让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。但是要瘦小腹，就必须每天做运动。
美好假期一过，许多爱吃美食的姊妹们，想迅速恢复昔日的窈窕吗？首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀。也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。
然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动了！要瘦小腹，每天必须勤运动，这里提供几项在家也很实用的瘦小腹健身法，一步一步照着做，搭配着清淡饮食，相信不需太久的时间，那个肥肥讨厌的小腹，就会这么神不知鬼不觉，悄悄消失！
（1）仰卧收腹运动
平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的两侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度，眼睛看天花板，重复12～20次。
（2）侧腰肌群运动
身体侧卧于地，一手抬放于额头，一手侧抱抗力球，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。
（3）紧实腰部肌群
这个动作是藉由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起，腰际尽量挺直，如果还想更进阶，则可将双脚一齐伸直往上抬起，与伸直的双手触碰即可。
（4）延展侧腰肌群及手臂臂肌
以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动，约待10～20秒，吐气后身体与左手缓缓放下，保持放松状态，休息5秒后再循环练习即可。
（5）抬腿紧腰运动
双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展（切忌不可弯曲），大约持续10～15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。
（6）俯身收腹运动
趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留20～30秒，愈久效果愈好！
