拒绝时可着重强调时间上的不适宜，给对方留一个台阶，这样可避免伤害别人的感情。等自己想出拒绝的理由后，再给对方一个答复。
在现实生活中，有时，会有朋友找你聊天，而当时你却正忙，别人却正好想与你长聊，但你却不想与之长聊，对这种扰烦你的要求，你要适当地拒绝。
为了躲避朋友诺顿，威廉与妻子有家归不得，不得不躲进了旅馆。威廉和诺顿的友谊是公司所有人都知道的。他们白天在一起工作，诺顿是个重友情的人，最早，他们经常下班后去吃晚饭，顺便谈一些轻松的话题，后来威廉厌倦了，开始推托回家。
诺顿婚姻上遇到了麻烦，妻子离开了他，去了新泽西，投入了情人的怀抱。诺顿像所有离婚的男子一样，有点丧失理智，借酒浇愁，每天一下班就缠着威廉去酒吧，威廉的妻子为此常常抱怨他。
对此，威廉采取了一系列措施，但诺顿往往在威廉借故离开后，就追到威廉的家里，他不再喝酒，只是没完没了的向威廉介绍他的想法，并经常说：“我们是世界上最好的朋友，胜过夫妻和所有的合伙人。”而威廉听了不得不点头。
这样的情况一直持续了3个月，威廉和妻子实在不能忍受了，于是威廉在家里对诺顿的谈话置之不理，可这不仅没能阻止他的谈话，而且增添了他的抱怨，他说，不管怎么样希望威廉不要抛弃他。
威廉和妻子商量了很长时间，决定在不能去欧洲旅行之前，只好先住进旅馆，等到诺顿恢复正常再说。
实际上，威廉心里明白，诺顿根本就没有什么不正常，他只是希望他们的友情胜过一切，但诺顿从来就没有注意到威廉妻子气愤的眼睛。
也许有很多人都遇到过这种情况，朋友的热情让你害怕甚至恐惧。而朋友之间各自的家庭、工作和其他社会环境，都不尽相同，做为朋友，如果不考虑实际，以自我为中心，强求朋友经常在一块与你厮守，势必会给他带来困难。
有些人之所以害怕对别人说“不”，首先是因为缺乏坚定的自信，总认为自己不如别人，别人仿佛对自己拥有无可争辩的优势或特权，自己总觉得不应该也没有力量去拒绝别人，即使自己已经感到受了侵害，也仍然不能从心里肯定自己的看法，也不知道怎样维护自己的权益。
其实，这样的人在自己的想象中过低地估计了别人对遭受拒绝的承受力，认为别人都会把被拒绝看成是对个人尊严的否定，并会因此而感到恼怒，反过来又会责难、冷淡或报复自己。只要他或她一想到要对别人说“不”，就立即感觉到强烈的担心、紧张、烦躁与不安，好像有错的不是别人，而是自己，有一种奇特的“问心有愧”的感觉。在这种情绪状态下，个人难以有效地表达真实的想法，大多数人宁愿忍气吞声、委曲求全，也不愿承受内心的煎熬。其实这种想法是完全错误的。
因此，对于生活中遇到的“想拒绝，不知该怎么说”的情况，要摒弃上述这两种心理，要学会拒绝，学会拒绝是一门艺术。
下面的拒绝原则可供借鉴：
拒绝时可着重强调时间上的不适宜，给对方留一个台阶，这样可避免伤害别人的感情。有时候，很难当场做出“是”或“不”的回答，这时你可以这样说：“我还需要一些时间来考虑这件事。”等自己想出拒绝的理由后，再给对方一个答复。
不要把自己的大好时光浪费的别人的琐事上了，勇敢地拒绝那些企图占用你宝贵时间的人吧。
