于是，妈妈买回来一块小黑板，给小刚制定了作息时间表、教学进度计划等。准备严格按照计划执行，让孩子在学校学习之余，再加强家庭学习，争取在四年的时间里学完小学的内容，提前升中学，然后再一步步地提前上大学、攻读硕博……
结果如何呢？小刚每次在妈妈的课堂里坐下学习时，总是愁眉苦脸、心不在焉的样子，并试图和妈妈商量不要这样学习。这使妈妈感到很气恼：这孩子怎么这么没出息，就是不爱学习？是不是在学校也这样？
小刚妈妈望子成龙的心情可以理解，可是方法却是大错特错了。
对孩子来说，休息、学习和食物一样是必不可少的。所以，对于孩子不仅要鼓励他们努力学习，也要允许孩子有休息和娱乐的时间。
有专家指出：如果一个人在长时间连续学习之后，没有得到适当的休息，很容易导致学习效率下降，甚至患上学习疲劳症。学习疲劳症是一种生理与心理异常的状态。患上学习疲劳症的孩子出现的典型特征是：大脑反应迟钝，头部麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。
要防止孩子在学习过程中产生的学习疲劳，帮助孩子提高学习效率，父母就要提高对学习规律，特别是用脑卫生的认识，并把有关道理与孩子交流，让孩子也明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。
⑴给孩子减轻学习负担。父母家长要积极配合，不给孩子的学习加码。不要搞所谓的题海战术，使孩子疲于应付。给孩子报名参加辅导班，宜少而精，要给孩子留出休息、娱乐、玩耍的时间。父母要引导孩子的兴趣，而不能一厢情愿地把自己的意志强加给孩子，更不能认为孩子学的知识和门类越多越好。
⑵科学用脑，劳逸结合。孩子一次学习时间要适度，在做一段时间功课后就要安排休息，就像学校安排课间休息一样。一次学习的时间依每个孩子的情况而定，一般来说以40分钟为宜，然后休息10～15分钟。休息的方式可以是深呼吸，做做运动等，或者唱两首歌，欣赏一段音乐等。总之，要求大脑能得到充分休息，全身放松。
⑶让孩子吃好睡好。父母要注意孩子的饮食结构科学合理，充足的营养是让孩子的大脑有效运作的物质基础。同时，要保证孩子充足的睡眠，这样才能保证学习的效率。
⑷尊重孩子的休息娱乐方式。对于孩子，不但要允许他们休息娱乐，而且还要让他们用自己的方式去娱乐。只要他们自己采用的休息方式没有坏处，不会损害到健康，就不必去限制。如果孩子想要这样那样去玩玩，我们不应该拒绝他们。
点石成金： 培养孩子良好的睡眠习惯
父母是孩子的第一任老师，孩子的睡眠习惯跟父母有着不可分割的关系。培养孩子良好的睡眠习惯包括以下几个方面：
⑴培养孩子自己入睡的好习惯。
很多父母喜欢哄孩子睡觉，如抱在怀里，边拍边嘴里哼着曲调，在房间里来回走动或者让孩子含着奶嘴或吃着被子角睡，这些都是不良习惯。长此以往，孩子非要在这些条件下才能入睡，否则就不能睡觉，让父母很被动。
⑵培养孩子按时入睡的习惯。
到了睡觉时间，要给他创造一个睡眠环境，如保持室内光线柔和舒适安静，不大声吵闹，睡前不过分逗弄孩子，不要让他太兴奋，上床前让孩子解小便。可以让孩子睡得安稳。家长不要因为忙于其他事情，使孩子不按时睡觉。这样很难养成好习惯。
⑶培养孩子按时起床的习惯。
如果孩子晚上睡得早。有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。家长早上应避免睡懒觉或让孩子在床上吃早点，因为这会在无形之中养成孩子懒床的坏习惯。
⑷培养孩子独自睡觉的习惯。
当人们进入睡眠状态时，需要吸入大量的氧气，同时呼出大量的二氧化碳，由于父母的肺活量比孩子的要大的多，所以父母会吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。如果父母和孩子一起睡，孩子就不可避免地吸入大量的二氧化碳，这样就会影响到孩子的正常呼吸以及体内的血液循环，影响孩子的健康。此外，培养孩子独自睡觉的习惯还有利于培养孩子的独立性，使孩子慢慢消除对黑夜的恐惧，变得勇敢、独立，即使睡眠中出现了小问题，自己也能够学会独立去解决。
⑸培养孩子睡前讲卫生的习惯。
父母要培养孩子养成睡觉前洗脸、洗手、洗脚、洗屁股、刷牙的习惯，还不会刷牙时可用清水或茶水漱一下口。这些都做完后再上一次厕所排一次尿；然后换上宽松、柔软的睡衣即可就寝了。
14. 不容忽视的问题
我们的教育是同温暖的生命一起开始的。
——[法国]卢梭
一般情况下，父母都能够比较好地注意到孩子的身体健康，我们这里只介绍一些容易被父母忽视的问题。
⑴睡眠不足。
