更美丽。我觉得我们学校的老校长就特别有魅力，她有非常渊博的学问，那天她给我们上了一节美学欣赏课，她幽默的讲课方式和那种由内而外散发出来的书卷气让我们所有人都为之着迷呢。那时候，我和丹丹就发出赞叹说，要是我俩到了老校长这把岁数也能有这样的气质那该多好呀。”