睡眠是人体的生理需要，通过睡眠，人体的大部分器官能得到休息，这对于孩子的生长发育至关重要。在睡眠时，孩子的能量与氧的消耗量小，分泌生长激素增加，有利于生长发育以及脑功能的发育。孩子睡眠充足，玩起来精力充沛，心情愉快，食欲好；孩子睡眠不足，往往烦燥易怒，食欲减退，抵抗力低下，容易生病。
一般来说，青少年的睡眠时间应达到10小时，但调查发现，有半数以上的孩子睡眠不足。而且，在学习的压力下，孩子的睡眠质量有所下降，有的晚上难以入睡，还有的夜里多梦。因此，父母要帮助孩子合理安排作息时间，有规律地学习和生活，保证充足的睡眠，以保证其身体正常发育。
⑵肥胖症。
当前，孩子肥胖问题日益突出。肥胖症孩子不仅体态臃肿，行动不便，影响学习和生活，还可能心理压力增加，导致抑郁和自卑。孩子肥胖除了与遗传和内分泌等因素有关外，更重要的因素是由于营养失调。肥胖孩子可能同时存在营养过剩和营养不良的问题。营养过剩导致的单纯性肥胖孩子，易患高血压、心脏病、智力和心理障碍；营养不良造成的肥胖易引起孩子智力障碍，还常常导致孩子营养不良并伴随缺乏铁、锌、碘、钙等微量元素，引起相应的缺乏症。
改善饮食习惯是减肥的一个重要手段，既要保证提供充足的热量、蛋白质、维生素和矿物质，以满足孩子生长发育和新陈代谢的需要，又要限制和减少高脂肪、高糖类和高热量食物的摄取。例如，减少进食量，以八成饱为佳，晚餐尽量少吃脂肪食品，减慢吃饭速度，进餐时间延长到20～30分钟。此外，还要少吃洋快餐。有研究表明，快餐（汉堡包、炸薯条等）可引起体内激素变化，使食用者难以控制进食量。为了在降低体内脂肪的同时，不引起肌肉萎缩，应将运动与降低体重相结合。
⑶颈椎病。
有调查显示，青少年的颈椎病发病率越来越高，以5～17岁年龄段为主，一般多发于小学升初中和初中升高中的关键时期。统计表明，国内青少年的脊柱侧弯症发病率为1%～1.7%，而脊柱侧弯正是导致颈椎病的主要原因。发病的原因主要是坐姿不正确，喜欢躺着看书、看电视，或低头学习和用电脑时间过长，沉迷网吧等。
以学习为主要任务的孩子，大部分时间是在桌椅之间度过的，坐姿正确与否，是关系到生长发育、学习效率的大问题。如果孩子总是保持过度低头的姿势，时间长了，很容易造成颈椎劳损。因此，养成良好的坐姿对孩子的健康非常重要。正确的坐姿要求身体不要过分前倾，脊柱要正直，在看书或写字时要让眼睛的视线往下看，即使不可避免的必须往前倾，也应用手臂支撑，以免肌肉过于紧绷。
此外，如果桌子与椅子的高度不合适也容易造成孩子颈椎劳损，因此在选择椅子时不能太高或太低，要求椅子的高度能让膝盖呈90°弯曲，尽量选择那种有扶手、靠背符合人体背部曲线的椅子，能让孩子保持前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。
不要长时间久坐不动，一般来说，在低头学习20分钟后，需抬头仰视2～3分钟；低头学习40分钟后，应站起来走动走动，做些左顾右盼的动作，头部要适当前俯后仰，这样做的好处是可以调整颈部肌肉与韧带舒缩功能，增加颈部肌肉弹力。
⑷意外伤害。
因意外伤害致残的孩子在我们身边并不少见，从楼梯上跳下摔倒导致骨折，从双杠上跌下导致头面部受伤，或在追逐嬉闹中撞到尖角而流血等。我国0～14岁孩子死因专项调查的结果显示：意外伤害是孩子的第一死因、第一杀手。
意外伤害可分为交通事故、溺水、窒息、触电、砸死、其他意外伤害和自杀等14大类。其中，车祸居意外伤害死亡的首位，事故发生率上升极快。我国交通事故死亡人数已经连续十多年居世界第一，我国已成为世界上道路交通事故最为严重的国家，平均每天死亡近300人。不遵守交通规则是导致孩子和青少年发生交通事故的主要原因。
意外伤害虽然是一种突发事件，但通过采取适当的措施是能够有效预防和控制的。父母要有意识地培养孩子的自我保护能力，而不是限制其活动或事事包办代替。
点石成金： 孩子在青少年时期的变化
为人父母者，都应该清楚地知道自己的孩子进入青春期后会出现哪些变化，这样你才能够认真地对待青少年孩子的行为，以适当的方式与孩子沟通：
⑴思想变化：在上小学时，孩子通常想把什么都告诉我们。但进入青春期后，有了一大堆自己说不清的想法，并且由于担心父母是否赞同而不愿意告诉父母。
⑵价值观的变化：进入青春期后，孩子开始尝试许多新思想、新思维，并且逐渐形成自己的价值观。而这种价值观有可能与父母的价值观相冲突，这也是为什么孩子有时候不愿意与父母沟通的原因。
⑶性特征的变化：孩子的身体在发育，他们会发现自己正在经历性特征的变化，并且为此感到惶恐不安，他们不知道自己对异性心驰神往时应该怎么办。
⑷外表变化：孩子不敢断定外表的变化是对是错，因此变得特别敏感。例如，他们对脸上的青春痘忐忑不安，不知道这东西是好事还是坏事。
